ภาวะซึมเศร้า. ทางออกเดียวกับทางเข้า

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เหตุใดการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในระยะยาวจึงมักหายไป และหลังจากอาการดีขึ้นชั่วคราวก็กลับมามีอาการอีก เหตุใดกลยุทธ์และยุทธวิธีจึงหยุดทำงาน และหลังจากเลิกยา อาการซึมเศร้าจะกลับมาอีกครั้ง ทำไมแม้จะมีการเรียกร้องให้แสวงหาแง่บวก แต่โลกก็ยังมืดมนอยู่?

เนื่องจากคุณไม่สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ คุณทำได้เพียงโต้ตอบกับมันและเจรจาต่อรอง และสำหรับสิ่งนี้ จำเป็นต้องได้ยินและเข้าใจสิ่งที่เธอต้องการบอกบุคคลนั้น ท้ายที่สุดเธอก็มาด้วยเหตุผลเสมอ เธอเป็นร่อซู้ลที่ส่งมาจากจิตไร้สำนึก และถ้าเราฆ่าผู้ส่งสารโดยไม่ฟัง จิตไร้สำนึกจะส่งสารที่มีพลังมากขึ้นทุกครั้ง

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การชี้แจงทันทีว่าเราไม่ได้พูดถึงภาวะซึมเศร้าภายในที่เกิดจากปัจจัยภายในไม่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าแบบอินทรีย์ซึ่งเกิดขึ้นจากข้อบกพร่องร้ายแรงในระบบประสาทและไม่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน

บทความนี้อุทิศให้กับภาวะซึมเศร้าทางจิตซึ่งเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิตของบุคคล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลไม่มีอารมณ์เชิงลบ แต่แทนที่พวกเขา) ผลของความเครียดเรื้อรังและความขัดแย้งภายในที่ไม่ได้รับการแก้ไข ภาวะซึมเศร้าดังกล่าวมีสาเหตุถึงเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของโรคซึมเศร้าทั้งหมด

ด้วยอาการซึมเศร้าเช่นนี้ การค้นหาภาษากลางเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าวิ่งหนี ไม่ซ่อนตัว ไม่ปิดบังแง่บวกเพียงผิวเผิน แต่ให้มองหน้าเธอและเข้าใจว่าเหตุใดเธอจึงมา

การต่อสู้ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับศัตรูที่ไม่รู้จักที่น่ากลัวทำให้บุคคลอ่อนแอลง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงสิทธิที่จะอ่อนแอ สิทธิที่จะซึมเศร้า และเริ่มที่จะออกไป ทีละก้าว แต่อยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง บอกตัวเองว่า “ฉันมีสิทธิ์เป็นอะไรก็ได้ นี่คือชีวิตของฉัน จิตวิญญาณของฉัน ร่างกายของฉัน ฉันไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งและร่าเริงอยู่เสมอ ฉันไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น และฉันไม่ได้เลวร้ายไปกว่าคนอื่นเพียงเพราะฉันหดหู่”

ทางออกจากภาวะซึมเศร้ามักจะอยู่ที่เดียวกับทางเข้า แต่ประตูนี้มองเห็นได้ยากเพราะจิตใจของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่อารมณ์เชิงลบและความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมักถูกผลักเข้าสู่จิตไร้สำนึก

เพื่อที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้า นอกเหนือจากเทคนิคที่ฉันอธิบายไว้ในบทความ "การออกกำลังกายเพื่อระบุสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของภาวะซึมเศร้า" คุณสามารถใช้รูปแบบที่เรียบง่ายของรูปแบบที่ใช้ในการบำบัดด้วยภาพทางอารมณ์เมื่อทำงาน กับภาวะซึมเศร้า

1) จำเป็นต้องนำเสนอภาพความหดหู่ใจและพิจารณาอย่างรอบคอบ (มักจะเป็นเมฆบวมซึ่งมีน้ำตาที่ไม่ได้พูดเป็นจำนวนมาก แก้วโคลน ฟันดาบออกจากโลกและบิดเบี้ยว; กระสุนปืนพร้อมที่จะระเบิด เพราะมันเต็มไปด้วยความโกรธที่ระงับไว้ หินก้อนหนึ่งที่ลิ้นหมดสติแสดงถึงความขุ่นเคืองอย่างแรง สิ่งมีชีวิตที่ไม่มีความสุขที่ประจบประแจงที่ต้องการการดูแลความรักและความเอาใจใส่อย่างมาก ฯลฯ)

2) ถามเขา:

- คุณทำอะไรให้ฉัน

- ทำไมคุณทำเช่นนี้?

- คุณอยู่มานานแค่ไหนแล้ว?

- คุณมาจากที่ไหน?

3) หากภาพไม่ต้องการ "ตอบ" คุณสามารถใช้แทนใจและตอบคำถามเหล่านี้ได้

4) ถัดไป จำเป็นต้องนำเสนอบุคคลสำคัญข้างๆ ภาพสลับกัน รวมถึงผู้ที่บุคคลนั้นใกล้ชิดกันในวัยเด็ก และดูว่าพวกเขาจะโต้ตอบกับเขาอย่างไร บ่อยครั้ง อาการซึมเศร้าเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบางอย่างที่เกิดขึ้นในวัยผู้ใหญ่ทำให้เกิดความบอบช้ำในวัยเด็กหรือทัศนคติเชิงลบของพ่อแม่