2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
โดยทั่วไปแล้ว ความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติถือเป็นเรื่องปกติ อย่างน้อยเราทุกคนก็เคยเจอความคิดที่ว่า "ฉันเป็นคนล้มเหลว" "ฉันทำอะไรไม่ได้ตามปกติ" หรือ "นี่ฉันโง่" ความคิดประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลทำผิดพลาดโง่ๆ หรือแม้กระทั่งเมื่อเกิดอุบัติเหตุอันไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นกับเขา บางครั้งการเกิดขึ้นของความคิดอัตโนมัติเชิงลบดังกล่าวเป็นผลมาจากประสบการณ์ชีวิตของเรา (ตัวอย่างเช่น เนื่องจากข้อความเชิงลบเกี่ยวกับเราภายใน) ปัญหาคือวิธีที่บุคคลตอบสนองต่อความคิดเหล่านี้
การตำหนิตนเองเป็นกิจกรรมที่มุ่งขจัด (เปลี่ยน) สถานการณ์ มันไม่สร้างสรรค์และนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบในด้านจิตวิทยาของบุคคล (เช่น ต่อการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า)
เนื่องจากการคงไว้ซึ่งกระบวนการนี้โดยการครุ่นคิด การตีตราตนเองจึงกลายเป็นสภาวะระยะยาว การคิดแบบนี้ไม่มีประโยชน์ ในทางกลับกัน คนๆ หนึ่งจะแก้ปัญหาในชีวิตได้สำเร็จยากยิ่งขึ้นไปอีก
ในกรณีที่รุนแรง เนื่องจากประสบการณ์เชิงลบที่รุนแรง บุคคลอาจพยายามกำจัดพวกเขาด้วยการทำร้ายร่างกายตนเอง ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับตัวเองเปลี่ยนความสนใจของผู้ประสบภัยและเขาก็หลุดพ้นจากการคิดครุ่นคิดแบบวัฏจักร ที่. การทรมานภายในถูกขัดจังหวะ
นอกเหนือจากการเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดครอบงำ ในระหว่างการทำร้ายตนเอง เจตนาทางจิตใจสำหรับความรุนแรง (ความรุนแรงในตนเอง) จะเกิดขึ้นในการกระทำทางร่างกาย ในบริบทของความต้องการที่เกิดขึ้นในการลงโทษตนเองและการลงโทษ ("เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับ ข้าพเจ้าต้องโทษตัวเอง โทษตัวเอง ข้าพเจ้าต้องทำอันตราย")
นอกจากการทำร้ายตัวเองแล้ว การรับมืออาจเป็นการใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด และสารออกฤทธิ์ทางจิต พฤติกรรมทำลายล้าง
เหตุใดบุคคลจึงเลือกกิจกรรมประเภทที่สองระหว่างการแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์และการตำหนิตนเอง จากมุมมองของทฤษฎีอภิปัญญา คำตอบอยู่ในรูปแบบและวิธีคิดของเรา เช่นเดียวกับในกลยุทธ์การจัดการความสนใจ
ขั้นตอนการเลือกรูปแบบการคิดและการจัดการความสนใจขึ้นอยู่กับอภิปัญญา การพิจารณาการตำหนิตนเองเป็นรูปแบบการตอบสนองต่อการกระตุ้นทางความคิด ("ฉันโง่" "ทุกคนเกลียดฉัน") จำเป็นต้องเน้นความเชื่อทางอภิปัญญาเชิงบวกและเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นของรูปแบบนี้ รวมถึงการผลักดันให้หันไปใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีก
ความเชื่อเมตาเชิงบวกเกี่ยวกับการตำหนิตนเองชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการใช้รูปแบบนี้ (“ฉันต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้เพื่อที่จะเข้าใจว่าฉันทำอะไรผิด”, “ถ้าฉันดุตัวเอง ฉันจะไม่ทำผิดพลาดในครั้งต่อไป”, “ถ้ากูเลวก็ต้องโดนลงโทษ”)
meta-beliefs เชิงลบแนะนำว่าความคิดและความรู้สึกนั้นควบคุมไม่ได้ อันตราย หรือสำคัญ ("ฉันควบคุมความคิดไม่ได้" "ความคิด" ฉันโง่ "เป็นสิ่งสำคัญ เพราะถ้าฉันเป็นแบบนั้น ฉันจะทำให้ ความผิดพลาดครั้งใหญ่").
ดังนั้นอภิปัญญาจึงมีหน้าที่รับผิดชอบว่าทำไมคนคนหนึ่งตอบสนองในลักษณะที่เป็นประโยชน์สำหรับเขา ในขณะที่อีกคนด้วยปฏิกิริยาของเขา ก็ยิ่งเพิ่มความทุกข์มากขึ้นไปอีก แต่รูปแบบและวิธีการที่เราคิดอย่างกระตือรือร้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยพลการ และเพื่อทำให้กระบวนการคิดเป็นแบบอัตโนมัติน้อยลง - "จริงๆ แล้วคุณคิดอย่างไร"
