2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
คุณมักจะพบคำแนะนำที่คล้ายกัน เช่น “อย่าคิดไม่ดีกับคนอื่น” “ขอบคุณผู้อื่น” “รักพ่อแม่” และอื่นๆ
และหลายคนหลังจากอ่านข้อความนี้แล้ว ก็พยายามทำอย่างนั้น
แต่สิ่งที่จับได้คือรู้ว่าฉันต้องรักพ่อแม่ - ฉันทำได้แค่คิดว่าฉันรักพวกเขา นึกไม่ออก รักพวกเขา - ฉันพูดซ้ำ แค่คิด ที่ฉันรักพวกเขา
หรือพูดขอบคุณคนอื่น ฉันทำได้แค่คิด (และไม่รู้สึก) ว่าฉันรู้สึกขอบคุณพวกเขา
และสิ่งที่น่าแปลกใจสำหรับฉันถ้าฉันละทิ้งความรู้สึกที่ถูกต้องที่ผิวเผินซึ่งฉัน (คาดคะเน) รู้สึก - และแทนที่จะฟังความรู้สึกที่แท้จริงของฉัน
และความเป็นกลางอย่างสมบูรณ์สามารถออกมาได้:
- สำหรับพ่อแม่ของฉันซึ่งฉันคิดว่าฉันรักโดยไม่มีเงื่อนไข - ฉันมีข้อร้องเรียนและความคับข้องใจมากมาย.. และโดยทั่วไปแล้วฉันไม่รู้สึกถึงความรักสำหรับพวกเขา.. สิ่งนี้ จำเป็น และ ขวา - แต่จริงๆ แล้ว ฉันไม่ได้รู้สึกแบบนั้น.
- คนที่ฉันขอบคุณ - ที่จริงฉันไม่ต้องการขอบคุณ ฉันทำมันออกมาจาก "พฤติกรรมแบบนี้" และฉันยังมีข้อตำหนิมากมายเกี่ยวกับพวกเขา: เขาไม่ได้นั่งลงได้ดี / นี่ไม่ได้พูดอย่างนั้น / และอันนี้ไม่นับกับฉันเลย ฯลฯ
ฉันรู้สึกถึงความก้าวร้าวที่ซ่อนอยู่ต่อบุคคลหนึ่งและโน้มน้าวตัวเองว่าฉันรักเขา
โดยธรรมชาติแล้ว เราสามารถสัมผัสความรู้สึกที่แตกต่างกันกับคนๆ เดียวกันได้ แต่ฉันต้องการที่จะจดจ่ออยู่กับการยอมรับความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง
ไม่ใช่เรื่องสมมติและถูกต้อง - แต่เป็นเรื่องจริง
ตัวอย่างเช่น:
ถ้าเจอคนอื่น คุณคุ้นเคยกับการประเมินเขาทันที - อย่าวิ่งหนีความคิดที่ว่าการประเมิน = แย่ และคุณจะไม่ทำแบบนี้อีกต่อไป
หากกลไกภายในของคุณยังคงทำงานในลักษณะนี้ คุณจะยังคงทำการประเมิน เพราะกลไกนี้มีประโยชน์กับคุณบ้าง!
และ อย่าพยายามวิ่งหนี จากการประเมิน (ทันสมัยแค่ไหน) ไปจนถึงการให้ความรักกับผู้อื่น - อีกครั้งคุณจะหลอกตัวเองเท่านั้น
เป็นการดีกว่าที่จะสังเกตกลไกภายในของคุณ
ปล่อยให้ตัวเองประเมินคนอื่นและพยายามฟัง การประเมินนี้มาจากไหน? ทำไมคุณถึงประเมินคนอื่นอย่างต่อเนื่อง?
เป็นไปได้มากว่าคุณเคยชินกับการใช้ชีวิตในการประเมินตัวเองจนทำให้คุณทำแบบเดียวกันกับคนอื่นๆ
และยัง: การประเมินของคุณช่วยคุณในการป้องกันตัวเองในทางใดทางหนึ่ง
ในความคิด มันสามารถเปิดเผยบางสิ่งเช่นนี้:
"คนโง่เขลา" นี้หมายความว่าเขาไม่กลัวฉัน และอันนี้จะ "เจ๋งกว่าฉัน" - นั่นหมายความว่าคุณต้องพบสิ่งเลวร้ายในตัวเขาเพื่อที่จะทำให้เราเท่าเทียมกันและ ฉันรู้สึกปลอดภัยขึ้น … มันโง่มากที่ยอมรับกับตัวเองว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของฉันอยู่ที่ศูนย์หรือแม้แต่สีแดง
นั่นคือ การประเมินผู้อื่นอย่างต่อเนื่องของฉันมาจากการขาดความมั่นใจในตนเองและความรู้สึกไม่มั่นคง นั่นคือเหตุผลที่ฉันประเมินเพื่อ ยังไงก็ช่วยตัวเองให้ได้.
และถ้าฉันหลีกเลี่ยงการยอมรับว่าตัวเองเห็นคุณค่าของผู้อื่น ฉันก็จะไม่สามารถเรียนรู้สิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับตัวเองได้ กล่าวคือ - เกี่ยวกับความต้องการที่ไม่สำเร็จ …
- แล้วฉันต้องการอะไรในกรณีนี้? ความต้องการของฉันไม่พอใจคืออะไร?
- ฉันต้องการที่จะรู้สึกปลอดภัย เป็นที่ยอมรับชื่นชม ฯลฯ
วิธีที่จะทำสิ่งนี้เท่านั้นคือคำถามต่อไป
ทีนี้ ถ้าคุณชอบ ให้ฝึก:
เวลาไปเจอคนอื่น พยายามอย่าให้คะแนนเขา แต่ให้แทน - ฟังความรู้สึกของคุณ … ถามตัวเองด้วยคำถามว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไรกับคนๆ นี้"
การฝึกฟังความรู้สึกของคุณนั้นดีเป็นพิเศษในรถไฟใต้ดิน:) มีผู้คนมากมายและคุณสามารถติดตามความรู้สึกที่แตกต่างกันมากมายในตัวเอง! ยิ่งคนดื้อรั้นมากขึ้นจะสังเกตเห็นความรู้สึกที่เกิดซ้ำบ่อยที่สุด - และความรู้สึกเหล่านี้ยังสามารถฟังและตรวจสอบว่าขาของพวกเขาเติบโตจากที่ใด
หากคุณฝึกฝนสิ่งนี้ คุณจะค่อยๆ เปลี่ยนโฟกัสจากอีกฝ่ายมาเป็นตัวคุณเองได้ และค่อย ๆ ความปรารถนาที่จะประเมินคนอื่น ๆ จะหายไปและแน่นอน คุณจะเริ่มปรับความรู้สึกของตัวเองให้ดีขึ้น:)
