2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ตามคำจำกัดความขององค์การอนามัยโลก สุขภาพจิตคือสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งบุคคลสามารถเติมเต็มศักยภาพของตนเอง รับมือกับความเครียดในชีวิตตามปกติ ทำงานอย่างมีประสิทธิผลและมีประสิทธิผล และมีส่วนร่วมในชีวิตของชุมชน
เราจะบรรลุสภาวะแห่งความเป็นอยู่ที่ดีนี้ได้อย่างไร? เกือบหนึ่งศตวรรษที่ผ่านมา ฟรอยด์ให้คำจำกัดความของสุขภาพจิตว่าเป็นความสามารถในการรักและทำงาน นักจิตอายุรเวทสมัยใหม่ได้เพิ่มการเล่นเข้าไป
อยู่ในความรัก - ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงและใกล้ชิดกับผู้อื่นโดยไม่ทำให้เป็นอุดมคติและเสื่อมค่า
งาน หมายถึงความสามารถในการสร้างสรรค์ รู้สึกว่าสิ่งที่คุณทำนั้นสมเหตุสมผลและกระตุ้นความภาคภูมิใจในงานที่ทำ
เล่น หมายถึง ความสามารถในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมเชิงสัญลักษณ์ในทุกระดับ และแบ่งปันกับผู้อื่น นี่เป็นโอกาสในการใช้อุปมาอุปมัย อุปมานิทัศน์ อารมณ์ขัน เป็นสัญลักษณ์ของประสบการณ์ของคุณและสนุกกับมัน
สามหมวดนี้ สามารถแบ่งออกได้เป็น 12 เฉพาะเจาะจงมากขึ้น.
- ยึดติดผู้อื่นอย่างปลอดภัย - นี่เป็นโอกาสที่จะแยกออกจากผู้อื่นโดยไม่มีปัญหาพิเศษใด ๆ และสนุกกับการพบปะกับพวกเขา เกี่ยวข้องกับความไว้วางใจขั้นพื้นฐานในผู้อื่นและความรู้สึกปลอดภัยโดยทั่วไป ผู้ที่มีสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัยจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้นภายในโดยความสัมพันธ์ที่ดีที่พวกเขามีกับคนที่พวกเขาห่วงใยและสามารถจัดการกับการขาดงานของพวกเขาโดยไม่ต้องกังวลหรือเศร้ามาก เมื่อความสามารถนี้ลดลง บุคคลนั้นจะคงความผูกพันที่เหนียวแน่น ไม่มีการป้องกัน หรือไม่เป็นระเบียบ และเขาจะรู้สึกกังวล
- เอกราช - ความสามารถในการตัดสินใจอย่างน้อยก็ในบางส่วนว่าจะไปที่ไหนและตัดสินใจที่คนอื่นไม่ต้องทำ สิ่งนี้แสดงออกถึงความรู้สึกอิสระและความสามารถในการเลือก
- เอกลักษณ์แบบบูรณาการ - ความสามารถในการติดต่อกับทุกด้านของตัวฉันเอง - ทั้งดีและไม่ดี ทั้งสนุกและไม่ทำให้เกิดความสุข นอกจากนี้ยังเป็นความสามารถในการรู้สึกถึงความขัดแย้งโดยไม่แตกแยก องค์ประกอบทางโลกก็มีความสำคัญเช่นกัน - ความเข้าใจแบบบูรณาการเกี่ยวกับอดีต ปัจจุบัน และอนาคตที่เป็นไปได้ของเรา
- ความยั่งยืน - ความสามารถในการรับแรงกระแทกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตซึ่งหมายถึงความแข็งแกร่งของ I และความสามารถในการเอาชนะประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและค้นหาคำตอบที่เหมาะสมโดยไม่ยุบตัวลงอย่างสมบูรณ์
- การประเมินตนเองที่สมจริงและเชื่อถือได้ - ความสามารถในการมองเห็นตัวเองและเห็นคุณค่าในตนเองโดยไม่ยึดติดกับตัวเองมากเกินไปและไม่พึงพอใจมากเกินไป นี่คือความสามารถในการรับรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ อดทนต่อข้อจำกัดของคุณเอง
- คุณค่าที่ยั่งยืน - ความสามารถในการเข้าใจบรรทัดฐานทางจริยธรรมและศีลธรรม ความหมาย และในขณะเดียวกันก็ยืดหยุ่นพอที่จะปฏิบัติตาม
- การควบคุมตนเองทางอารมณ์ - ความสามารถในการรู้สึกและคิดได้หลากหลายอารมณ์และความคิดโดยไม่ต้องกลัวหรือต้องลงมือทันที
- วิปัสสนา - นี่คือความสามารถในการเข้าใจตัวเอง แรงจูงใจ และความรู้สึกของคุณ
- การสะกดจิต - นี่คือความสามารถในการยอมรับความเป็นอื่นของผู้อื่น ความเข้าใจในสภาพจิตใจของตนเอง และสภาพจิตใจของบุคคลอื่น
- ความยืดหยุ่นของกลไกการป้องกัน - ความสามารถในการใช้กลไกป้องกันทางจิตที่หลากหลายขึ้นอยู่กับสถานการณ์
- ความสามารถในการอยู่คนเดียว.
- ความสามารถในการไว้ทุกข์ คือความสามารถในการยอมรับสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ (ความปรารถนาที่สูญเสียไปหรือไม่เป็นจริง) ตลอดจนสร้างสิ่งที่แนบมาใหม่เมื่อสิ่งเก่าเป็นไปไม่ได้
ที่มา:
- Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
- Elena Shevchenko, Yulia Kolotyrkina "16 องค์ประกอบของสุขภาพจิตและอารมณ์จาก Nancy McWilliams"
