2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เคมีสิ้นสุดและจิตใจเริ่มต้นที่ไหน? หรือเช่นนี้: จะเข้าใจได้อย่างไรว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน - เป็นโรคทางสรีรวิทยา (ภายนอก) หรือ psychogenic?
คำถามที่คล้ายกันถูกถามในสองกรณี เมื่อสงสัยว่าตนเองมีอาการทางจิตขั้นรุนแรง และเมื่อพวกเขาพยายามที่จะเข้าใจว่ามีความรู้สึกใด ๆ จากความช่วยเหลือด้านจิตใจหรือควรพึ่งพายาเท่านั้น ไป.
สมมติว่าคุณอารมณ์ไม่ดี ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข คุณพบว่ามันยากที่จะทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน และบางคน (คุณหรือคนรอบข้าง) วินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า จะยืนยัน (หรือหักล้าง) ได้อย่างไรและเข้าใจว่า (ภาวะซึมเศร้า) มาจากไหน (ถ้าเป็น)?
ตามคำนิยาม โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ลดลงและสูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิต บ่อยครั้งคู่นี้ถูกเสริมด้วยการสูญเสียแรงจูงใจและความสามารถในการตัดสินใจ การมองโลกในแง่ร้าย การชะลอการเคลื่อนไหว ความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกผิด ความคิดถึงความตาย
ภาวะซึมเศร้าในระดับเคมีคืออะไร? นี่คือค็อกเทลเคมีที่แท้จริง (!) ซึ่งรวมถึง:
แต่) ขาดเซโรโทนิน มันคือการขาดเซโรโทนินที่ทำให้สูญเสียความรู้สึก (กล่าวคือความรู้สึก) ของความพร้อมสำหรับกิจกรรมการผลิตใด ๆ การสูญเสียความปรารถนาที่จะเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างและความสามารถในการสงสัยและมีส่วนร่วมในสิ่งใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังกำหนดความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า และเซโรโทนินยังควบคุมความไวของเซลล์ประสาทต่ออะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน นั่นคือการขาดมันยังช่วยให้คุณมีการรับรู้เหตุการณ์ในชีวิตที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างเฉียบพลัน
NS) เมลาโทนินส่วนเกิน … เมลาโทนินถูกสังเคราะห์อย่างแข็งขันในเวลากลางคืนและขึ้นอยู่กับปริมาณแสงแดดโดยตรง (ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวจะมีการสังเคราะห์มากขึ้น) สารนี้ยับยั้งการสังเคราะห์ serotonin (เพิ่มผลที่ตามมาของการขาด) และยังขัดขวางจังหวะของ circadian ซึ่งเป็นสาเหตุที่ภาวะซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะอย่างมากกับปัญหาการนอนหลับและการตื่น แต่เช้า โดยวิธีการที่เมลาโทนินช่วยลดการสังเคราะห์เซโรโทนินโดยกระตุ้นการผลิต GABA ที่ช่วยลดความวิตกกังวลในคนได้ในบางกรณีด้วยความช่วยเหลือของอะมิโนโลนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (GABA เดียวกัน) ไม่เลวร้ายไปกว่า phenazepam ที่ต้องสั่งโดยแพทย์
ใน) ขาดโดปามีน … โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทที่ให้กิจกรรมทางใจในมนุษย์ การขาดสิ่งนี้นำไปสู่การสูญเสียความสนใจในชีวิต ความปรารถนาที่จะวางแผนและตัดสินใจ และยังสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินไปกับความสุขตามปกติ และการกินผิดปกติ หมดความสนใจในเรื่องเพศ
NS) ขาดสารเอ็นดอร์ฟิน … เอ็นดอร์ฟินเป็นสารที่ช่วยให้สัมผัสได้ถึงความรู้สึกสบายทางจิตและสรีรวิทยา การขาดสิ่งเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ามันยากสำหรับคุณที่จะรู้สึกมีความสุข (anhedonia) และความรู้สึกไม่สบายใด ๆ จะกลายเป็นความเครียดและเจ็บปวดมากขึ้น
NS) อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินส่วนเกิน … ในกรณีของภาวะซึมเศร้า ความไม่สมดุลของสารเหล่านี้เป็นผลมาจากความไม่สมดุลของเซโรโทนินและโดปามีน และไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่เป็นอิสระ อะดรีนาลีนส่วนเกินก่อให้เกิดความวิตกกังวลในภาพรวมและ norepinephrine - ความหงุดหงิด
จ) ขาดทริปโตเฟน - กรดอะมิโนที่มาจากอาหารและให้การสังเคราะห์เซโรโทนินภายในร่างกายของคุณ เมื่อมันมาจากอาหารน้อยกว่าที่จำเป็น serotonin ไม่ได้รับการสังเคราะห์เพียงพอและได้ทุกอย่างที่อธิบายไว้ข้างต้น เป็นความเชื่อมโยงระหว่างทริปโตเฟนและเซโรโทนินที่เราเป็นหนี้ความรักในช็อกโกแลต
NS) ขาดอินซูลิน … อินซูลินกระตุ้นการสลายตัวของโปรตีนและการปล่อยทริปโตเฟนเข้าสู่กระแสเลือด การขาดสารนี้นำไปสู่สายโซ่ทางพยาธิวิทยาของ "ทริปโตเฟนน้อย เซโรโทนินน้อย"เนื่องจากความจริงที่ว่าการดื้อต่ออินซูลินมักเกิดขึ้นเป็นปรากฏการณ์อิสระ (เน้นที่คำว่า บ่อยครั้ง) ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจึงประสบปัญหามากมายในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า และจากที่นี่ขาจะงอกขึ้นด้วยความกระหายด้วยภาวะซึมเศร้าสำหรับแป้งและขนมหวาน (ห่วงโซ่ที่ซับซ้อนของกลูโคส - อินซูลิน - ทริปโตเฟน - เซโรโทนิน)
ซ) โฮ ขาดฮอร์โมนไทรอยด์ … ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับภาวะซึมเศร้า แต่เกือบทุกครั้งเมื่อปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นกับพื้นหลังของภาวะซึมเศร้า ใน 50% ของกรณีของ hypothyroidism ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ยากล่อมประสาทไม่ทำงาน และที่นี่ก็เริ่มมีน้ำตาการเสื่อมสภาพของลำไส้ (ซึ่งเซโรโทนินถูกสังเคราะห์ 80%)
ทีนี้ลองดูทุกอย่างเหมือนกัน แต่จากอีกด้านหนึ่ง ด้วยจิตเจตสิก ปรากฏการณ์และสถานการณ์ทางจิตวิทยาใดที่ส่งผลต่อการปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าในบุคคลอย่างแข็งขัน?
ก) จับรางวัลชนะเลิศอันดับหนึ่ง แห้ว … ความขุ่นเคืองคือความรู้สึกไร้อำนาจของตนเอง ทวีคูณด้วยการขาดความเข้าใจในสิ่งที่ต้องทำต่อไป ปัญหาในความสัมพันธ์ ในที่ทำงาน การเงิน ในระดับสุขภาพมีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้อย่างแม่นยำผ่านความคับข้องใจ ความผิดหวังไม่ใช่ประเด็นในชีวิตของคุณ แต่เป็นรอยด่างดำที่ฉาวโฉ่เหมือนกันเมื่อคุณไม่สามารถหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ของปัญหา ความยากลำบาก และปัญหาได้
B) อันดับที่สองยึดอารมณ์ของคุณไว้แน่น อย่างแม่นยำมากขึ้น - ระงับอารมณ์ … ส่วนใหญ่มักพบความวิตกกังวล ความโกรธ ความผิดหวัง ความขุ่นเคือง ความริษยา ความอิจฉาริษยา ความเหงา อยู่ที่นี่ ประสบการณ์เหล่านั้น ในแง่หนึ่ง มักจะเกิดขึ้นในหัวของคุณ ในทางกลับกัน พวกเขาต้องการความแข็งแกร่งอย่างมากเพื่อเก็บไว้ในตัวเอง
C) อันดับที่สามถูกยึดครองโดย ทัศนคติทางปัญญา … โดยหลักการแล้ว (และนี่คือสิ่งที่นักบำบัดโรคทางปัญญาทำ) พวกเขาสามารถใส่ได้อย่างปลอดภัยตั้งแต่แรกเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในการก่อตัวของกลไกทางจิตทั้งหมดของภาวะซึมเศร้าโดยตรงหรือโดยอ้อม แต่นี่เป็นเรื่องของรสนิยมอยู่แล้ว ทัศนคติเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจคือความเชื่อเกี่ยวกับตัวเองและโลกรอบตัวเราในลักษณะที่ว่า “ฉันไม่มีใครและฉันไม่ได้มีความหมายอะไรเลย” “ฉันต้องเข้มแข็ง” “ฉันต้องรับมือกับปัญหาเสมอ” เป็นต้น เจตคติทางปัญญาทำให้เกิดปัญหาโดยเฉพาะเนื่องจากสาเหตุสามประการ - เนื่องจากความหลากหลาย อิทธิพลที่แพร่หลายและการหมดสติ
NS) การบิดเบือนทางปัญญาและการคิดเชิงลบ … การบิดเบือนทางปัญญานำกระแสจิตสำนึกของคุณไปสู่การรับรู้ที่รุนแรงและเฉียบแหลมของความเป็นจริงโดยรอบ คุณเห็นด้านลบในความเป็นจริง คุณกำลังพูดเกินจริง คุณหมุนมัน คุณกำลังรอเขาอยู่ คุณลดความสามารถในการโน้มน้าวสถานการณ์ และทั้งหมดข้างต้นที่คุณทำอยู่เป็นประจำ ผลลัพธ์สามารถคาดเดาได้ - คุณสร้างภูมิหลังคงที่ซึ่งเป็นพื้นฐานของภาวะซึมเศร้า
จ) อันดับที่สี่อยู่บนไหล่ ความรู้สึกผิด … ความรู้สึกพิเศษนี้ไม่ถูกระงับ มันเหมือนกับปรสิตมืออาชีพ มันพองตัวอยู่ภายในจิตใจและปราบปรามเวลาและทรัพยากรของคุณ ความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกผิด ความรู้สึกผิด ความรู้สึกผิดชอบชั่วดี ความรู้สึกผิดชอบชั่วดี - สิ่งที่กัดกร่อนเหล่านี้ทวีคูณด้วยความสามารถทางสรีรวิทยาของความรู้สึกนี้ในการหยุดการปล่อยโดปามีนในสมอง กล่าวคือ ความรู้สึกผิดไม่เพียงแต่ทำให้เสียอารมณ์และสูญเสียความแข็งแกร่ง แต่ยังทำให้คุณขาดแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอีกด้วย
จ) ปัญหาของการเลือก … ในช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับคุณในการตัดสินใจที่มีความหมายสำหรับตัวคุณเอง จิตใจของคุณต้องการทรัพยากรพลังงานสูงสุดเกือบทั้งหมด หากการตัดสินใจเลื่อนออกไป ยืดเยื้อ เลื่อนออกไปอย่างเจ็บปวดภายในหัวของคุณ แสดงว่าคุณมีเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อที่จะตกอยู่ในสถานะที่ไม่ใช่ทรัพยากร
NS) เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ … หากเหตุการณ์เกิดขึ้นกับคุณที่คุกคามชีวิตของคุณ เหตุการณ์เหล่านั้นอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าจิตใจของคุณพังทลายลง ปิดตัวเอง ไปในทิศทางของความพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อแยกแยะประสบการณ์ชีวิตที่หาซื้อไม่ได้ และคุณสามารถทิ้งความเป็นจริงในปัจจุบันไว้ในโลกของอดีตและประสบการณ์ที่เหน็ดเหนื่อย
ตอนนี้กลับไปที่คำถามเดิม อะไรคือความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าทางจิตและภายในร่างกาย?
ในช่วงเวลาเดียวและในระดับสรีรวิทยา - ไม่มีอะไร! และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจความหงุดหงิด อารมณ์ และปัญหาทางอารมณ์มักก่อให้เกิดปฏิกิริยาเคมีที่ลดหลั่นกันเป็นชั้นๆ ซึ่งนำไปสู่ระดับความเครียดที่ร่างกายไม่สามารถรับมือได้ นำไปสู่การสูญเสียสารสื่อประสาทแห่งความสุขและความสุข นั่นคือปฏิกิริยาเดียวกันกับที่เป็นเรื่องปกติสำหรับสภาวะภายในร่างกาย
แต่จะมีความแตกต่างในไดนามิก ภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์เฉพาะที่คุณให้ความสนใจ พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นวัฏจักร, ฤดูกาล, การไหลยืดเยื้อ พวกเขาตอบสนองต่อการแก้ไขทางจิตที่แย่ลงพวกเขาอาจไม่ตอบสนองในทางใดทางหนึ่งกับยากล่อมประสาทบางชนิด
เกี่ยวกับแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์
เกี่ยวกับการรักษาภาวะซึมเศร้า หากภาวะซึมเศร้าของคุณเป็นโรคจิต โอกาสที่จะเอาชนะมันไม่ใช่แค่ที่นั่นเท่านั้น แต่ยังสูงกว่าความเป็นไปได้ที่คุณจะอยู่กับมันไปอีกนาน ด้วยเงื่อนไขสำคัญประการหนึ่ง - คุณจะดูแลตัวเองและภาวะซึมเศร้า
หากภาวะซึมเศร้าของคุณเกิดขึ้นจากภายนอก คุณก็สามารถหยุดมันได้เช่นกัน แม่นยำยิ่งขึ้นเพื่อระงับ และระยะเวลาของการหยุดชั่วคราวนี้แปรผันโดยตรงกับการเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิด ความเชื่อ อารมณ์ และพลังงานของคุณ และยาเสพติด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น! ฉันจะขอบคุณคุณเช่นกันที่แสดงความยินยอมต่อสิ่งพิมพ์นี้ในรูปแบบของ "กล่าวขอบคุณ" - ด้านล่าง
คุณสามารถสมัครรับบทความและบทความในบล็อกของฉันได้ที่นี่
คุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ของคุณเองหรือไม่?
เข้าร่วมหลักสูตรความยืดหยุ่นทางอารมณ์ออนไลน์!
ผู้เขียน: Kuzmichev Alexander Sergeevich
แนะนำ:
ภาวะซึมเศร้า. ทำอย่างไรไม่ให้ตายในขณะที่มีชีวิตอยู่
"ฉันเป็นโรคซึมเศร้า" ฉันคิดว่าทุกคนพูดคำเหล่านี้ และเขาได้ยินคำเหล่านี้หลายครั้งจากญาติ เพื่อน หรือคนรู้จัก แนวคิดนี้ใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกและประสบการณ์ที่แตกต่างกันมาก อาการซึมเศร้าหมายถึงทั้งบลูส์ที่ไม่รุนแรงและอารมณ์ไม่ดีเป็นเวลานาน ความโศกเศร้า โหยหา ความโศกเศร้า - ความรู้สึกเหล่านี้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต สูญเสียคนที่รัก การหย่าร้าง ชีวิตล้มเหลว ย้ายไปเมืองอื่น กังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมในโลก … ความโศกเศร้าสามารถเบาและขมในระยะสั
ภาวะซึมเศร้า
โดยทั่วไปแล้ว ชื่อของฉันคือ Olya ฉันค่อนข้างเด็กและจะค่อนข้างเด็กอีกสิบถึงยี่สิบปีแม้ว่าฉันจะยังคงดื่มตามประเพณีที่ดีที่สุดของปราชญ์รัสเซีย ฉันไม่มี (อย่างน้อยก็ยังไม่มี) มะเร็ง โรคเอดส์ โรคตับอักเสบ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และไข้ในการคลอดบุตร สายตาสั้นอยู่ในระดับปานกลางมาก โรคกระเพาะหายดีแล้ว ญาติและเพื่อนของฉันทั้งหมดยังมีชีวิตอยู่ บวกหรือลบมีสุขภาพแข็งแรง และอยู่ห่างไกลจากโซนของการสู้รบใดๆ ฉันอาศัยอยู่ในมอสโก และมีเงินมากพอที่จะซื้อกาแฟที่สตาร์บัคส์ทุกวัน ฉันชอบภาพตลกๆ คารมค
ภาวะซึมเศร้า. อาการหลัก
ภาวะซึมเศร้า. อาการหลัก. “อาการซึมเศร้าก็เหมือนผู้หญิงชุดดำ ถ้าเธอมา อย่าขับไล่เธอ แต่เชิญเธอไปที่โต๊ะในฐานะแขก และฟังสิ่งที่เธอตั้งใจจะพูด” คาร์ล กุสตาฟ จุง เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมักจะได้ยินจากใครบางคน: "ฉัน (เขา) มีภาวะซึมเศร้า"
ภาวะซึมเศร้า. ความแตกต่างจากแฮนดราขี้เกียจและขี้เกียจ อาการ
"อาการซึมเศร้าเป็นแค่อารมณ์ไม่ดี เกิดขึ้นได้กับทุกคน แค่ดึงตัวเองเข้าหากัน!" หากคุณเคยพบอาการซึมเศร้าทางคลินิก ข้อความนี้จะทำให้คุณขุ่นเคืองและไม่เห็นด้วย อย่างน้อยที่สุด เป็นไปได้มากว่าคุณต้องจัดการกับการลดค่าประสบการณ์ที่ยากลำบากและเจ็บปวดของคุณ และวลีของ "
ภาวะซึมเศร้า. บรรเทาอาการปวดเมื่อย - ไม่มีใบสั่งยา
มันจะเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า หน้ากากที่มันซ่อน และความพยายามของผู้คนที่จะรับมือกับมัน ตัวเลขน้อย. ภายในปี 2020 WHO คาดการณ์ว่าภาวะซึมเศร้าจะกลายเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลก โดยแซงหน้าโรคหลอดเลือดหัวใจ มะเร็ง และวัณโรค กว่า 20 ปีที่ผ่านมา โรคซึมเศร้าเริ่มอ่อนวัยลง และเราต้องพูดถึงภาวะซึมเศร้าในวัยเด็ก โดยเริ่มตั้งแต่อายุห้าขวบ 40% ของผู้ป่วยที่แสวงหาการรักษาพยาบาลสำหรับอาการป่วยทางร่างกาย มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าแบบโซมาติก ฉันจะจองทันทีว่าขอบเขตของแนวทางการแพทย์ในการแก้ป