2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ตกลงไปในหลุมเดียวกัน ฉันเหนื่อยและท้อแท้ ฉันประหลาดใจที่ตัวเองไม่สามารถจำถนนสายนี้และเดินไปรอบ ๆ หลุมที่มีชื่อเสียงนี้ได้ ฉันล้มลงอีกครั้ง ทำร้ายตัวเองและกลืนน้ำตา ฉันโกรธตัวเองที่หลุมเวรนี้และคนที่ทิ้งมันไว้ อยากเห็น เข้าใจ และเรียนรู้ที่จะหยุดในเวลา …
เราทุกคนพกสัมภาระบางอย่างตั้งแต่วัยเด็ก ใครบางคนได้จัดเตรียมทรัพยากรไว้อย่างเรียบร้อย สิ่งที่จะใช้ในการส่งเสริมและพัฒนา บางคนมีของสะสมที่ถูกโยนใส่กระเป๋าเดินทางอย่างโกลาหล เมื่อเวลาผ่านไป เจ้าของมรดกจะเริ่มค้นหาความเหมาะสมของเนื้อหา: เขาจะปฏิเสธบางสิ่งบางอย่าง แต่จะพับบางอย่างกลับ เหมาะสม และเรียกมันเอง
ในวัยเด็กเราเรียนรู้ที่จะรู้สึก ปรับตัวเข้าหากัน ยอมแพ้ในบางสิ่ง เราเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่น
บุคคลต้องผ่านขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการพัฒนาตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 ปี คุณภาพชีวิตในอนาคตของเราขึ้นอยู่กับว่าผ่านขั้นตอนเหล่านี้อย่างไร ถ้าแม่มีความอบอุ่น อ่อนไหว สามารถดูแลลูกได้ พอลูกโตขึ้น เลี้ยงลูกให้เป็นอิสระ ลูกก็จะค่อยๆ รู้จักตัวเอง ได้ความรู้ลึกๆ เกี่ยวกับตัวเอง เรียนรู้ที่จะ ใช้ทรัพยากร ประกาศ และยอมรับข้อจำกัดของเขา
นี่คือสถานการณ์สมมติที่สมบูรณ์แบบ ชีวิตเป็นเรื่องง่ายและฟรีสำหรับคนเหล่านี้ พวกเขาคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่นไม่สูญเสียความสามารถในการได้ยิน แต่อย่าพึ่งพาเขา คุณค่าของความสัมพันธ์สำหรับพวกเขาคือการรักษาความเป็นตัวของตัวเองไว้เหนือสิ่งอื่นใด ในความสัมพันธ์เช่นนี้ มีโอกาสที่จะรับและให้ เห็นด้วยและปฏิเสธ เพื่อดำเนินชีวิตตามขอบเขตของความรู้สึกทั้งหมด โดยปราศจากการผสมผสานของความละอาย ความผิด และความกลัวที่เข้มข้น
ชีวิตตามสถานการณ์ที่แตกต่างกันนั้นแตกต่างกันอย่างมากและประเด็นนั้นไม่ได้อยู่ที่ละครและความสิ้นหวังเลย เพียงแต่คุณจะต้องใช้ความพยายาม พลังงาน และเวลากับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเท่านั้น
เด็กอ่อนไหวต่อการอนุมัติมาก ต้องการความรักและการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข หากพ่อแม่ไม่สามารถให้ความสำคัญกับการได้รับความรักอย่างที่เขาเป็นได้ เด็กก็จะสร้างภาพลักษณ์ที่เขาจะได้รับความรักและยกย่องโดยไม่รู้ตัว นี่คือวิธีสร้าง "ฉันเท็จ" ขึ้นเพื่อเห็นแก่สิ่งแวดล้อม การเติบโตขึ้นมาเป็นคนแบบนี้ไม่รู้ว่าเขาเป็นใครและต้องการอะไรจริงๆ เขาได้เรียนรู้ "บทเรียน" และ "คำแนะนำ" ของผู้ปกครองเป็นอย่างดี แนวทางเหล่านี้สนับสนุนเด็กที่กำลังเติบโตเพียงเล็กน้อย ให้ความรู้สึกในจินตนาการของการคาดการณ์และความปลอดภัย บุคคลดังกล่าวขึ้นอยู่กับการอนุมัติและความคิดเห็นของผู้อื่น
codependents เป็นที่รู้จักอย่างไร? ตามกฎแล้วคนเหล่านี้มีความนับถือตนเองต่ำดูเหมือนว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความรักและเนื่องจากพวกเขาพยายามเพื่อมันพวกเขาจึงเริ่ม "รับใช้" โดยทำทุกอย่างที่จำเป็น เหล่านี้เป็นหน่วยกู้ภัยทั่วไป พวกเขามีความคิดเสมอว่าทุกสิ่งทุกอย่างควรเป็นอย่างไร พวกเขาคลั่งไคล้ในความปรารถนาที่จะ "ทำความดีและทำความยุติธรรม" ความปรารถนาที่ไม่อาจระงับได้นี้ที่จะต้องการและไม่สามารถถูกแทนที่ได้นำไปสู่การเกาะติดและขาดอิสระในความสัมพันธ์ เป็นการยากมากที่จะเลิกคบกับคนที่ทำดีกับคุณมาก แม้ว่าเขาจะรู้สึกไม่สบายจาก "ความดี" นี้แล้วก็ตาม
เมื่อผู้คนรู้สึกเห็นใจหรือตกหลุมรัก จู่ๆ ก็มีความปรารถนาที่คู่ของคุณคาดเดาความต้องการของคุณด้วยคำใบ้เล็กน้อย แล้วพวกเขาก็ดูแลคุณ ห้อมล้อมคุณด้วยความรักและความเอาใจใส่ หรือมีความปรารถนาที่จะ “เดา” ความปรารถนาของผู้อื่นและได้รับความสุขและความรู้สึกใกล้ชิดและต้องการจากมัน
เฉพาะในวัยเด็กเท่านั้นที่ไม่สามารถประกาศความต้องการของตัวเองได้คือทางสรีรวิทยา แต่ในวัยผู้ใหญ่มันเป็นจินตนาการ บุคคลดังกล่าวเลือกการจัดการแทนการร้องขอโดยตรงตามลำดับพันธมิตรสอดคล้องและรวมอยู่ในเกมนี้บ่อยครั้งที่คุณสามารถได้ยินสิ่งนี้: "คุณไม่สามารถเดาได้ว่าฉันต้องการอะไร (ก) คุณเป็นคนไม่อ่อนไหวไม่ใส่ใจและคุณไม่รักฉัน …"
คุณต้องทำอะไร? บางคนไม่ต้องทำอะไรเลยถ้ารู้สึกดีด้วยกันและมีความสุขกับทุกสิ่ง ตอนนี้ถ้าใครไม่พอใจก็ … การทำงานที่จริงจังและต่อเนื่องเพื่อตัวเองอยู่ข้างหน้า จิตบำบัดอย่างเป็นระบบจะช่วยสนับสนุนความพยายามของคุณและเร่งกระบวนการบำบัด แต่สิ่งที่คุณไม่ควรคาดหวังคือการสนับสนุนจากคู่ของคุณและคนที่คุณรัก เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะทำให้คุณกลับมาเป็นเหมือนเดิม การฟื้นตัวของคุณเป็นเหมือนการเต้น: เดินหน้าสองก้าว ถอยหลังหนึ่งก้าว ถอยหลังหนึ่งก้าว ถอยหลังหนึ่งก้าว ไม่เป็นไร หลายคนยังคงมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำ "แบบทดสอบ" ดังกล่าวได้ คนอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เสียเวลาและพลังงานกับความสัมพันธ์เก่า ๆ ทำลายพวกเขาและสร้างใหม่ แต่น่าเสียดายที่คล้ายกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่เต็มเปี่ยมจำเป็นต้องรักษา
ขั้นตอนในการรักษา:
เพิ่มความรู้เกี่ยวกับตัวคุณ:
ฉันเป็นใคร? อะไรที่น่าสนใจสำหรับตัวเอง?ฉันขัดกับพื้นหลังของคนอื่นได้อย่างไร? ฉันอยู่กับใคร ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ความสัมพันธ์นี้มีชีวิต ฉันได้อะไร ให้อะไร เรียนรู้ที่จะฟังตัวเองกำหนดความต้องการและความปรารถนาของคุณ เรียนรู้ที่จะแสดงคำขอโดยตรง ปฏิเสธที่จะจัดการ
3. พยายามหลีกเลี่ยงการเป็นทหารรักษาพระองค์ ปล่อยให้อีกฝ่ายเรียนรู้ที่จะพึ่งพาตนเองและทรัพยากรของพวกเขา รวมทั้งขอความช่วยเหลือจากคุณโดยตรง
4. หลีกเลี่ยงการเฉื่อย สิ่งนี้กระตุ้นกิจกรรมในผู้อื่นซึ่งไม่ดีเสมอไป
5. เพิ่มความไวของคุณ ความรู้สึกเป็นเพียงเครื่องหมายของการมีอยู่ของเราในเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณในชีวิตของเรา
6. ให้อภัยพ่อแม่ด้วยเหตุนี้จึงได้ตั๋วไปสู่วัยผู้ใหญ่ หยุดคาดหวังให้คนอื่นทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง
7. เพื่อให้สามารถแยกแยะเด็กในตัวเองและทำให้ความฝันในวัยเด็กของเขาเป็นจริง
8. เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ตัวคุณเองเท่านั้นที่สามารถจัดหาสิ่งที่คุณต้องการได้
หนทางไปสู่ผู้อื่นนั้นอยู่ที่ตัวเขาเองเท่านั้น ถ้าคุณรู้จักตัวเองมากพอ คุณเชื่อมั่นในตัวเองอย่างเต็มที่ แล้วอีกฝ่ายจะเข้าใจมากขึ้น แล้วมีความเป็นไปได้:
· เลือกระยะทาง "ไม่มีคนดีคนชั่ว ระยะห่างที่ผิด"
· ให้เลือกระหว่างต้องการและไม่ต้องการ เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" เมื่อคุณเข้าใจว่าไม่ใช่เพื่อประโยชน์ของคุณเอง แต่เพื่อเห็นแก่ใครบางคน
· กระตือรือร้นและรับผิดชอบต่อความสะดวกสบายของคุณเอง
และเมื่อมีชีวิตอยู่ทั้งหมดนี้ก็จะเห็นได้ชัดว่าหลุมที่ฉันตกซ้ำแล้วซ้ำอีกนั้นถูกขุดด้วยมือของฉันเอง มีเพียงฉันเท่านั้นที่จะสามารถพัฒนาต่อไป ทวีคูณสิ่งที่ได้รับให้ฉัน ฉันจะสามารถหาทางให้ตัวเองได้โดยอิสระ
เราหวังว่าคุณจะพบหนทางสู่ตัวคุณเอง ความปรารถนาของคุณ ความสุขของคุณ ให้ความสัมพันธ์ของคุณเต็มไปด้วยความรักและความเคารพ
Alekseenko –Strukova Natalia นักบำบัดโรคเกสตัลต์
