"นาวิเกเตอร์ เครื่องดนตรี!" อารมณ์เป็นตัวชี้วัดสถานการณ์ชีวิตปัจจุบันของเรา

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เราทุกคนต้องการให้ชีวิตของเรามีอารมณ์ด้านลบน้อยที่สุดและมีอารมณ์เชิงบวกให้มากที่สุด ดูเหมือนว่านี่คือความสุข

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดความสุขเป็นสูตรทางคณิตศาสตร์ง่ายๆ โดยที่อารมณ์เชิงบวกอยู่ในตัวเศษและอารมณ์เชิงลบในตัวส่วน อย่างไรก็ตาม เราสามารถสร้างสถานการณ์ชีวิตสำหรับตัวเราเอง โดยที่อารมณ์เชิงบวกจะเหนือกว่าอารมณ์เชิงลบ

หากคุณขอให้เราระบุอารมณ์เชิงบวก เราจะระบุชื่อทุกอย่างได้อย่างง่ายดาย: ความสุข ความยินดี ความสุข ความตื่นเต้น ความปีติยินดี ฯลฯ เช่นเดียวกับอารมณ์เชิงลบ: ความอัปยศ ความเศร้า ความท้อแท้ … เราพบอารมณ์เชิงบวกเมื่อเรารู้สึกดี และลบเมื่อเรารู้สึกแย่ โครงการนี้คุ้นเคยและเข้าใจได้ - เช่นเดียวกับ ciliates จากการทดลองของนักวิทยาศาสตร์ที่ลอยตัวจากน้ำเค็มสู่น้ำจืดเราพยายามออกจากสถานการณ์ที่เรารู้สึกแย่ซึ่งอารมณ์เชิงลบส่งสัญญาณเราและพบว่าตัวเองอยู่ในที่ที่เราจะรู้สึก ดี.

อย่างไรก็ตาม ชีวิตมีความซับซ้อนมากกว่าหยดน้ำเพียงสองหยด: ด้วยเกลือและน้ำจืด เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะออกจากสถานการณ์ที่เรารู้สึกแย่ ด้วยเหตุผลบางอย่าง คนๆ หนึ่งยังคงทำงานที่ไม่ได้รัก อยู่กับคนที่ไม่มีใครรัก หรือแม้แต่อยู่ในสถานการณ์ที่ใช้ความรุนแรง อารมณ์เชิงลบสามารถขยายออกไปได้แล้ว เซ็นเซอร์และตัวบ่งชี้ทั้งหมดกำลังกรีดร้อง - ออกไปจากที่นั่น แย่แล้ว มันอันตราย!

บางครั้งคนฟัง "การอ่านเครื่องมือ" จริงๆและบางครั้ง … ใช่บางครั้งเขาชอบ "ปิด" เครื่องมือเหล่านี้ นักจิตวิทยาใช้คำว่า dissociation คนแยกจากกันแยกอารมณ์ออกจากตัวเองไม่สนใจพวกเขา "อุปกรณ์" เหล่านี้ดูเหมือนจะอยู่ที่ไหนสักแห่งที่แยกจากตัวเขาเอง จากนั้นจิตใจเพื่อแสดงให้บุคคลเห็นว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนสถานการณ์ได้เชื่อมโยงร่างกายแล้วโซมาติกส์

บางครั้งเมื่อวิเคราะห์อาการทางจิตของลูกค้าจะเห็นได้ชัดว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นในตัวเขาในบางสถานการณ์ในชีวิตในบางสถานการณ์ ลูกค้าที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงรายหนึ่งบอกฉันว่าเมื่อเธอไปทำงานในตอนเช้า เธอรู้สึกราวกับว่ามีภาระหนักอยู่บนบ่าของเธอ

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเธอไม่ได้เชื่อมโยงงานกับความดันโลหิตสูง จากนั้นด้วยเรื่องราวที่ละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับงานของเธอ เธอบรรยายเรื่องราวเชิงลบมากมาย เราพยายาม "ดึง" ความโกรธของเธอออกไปยังเพื่อนร่วมงานบางคน และอารมณ์อื่น ๆ ที่เธอระงับไว้ ราวกับว่าไม่อนุญาต ตัวเธอเองเหล่านี้เพื่อสัมผัสอารมณ์ แม่นยำยิ่งขึ้น - เพื่อให้พวกเขาเข้าสู่สนามแห่งจิตสำนึก

อย่างไรก็ตาม จะทำอย่างไรถ้าคน ๆ หนึ่งรู้ตัวว่า ณ ที่ทำงานนี้หรือกับคนนี้เขารู้สึกแย่ ก็ยังไม่อยากเปลี่ยนสถานการณ์ชีวิต เลือกชีวิตที่ไม่มีความสุขที่เต็มไปด้วยอารมณ์ด้านลบ และแม้แต่โรคภัยไข้เจ็บที่เกิด โดยสถานการณ์เฉพาะนี้ การเปลี่ยนแปลง ถ้าเราไม่ได้พูดถึงตัวเอง แต่เกี่ยวกับคนอื่นก็ไม่มีอะไร นี่คือทางเลือกของตัวเขาเอง แม้ว่าเราต้องการช่วยเขาจริงๆ กำจัดความทุกข์ ก็มักจะไม่ได้ผล เขาไม่สนใจ "การเปิดหูเปิดตา" ของเราต่อสถานการณ์ของเขาหรือเห็นด้วยกับการประเมินสถานการณ์ของเรา แต่ยกมือขึ้นโดยบอกว่าเขาไม่สามารถทำอะไรกับมันได้

แต่แล้วคุณล่ะ? หากคุณรู้สึกว่าตัวเองถึงจุดจบ คุณเข้าใจว่าบางสิ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง แต่ไม่ชัดเจนว่าอะไรและอย่างไร! หรือท่านเข้าใจแต่ท่านกลัวหรือสงสัย บางทีบางสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในสถานการณ์นั้นเอง? วิธีการ "แยกเกลือออกจากน้ำ" หยดน้ำเกลือนี้? บางทีฉันอาจจะมีคุณสมบัติดีขึ้น ทำงานได้ดีขึ้น หรือจะคุยกับสามีอีกแล้วเขาจะเปลี่ยนไป?

อะไรก็ได้ที่เป็นได้ ผู้คนเปลี่ยนไป และเจ้านายของคุณหรือเพื่อนร่วมงานที่น่ารังเกียจสามารถลาออกและหายใจได้ง่ายขึ้นในงานของคุณแต่อย่างไรก็ตาม จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในชีวิต อารมณ์ของคุณลดลงบ่อยมาก?

ขั้นแรก พยายามติดตามว่าสถานการณ์ใดหรือหลังจากเหตุการณ์ปกติที่อารมณ์ของคุณเปลี่ยนจากแง่บวกเป็นลบ พยายามวิเคราะห์อารมณ์ของคุณ อย่างน้อยสำหรับการเริ่มต้น ให้เรียกพวกเขาว่า "ฉันรู้สึกเศร้า" หรือ "ฉันโกรธ" แม้แต่การตั้งชื่ออารมณ์ง่ายๆ ก็ยังทำให้ง่ายขึ้น

ประการที่สอง พยายามจัดการกับสถานที่นี้หรือสถานการณ์ทั่วไปในชีวิตของคุณ อะไรทำให้คุณประสบกับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ และจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์?

ที่สำคัญที่สุด อย่าแยกจากตัวเอง อย่าแยกอารมณ์ของคุณ เข้าใจว่าอารมณ์เหล่านี้เป็นสัญญาณอันตรายต่อคุณว่าคุณไม่สามารถเพิกเฉยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอารมณ์รุนแรงและบ่อยครั้ง การเพิกเฉยและปราบปรามพวกเขาสามารถนำไปสู่ผลเชิงลบอย่างมาก (ส่วนใหญ่มักจะทำ) - ภาวะซึมเศร้าความเจ็บป่วยทางจิต อารมณ์ต่ำเรื้อรัง นั่นคือทำให้คุณไม่มีความสุข

แล้วทำไมต้องไม่มีความสุข ถ้าคุณสามารถมีความสุขได้?:)