2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ตามกฎแล้ว การย้ายถิ่นฐานมี 2 ด้าน คือ ก่อนและหลัง เมื่อเริ่มต้นงานของนักจิตวิทยา ฉันบังเอิญได้ทำงานในโรงเรียนสอนภาษาเฉพาะทาง มีผู้สำเร็จการศึกษาที่คล่องแคล่วใน 4-5 ภาษามักจะเข้าสู่ "ภาษาต่างประเทศ" และเชื่อมโยงอนาคตของพวกเขากับต่างประเทศ เราทำงานร่วมกับพวกเขาทั่วไป อย่างที่ดูเหมือนสำหรับฉันในตอนนั้น ช่วงเวลาทางจิตวิทยา ในขณะที่วันนี้ ต้องขอบคุณการถือกำเนิดของ Skype ฉันได้รับคำติชมว่าพวกเขาเป็นกุญแจสำคัญ ในบทความนี้ ฉันต้องการเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยในการ "ลงจอดที่นุ่มนวล" ในตอนต่อไป ผมจะเน้นที่แง่มุมต่างๆ ที่ชาวต่างชาติต้องเผชิญจริงๆ ซึ่งตรงกันข้ามกับความคาดหวังที่ "ได้ผล" ของพวกเขา
ดังนั้น สิ่งแรกที่ฉันต้องการดึงความสนใจของคุณคือการศึกษาทางจิตวิทยาทั่วไป บรรดาผู้ที่ศึกษาบทความและบล็อกต่างๆ ได้อ่านเกี่ยวกับปัญหาที่สำคัญที่สุด ได้แก่ การขัดเกลาทางสังคม การแพทย์ กฎหมาย ความแตกต่างในชีวิตประจำวัน อุปสรรคทางภาษา ฯลฯ ตามหลักเหตุผล เราเข้าใจสิ่งนี้ แต่เราสามารถรู้สึกและยอมรับได้ก็ต่อเมื่อเราเผชิญกับความไร้ความสามารถ เพื่อโทรหาแพทย์หรือซื้อยาตามปกติที่ร้านขายยา ในเวลาเดียวกัน แม้จะรู้สึกถึงสิ่งนี้หรือปัญหานั้น อันที่จริงแล้วเราตอบสนองต่อมันด้วยวิธีต่างๆ กัน และคนหนึ่งคลายความเครียดในหนึ่งวัน และสำหรับอีกคนหนึ่ง ประสบการณ์จะกลายเป็นอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ เพราะเราต่างกัน ความต้องการ ความคาดหวัง และค่านิยมจึงแตกต่างกัน และทุกคนก็ต้องการบางอย่างที่แตกต่างกัน บ่อยครั้งที่เราดูเพื่อน คนรู้จัก หรือไอดอลที่เคลื่อนไหว เราลองประสบการณ์ของพวกเขาด้วยตัวเราเองและคิดว่า "ใช่ นี่ไม่ใช่ปัญหา แต่ฉันจัดการได้ ฉันจัดการได้" อันที่จริง เราต่างกันเพียงเท่านั้น และข้อเสียที่พวกเขาเปล่งออกมาอาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับเรา แต่เพื่อนของเราจะไม่พูดถึงปัญหาสำหรับเราด้วยซ้ำ เพราะเขาไม่ได้ให้ความสำคัญมากกับมัน ดังนั้น เมื่อวางแผนการย้ายของคุณ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ทางอารมณ์ของคนอื่น แม้ว่าเราจะมีอาชีพ อายุ สถานภาพสมรส ฯลฯ เหมือนกัน
โดยปกติ ในการเตรียมตัว ฉันเชิญลูกค้าให้เข้าร่วมการวิปัสสนาในเชิงลึก ผู้อ่านสามารถเสนอสิ่งต่อไปนี้:
1. บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นที่การแสดงความชอบบางอย่างบุคคลซ่อนความต้องการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเบื้องหลังพวกเขา คุณสามารถใช้วงกลมที่เป็นที่รู้จักกันดีของความสมดุลของทรงกลมแห่งชีวิตและทำเครื่องหมายด้วยสีต่างๆ (ในระดับ 10 จุด โดยที่ 10 คือทั้งหมดที่ยอดเยี่ยม และ 0 คือทรงกลมที่อยู่ในสถานะละเลย):
1 - สถานะของแต่ละพื้นที่ในชีวิตของฉันคืออะไร ตอนนี้.
2 - ฉันอยากเห็นความบริบูรณ์ของทรงกลมใน นึกคิด.
3 - ตามที่ฉันเห็น จะเปลี่ยน ความบริบูรณ์ของฉัน เมื่อเคลื่อนที่ (คุณรู้ล่วงหน้าว่าคุณกำลังจะไปทำงานหรือเข้าสังคม คุณกำลังเดินทางโดยผิดกฎหมายหรือมีโอกาสได้รับสัญชาติอย่างรวดเร็ว มีเพื่อนและญาติของคุณหมดแล้ว หรือคุณเป็นผู้บุกเบิก มีความรู้ในระดับใด ภาษา เป็นต้น)
ในการให้คะแนน คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองก่อน จากนั้นไดอะแกรมดังกล่าวจะช่วยให้มองเห็นได้ว่าคุณกำลังหลอกตัวเองหรือไม่เมื่อคุณคิดว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้น คุณยังจะเข้าใจได้ด้วยว่าส่วนใดมีความสำคัญต่อคุณมากกว่า มีความเสี่ยงมากกว่า และควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งใดเป็นพิเศษสำหรับการเตรียมการ (ในทรงกลมที่มีขีดคั่น ให้เขียนสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ แต่ไม่ได้แสดงในภาพนี้) คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับผลลัพธ์กับคนที่คุณรัก บางทีพวกเขาจะสังเกตเห็นบางสิ่งในแวดวงของคุณที่คุณไม่เห็น
2. หากการย้ายถิ่นฐานไม่ใช่เรื่องของความจำเป็นและความสิ้นหวังสำหรับคุณ แต่เป็นทางเลือกในการค้นหาความสงบของจิตใจและสภาวะที่ดีขึ้นสำหรับการตระหนักรู้ในตนเอง วิธีที่ง่ายที่สุดในการวิเคราะห์และปรับตัวคือการศึกษาหรือทำงานในต่างประเทศ.หากคุณต้องการย้ายอย่างถาวร คุณไม่จำเป็นต้องมีทรัพยากรทางวัตถุมากเท่ากับทรัพยากรที่ให้ข้อมูล ศีลธรรม และทางกายภาพ เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองมีพลังงานเหลือเฟือสำหรับการเรียนรู้และกิจกรรมมากมาย - การ์ดอยู่ในมือคุณ
เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ต่างประเทศเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาหรือทำงาน คุณมีบัฟเฟอร์ทางจิตวิทยาที่เตือนคุณทุกครั้งที่คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด - "นี่ไม่ใช่ตลอดไป ฉันสามารถออกไปได้" แน่นอนว่ามีคนที่ไม่สามารถขุดเหมืองที่นั่นได้จนกว่าจะสิ้นสุดสัญญาหรือระยะเวลาการศึกษา ในช่วง 9 เดือนที่ผ่านมาเพียงอย่างเดียว ฉันมีนักเรียน 4 รายที่เป็นโรคจิต ซึ่งพ่อแม่ของพวกเขาส่งไปศึกษาต่อต่างประเทศ แต่ความเป็นจริงโดยรอบกลายเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาจนร่างกายเข้าสู่หลักสูตร - VSD กลายเป็นโรคตื่นตระหนกหมกมุ่นอยู่กับ IBS (โรคประสาทในทางเดินอาหาร) และ RPP (อาการเบื่ออาหารและโรคอ้วน) ซึ่งช่วย "ทำให้ตกใจ" พ่อแม่และกลับบ้านได้โดยไม่ต้องเรียนจบ
ใช่ มันมักจะเป็นตัวกรองชนิดหนึ่ง หากบุคคลผูกติดอยู่กับสัญญาหรือภาระผูกพันทางการเงิน (เขาไม่สามารถลาออกได้) อาการทางจิตเป็นหนึ่งในอาการที่น่าจะดีกว่าถ้าพยายามสร้างอาชีพที่บ้าน (ดีหรืออย่างน้อยก็ไม่อยู่ในสภาพดังกล่าว), บางอย่างจำเป็นต้องเปลี่ยน) นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมการเรียนและการทำงานในต่างประเทศจึงเป็นเครื่องจำลองการทดสอบที่ช่วยขจัดภาพลวงตาและมองสถานการณ์อย่างเป็นกลางมากขึ้น
คุณมีโอกาสได้ลองใช้ชีวิตของผู้อยู่อาศัยจริงในประเทศนี้ไม่ใช่นักท่องเที่ยว การขัดเกลาทางสังคม การออกกฎหมาย การแพทย์ ความแตกต่างในชีวิตประจำวัน - ทุกอย่างเปิดขึ้นต่อหน้าคุณอย่างที่มันเป็นโดยไม่ต้องปรุงแต่ง คุณจะได้รับโอกาสพัฒนาทักษะทางภาษา ทำความคุ้นเคยกับรสชาติและลักษณะเฉพาะของชาติ (เพราะบ่อยครั้งที่นักเรียนจะงงว่าประเทศที่ยกย่องในกวีนิพนธ์ของหลักสูตรมหาวิทยาลัยนั้นจริง ๆ แล้วห่างไกลจากสิ่งที่พวกเขาใฝ่ฝันว่าผลิตภัณฑ์พื้นฐานเช่นนม และขนมปังสามารถกลายเป็นอาหารอันโอชะ ฯลฯ ในขณะที่ผู้สูงอายุมักจะงุนงงกับลักษณะเฉพาะของการเลี้ยงดูระดับชาติ การสื่อสาร และการปฏิบัติต่อเด็ก อย่างไรก็ตาม เราสามารถพยายามสร้างขอบเขตของเราเอง แต่สร้างขอบเขตแทนเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ สิ่งที่เกิดขึ้นอาจไม่สอดคล้องกับทัศนคติและรูปแบบพฤติกรรมที่ยอมรับของเรา กระบวนการนี้ซับซ้อนกว่ามาก) และหากมีข้อดีมากกว่าข้อเสีย คุณจะเสริมการตัดสินใจของคุณ ในขณะเดียวกันคุณจะสร้างกลุ่มคนรู้จักขึ้นมาแล้ว พัฒนาอัลกอริธึมเสริมสำหรับการแก้ปัญหาบางอย่าง ทำความคุ้นเคยกับพืชและสัตว์ในท้องถิ่น เข้าใจภาษาของคุณ ระดับ ฯลฯ หากมีข้อเสียมากกว่า คุณจะได้รับการศึกษาที่จะเพิ่มโอกาสในการทำงานที่ดี หรือคุณจะทำเงินได้ง่ายๆ
3. บางทีสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นอาจชัดเจนสำหรับใครบางคน และดังนั้น (แม้ว่าในทางปฏิบัติฉันรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ชัดเจนสำหรับทุกคน)) แต่แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่เมื่อวางแผนย้ายไม่ได้คิดถึงสุขภาพจิตของพวกเขาเลย บ่อยครั้งที่การย้ายถิ่นฐานผู้คนหันไปหาหมอฟันและทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียด รักษาทุกอย่างที่ค้นพบโดยฉับพลันล่วงหน้าเนื่องจากการรักษาในต่างประเทศและการบริการทางการแพทย์เป็นจุดเจ็บสำหรับผู้อพยพส่วนใหญ่ และหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ประหลาดใจที่พบโรคต่างๆ ที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งทำให้การเตรียมการทั้งหมดเป็นกลาง โดยปกติเราจะพูดถึงการปรับตัวให้ชินกับสภาพซึ่งแสดงออกในรูปแบบของอาการที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคใด ๆ สำหรับบางคนพวกเขาผ่านไปเร็วกว่าสำหรับคนอื่น ๆ ในทางกลับกันพวกเขาทวีความรุนแรงขึ้นและมีสิ่งใหม่ปรากฏขึ้น อย่างที่คุณคงเดาได้อยู่แล้ว ด้วยวิธีนี้ รูปแบบโซมาติกของภาวะซึมเศร้ามักปรากฏออกมา (ในบทความที่สอง เราจะบอกว่าผู้อพยพทั้งหมดต้องผ่านช่วงภาวะซึมเศร้า) และการพยากรณ์โรคของแต่ละกรณีนั้นขึ้นอยู่กับการศึกษาทางจิตวิทยาทั่วไปอย่างแม่นยำ เนื่องจากทุกสิ่งที่ถูกระงับไว้ก่อนหน้านี้จะรุนแรงขึ้นและคลานออกไปกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ คนที่รู้ตัวว่าอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน มักมีอารมณ์ซึมเศร้าและไม่แยแส การเสพติดประเภทต่างๆ ความกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา รูปร่างและน้ำหนัก รวมถึงคนที่รู้ถึงความวิตกกังวลมากเกินไปหรือความกลัวที่เฉพาะเจาะจง และคนที่ สังเกต "ประเด็น" บางอย่างเกี่ยวกับขอบเขต ความสะอาด ระเบียบ เวลา สิทธิและหน้าที่ ฯลฯ
ลูกค้าบางคนบอกฉันว่าพวกเขาอ่านในกระดานสนทนาของผู้ย้ายถิ่นฐานว่าไม่มีใครในต่างประเทศพิจารณาถึงความผิดปกติ เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ ความตื่นตระหนก ฯลฯ เป็นปัญหาและผู้คนไปทำงาน อย่าคิดถึงการรักษาและรับมือด้วยตัวเอง มันเป็นภาพลวงตา อันที่จริง ปัญหาอยู่ที่การจัดบริการทางการแพทย์ในลักษณะที่ประชาชนยอมเข้าสู่ระบบ ไม่ตรวจ และไม่ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ เหตุผลนี้แตกต่างกัน เหตุผลหลักคือแพงเกินไปและยุ่งยาก tk คุณยังคงต้องพิสูจน์ว่าคุณต้องการ "ยากระตุ้น" หรือ "ยาระงับประสาท" จริงๆ (ในประเทศที่มีอารยะธรรม ยาหลอกและยาหลอกน้อยกว่ามากมักมีผลจริงต่อจิตใจ) รอง - ความไม่ไว้วางใจของผู้เชี่ยวชาญ โดยเฉพาะจิตแพทย์และ ความผิดปกติทางจิตใจหลายอย่าง สบายดี/ไม่น่ากลัว) ดูเหมือนว่าการทำงานบน Skype เป็นโอกาสที่ดีในการพัฒนาสุขภาพของผู้ย้ายถิ่นฐาน แต่ไม่ใช่ เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักอยู่ในขั้นสูง และพวกเขาต้องการความช่วยเหลือด้านยา ซึ่งแม้แต่แพทย์ (ไม่ต้องพูดถึงนักจิตวิทยา) ก็ไม่สามารถดำเนินการผ่าน Skype ได้ จิตใจต้องหาทางเลือกที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด - เพื่อทำให้จิตใจผิดปกติและจากนั้นลูกค้าเท่านั้นจึงมีโอกาสได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านการประกันภัยเฉพาะทางและจิตบำบัดของจิตที่มีความคิดคล้ายคลึงกันผ่านเครือข่าย
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องระบุความผิดปกติทางจิตประเภทต่างๆและการพัฒนาในเวลาที่เหมาะสม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกำจัด "อาการซึมเศร้า" ก่อนย้าย แต่หมายความว่าคุณจะวางแผนการเคลื่อนไหวของคุณโดยคำนึงถึงลักษณะทางจิตของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับสภาวะบางอย่างการทำงานของร่างกายของคุณ ฯลฯ เช่น คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะและอาการปลอดภัยตามเงื่อนไขสำหรับคุณ เกี่ยวกับโซนที่อ่อนแอและแข็งแกร่งของคุณ เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นปกติและไม่อยู่ในรัฐธรรมนูญของคุณ และที่สำคัญที่สุดวิธีรับมือกับอาการทางร่างกายต่างๆ ในกรณีของคุณโดยเฉพาะ (ทั้งหมดนี้แน่นอน สัมพันธ์กับสภาพจิตใจและรูปแบบพฤติกรรมของท่าน) จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้ความสนใจกับการศึกษาดังกล่าว หากมีกรณีของความผิดปกติทางจิตในครอบครัวของคุณ โรคทางร่างกายที่ซับซ้อน (โรคเรื้อรังที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม) และถ้าคุณรู้ด้วยตัวเองว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า หากคุณมีประวัติ โรคตื่นตระหนก (การโจมตี) และความหลงไหลชนิดต่าง ๆ โรคกลัวหรือความวิตกกังวลความผิดปกติของการกินการบาดเจ็บทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจงหรือโรคประสาทของอวัยวะ ฯลฯ เนื่องจากดังที่ได้กล่าวไปแล้วการย้ายถิ่นฐานเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติทางจิตที่รุนแรงขึ้นและฉันจะเขียนรายละเอียดเพิ่มเติม เกี่ยวกับสาเหตุ กลไก และรายละเอียดปลีกย่อยอื่นๆ ในบทความถัดไป
4. เมื่อเราพูดถึงความผิดปกติประเภทต่างๆ ทุกคนไม่สามารถลองและขอบคุณพระเจ้าได้) ในเวลาเดียวกัน บางคนมักมีภาพลวงตาว่าการเปลี่ยนประเทศที่พำนัก พวกเขาจะแก้ปัญหาด้านพฤติกรรมได้ เรามักคิดด้วยสูตรที่ว่า "ดีแล้วที่เราไม่ได้อยู่" และสร้างความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว ฉันมีงานที่ไม่ดีไม่ใช่เพราะฉันไม่ได้พยายามทำให้ตัวเองตระหนักรู้ แต่เพราะประเทศไม่ดี หน้าตาไม่ดีไม่ใช่เพราะไม่ติดตามดูแลตัวเองดีๆ แต่เพราะไม่มีเงิน (ประเทศยากจนมาก)ฉันไม่มีเพื่อนไม่ใช่เพราะฉันมีปัญหาในการสร้างการติดต่อและรักษาการสื่อสาร แต่เนื่องจากคนรอบข้างเป็นสีเทา (ความคิดในประเทศเป็นเช่นนั้น) ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจที่นี่ว่าหากคุณมีปัญหากับตัวเอง - ความนับถือ, ความมั่นใจในตนเอง, การสร้างความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์, การสื่อสารระหว่างบุคคล, การตระหนักรู้ในตนเอง, การแนะแนวอาชีพ ฯลฯ เฉพาะการเปลี่ยนที่อยู่อาศัยเท่านั้นที่จะไม่สามารถแก้ปัญหาได้
อีกประเทศหนึ่งที่พัฒนาแล้วและมีบุคลิกที่มุ่งเน้นจะทำให้คุณมีโอกาส 100-500 แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถรับรู้ได้ถ้าคุณไม่ทำงานด้วยตัวเองถ้าคุณไม่รู้จักตัวเองและไม่รู้ เครื่องมือการใช้งานส่วนบุคคลของคุณคืออะไร คุณสามารถย้ายจากประเทศหนึ่งไปอีกประเทศหนึ่ง จากเมืองหนึ่งไปอีกเมืองหนึ่งเพื่อค้นหาเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนามากขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน คุณจะยังคงเป็นตัวของตัวเองอยู่เสมอ คุณจะไม่หนีจาก "อันเดอร์" ของคุณถ้าคุณไม่กำจัดมัน "มาจากข้างใน". หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณ เพื่อไปถึงระดับคุณภาพที่สูงขึ้น การย้ายถิ่นฐานเป็นเพียง 1 ใน 100 องค์ประกอบเสริม ดังนั้นเมื่อวางแผนการย้าย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจริงๆ แล้วอะไรคือสาเหตุของการค้นหาและความไม่พอใจส่วนตัว สิ่งที่จำเป็นจริงๆ ความปรารถนา โอกาส ความคาดหวังที่คุณกำลังสร้าง ฯลฯ จะกลายเป็นต้นตอของปัญหาที่มากขึ้นไปอีกตั้งแต่ นอกจากความจริงที่ว่าความซับซ้อนจะยังคงไม่ได้รับการแก้ไข ภาวะซึมเศร้าก็จะเข้าร่วมด้วยการขาดการสนับสนุนที่เหมาะสม ศึกษาตัวเองและฟัง อันที่จริง ในส่วนลึกของเราแต่ละคนมีทุกสิ่งเพื่อความสุข ความพอใจ และสัมฤทธิผล ที่นี่และตอนนี้;)
ภาวะซึมเศร้าการย้ายถิ่นฐานอย่างต่อเนื่อง
