2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บ่อยครั้งในทางปฏิบัติ ฉันพบว่าอารมณ์ของเราทำให้เรากลัว เราแบ่งพวกเขาออกเป็นบวกและลบ ดีและไม่ดี ถูกและผิด และเราพยายามกำจัดพวกมันบางส่วน และเพิ่มจำนวนอื่นๆ และทำให้พวกมันมีชีวิต แต่อารมณ์เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะส่วนใดส่วนหนึ่ง พยายามรักษาไว้ เพิกเฉยและเพิกเฉยอีกส่วนหนึ่ง อารมณ์ของเราเป็นสิ่งที่ทั้งหมดและแยกออกไม่ได้ และบ่อยครั้งมากที่พยายามระงับส่วนหนึ่งซึ่งส่วนใหญ่มองว่าเป็นลบ เราเสียส่วนที่สอง ก็ไม่เศร้า
อารมณ์ไม่ได้กำหนดไว้จริงๆ ว่าดีหรือไม่ดี เชิงลบหรือบวก แต่ละอารมณ์มีจุดประสงค์ที่สำคัญมาก ประเด็นคือ ทำไมอารมณ์บางอย่างทำให้เรากลัว ทำไมเราถึงต้องการกำจัดมัน? เกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเราประสบกับอารมณ์และความรู้สึกเหล่านี้ เหตุใดเราจึงพยายามหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉย
ทุกคนมีอารมณ์ของตัวเองที่พวกเขาหลีกเลี่ยง บางคนหลีกเลี่ยงความโกรธ บางคนเศร้า และบางคนมีความสุข แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?
ส่วนใหญ่มักเกิดจากการที่เราถูกห้ามไม่ให้แสดงและสัมผัสถึงอารมณ์บางอย่าง และจากนั้นอารมณ์นี้ก็ไม่ได้ถูกควบคุมโดยเราอย่างเพียงพอ ข้อห้ามในการรู้สึกถึงความรู้สึกสามารถมองและนำเสนอเป็นความเชื่อประเภทหนึ่ง: "เด็กผู้ชายไม่เคยร้องไห้" "เด็กผู้หญิงไม่สามารถโกรธได้ แต่ควรใจดีและห่วงใย" เป็นต้น เด็กเรียนรู้ที่จะทำอะไรบางอย่างกับ ความรู้สึกที่เกิดขึ้น เช่น ระงับไม่ให้สัมผัส
หากอารมณ์หรือความรู้สึกไม่ถูกระงับ เด็กจะยังคงสัมผัสกับมัน เขารู้สึกและค่อยๆ เรียนรู้ที่จะแสดงออกมาในรูปแบบต่างๆ แรกๆ วิธีการเหล่านี้อาจไม่นิยมกับคนใกล้ตัวมากนัก เช่น หากเด็กรู้สึกโกรธหรือโกรธ เขาสามารถกระทืบเท้า ทุบกำปั้น แม้แต่พยายามกัดใครซักคน ฯลฯ แต่เขาค่อยๆ หาทาง ที่ทำให้เขาสามารถแสดงความรู้สึกได้อย่างเพียงพอ ตัวอย่างเช่น ผู้ใหญ่สามารถพูดกับคู่สนทนาโดยตรงเกี่ยวกับความโกรธของเขา แสดงด้วยน้ำเสียงและระดับเสียงพูด ฯลฯ แต่สิ่งนี้เป็นไปได้ก็ต่อเมื่อเขาฝึกฝนมาก่อนเท่านั้น บุคคลนี้เข้าใจว่ากำลังประสบกับความรู้สึกใด สามารถเลือกรูปแบบการแสดงออก เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสม หรือรอให้ปรากฏ สามารถป้องกันตัวเองจากการแสดงความรู้สึกได้หากเขารู้ว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาและสถานที่ที่เหมาะสม นั่นคือบุคคลนี้ยังคงเป็นนายของสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา เขาเป็นเจ้าของอารมณ์ ไม่ใช่อารมณ์ของเขา
หากไม่มีประสบการณ์การฝึกสอนในวัยเด็ก ก็ห้ามไม่ให้มีอารมณ์หรือความรู้สึก ในสถานการณ์ที่ความรู้สึกนี้รุนแรงมาก ดูเหมือนว่าจะครอบคลุมบุคคลนั้น เขามีปัญหาในการควบคุมสภาพและระดับของการแสดงออกของความรู้สึกนี้ โดยปกติเขาจะสูญเสียการควบคุมในสถานการณ์ที่ประสบการณ์รุนแรง เนื่องจากบุคคลนี้ได้เรียนรู้ที่จะระงับหรือเพิกเฉยต่อความรู้สึกอ่อนแอ และเมื่อความรู้สึกนี้รุนแรงมาก มันก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะระงับมัน และจะทำอย่างไรกับมัน หากไม่ระงับมัน - ไม่มีประสบการณ์และทักษะ
หลังจากที่ทุกความรู้สึกบางอย่างเกิดขึ้นในตัวเราเราไม่สามารถทำให้มันเป็นเช่นนั้นได้ แต่กลับกลายเป็นว่าเราไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไรกับบางคน เราไม่รู้ว่าจะติดต่อกับพวกเขาอย่างไร ยอมให้ตัวเองสัมผัสได้ แสดงออก ดูแลตัวเอง และช่วยเหลือตัวเองเมื่อ เราสัมผัสได้ หากเราไม่ทราบวิธีจัดการกับพวกเขา จะเป็นการง่ายกว่าที่จะเรียกพวกเขาว่าแง่ลบและสร้างชีวิตของเราเพื่อไม่ให้เผชิญหน้า
แต่ในชีวิตเช่นนี้ เรากีดกันตนเองจากสิ่งที่สำคัญมาก ตัวอย่างเช่น หากเราพยายามหลีกเลี่ยงความโกรธและไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร เราก็มักจะกีดกันความแข็งแกร่งและพลังงานเพื่อปกป้องบางสิ่งของเราเอง ไม่ว่าจะเป็นผลประโยชน์ มุมมอง ค่านิยม ชีวิต เนื่องจากงานหลักของความโกรธคือการแสดงให้เห็นว่ามีคนละเมิดขอบเขตของฉัน และที่นี่เราไม่เพียงหมายถึงขอบเขตอาณาเขตเท่านั้น แต่ยังหมายถึงขอบเขตทางจิตวิทยาและสังคมด้วยโปรดจำไว้ว่าในสัตว์ - ความโกรธและพฤติกรรมการต่อสู้เกิดขึ้นเมื่ออาณาเขตถูกละเมิด อาหาร ลูกและชีวิตถูกยึด หากใครบางคนไม่หลีกเลี่ยงความโกรธ แต่รู้วิธีจัดการกับมัน นี่ไม่ได้หมายความว่าเขาโกรธอยู่เสมอหรือกระตุ้นความโกรธในตัวเองอย่างง่ายดาย
จุดประสงค์หลักของความโศกเศร้าคือการช่วยให้คุณรอดพ้นจากการสูญเสียบางสิ่ง ไว้ทุกข์ การจากไปและเดินหน้าต่อไป หากกระบวนการนี้เป็นไปได้ ความเศร้าและความเศร้าโศกจะไม่ถูกระงับ บุคคลดังกล่าวหลังจากความโศกเศร้าไปครู่หนึ่ง กลับคืนสู่ชีวิตปกติและสามารถชื่นชมยินดี ประหลาดใจ โกรธเคืองได้ง่าย ฯลฯ ใช้ชีวิตอย่างพอเพียง ความแข็งแกร่งและพลังงานของเขาจะไม่ไปยับยั้งความโศกเศร้าซึ่งยังคงอยู่ แต่ปล่อยให้เขามีชีวิตอยู่
ตอนนี้เราจะไม่พิจารณาอารมณ์ทั้งหมด (อาจเป็นหัวข้อของสิ่งพิมพ์ต่อไป) สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าคุณจะรู้สึกได้ด้วยตัวเองว่าแต่ละอารมณ์มีไว้เพื่ออะไร แต่มันเป็นอารมณ์หรือความรู้สึกแต่ละอย่างที่ทำงานที่สำคัญมาก และเมื่อเราระงับอารมณ์นี้หรืออารมณ์นั้น เราก็วิ่งหนีจากมัน เราจะไม่ปล่อยให้มันทำหน้าที่ของมัน ความรู้สึกที่เกิดขึ้นต้องการสื่อข้อความถึงเรา และหากเราระงับความรู้สึกนี้ เราจะไม่สามารถได้ยินข้อความนี้และสร้างพฤติกรรมของเราได้
หากคุณเข้าใจว่าความรู้สึกบางอย่างทำให้คุณกลัว คุณก็พยายามควบคุมความรู้สึกนี้ให้ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างช้าๆ และค่อยเป็นค่อยไป ในตอนแรกเพียงแค่พยายามให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น มันมีข้อความอะไร? Ponabdulayte ว่าคนอื่น ๆ - คนรู้จักญาติเพื่อนร่วมงาน - จัดการกับความรู้สึกนี้อย่างไร ทดลองอันไหนที่เหมาะกับคุณ และแน่นอนคุณสามารถไปหานักจิตวิทยาและพัฒนาทักษะได้ด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุนของเขา
ไม่ว่าในกรณีใด พยายามปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนพ่อแม่ที่ให้การสนับสนุน ปฏิบัติต่อเด็กที่เพิ่งเรียนรู้ทักษะใหม่ ให้เวลากับตัวเองและปล่อยให้ตัวเองทำผิด แสวงหาและพยายาม แต่อย่าทำให้ชีวิตของคุณยากจนโดยห้ามไม่ให้ตัวเองสัมผัสกับความรู้สึกหรืออารมณ์ใดๆ ขอให้โชคดีในทางของคุณ))
นาตาเลียของคุณผัด
