กลัวการเปลี่ยนแปลง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

หลายคนกลัวการเปลี่ยนแปลง - metathesiophobia หรือบางครั้งเรียกว่า neophobia นั่นคือความกลัวของสิ่งใหม่ เรารู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย กิจวัตรประจำวันและสิ่งคุ้นเคย เราเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในเขตสบายของเราด้วยความสงสัย ความสงสัย และความกลัว

ไม่มีใครรู้ว่าอะไรกำลังเปลี่ยนแปลงและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ทำไมทุกอย่างไม่เหมือนเดิม? ปัญหาคือโลกมีโครงสร้างแบบนี้ เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา มันหยุดไม่ได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับมือและเอาชนะความกลัวที่จะเปลี่ยนแปลง อย่าทำผิดพลาดในการปิดตัวลงเพราะกลัวการเปลี่ยนแปลง ในบทความนี้ ผมจะแสดงให้คุณเห็นถึงจุดเริ่มต้นของความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น …

เหตุผล: ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงมาจากไหน?

ไม่น่าแปลกใจสำหรับทุกคนที่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นตลอดชีวิต หลังจากอนุบาลเราไปโรงเรียนแล้วไปที่มหาวิทยาลัยซึ่งมักเกิดขึ้นในเมืองอื่นในสภาพแวดล้อมใหม่เพื่อนใหม่ สิ่งนี้ยังคงดำเนินต่อไปในการทำงานและชีวิตส่วนตัว มีจุดเปลี่ยนที่การเปลี่ยนแปลงหลีกเลี่ยงไม่ได้เสมอ อย่างไรก็ตาม หลายคนพบว่าตนเองไม่พร้อม ต่อต้าน และกลัวการเปลี่ยนแปลง

แต่ทำไม? อันที่จริง มีเหตุผลที่เป็นไปได้หลายประการที่ทำให้กลัวการเปลี่ยนแปลง:

ประสบการณ์แย่ๆ

สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีต ใครก็ตามที่เคยประสบกับความเปลี่ยนแปลงที่ต่อมากลายเป็นความล้มเหลว ไม่อยากเจออะไรแบบนี้อีก ประสบการณ์เชิงลบเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะสร้างความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง ในอนาคต ทุกๆ นวัตกรรมก็คาดว่าจะผิดพลาดได้เช่นกัน

สงสัยตัวเอง

ความกลัวการเปลี่ยนแปลงมักเกิดจากความสงสัยในตนเอง พวกเขากลัวที่จะไม่ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ เราไม่กลัวการเปลี่ยนแปลงเอง ความกลัวการเปลี่ยนแปลงเกิดจากการขาดความมั่นใจในความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง

สูญเสียการควบคุม

ความกลัวการเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นจากความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม คุณไม่สามารถบอกล่วงหน้าได้ว่าจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร และจะเป็นไปตามแผนหรือไม่ การรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ทำให้เกิดความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง

จิตวิทยาของการเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นทำให้เห็นภาพรวมของจิตวิทยามนุษย์ เขาจะตอบสนองอย่างไร? เขาเข้าใกล้เรื่องนี้อย่างไร? กลัวการเปลี่ยนแปลงหรือมองโลกในแง่ดี? อย่างไรก็ตาม คุณควรคำนึงถึงสถานการณ์เสมอ - การเปลี่ยนแปลงสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท:

การเปลี่ยนแปลงโดยสมัครใจ

ประเภทแรกนั้นสนุกกว่าเสมอ การเปลี่ยนแปลงแต่ละครั้งเกิดขึ้นจากตนเอง ดำเนินการตามความคิดริเริ่มของตนเอง และด้วยเหตุนี้ ด้วยแรงจูงใจในระดับสูง เราต้องการการเปลี่ยนแปลงและกำลังทำทุกอย่างที่ทำได้ เราคาดหวังการเปลี่ยนแปลงโดยสมัครใจ เช่น หากงานของคุณไม่สนุกอีกต่อไป คุณสมัครลาออกและเปลี่ยนทิศทาง หรือหากคุณสมัครใจออกจากการศึกษาก่อนกำหนดเพื่อฝึกงานให้สำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นแรงกระตุ้น การตัดสินใจ หรือการเปลี่ยนแปลงของคุณเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อจิตวิทยาเบื้องหลัง ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ต้องกลัวการเปลี่ยนแปลงหากเกิดขึ้นโดยสมัครใจ แต่จะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงและจะเอาชนะความกลัวได้ง่ายขึ้น เพราะคุณได้ตัดสินใจด้วยตัวเองแล้ว

การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สมัครใจ

สิ่งนี้ซับซ้อนกว่ามาก สัญญาจ้างงานแบบมีกำหนดระยะเวลาจะหมดอายุและจะไม่มีการต่ออายุ แม้ว่าคุณจะต้องการอยู่กับบริษัท นายจ้างของคุณจะฟ้องล้มละลายและคุณจะต้องเปลี่ยนงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ขั้นตอนที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าวนำไปสู่ความกลัวอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงและในตอนแรกเป็นการปฏิเสธ โอกาสที่มองเห็นได้ยาก นอกเหนือจากความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง นวัตกรรมบีบบังคับเป็นเหมือนภาระมากกว่า การเปลี่ยนแปลงนี้มักจะผ่านห้าขั้นตอนติดต่อกัน:

ในตอนแรก การเปลี่ยนแปลงจะถูกยกเลิกโดยสิ้นเชิงและละเลยความจำเป็น มันแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างจะยังคงอยู่อย่างนั้น
มีการต่อต้าน กลัวการเปลี่ยนแปลงกำลังดำเนินการทุกอย่างเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงในอนาคต
เมื่อตระหนักว่าการต่อต้านจะไม่ช่วย จุดต่ำสุดของวิกฤตจะมาถึง ทุกอย่างกำลังถูกสอบสวน และความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงนั้นยิ่งใหญ่เป็นพิเศษ
นับแต่นี้ไป สิ่งต่างๆ ได้คลี่คลาย โอกาสใหม่ ๆ กำลังถูกสำรวจและดำเนินการอย่างเป็นขั้นเป็นตอน
ในท้ายที่สุด เราตระหนักว่า โชคดีที่สิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่เรากลัว และเรายอมรับสถานการณ์ใหม่ ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงก็ลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง

กลัวการเปลี่ยนแปลง - ศูนย์จิตวิทยา - สโมสรพัฒนา มรดกของฟรอยด์ วิทยาศาสตร์และสังคม วิทยาศาสตร์และสังคม หลายคนกลัวการเปลี่ยนแปลง - metathesiophobia บางครั้งเรียกว่า neophobia นั่นคือความกลัวสิ่งใหม่ เรารู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย กิจวัตรประจำวันและสิ่งคุ้นเคย การเปลี่ยนแปลงใน Comfort Zone ที่เราพบกับความสงสัย ความสงสัย

นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเอาชนะความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง

กุญแจสู่ความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลง: ไม่จำเป็นต้องเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่เสมอไปที่จะเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งในคราวเดียวและทำให้ชีวิตก่อนหน้าของคุณกลับหัวกลับหาง ซึ่งมักจะจำเป็นและหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ต่อเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น กลัวการเปลี่ยนแปลง คุณรอมานานจนมันยากขึ้นอีก เป็นการดีที่สุดที่จะเอาชนะความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่เนิ่นๆ แม้แต่การปรับเล็กน้อยก็สามารถสร้างเอฟเฟกต์ที่ต้องการได้ มีเหตุผลดีๆ สามประการที่จะเอาชนะความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงได้เร็วกว่าในภายหลัง:

คุณแก้ปัญหาก่อนที่จะแย่ลง

แน่นอนว่าการรอในตอนเริ่มต้นเป็นวิธีที่ง่ายกว่า คุณหวังว่าทุกอย่างจะหายไปเองและปัญหาจะหายไปโดยเร็วที่สุด วิธีนี้อาจใช้ได้ในบางกรณี แต่ก็ไม่ใช่กลยุทธ์ที่มีแนวโน้มดี โดยปกติ เพื่อที่จะปรับปรุงบางสิ่งจริงๆ คุณต้องทำบางสิ่งด้วยตัวเอง

หากคุณเคยทำมาก่อน คุณได้เปรียบ แม้จะมีความหวังที่ขัดแย้งกัน แต่ปัญหาก็มีนิสัยที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป พูดง่ายๆ คือ ยิ่งคุณเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในภายหลัง ยิ่งยากต่อการแก้ไขความเสียหายที่ทำไปแล้ว

คุณปล่อยให้ตัวเลือกเปิดอยู่

ไม่ใช่ทุกหน้าต่างที่เปิดขึ้นจะยังคงเปิดอยู่ ตัวเลือกส่วนใหญ่ของคุณถูกจำกัดอยู่ในกรอบเวลาหนึ่ง และเมื่อคุณเกินนั้น จะไม่มีการหวนกลับ ตระหนักถึงจุดสิ้นสุดนี้ในครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับการเลือกที่จะรักษาสิ่งต่างๆ ไว้ดังที่เป็นอยู่

นอกจากนี้ยังให้เวลาแก่คุณในการตัดสินใจเปลี่ยนแปลงอย่างชาญฉลาดและพิจารณาแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการในทันที และคุณสามารถดูทางเลือกต่างๆ อย่างใกล้ชิดและใช้เส้นทางที่สัญญาว่าจะประสบความสำเร็จสูงสุด

คุณกำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่อง

การค้นพบที่สำคัญแต่น่าเสียดายที่มักถูกมองข้ามคือการปรับปรุงไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียว แต่เป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องและต่อเนื่อง ไม่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงจนกว่าวิธีการก่อนหน้าจะหยุดทำงาน ความสำเร็จเกิดขึ้นได้จากผู้ที่กระทำการเชิงรุกและพิจารณาถึงการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม

สิ่งนี้สามารถเห็นได้ครั้งแล้วครั้งเล่า โดยเฉพาะในบริบทขององค์กร บริษัทที่ประสบความสำเร็จจะไม่รอจนกว่ารูปแบบธุรกิจของตนจะถึงจุดสิ้นสุด ยอดขายลดลง หรือผู้บริโภคเปลี่ยนไปสู่การแข่งขัน แต่อยู่ในกระบวนการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง

วิธีรับมือกับความกลัวการเปลี่ยนแปลง

คำถามยังคงอยู่: คุณจะทำอย่างไรเพื่อรับมือกับความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง? เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้จะไม่ง่าย เพราะการเอาชนะความกลัวนั้นต้องใช้ความพากเพียร วินัย และการทำงานมาก เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยคุณเผชิญหน้าและควบคุมความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง:

ยึดมั่นในความกลัวของคุณ ไม่มีประโยชน์ที่จะเพิกเฉยต่อความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง การดูถูก หรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง เพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้องเผชิญหน้ากับมัน ในระยะแรก ได้แก่ การยอมรับและยอมรับด้วยตนเอง
พูดถึงมัน. การพูดถึงเรื่องนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น ไว้วางใจพันธมิตรหรือเพื่อนที่ดี อธิบายสิ่งที่คุณกลัวและสิ่งที่คุณกลัวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น บทสนทนานี้ให้มุมมองที่แตกต่างและช่วยต่อต้านความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง เนื่องจากคุณได้รับการสนับสนุนและกำลังใจ
ระวังสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงมักจะหมายถึงความกลัวต่อผลที่ตามมาและผลที่ตามมาที่เลวร้ายที่สุดเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งที่ผิดพลาดจริงๆ? คิดให้รอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าแม้สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดมักจะไม่เลวร้ายนัก การรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในกรณีที่เลวร้ายที่สุดจะทำให้คุณมีความมั่นใจเป็นอย่างมาก
มองไปสู่อนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดี การมีความคิดที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ใครก็ตามที่คิดตั้งแต่เริ่มต้นว่าไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ มีแต่ตอกย้ำความกลัวเท่านั้น แทนที่จะเชื่อในตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง และยอมรับจุดแข็งของคุณ การมองในแง่ดีเป็นวิธีการรักษาที่ดีมากสำหรับความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง
ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงจะรับมือได้ง่ายกว่าหากคุณทำตามขั้นตอนเล็กๆ ก่อน ถ้าเป็นไปได้ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียว ง่ายกว่าในการจัดการกับการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยและทำความคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวการเปลี่ยนแปลง และครั้งต่อไปที่คุณกล้าที่จะทำมากขึ้น