แม่. เผาไหม้. บทเรียนการเอาตัวรอด

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

วันนี้ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ การสนทนาจะไม่ง่าย ฉันเสนอให้พิจารณาปรากฏการณ์ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในบริบทของภาวะคุณแม่ยังสาว (มันเกิดขึ้นเพียงว่าในบริบทนี้ฉันพิจารณาปัญหานี้เมื่อวันก่อน) แต่ฉันรับรองกับคุณว่าเทคนิคและเทคนิคต่าง ๆ ที่อธิบายไว้ในวันนี้จะมีความเกี่ยวข้องไม่เฉพาะในเรื่องของการเลี้ยงดูและไม่เพียง แต่สำหรับแม่เท่านั้น ดังนั้น…

ลูกน้อยของฉันเพิ่งจะ 4 …เดือนJ นี่คือ "โอ้ ไม่มาก" และ "โอ้ กี่" ในเวลาเดียวกัน มันเกิดขึ้นมากจนฉันคุยกับมัมมี่บ่อยๆ แม้กระทั่งก่อนลูกสาวของฉันจะคลอด หลายคนเป็นลูกค้าของฉัน แต่คนรู้จัก เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน เพื่อน ฯลฯ ก็ได้พบกันเช่นกัน มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ บางคนตะโกนทุกซอกทุกมุมว่า "ความสุขของเด็ก" คนอื่นบ่นเรื่องความลำบากของพ่อแม่ แต่มันน่าสนใจเป็นพิเศษเมื่อตัวฉันเองพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งสาวลูกครึ่ง

“สนุกเถอะ จนถึงตอนนี้มันง่ายสำหรับคุณ ในไตรมาสที่แล้ว คุณจะสัมผัสได้ถึง "ความงามของการตั้งครรภ์" คุณแม่ผู้มีประสบการณ์หลายคนบอกฉัน “คุณยังว่างอยู่! แต่เมื่อเธอเกิด - ลาจากการนอนหลับและชีวิตปกติ” พวกเขากล่าวก่อนคลอด “มันยังคงง่าย แต่มันจะเติบโตและเริ่มต้น …” - พวกเขาพูดเมื่อเธอให้กำเนิด ดังนั้น …

การตั้งครรภ์ทั้งหมดบินไปราวกับอยู่ในลมหายใจเดียว ใช่ ฉันอ่านวรรณกรรมเฉพาะทางที่ช่วยเติมความรู้เกี่ยวกับพัฒนาการก่อนคลอดและปริกำเนิด ใช่ ฉันระมัดระวังมากในการวิจัยเกี่ยวกับรถเข็นเด็กและเปลเด็ก แต่! นี่ไม่ใช่จุดจบของชีวิตฉัน ฉันยังคงเดินทางต่อไป (ใช่ ด้วยลักษณะเฉพาะ แต่ฉันทำ) ไปทัศนศึกษา ทำในสิ่งที่ฉันรัก (ฉันทำงานเกือบก่อนคลอดบุตร) ทำงานสร้างสรรค์ อ่าน ดูหนังเรื่องโปรดของฉัน … โดยทั่วไปแล้วฉัน อยู่ในจังหวะปกติของฉันด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย ฉันไปเล่นกีฬา (เห็นด้วยกับหมอ) ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและใช้ชีวิต

เธอให้กำเนิด กระบวนการเองเป็นไปด้วยดี ใช่ นี่ไม่ใช่การเดินในทุ่งดอกคาโมไมล์ แต่ในทางทฤษฎีแล้ว ฉันพร้อมแล้วสำหรับเรื่องนี้ และตระหนักว่าอนิจจา นี่คือกฎแห่งธรรมชาติและการจ่ายเงินเพื่อปัญญาJ ใช่ ฉันต้องชินกับมัน ใช่ เป็นเรื่องแปลกที่รู้ว่าฉันเป็นแม่ แต่ทุกครั้งที่ฉันมองดูลูกน้อยของฉันและเฝ้ารอ "ผ้าห่ม" ที่สัญญาไว้นั้นจะมาถึง และฉันรู้สึกประหลาดใจ … เธอช่างน่าทึ่งเหลือเกิน … จากมุมมองของกายวิภาคศาสตร์ประสาทวิทยาและจิตวิทยาJ (ฉันยังแปลกใจอยู่)

และเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกับสามีไปงานเลี้ยงวันเกิดโดยไม่มีลูกน้อย ลูกอยู่กับย่าเพราะว่า "ในวันเกิดผู้ใหญ่ เด็กไม่มีอะไรทำ" เราคิดว่า เราเดินได้ดี มันเป็นจำนวนมากของความสนุกสนาน. แต่ในฐานะพ่อแม่ที่ดีของบูบูก้าตัวน้อย เราต้องกลับบ้านเพื่อประกอบพิธีกรรมในตอนเย็นทั้งหมดและนอนอาบแดด อนิจจางานเลี้ยงจนถึงเช้าก็ไม่เกิดขึ้นสำหรับเรา สองสามวันต่อมา ฉันได้พูดคุยกับแม่เพื่อนของฉัน ฉันพูดด้วยรอยยิ้มว่าฉันจำกรณีเหล่านั้นไม่ได้เมื่อฉันกลับมาตั้งแต่วันเกิดเร็วเกินไป มันเป็นความรู้สึกใหม่และประสบการณ์ใหม่สำหรับฉัน เลยมีเรื่องให้คิด ซึ่งทันใดนั้นเธอก็ได้รับการเปิดเผยที่ไม่คาดคิดจากเพื่อน ความโศกเศร้าและความเศร้าโศกดังขึ้นในเครื่องรับโทรศัพท์เป็นเวลา 2 ชั่วโมง ชายผู้รอคอยการคลอดบุตรเป็นเวลานานอย่างน่าสยดสยองเกือบร้องไห้ด้วยความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ ระคายเคือง และแม้แต่ความรู้สึกผิดอย่างใหญ่หลวงที่ไม่รู้สึกมีความสุขที่ได้สื่อสารกับลูก

ฉันฟังและต่อหน้าต่อตาข้อความที่ตัดตอนมาจากการปรึกษาหารือต่อหน้าต่อตาฉันซึ่งแม่พูดถึงเรื่องนี้ด้วยเสียงกระซิบที่พวกเขาร้องไห้จากความไร้อำนาจและไร้อำนาจที่พวกเขาพูดถึงความปรารถนาที่จะหลบหนีด้วยน้ำตาและความรู้สึกผิด จากเด็กเกี่ยวกับการระคายเคืองที่เกิดจากการร้องขอของเด็กและการร้องไห้ และที่น่าเศร้าที่สุดคือการที่แต่ละคนพูดถึงเรื่องนี้ ถือว่าตัวเองเป็นสัตว์ประหลาดและเป็นสัตว์ประหลาดที่มีศีลธรรม เพราะแม่ควรรักลูกๆ ของเธอและมีความสุขที่เธอมีพวกเขา และไม่ควรโกรธและคิดลบ

เมื่อฟังทั้งหมดนี้ ฉันพบคำตอบของคำถามที่ว่า "ทำไมคนถึงต้องการเรื่องราวสยองขวัญเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่" ความจริงก็คือตลอดเวลาที่คนรู้จักของฉันเตือนฉันเกี่ยวกับความซับซ้อนของอนาคต (และถ้ามันง่ายกว่าก็พยายามข่มขู่) แบ่งปันความยากลำบากของพวกเขาอย่างไม่เต็มใจและโดยไม่รู้ตัวและในบางครั้งประสบการณ์ที่อดกลั้นหรือซ่อนเร้น และเมื่อมองย้อนกลับไปโดยส่วนตัว ฉันรู้สึกเศร้าที่มีแม่แบบนี้อยู่มากมาย

ในสังคมยุคใหม่ การเป็นแม่คนไม่ใช่เรื่องง่าย โลกนี้เต็มไปด้วยตำนานเกี่ยวกับมารดาที่น่าเหลือเชื่อจนทำให้ความมั่งคั่งของตำนานเทพเจ้ากรีกประสบกับความซับซ้อนที่ด้อยกว่า ในสังคมของเรา แม่ควรอยู่กับทุกคน เธอต้องมอบตัวทั้งหมดให้กับลูก (ไม่มีพี่เลี้ยง มีแต่ GV และดีกว่า 3 ขวบ ให้ลูกมีคอร์สนวดต่อเนื่อง สระว่ายน้ำ และพัฒนาการเร็ว) ทั้งๆ ที่เป็นภรรยาในอุดมคติ (สนใจสามี), กิจการของเขา, ล้อมรอบเขาด้วยความเอาใจใส่, จัดอาหารเช้าของครอบครัว, อาหารเย็น, ฯลฯ) และปฏิคมในบ้าน (ทำความสะอาด, ล้าง, รีด, ปรุงสุก), ดูเหมือนนางแบบ (รูป, ทำเล็บมือ, เล็บเท้า, ฯลฯ), สร้างอาชีพคู่ขนาน, เข้าสังคม (ปาร์ตี้, นิทรรศการ, ภาพยนตร์, เทศกาลและบล็อก), ไม่ยุ่งเกี่ยวกับผู้คน (สบายใจ, ไม่ให้อาหารในที่สาธารณะ, ไม่เข้าร่วมกิจกรรมกับเด็ก, และโดยทั่วไปจะดีกว่า ไม่ให้เด่น) …พูดสั้นๆ เป็นเจ้าแม่กวนอิม และในขณะเดียวกันเธอก็ต้องยิ้มและเปล่งประกายความสุขไปพร้อมกับทุกเซลล์ในตัวตนของเธอ

แล้ววันหนึ่งเทพธิดาก็พังทลาย … บางคนพังหลังจากหนึ่งปี คนอื่น ๆ หลังจาก 2 - 3 และบางคนถึงแม้จะผ่านไปหนึ่งเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์ … และมันไม่เกี่ยวกับ "เมื่อไหร่" ในที่นี้คุณควรถามคำถามว่า "ทำไม" และจะทำอย่างไรกับมัน ". และเป็นการดีกว่าถ้าพูดตามตรงว่าควรป้องกันเลย

จริง ๆ แล้ว เป็นเรื่องน่าแปลกใจสำหรับฉันที่ในสังคมที่พัฒนาแล้ว บ่อยครั้งมาก โดยเฉพาะผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิง ไม่รู้ว่ามีความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ (ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของมารดา เนื่องจากการปรากฏตัวของแม้แต่เด็กที่รอคอยมานานยังกะทันหัน การเปลี่ยนแปลงในชีวิตซึ่งเป็นเรื่องที่เครียดมาก) และยิ่งภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สถานการณ์ในกรณีนี้คล้ายกับบางอย่างเช่น "ฉันได้กลิ่น dzvin ฉันไม่รู้ de vin" เพราะแม้จะได้ยินชื่อ เพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เข้าถึงแก่นแท้ของคำถาม แต่นี่เป็นสิ่งที่อันตราย เป็นการอันตรายที่จะไม่ติดตามสภาพของคุณ การทำลายตัวเองและปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามนั้นเป็นอันตราย เป็นอันตรายทั้งต่อตัวแม่เองและครอบครัว และโดยเฉพาะกับลูก ท้ายที่สุด เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะไว้วางใจโลกนี้ด้วยการมองผ่านสายตาของพ่อแม่และอยู่กับแม่เป็นเวลานาน พวกเขาเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและความรักจากผู้ใหญ่อย่างเรา และเชื่อฉันเถอะว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงพวกเขา

นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมวันนี้ฉันจึงอยากอุทิศเวลาให้กับคำถามเรื่อง "การอยู่รอดของแม่" ฉันไม่เชื่อใน "เทพธิดา" หรือ "ตำนานเกี่ยวกับมารดายุคใหม่" ฉันเชื่อว่าพ่อแม่จะต้องเป็นอย่างยิ่งใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่ฉันเสนอให้พิจารณา "อาการ" ที่ควรเตือนคุณ และที่สำคัญคือการให้คำแนะนำว่าควรทำอย่างไร แน่นอน หนึ่งโพสต์ไม่เหมาะกับคลังสูตรอาหารทั้งหมดสำหรับทุกโอกาส แต่ประเด็นหลักจะเข้ากันได้ดี

ดังนั้น อาการใดที่อาจบ่งบอกว่าคุณ “เบื่อที่จะเป็นแม่”?

1. คุณต้องการหนีจากลูกของคุณในทุกกรณี
2. คุณรู้ว่าต้องทำอะไร (เปลี่ยนผ้าอ้อม หยิบ ป้อน) แต่คุณทำไม่ได้ ความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณต่อต้านสิ่งนี้
3. คุณอยากจะกระโดดออกไปนอกหน้าต่างหรือโยนเด็กกรีดร้องที่นั่น 2 วัน
4. คุณต้องการ (และบางครั้งก็ทำ) กรีดร้องเกือบจะหยาบคายกับทารกที่สะอื้นไห้
5. เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะอยู่คนเดียวกับลูกของคุณ
6. น้ำตาจะไหลขึ้นเรื่อยๆ
7. คุณกรีดร้องและทะเลาะกับสามีในเรื่องไร้สาระ (ไม่ใช่แก้วที่ล้างแล้ว ไม่ใช่ยาสีฟันแบบปิด)
8. เด็กเองทำให้เกิดความก้าวร้าวและการปฏิเสธในตัวคุณ
9. มีความกลัวที่จะทำร้ายลูกของคุณ
10. คุณเสียใจที่เป็นพ่อแม่

นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ และที่นี่เราไม่ได้พูดถึงครอบครัวที่ผิดปกติ ความรู้สึกและความปรารถนาทั้งหมดนี้มีให้สำหรับบุคคลทั่วไปที่อยู่ภายใต้ความเครียด พวกเขาถูกประณามจากสังคมของเรา และพวกเขามักจะซ่อนตัวจากแม่ของพวกเขาแม้ว่าในบางกรณีจะไม่สามารถซ่อนได้ ตัวอย่างเช่น ฉันสามารถได้ยินเสียงเพื่อนบ้านตะโกนบอกลูกๆ ของเธอว่า "ฉันกำลังบิดหัวคุณอยู่" และในขณะเดียวกันก็ปฏิบัติต่อพวกเขาในที่สาธารณะโดยประมาณ เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าเสียงกรีดร้องและความโกรธเกรี้ยวนั้นเป็นแขกประจำที่บ้าน

แม่รู้สึกผิด คุณแม่มักเกลียดตัวเองในเรื่องนี้ และด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงยิ่งทำให้ตัวเองติดกับดักมากขึ้นไปอีก ดังนั้น หลังจากอ่านรายการซ้ำแล้ว ภารกิจคือไม่ต้องบอกโลกว่า "ใช่ ฉันทำได้" และมีส่วนร่วมในการตำหนิตนเอง หน้าที่คือยอมรับว่า "รู้สึกแย่" และเริ่มหาทางออก

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เหตุใดความคิดดังกล่าวจึงเข้ามาในจิตใจของเรา และความรู้สึกฉีกเราเป็นชิ้นๆ ทำไมความสุขถึงเจ็บปวดได้?

มาเริ่มกันตั้งแต่ต้นเลย เมื่อลูกของคุณเกิด ชีวิตของคุณเปลี่ยนไป และนี่คือตลอดไป บรรดาแม่ๆ ได้ค้นพบสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่เริ่มต้นเส้นทางการเป็นพ่อแม่ สถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่แม่ทุกคนต้องเผชิญ: คุณต้องไปเข้าห้องน้ำและลูกของคุณก็อยากกินในวินาทีนั้นและแจ้งให้คุณทราบด้วยเสียงที่ดังเกินกว่าเสียงของแจ็คแฮมเมอร์ พวกเราทำอะไร? คุณอยากนอนแต่ลูกไม่นอน แล้วถ้าเป็น 02.00 ตอนกลางคืนล่ะ ดัน! พูดง่ายๆ ก็คือ ด้วยรูปลักษณ์ของทารก มารดามีความขัดแย้งที่รุนแรงระหว่าง "ความต้องการ" กับ "ต้องการ" และ "ความจำเป็น" และ "ต้องการ" ลูก และอนิจจาเราต้องย้าย ในการเริ่มต้นมากขึ้นแล้วน้อยลง แต่นอกเหนือจากนั้น ตั้งแต่ตอนที่ทารกปรากฏตัว คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอีกต่อไป ในโลกนี้มีคนที่พึ่งพาคุณและเรียกร้องคุณทุกวินาที การเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะรอนานแค่ไหนก็เครียดอยู่เสมอ และเราต้องการเวลาเพื่อทำความคุ้นเคย ทำตัวให้สบาย ปรับตัวและยอมรับมันเสมอ ใช่ กับการเป็นแม่ คุณจะสูญเสียบางสิ่งและเคลื่อนไหวในบางสิ่ง แต่คุณก็ได้รับมากเช่นกัน

และความคาดหวังและความเป็นจริง มี "ตำนานและตำนาน" ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ "ซุปเปอร์มัม" และเพเตนก้าเพื่อนบ้านที่เป็นเพียงนางฟ้าเพราะ "เด็กทุกคนเป็นเช่นนั้น" และการขาดประสบการณ์ในการโต้ตอบกับเด็ก ๆ และที่สำคัญที่สุดคือภาพในอุดมคติของคุณ ที่คุณสามารถวาดได้ในระหว่างตั้งครรภ์ (และบางครั้งก็ตั้งแต่อายุ 5 ขวบเล่นให้กับแม่และลูกสาว) ความจริงก็คือเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน บางคนเกิดก่อนกำหนด บางคนตรงเวลา บางคนมาช้า การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ตัวละครของแต่ละคนแตกต่างกัน และระบบประสาทด้วย และปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลต่อคนตัวเล็กที่คุณพบ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่น่ากลัวและเป็นอันตรายถึงชีวิต อันที่จริง ทุกคนเป็นส่วนผสมทางชีววิทยาและสังคม ระบบประสาทของเด็กยังไม่สมบูรณ์ มีความโน้มเอียง แต่แล้วทุกอย่างอยู่ในมือของเรา ดังนั้นในตอนแรกอย่าตั้งเป้าหมายที่ใหญ่โต เจอกันก่อน. สิ่งสำคัญคือความเอาใจใส่และความอดทน จากนั้นคุณสามารถหยิบกุญแจให้ลูกน้อยของคุณได้ และทุกคนจะสบายดี

สถานะสุขภาพ. ฉันเคยได้ยินเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการคลอดบุตร นั่นไม่ใช่ทั้งหมดอย่างนั้น สถานการณ์แตกต่างกัน และการคลอดบุตรไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป แต่ถึงแม้ทุกอย่างจะไปกับคุณอย่างไรก็ควรจำไว้ว่าการคลอดบุตรนั้นเป็นงาน ทั้งคุณและลูกน้อยทำงานหนักและทุกคนต้องการเวลาพักฟื้น ดังนั้นจึงควรพิจารณาสุขภาพของคุณอย่างรอบคอบ คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความสามารถและรวมความกล้าหาญ ผู้คนมีลักษณะเฉพาะทั้งทางด้านจิตใจและจิตใจ ดังนั้นความเสื่อมโทรมของสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณสามารถบ่อนทำลายในเวลาไม่นาน

อยู่ภายในกำแพงทั้งสี่ อากาศไม่ดีก็ไม่มีแรง แล้วคุณย่าที่หวังดีแย่งชิงกันก็ตะโกนว่า "อยู่บ้านถึงปี" ดังนั้น … คุณแม่ที่รัก ประการแรก มันขึ้นอยู่กับคุณและมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะตัดสินใจว่าจะเลี้ยงลูกอย่างไร นั่นเป็นเหตุผลที่เขาเป็นของคุณ อยากไปที่ไหนสักแห่ง เยี่ยมชม ฯลฯ - ไป. สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงผลประโยชน์ของเด็กและอายุของเขาด้วย แต่มีเนื้อหาเพียงพอเกี่ยวกับความสบายของเด็กและการป้องกันการกระตุ้นมากเกินไปของเด็ก และไม่ต้องนั่งที่บ้านเป็นเวลาหลายวัน ประการที่สอง ความหลากหลายของกิจกรรมสำหรับผู้ปกครองที่มีเด็กหรือเพียงแค่งานเลี้ยงที่เป็นมิตรสำหรับเด็กกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น ดังนั้นเพื่อความกล้าหาญและก้าวไปข้างหน้า

ขาดการสื่อสาร ก่อนคลอดคุณอาศัยอยู่ในระบอบการปกครอง - "ที่ฉันต้องการจะบินไปที่นั่น" หลังจากนั้นสิ่งต่าง ๆ จะซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย และเป็นการยากกว่าที่จะหนีตามลำพัง และคุณไม่สามารถลากเด็กไปทุกที่ แต่มีบางคนที่มีชีวิตอยู่ "เพื่อซ่อนโลก" เลยกลายเป็นว่าวงสังคมทั้งหมดแคบลงไปที่ครอบครัว มารดาของคนที่รู้จัก สังคม เครือข่ายและการแชทของแม่ แถมยังเป็นเด็กอีกด้วย แต่ที่นี่ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการทำให้วงการสื่อสารแคบลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของการสื่อสารด้วย ไม่เป็นไรถ้าเพื่อนและญาติของคุณเป็นคนคิดบวกและร่าเริง แต่บ่อยครั้งที่ญาติๆ กังวลและพยายามสอนวิธีเลี้ยงลูกให้คุณ ไม่ว่าคุณจะถามหรือไม่ก็ตาม บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณมองไปที่ "ชีวิตในอุดมคติ" ของเพื่อนๆ และความคิดที่ดำเนินไปจนคุณอยากจะเป็นอิสระเช่นกัน (แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว และการแชทของแม่ … มันเจ็บปวดต่างหาก บ่อยครั้งที่มีแม่ที่กังวลใจซึ่งผึ้งทุกตัวของลูกทำให้เกิดความตื่นตระหนก พวกเขาระบายความวิตกกังวลนี้ในการแชทกับคู่สนทนาซึ่งตัวเองไม่สงบมาก เป็นผลให้ความวิตกกังวลทวีคูณเหมือนก้อนหิมะ นำผู้เข้าร่วมทั้งหมดในกระบวนการไปสู่รอบใหม่และทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยที่ผิดพลาด (เนื่องจากเป็นสมาชิกของกลุ่ม) และจบลงในเวลาเดียวกัน ในหัวของฉันวลีของ Carlson "Calm! ความสงบเท่านั้น!” คุณภาพของการสื่อสารสำหรับคุณแม่นั้นสำคัญมาก และหากมีบางอย่างเกิดขึ้นแล้วซึ่งทำให้คุณกังวลใจ คุณไม่ควรไปแชท คุณควรไปหากุมารแพทย์ โดยทั่วไปแล้วควรจำไว้ว่าทุกคนควรคำนึงถึงธุรกิจของตนเอง: พ่อแม่ให้ความรู้, แพทย์ที่ดูแลและให้คำแนะนำ, และเพื่อนและญาติที่ให้การสนับสนุนและอบอุ่นด้วยความอบอุ่นของพวกเขา (หรืออย่างน้อยก็ไม่รบกวน)

ไม่มีเวลาให้ตัวเอง เราจำสถานการณ์กับห้องน้ำได้ การนั่งและให้อาหารลูกเกือบคลานอยู่บนกำแพงและเสียใจที่ตัวเองไม่มีผ้าอ้อม - สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้น รายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีที่สิ้นสุดและความต้องการที่จะจับคู่ ในการเริ่มต้นทุกอย่างและฉัน - จะทำอย่างไร สุดท้ายกลับกลายเป็นว่าวันหนึ่งคุณล้มลงและไม่ทำงานอีกต่อไป

วันกราวด์ฮอก การดูแลทารกมักจะชวนให้นึกถึงวันกราวด์ฮอก คุณทำสิ่งเดียวกันเป็นวงกลมและวันเวลาผ่านไปอย่างไม่สามารถควบคุมได้ และคุณรู้สึกเหมือนเป็นเพียงส่วนเสริมของเด็ก เนื่องจากโลกผูกติดอยู่กับความต้องการของเขาเท่านั้น แต่คุณยังมีพวกเขา

แรงกดดันจากภายนอก เคยเจอ "สาววาย" บ่อยมาก พวกเขาต้องการเอาใจทุกคน ทั้งเด็ก สามี แม่ และแม่สามี และความคิดเห็นของแฟนสาวก็มีความสำคัญเช่นกัน และ Irka ก็มีเวลาสำหรับทุกอย่างกับเพื่อนบ้านและฉันก็ไม่ควรจะแย่ไปกว่านี้ และวาสยากำลังอ่านอยู่ตอนอายุ 3 ขวบ แต่ของเราไม่ใช่ เป็นเรื่องน่าเศร้า แต่ในกรณีเช่นนี้ ต่อให้คุณพยายามแค่ไหน คุณก็จะยังได้ยินว่า “คุณเป็นแม่แบบไหน?!” และวาสยาอาจไม่ได้ดีอย่างที่พวกเขาพูด และ Irka ไม่ใช่ความจริงที่ว่าทุกอย่างทันเวลา ตำนาน … และคุณแม่ที่รัก โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ใช่ผู้หญิงอีกต่อไป แต่เป็นผู้หญิง พวกเขาค่อนข้างเป็นผู้ใหญ่ ฉลาด และเป็นอิสระ คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น คุณต้องการความสามัคคีกับตัวเอง ทุกอย่าง.

แล้ว … จะทำอย่างไรถ้า "ความเหนื่อยล้าของแม่" แบบเดียวกันมาทันคุณ?

การรับเป็นบุตรบุญธรรม

เพื่อที่จะเอาชนะความยากลำบาก ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับการปรากฏตัวของพวกเขาและยอมรับสถานการณ์ ฉันอยากให้คุณเข้าใจว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นเรื่องปกติ มารดาไม่ได้เกิดตั้งแต่ทารกเกิด พวกเขาเรียนรู้ที่จะเป็นแม่และนี่คืองาน และใช่ มันเกิดขึ้นเมื่องานนี้นำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากขาดประสบการณ์และความไม่รู้) เชื่อฉันเถอะ ไม่มีแม่ที่สมบูรณ์แบบในโลก และผู้หญิงหลายคนก็เคยรู้สึกกับญาติๆ ของคุณมาก่อน เพียงแต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะยอมรับ แต่การรับรู้เป็นก้าวแรกในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และช่วยเหลือตัวเอง

2. ลงด้วยความสมบูรณ์แบบ

อย่าปล่อยให้ตัวเองสมบูรณ์แบบ กับการถือกำเนิดของลูกน้อย ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป คุณจะมีบทบาทอื่น และบทบาทอื่นๆ จะไม่ไปไหนทั้งนั้น ดังนั้น คุณไม่ควรพยายามทำให้ดีที่สุดในทุกที่และทุกเวลา เรียนรู้ที่จะปรับตัวและพยายามพัฒนาความยืดหยุ่น การปรากฏตัวของเด็กเป็นเหตุผลที่สำคัญมากในการพิจารณาวิถีชีวิตเก่าของคุณและสร้างรูปแบบใหม่ และแม้ในสิ่งใหม่นี้ เราไม่ควรมุ่งมั่นเพื่ออุดมคติเชื่อฉันเถอะ แม่ในอุดมคติไม่ใช่คนที่มีลูกกับหมอนวดและครูสอนว่ายน้ำตอนอายุ 4 เดือน แม่ในอุดมคติคือตำนาน ความเป็นจริงเป็นแม่ที่ดีพอ คุณแม่ที่รักลูกและพยายามสร้างสมดุลแทนที่จะเป็นอุดมคติและจัดลำดับความสำคัญ แต่ละคนมีกำลังสำรองของตัวเอง ดังนั้นคุณไม่ควรพยายามเป็นเหมือน Masha จากประตูถัดไป พึ่งพาทรัพยากรและความต้องการและความสามารถของคุณ

3) จัดลำดับความสำคัญ

คุณอยู่บนเครื่องบินมานานแค่ไหนแล้ว? จำคำแนะนำของพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินได้หรือไม่? "หากคุณเดินทางพร้อมเด็ก เมื่อห้องโดยสารเกิดความกดดัน ให้สวมหน้ากากก่อน แล้วจึงช่วยเด็ก" มีบางอย่างที่คล้ายคลึงกันในคำอธิบายบทเรียนการเอาตัวรอดในทะเลทราย เมื่อน้ำขาดแคลน ผู้ใหญ่จะให้ความสำคัญเหนือเด็ก ทำไม? เพราะถ้าไม่มีผู้ใหญ่ในสถานการณ์สุดโต่ง เด็กจะไม่รอด ดังนั้น … ในครอบครัว กฎหมายก็เหมือนกัน โดยการจัดลำดับความสำคัญ ที่แรกจะเป็นของคุณเสมอ คุณเป็นผู้รับผิดชอบในการพัฒนาปกติ (ทางสรีรวิทยาและจิตใจ) ของเด็ก ขึ้นอยู่กับอารมณ์และพฤติกรรมของคุณว่าบุคลิกภาพของลูกจะก่อตัวอย่างไร และเกี่ยวกับสิ่งนี้และชีวิตในอนาคตของเขา ดังนั้นคุณแม่ควรพักผ่อนและสนุกสนานไม่ใช่ม้าที่ขับเคลื่อนด้วย ความเป็นแม่ไม่ใช่การลงโทษหรือคุก นี่คือรอบใหม่ของชีวิตคุณ ดังนั้น คำถามเกี่ยวกับว่าคุณมี GV หรือทารกเทียม ระยะเวลาของพระราชกฤษฎีกา ความพร้อมในการทำงาน พี่เลี้ยงและโรงเรียนอนุบาลเป็นคำถามที่แม่ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองโดยคำนึงถึงความสามารถของเธอด้วย ครอบครัวก็เหมือนฝูง และเป็นเด็กที่ปรากฏในฝูงสัตว์ของคุณ ไม่ใช่คุณกับเขา และนั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมผู้ใหญ่จึงเป็นตัวหลักในฝูงเสมอ เพราะพวกเขาเอาตัวรอดได้ ดังนั้นในครอบครัวของคุณ เมื่อจัดลำดับความสำคัญ พึงระลึกไว้เสมอว่าเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว พ่อแม่ต้องมีสุขภาพที่ดี

แม่จะผ่อนคลายอย่างไร? ในช่วงเริ่มต้น อย่างน้อยก็ผ่านการสื่อสาร แต่อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ผ่านการสื่อสารคุณภาพสูงและน่าพึงพอใจ หาเวลาไปรับเพื่อน อย่ากลัวที่จะไปกับรถเข็นเด็กไปสวนสาธารณะกับแฟนสาวหรือไปร้านกาแฟ ในช่วงเริ่มต้น ลูกน้อยของคุณจะนอนเยอะและปล่อยให้คุณทำ ต่อมาให้มองหาโอกาสในการเล่นกีฬาหรือเข้าเรียนในชั้นเรียนปริญญาโท แอบหนีออกจากบ้านซักพัก ปล่อยให้เป็นสัปดาห์ละครั้งหรือที่ 2 ปล่อยให้เป็น 40 นาที แต่มันต้องใช่! คุณเองก็ต้องการพักผ่อนและเปลี่ยนบรรยากาศ และแม้กระทั่งการหยุดพักจากทารก หากคุณไม่สามารถถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังที่บ้านได้ ให้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ การสับเปลี่ยนเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ โดยเฉพาะแม่. ความเห็นแก่ตัวที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องปกติ

4. การวางแผน

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำงานในสำนักงานและวันนี้คุณมีการประชุม 5 ครั้ง คุณไม่รู้จักเวลาและสถานที่รวมถึงระยะเวลาเท่านั้น คำถามคือพวกเขาจะไปอย่างไร?

มันเกี่ยวกับอะไร? การเป็นแม่คืองาน! งานใหญ่ที่ต้องมีการจัดระบบตนเองที่ดี บ่อยครั้งที่การปรากฏตัวของทารกเป็นงานใหม่ที่นำความวุ่นวายมาสู่จังหวะชีวิตตามปกติ เป็นผลให้ภูเขาผ้าลินินที่ไม่ได้ซักที่บ้านสุนัขเกือบตายจากความหิวโหยและกระถางดอกไม้ทั้งหมดล้มลงในการต่อสู้ที่ไม่เท่ากัน และในเวลานี้ คุณกำลังเคลื่อนไหวอย่างโกลาหลไปทั่วบ้านด้วยความตื่นตระหนก พยายามทำทุกอย่างให้ทันเวลา หยุด! หากในเวิร์กโฟลว์ปกติ คุณไม่มีเวลาทำความคุ้นเคยกับการวางแผน แสดงว่าเวลานั้นมาถึงแล้ว

หยุดก่อน ความวิตกกังวลและการวิ่งเป็นจังหวะไม่เคยเป็นไปในเชิงบวก ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนกลยุทธ์ ให้เวลากับตัวเองในช่วงเริ่มต้น เพื่ออะไร? เพื่อตรวจสอบภาระและกลยุทธ์ของคุณ แบ่งชีวิตของคุณออกเป็นทรงกลม (เช่น: ชีวิตประจำวัน (ทำความสะอาด ซักผ้า ทำอาหาร) สุนัข (ดูแลสัตว์) พืช (ดูแลกระถางดอกไม้) ความสัมพันธ์ (คุณและสามีของคุณ) งาน (ถ้ามี) ที่รัก (ทุกอย่างที่เกี่ยวโยงกัน) และตัวคุณเอง (พบปะเพื่อนฝูง ทำเล็บ โยคะ)) แต่ละพื้นที่มีงานประจำ ที่ทำซ้ำในแต่ละวันหรือความถี่ต่างกัน เขียนงานทั้งหมดลงในกระดาษสำหรับแต่ละพื้นที่และความถี่ที่ควรทำ (เดินไปกับเด็ก - ทุกวัน ฉีดวัคซีนสุนัข - ปีละครั้ง เปลี่ยนผ้าปูเตียง - สัปดาห์ละครั้ง ฯลฯ).ตอนนี้ทำเครื่องหมายงานเหล่านั้นที่คุณเท่านั้นที่ควรทำและงานที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ ตอนนี้ใช้เครื่องร่อน (หรือเปิดสมาร์ทโฟนของคุณ) และวางแผนล่วงหน้า ใช่ ในบางกรณี คุณไม่สามารถเดาได้แน่ชัดว่าจะทำเมื่อไร แต่ในบางส่วนมันเป็นเรื่องจริง และคุณยังสามารถกำหนดได้เองว่าคุณต้องการอะไรในวันนี้และสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในตอนนี้ ที่ไหนสักแห่งคุณจะเห็นว่าคุณต้องการความช่วยเหลือและจะสามารถตกลงล่วงหน้ากับคนที่คุณรักได้ และยัง … ภาพลวงตาที่ "ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย" กำลังมองหา ตอนนี้ เมื่อมีแผนงานและตัดมันออกไป ตัวคุณเองจะเห็นว่าคุณมีประสิทธิผลเพียงใด และคุณจะสามารถตอบคำถามคนที่คุณรักว่า "วันนี้คุณทำอะไรไปบ้าง" และนี่ก็เป็นอีกเหตุผลที่จะพูดกับตัวเองว่า "ฉันเก่ง" นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและมองเห็นกลุ่มเป้าหมาย

สำหรับแนวทางนี้ ทั้งโน้ตบุ๊กและโปรแกรมบนโทรศัพท์เหมาะสมที่สุด โดยส่วนตัวแล้วฉันแนะนำทั้งสองเพื่อตัวเอง มีโปรแกรมที่มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ปกครองในขณะนี้ และสามารถยกเลิกการโหลดคุณได้อย่างมากโดยไม่ต้องบังคับให้คุณเก็บข้อมูลมากมายไว้ในหัว และระบบเตือนความจำจะช่วยพัฒนานิสัยที่จำเป็นใหม่ ๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ แม้แต่รายการสิ่งของที่จำเป็นสำหรับรถเข็นเด็กสำหรับการเดินระยะไกลก็จะช่วยให้คุณไม่วิ่งอย่างหงุดหงิดในขณะที่ทารกร้องไห้ขณะกรีดร้องว่า

5. รวมหลายกรณี

นี่คือความต่อเนื่องของเรื่องเครื่องร่อน คุณเชี่ยวชาญทักษะใหม่ๆ อยู่แล้ว คุณรู้ว่าคุณใช้เวลากับงานประจำมากแค่ไหน ตอนนี้คุณสามารถเปลี่ยนจากการดำเนินการแบบอนุกรมเป็นการดำเนินการแบบขนานได้ในบางกรณี ตัวอย่างง่ายๆ: คุณเริ่มเครื่องซักผ้าด้วยเสื้อผ้าเด็ก และตัวคุณเอง … มีตัวเลือกมากมาย อยากไปเดินเล่น ทำอาหาร เล่นกับลูก ก้าวของชีวิตในโลกสมัยใหม่นั้นสูงมาก บ่อยครั้งสาเหตุของภาวะซึมเศร้าคือความรู้สึกว่า "ฉันหยุดพัฒนาและลดระดับลง" ในโลกของเทคโนโลยีสมัยใหม่ เราสามารถทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมๆ กันได้ง่ายกว่ามาก เดินกับลูกน้อยของคุณบนถนน ขณะที่เขานอนในรถเข็นเด็กหรือเล่น โดยไม่ต้องรวมการทำงานของคุณในแซนด์บ็อกซ์ คุณสามารถฟังหนังสือเสียงหรือพอดแคสต์ ไม่ต้องพูดถึงการสัมมนาและโปรแกรมการฝึกอบรมออนไลน์ และอีกครั้งที่ช่วยให้คุณไม่ต้องใส่ผ้าอ้อมและเห็นผลที่จำเป็น และอย่าเพิ่งยืนนิ่ง ในบรรดาคนรู้จักของฉัน มีหลายกรณีที่แม่ของฉันสามารถขยายขอบเขตการทำงานของเธอได้ในระหว่างการลาคลอด ซึ่งช่วยให้เธอออกจากการลาคลอด คำถามเดียวอยู่ในลำดับความสำคัญ และในการวางแผน J. ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ

6. การออกกำลังกาย

กิจกรรมกีฬามีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับร่างกายแต่ยังสำหรับจิตวิญญาณ ใช่ คุณไม่สามารถเริ่มเล่นกีฬาตั้งแต่เนิ่นๆ ได้เสมอไป ไม่มีโอกาสทางการเงินและทางกายภาพเสมอไปที่โรงยิม แต่! หากคุณคิดว่าการถือรถเข็นเด็กและมือจับทารกสามารถทดแทนกีฬาได้ อนิจจานี่เป็นความผิดพลาด คุณต้องเปลี่ยนและทำอะไรเพื่อตัวเอง ดังนั้นกีฬาอาจเป็นเส้นชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น นอกจากโรงยิมแล้ว เครือข่ายยังมีบทเรียนวิดีโอมากมายที่สามารถช่วยให้รอดได้ชั่วขณะหนึ่ง นอกจากนี้ในบางส่วนยังมีการออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ที่มีลูกด้วย นี่จะไม่ใช่เซสชั่น 2 ชั่วโมงอย่างแน่นอน แต่ปล่อยให้เป็น 10-20 นาที นี้ก็ไม่เลวทั้ง ในชั้นเรียน คุณจะเปลี่ยนเวลาจากเด็กและกิจวัตร ปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย และสอนครอบครัวด้วยตัวอย่างของคุณ (และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก!) สู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะดูเหนื่อยแค่ไหน แม้แต่การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสั้นๆ ก็ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขในระดับฮอร์โมนได้

7. ให้เวลากับตัวเอง

เป็นไปไม่ได้ที่จะให้ความสุขและสอนให้รักโลกทั้งที่ตัวคุณเองยังห่างไกลจากการรักโลกและตัวคุณเองก็ไม่มีความสุข มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะให้เวลากับตัวเอง เพื่ออะไร? เพื่อปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ในชีวิตเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายเปลี่ยนสภาพแวดล้อมรักษาสภาพและรูปลักษณ์ปกติ คุณคิดว่านี่คือความเห็นแก่ตัวและการขโมยเวลาจากเด็กหรือไม่? การทำงานเป็นแม่เป็นงานเต็มเวลา 24/7ดังนั้น ลองคิดดูว่าแม่ที่อยู่ในสภาพม้าขับเคลื่อนสามารถสอนลูกได้อย่างไร? แม่ที่เสียสละตัวเองและในขณะเดียวกันก็สอนลูกว่าการเป็นพ่อแม่นั้นมาจากญาติของการลงโทษของพระเจ้า ความทุกข์เป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิต และฉันก็เป็นหนี้ทุกคนหรือทุกคนเป็นหนี้ฉัน นี่คือสิ่งที่คุณต้องการสอนลูก ๆ ของคุณหรือไม่? หรือพัฒนาการของเด็กที่มีความสุขและประสบความสำเร็จยังคงอยู่ในแผน?

แล้วคุณจะหาเวลาให้ตัวเองได้อย่างไร? คู่หูที่ดีที่สุดของคุณในกระบวนการเลี้ยงลูกคุณจะต้องแปลกใจคือสามีของคุณ! ฉันพูดในฐานะหุ้นส่วนเพราะฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าพ่อไม่ควรช่วยแม่ที่มีลูก พวกเขาควรมีส่วนร่วมในการเลี้ยงลูก ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้นที่ให้กำเนิดลูกของคุณเองแม่ที่รัก นี่คือลูกธรรมดาของคุณและความรับผิดชอบอยู่ที่พ่อแม่ 2 คน พ่อของคุณเหนื่อยที่ทำงานหรือไม่? เยี่ยมมาก ไม่มีใครบังคับให้เขาทำงานที่บ้านในโครงการ และเขาสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการสื่อสารกับลูกน้อย ฉันมักจะได้ยินการโต้เถียงว่า “พ่อของเราไม่มีแขนและไม่รู้อะไรเกี่ยวกับลูกเลย” แต่ยกโทษให้แม่เถอะ ฉันไม่เห็นด้วยกับคุณ ในช่วงเริ่มต้นของชีวิตลูกของคุณ เขาหรือเธอรู้จักเขาเช่นเดียวกับคุณ นั่นคือไม่มีทางJ และด้วยเหตุนี้เขาจึงมีโอกาสเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเด็ก พวกเขาแค่ไม่ต้องการหรือกลัว นอกจากนี้ยังมีตำนานที่ยอดเยี่ยมที่ผู้หญิงรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเด็กและนี่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ แต่ความจริงแล้ว ความรู้ของผู้หญิงเรื่องลูกไม่ได้แตกต่างไปจากของผู้ชายมากนัก และในตำนานก็มีมากกว่าความจริง ดังนั้นคุณแม่จึงไม่ต้องกลัวที่จะทิ้งลูกไว้กับพ่อ ใช่ เขาจะไม่ดำเนินการใดๆ เกี่ยวกับเด็กเช่นคุณ แต่เขาจะทำอย่างอื่นและจะเรียนรู้ อย่ากีดกันตัวเองจากคู่ที่ดีที่สุดของคุณ

ส่วนพ่อ … มีความเห็นว่าการเลี้ยงลูกเป็นเพียงงานของผู้หญิง แต่ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าพ่อไม่ใช่คนที่เพิ่งตั้งครรภ์และปรากฏตัวในชีวิตของเขาเดือนละครั้ง พ่อคือคนที่อยู่กับลูกไปตลอดชีวิตตั้งแต่วินาทีแรก ความหมายสำหรับเด็กนั้นแตกต่างจากความหมายของแม่อย่างสิ้นเชิง แต่มันใหญ่มาก คุณสอนลูกสาวให้เป็นเด็กหญิงและเด็กชายที่แท้จริง คุณนำเด็กออกมาสู่โลก ดังนั้น อย่ากีดกันบุตรหลานของท่านจากคำแนะนำที่สำคัญเช่นนี้ และตัวฉันเองก็มีความสุขความเป็นพ่อ ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่ได้อยู่ใกล้ลูกของคุณจนถึงอายุ 3 ขวบ แต่อาศัยอยู่ในดินแดนเดียวกันเท่านั้น คุณไม่ควรแปลกใจที่เขาจะไม่ยอมรับคุณ

แต่ถึงกระนั้น ผู้ชายที่แท้จริงไม่ใช่คนที่ดื่มเบียร์สักขวด เล่าเรื่องการหาประโยชน์ หรือแบ่งโลกให้เป็นผู้หญิงและผู้ชาย ผู้ชายคือการสนับสนุนและการคุ้มครองของครอบครัว นี่คือการสนับสนุนสำหรับผู้หญิงของคุณ อยากเห็นรอยยิ้มของสามีคุณไหม? เพื่อให้เธอได้รับการดูแลเป็นอย่างดีสวยงามและที่สำคัญที่สุดคือรักคุณ - ทุกอย่างอยู่ในมือคุณ! ให้โอกาสนี้กับเธอ ช่วยเธอ. และการลงทุนนี้จะคืนให้คุณพร้อมดอกเบี้ย

และเกี่ยวกับคุณย่าด้วย ปู่ย่าตายายและญาติ ๆ ก็เป็นกลุ่มสนับสนุนที่ดีเช่นกัน อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ถ้าคุณทำไม่ได้ อย่างน้อย คุณก็จะรู้ว่าคุณต้องหาทางเลือกอื่น แต่ถ้าทำได้ คุณจะมีเวลาให้ตัวเองและสำหรับสองคน (การอยู่คนเดียวกับสามีของคุณก็สำคัญเช่นกัน อย่างน้อย บางครั้ง). สิ่งเดียวที่ควรค่าแก่การพิจารณาคือมีเพียงพ่อแม่เท่านั้นที่ยอมรับกฎเกณฑ์ในบ้านของคุณเกี่ยวกับการเลี้ยงดูและการจัดระเบียบเด็ก คุณยายมีความสำคัญและจำเป็น แต่งานของพวกเขาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และพวกเขาได้ตระหนักถึงโอกาสที่จะเลี้ยงดูลูกในตัวคุณแล้ว ตอนนี้คุณ

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ นี่เป็นเรื่องปกติ ขอเตือนว่า "แม่ยอด" เป็นตำนาน!

8. ลงทุนในตัวเอง

ใช่ คุณคลอดบุตรแล้ว ใช่ คุณไม่ไปงานสังคม แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเดินด้วยหัวที่สกปรกโดยไม่ต้องทำเล็บ (หากเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณมาหลายปี) ด้วยรากที่งอกใหม่ การดูแลตนเอง โอกาสในการปรนเปรอตัวเองไม่ใช่เรื่องหรูหรา แต่จำเป็น! นี่คือวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ ฟื้นความมั่นใจ และรู้สึกถึงคุณค่าในตัวเอง สำหรับคุณแม่หลายๆ คน สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกว่า "ฉันเป็น และไม่ใช่แค่แม่" ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับมัน และการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ เสริมสร้างความเข้มแข็งให้ครอบครัวของคุณ

ทุกวันนี้แฟชั่นเด็กเป็นที่นิยมอย่างมากและคุณแม่ก็ทุ่มเงินจำนวนมากเพื่อซื้อของที่ลูกจะใส่ 1-2 ครั้ง ซึ่งไม่สำคัญสำหรับเขาเพียงเพื่อแสดงภาพเท่ๆ ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก คุณแม่ที่รักอย่าเลียนแบบความสุข! อย่าพยายามรักษาหน้าตาของความเป็นอยู่ที่ดี ลงทุนในตัวเอง! คุณคือทรัพยากรที่สามารถนำความสุขมาสู่ครอบครัวของคุณได้ เราจำเครื่องบินได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เลียนแบบ - มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็น!

นี่คือรายการคำแนะนำสั้นๆ แน่นอนว่ายังมีที่ว่างให้ขยายอยู่เสมอ แต่สุดท้ายก็อยากจะก้าวผ่านการป้องกัน เนื่องจากคุณแม่ที่รักโรคตามที่แพทย์พูดนั้นป้องกันได้ง่ายกว่ารักษา

ดังนั้น สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับการป้องกัน:

เราโฟกัสที่ตัวเอง

ผมขอเตือนคุณว่าเด็กคนนี้ปรากฏตัวในชีวิตของคุณ ไม่ใช่ในทางกลับกัน และมันขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเขาต่อไป ดังนั้นในช่วงเริ่มต้นคุณควรเป็นปกติ จากนั้น ให้สอดคล้องกับสามีของคุณ เนื่องจากคุณทั้งสองเป็นโลกทั้งใบสำหรับทารก และโลกควรปลอดภัยและสนุกสนาน สิ่งนี้จะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไล่ตามสมบัติของคุณต่อไป ง่ายมาก - คุณต้องมีเงินลงทุน ดังนั้นสร้างความสุขในตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ลงทุนในความสัมพันธ์และในลูกของคุณ!

2. จัดระเบียบเวลาของคุณ

หากคุณทำงานหรือแค่มีสิ่งที่ต้องทำมากมาย พยายามระมัดระวังในการวางแผนและจัดระเบียบ คุณจะไม่สมบูรณ์แบบทุกที่ แต่คุณสามารถทำตามแผนได้ในขณะที่ประหยัดเวลา ลองนึกถึงวิธีที่ดีที่สุดในการจัดระเบียบกระบวนการเพื่อลดต้นทุน มันเป็นไปได้.

3. แบ่งปันความรับผิดชอบในครัวเรือนกับสามีของคุณ

สามีของคุณเป็นคู่หูที่ดีที่สุดของคุณ ทำรายการความรับผิดชอบในครัวเรือนและการดูแลเด็ก คิดร่วมกันว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่ทำได้ มีเพียงเขาเท่านั้นที่ทำได้ และสถานที่ที่คุณสามารถเชื่อมต่อเป็นระยะๆ นี่คือวิธีที่คุณไม่สามารถขับเคลื่อนตัวเอง รักษาความสัมพันธ์ และใกล้ชิดกันมากขึ้น

4. เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือและรับความช่วยเหลือ

ในตอนแรก คุณต้องการเวลาจริง ๆ เพื่อทำความเข้าใจและยอมรับสถานการณ์ชีวิตใหม่ คุณจะต้องทำความรู้จักกับทารกและยังมีเวลาให้รู้สึกตัวหลังจากเปลี่ยนตารางการนอนและก้าวใหม่ของชีวิต ดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากญาติของคุณและไม่ตอบสนองต่อความช่วยเหลือในหลักการ "ฉันเป็นอิสระมาก" วันนั้นจะมาถึง คุณจะเข้าใจ และคุณอาจไม่ต้องการความช่วยเหลือ แต่สำหรับตอนนี้ คุณพูดได้คำเดียวว่าขอบคุณ

5. อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเอง

ใช่ มันยาก ใช่มันไม่ปกติ แต่การสงสารตัวเองไม่ได้เปลี่ยนสถานการณ์ เปลี่ยนการกระทำที่แท้จริง ดังนั้นจงมองหาทางออก หาไม่เจอ? แล้วนักจิตวิทยา! ไม่ใช่เรื่องน่าอายหรือผิดปกติแต่อย่างใด การเป็นแม่คืองาน และการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทำร้าย

ดังนั้น. ทุกอย่างดูเหมือนจะเป็น วันนี้มันออกมาอย่างใดไม่สั้น แต่จะทำอย่างไร ดูแลตัวเองและจำไว้ว่าทรัพยากรที่สำคัญที่สุดไม่ได้อยู่ข้างนอก แต่อยู่ตรงกลางของตัวเองเท่านั้น ดังนั้นเสริมสร้างโลกภายในของคุณ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและซื่อสัตย์กับตัวเอง แล้วทุกอย่างจะเป็นไปตามนั้น

ขอให้โชคดี.