วิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญ?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

จนถึงทุกวันนี้ หลายคนไม่รู้เกี่ยวกับความชุกของการโจมตีเสียขวัญ ที่มาทางจิตวิทยา ในกรณีส่วนใหญ่ ภาวะนี้เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด กล่าวคือ โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน แม้จะมีอาการที่น่ากลัวและอาการตื่นตระหนกก็มาพร้อมกับความกลัวความตายและอาการทางร่างกายหลายอย่าง อาการดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อชีวิตและสุขภาพ

การโจมตีเสียขวัญ: สาเหตุของการเกิดขึ้น

การโจมตีเสียขวัญคือการโจมตีของ hypertrophied, ความกลัวตื่นตระหนก, แสดงออกในความรู้สึกโซมาติกที่หลากหลาย: หายใจถี่, กลัว, เวียนศีรษะ, รู้สึกเสียวซ่าที่นิ้วเท้าและมือ, เหงื่อออก, หนาวสั่น, ใจสั่น, รู้สึกเสียวซ่าที่หน้าอก, ปวดท้อง, เพิ่มขึ้น ความกดดันและความรู้สึกใกล้ตาย ใน 96% ของกรณีนี้ ภาวะนี้เป็นอาการของความผิดปกติทางจิต ส่วนใหญ่มักเกิดการโจมตีในผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวล-โฟบิก โรคตื่นตระหนก หรือในผู้ที่ต่อสู้กับผลที่ตามมาของความเครียดขั้นรุนแรง บาดแผล และโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล ซึ่งอาจรวมถึงความเครียดที่ยืดเยื้อและภาวะทางจิต-อารมณ์เกินในที่ทำงาน บ้าน ฯลฯ เป็นต้น จากสถิติพบว่าประชากรเพศหญิงได้รับความทุกข์ทรมานบ่อยกว่าผู้ชาย

จะเอาชนะการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร?

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญเพื่อเรียนรู้วิธีควบคุมสถานะภายในของตน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องฝึกฝน "การควบคุมลมหายใจ" ให้เชี่ยวชาญ ประกอบด้วย: ลูกค้าเริ่มหายใจลึกกว่าปกติและช้าลง การหายใจออกยาวกว่าการหายใจเข้า บุคคลนั้นหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การหายใจออกจะช้าลงและนานขึ้น หลังจากหายใจออกคุณต้องกลั้นหายใจ 1-2 วินาทีแล้วหายใจเข้า การปฏิบัตินี้ทำอย่างน้อย 10 นาที คุณต้องฝึกฝนเป็นเวลาหนึ่งเดือนทุกวันเพื่อพัฒนาทักษะอัตโนมัติและหมดสติ เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อหัวใจ หลอดเลือด และในปอด เนื่องจากความตึงเครียดภายในจะผ่านไปเร็วขึ้นหลายเท่า นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงของจังหวะการหายใจยังส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจทำให้การทำงานของหัวใจมีเสถียรภาพซึ่งส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ทำให้รู้สึกสงบภายในผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย

การโจมตีเสียขวัญสามารถทำซ้ำได้เป็นระยะ ๆ ดังนั้นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลความตื่นตระหนกจึงจำเป็นต้องสะสมทรัพยากรความสามารถในการรับมือกับการโจมตี บ่อยครั้งที่คนที่ทุกข์ทรมานเริ่มกลัวการโจมตีเสียขวัญและสะท้อนถึงสถานที่ที่เกิดขึ้น ดังนั้นควบคู่กันไปจึงจำเป็นต้องหานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวชและไปจิตบำบัด

จากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าการโจมตีเสียขวัญไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่สามารถลดคุณภาพชีวิตของบุคคลได้เพราะคนที่วิตกกังวลเริ่มหลีกเลี่ยงสถานที่ที่การโจมตีเกิดขึ้นรวมถึงการตรึงประสบการณ์ความคิดและความรู้สึก. สิ่งเหล่านี้เป็นผลจากปัญหาที่สะสม ความขัดแย้งที่แก้ไขไม่ได้ ความเครียดที่ไม่ตอบสนอง และบาดแผลที่ไม่มีชีวิตชีวา