2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
คำถาม "มหัศจรรย์" นี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณถามก่อนอาหารทุกมื้อ รวมทั้งใช้การกระทำ "มหัศจรรย์"
ก่อนอาหารแต่ละมื้อ คุณต้องถามคำถามหนึ่งคำถาม - "ฉันจะกินสิ่งนี้ในช่วงพักหรือไม่"
และถ้าคำตอบคือ ไม่ ก็อย่ากินมัน
ใช่ นี่หมายความว่าคุณจะต้องกินอาหารที่คุณกินเข้าไปทุกมื้อ ใช่ มันน่ากลัว ใช่ สิ่งนี้ไม่มีประโยชน์ ไม่ถูกต้อง และจะทำให้แอดมินกลุ่ม "กระดูก", "40 กก." และคนอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันนั้นสยดสยอง ใช่ฉันรู้ว่าเมื่อสลายบูลิมิกพวกเขาพร้อมที่จะกินขยะ - เกี๊ยวแช่แข็ง, แป้งดิบ, อาหารสุนัข … อย่างไรก็ตามอกไก่, คอทเทจชีสไขมันต่ำและคื่นฉ่ายพวงตามกฎแล้วยังคงไม่มีใครแตะต้อง (ถ้าคุณทำลายคอทเทจชีสและแอปเปิ้ลเขียวและผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ เป็นไปได้มากว่าเรากำลังพูดถึงการขาดแคลอรีอย่างรุนแรงในกรณีนี้คุณสามารถกำจัดการกินมากเกินไปโดยเริ่มกินที่ 1500-2000 กิโลแคลอรี) อย่างไรก็ตาม แม้ในกรณีนี้ การกินอาหารรสจืดก็ไม่มีประโยชน์ สำหรับรูปร่าง มันไม่ต่างกันเลย ไม่ว่าคุณจะได้รับแคลอรี่เหล่านี้จากโจ๊กแสดงความเกลียดชังหรือช็อกโกแลตแท่ง และอันตรายต่อสุขภาพจากการอดอาหารและการแตกหักนั้นมากกว่าอันตรายที่เกิดจากช็อกโกแลตหลายเท่า
มันทำงานอย่างไร? การรับประทานอาหารต้องห้ามอย่างมีสติ คุณขจัดความกลัวว่าอาหารนี้จะไม่อยู่ที่นั่นในภายหลังและจำเป็นต้องกินให้หมดในคราวเดียว ความหิวเกิดขึ้นและข้อจำกัดต่างๆ หยุดนิ่งเหมือน "ดาบแห่ง Damocles" อาหารกลายเป็นเพียงอาหาร ไม่ใช่ราคะในบาป
แน่นอนว่าตอนนี้พวกคุณหลายคนจำทฤษฎีของเคย์ เชปพาร์ดและแนวคิดเรื่องการเสพติดอาหารของเธอได้แล้ว ทฤษฎีของเคย์ เชปพาร์ด (เช่นเดียวกับทฤษฎีการติดอาหารที่มหาวิทยาลัยเยลในบางส่วน) อ้างว่ามีอาหารบางชนิดที่ส่งผลกระทบในทางใดทางหนึ่งต่อชีวเคมีของสมองของผู้ติดอาหารและโอกาสเดียวที่จะเกิดภาวะดังกล่าว บุคคลที่กำจัดการสลายคือการกำจัดอาหาร "กระตุ้น" ออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์และปฏิบัติตามระบบโภชนาการที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับชีวิต
อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือ:
ประการแรก เราทุกคนล้วนแล้วแต่เป็นบุคคลสำคัญที่ต้องพึ่งพาอาหาร ในฐานะที่เป็นสิ่งมีชีวิต เราไม่สามารถละทิ้งอาหารได้อย่างสมบูรณ์ เราต้องการอาหารเป็นพลังงาน เพื่อฟื้นฟูเซลล์ในร่างกาย เพื่อรักษากระบวนการเผาผลาญ ในทำนองเดียวกัน เราเสพติดกระบวนการหายใจ การนอนหลับ น้ำ ฯลฯ และไม่มีอะไรเลวร้ายหรือน่ากลัวในเรื่องนี้ นี่คือชีวิต จงชินกับมัน
ประการที่สอง ทฤษฎีของ Kay Sheppard แยกผู้ติดอาหารออกจากคนธรรมดา ทำให้พวกเขา "ง่อย" เช่นเดียวกับมีคนปกติ - พวกเขาไม่กินมากเกินไป แต่ถ้าคุณเป็นคุณจะหัก - เคี้ยวผักชีฝรั่งจนถึงสิ้นวันของคุณ อย่างไรก็ตาม ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา - คุณเคยติดอาหารมาตั้งแต่เกิดหรือไม่? คุณเคยคิดเกี่ยวกับอาหารตลอด 24 ชั่วโมงตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือไม่? คุณกวาดอาหารออกไปอย่างบีบบังคับและเมามันหรือไม่? โดยส่วนตัวผมปฏิเสธไปจนสุดท้ายเมื่อผมถูกเรียกตัวกลับบ้านเพื่อทานอาหารเย็นเพราะ การเข้าสังคมกับเพื่อน ๆ เป็นเรื่องที่น่ารื่นรมย์และสำคัญกว่าอาหารสองร้อยเท่า เป็นไปได้มากที่การกินมากเกินไปของคุณเริ่มต้นหลังจากข้อจำกัดและการรับประทานอาหาร และมีคำอธิบายง่ายๆ สามประการคือ 1. ตอนนี้สมอง "สัตว์" ของคุณกลัวว่าคุณจะอดตายตลอดไป และเพื่อไม่ให้อดตาย มันจะต้องบังคับให้คุณกินทุกอย่างที่เอื้อมถึง (ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับ แนวคิด " สัตว์ " และ " สมองของมนุษย์ " ในบทความต่อๆ ไป 2. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารในภาวะหิวโหยทำให้เกิดการหลั่งโดปามีน ("ฮอร์โมนแห่งความสุข") ในสมองมากกว่าอาหารสำหรับความหิวเบา ๆ ซึ่งหมายความว่าใน สั่งไม่รับ"ยาติดยา"ทุกมื้อต้องหยุดหิว !3. เอาละ ภูมิปัญญาเก่าแก่เกี่ยวกับ"ผลไม้ต้องห้ามหวาน"ยังไม่ถูกยกเลิก พูดน้อยโง่ๆ
ประการที่สาม คุณยังไม่ได้พยายามที่จะเลิกอาหารเรียกน้ำย่อยทั้งหมดแล้วหรือ สิ่งนี้ให้ผลลัพธ์อย่างน้อยหรือไม่? เราอยู่ท่ามกลางผู้คน เราใช้อาหารเป็นเครื่องมือในการสื่อสาร ให้กำลังใจ แสดงความห่วงใย ฯลฯ วันหยุดส่วนใหญ่ของเราจัดขึ้นที่โต๊ะอาหาร คุณต้องการที่จะยังคงเป็นจัณฑาล? กลัวประชุมครอบครัว ไม่ยอมไปคาเฟ่กับเพื่อน เคี้ยวใบกะหล่ำปลีคนเดียว? ใช่ คื่นฉ่ายมีสุขภาพดีกว่าพิซซ่า แต่กินพิซซ่าและสนุกกับการพบปะสังสรรค์ดีกว่าการกลืนสลัดโดยไม่ได้สังเกตรสชาติ แล้วฉีกคอของคุณ พยายามฉกพิซซ่าสามเสิร์ฟ เนยหนึ่งก้อน และสลัดที่โชคร้าย ไขมันหนึ่งกรัม
เป็นไปได้ว่าคุณใช้เวลามากในการพยายามกลับไปรับประทานอาหารที่ "เหมาะสม" อีกครั้ง คุณเสียสละอย่างมากเพื่อให้อยู่ในอุดมการณ์ด้านอาหารของคุณ คุณกลัวที่จะกลับไปเป็นเหมือนเดิม เป็นเรื่องที่น่ากลัว ดูถูก และเจ็บปวดที่จะละทิ้งการควบคุม ยอมรับว่าคุณคิดผิด และละทิ้งอุดมการณ์จอมปลอม แต่ความกลัวจะผ่านไป ทุกสิ่งที่ทรมานคุณตอนนี้ก็จะผ่านไป ในชีวิต มีเหตุผลมากมายสำหรับความวิตกกังวล ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์และความเครียดมากเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนกระบวนการรับประทานอาหารตามธรรมชาติให้เป็นการทดสอบความแข็งแรง คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้เข้าสู่ข้อจำกัดเรื่องอาหารแข็ง ผูกมิตรกับร่างกาย เชื่อมั่นในตัวเองและในตัวเอง คุณสมควรที่จะใช้ชีวิตนี้อย่างมีความสุข
