เกี่ยวกับการสนับสนุนและ "คนปลอดภัย"

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในกระบวนการของจิตบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับบาดแผล ประสบการณ์ที่ซับซ้อนจะเกิดขึ้นจริง: ความเจ็บปวด ความกลัว ความละอาย ความโกรธ

นี่เป็นกระบวนการปกติ และลูกค้าที่ทำงานเกี่ยวกับความบอบช้ำอาจไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอจากนักจิตวิทยาเท่านั้น แม้แต่คนที่ดีที่สุด

สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเอื้ออำนวยก็มีความสำคัญเช่นกัน ซึ่งอาจรวมถึงเพื่อน คนที่มีความคิดเหมือนกัน เพื่อนร่วมงาน ญาติ และ "คนที่ปลอดภัย" พิเศษ

คนปลอดภัย เหล่านี้คือคนที่คุณสามารถแบ่งปันข่าวสำคัญ ความรู้สึก แผนการ อารมณ์ของคุณ แต่นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ สิ่งสำคัญคือ คนเหล่านี้สามารถฟังและไม่ประเมินค่า ไม่ลดค่า ไม่วิจารณ์และไม่น่าเบื่อ ไม่โรยด้วยคำหยาบคายและซ้ำซาก คนเหล่านี้สามารถให้การสนับสนุนในรูปแบบที่คุณต้องการได้ในขณะนี้ มาคุยโทรศัพท์ พูดว่า "ฉันอยู่กับคุณ" แชทออนไลน์ ไปเดินเล่นกับคุณ หรือ "แค่" ชงชาหรือกอดคุณ พูดคุยจากใจถึงใจ หรืออยู่เงียบๆ ด้วยกัน เมื่อคุณเศร้า กังวล เสียใจ มีความสุข โกรธ หรือละอายใจ พวกเขารู้ว่าคุณสามารถหันไปหาพวกเขาเพื่อขอความช่วยเหลือและตกลงโดยสมัครใจได้ บางครั้งมันเป็นข้อตกลงร่วมกัน ซึ่งในกรณีนี้พวกเขาจะติดต่อคุณเช่นกันหากต้องการความช่วยเหลือ มันว่าง. มันอยู่รอบนาฬิกา แน่นอนว่าพวกเขาไม่ใช่แพทย์ประจำรถพยาบาลและไม่จำเป็นต้องติดต่อกันตลอดเวลา บางคนอาจไม่ว่าง โอกาสสำคัญมาก หากคุณสามารถรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนได้ตลอดเวลา

สถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยไม่คาดคิด และปลอดภัย คนคือการสนับสนุน หมอนที่สามารถช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะสมดุล

คำว่า "ปลอดภัย" พูดถึงสภาพของคุณในการติดต่อกับบุคคลดังกล่าว บุคคลนี้จะไม่รุกล้ำขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ ปีนขึ้นไปด้วยคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ ขัดจังหวะเมื่อคุณกำลังบอกสิ่งที่สำคัญกับคุณ ขอบเขตเวลาก็มีความสำคัญเช่นกัน ("พูดคุย กับฉัน 10 นาที ได้โปรด "," คุณโทรหาฉันสักชั่วโมงได้ไหม " ไม่ล้มลง เขายังมีขีดจำกัด ชีวิต ครอบครัว และกิจการของตัวเอง) อีกครั้ง ทุกอย่างมีกันและกัน และคุณจะไม่ทำแบบเดียวกัน เกี่ยวกับเขา (เธอ) นั่นคือละเมิดขอบเขตและปีนขึ้นไปด้วยคำแนะนำ..

การสนับสนุนฟรี จิตบำบัดสามารถฟรีหรือจ่ายเงิน (แพงกว่าหรือถูกกว่า) และการสนับสนุนฟรี ฟรีเสมอ แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้เสมอไปจากบุคคลที่ปลอดภัยโดยเฉพาะ ในเวลานี้ ตัวเขาเองอาจรู้สึกแย่ ง่วงนอน หรือเขา-เธออยู่ต่างประเทศ ที่หมอ ในโรงหนัง อาบน้ำให้ลูก อยู่ไม่ได้ด้วยเหตุผลอื่น แล้วอะไรล่ะ?

เพื่อนที่ปลอดภัยเป็นพหูพจน์ และฉันสามารถบอกคุณได้จากประสบการณ์ของฉัน ประสบการณ์ของเพื่อนและลูกค้าของฉัน: ยิ่งมีเพื่อนที่ปลอดภัยมากเท่าไร ก็ยิ่งสงบขึ้น ปลอดภัยขึ้น ง่ายขึ้น มั่นใจมากขึ้นในการใช้ชีวิตและก้าวไปข้างหน้า

มีความรู้สึกว่า: ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว สิ่งสำคัญคือในรายการที่ปลอดภัยของคุณไม่มีชื่อ "สำหรับแสดง" การปรากฏตัวของคนปลอดภัยในชีวิตของคุณเป็นความท้าทายและโอกาสที่ดี หากคุณคุ้นเคยกับการพึ่งพาตัวเองอยู่เสมอและไม่รู้ว่าจะขอความช่วยเหลือและสนับสนุนอย่างไร

การสามารถเลี้ยงตัวเองได้ การพึ่งพาตนเองนั้นมีประโยชน์และสำคัญพอๆ กับการขอความช่วยเหลือ เข้าใจดีว่าทำไมตอนนี้ เหล่านี้เป็นทักษะเสริม

ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่คือการเห็นด้วยกับหลายๆ คนว่าคุณปลอดภัยสำหรับกันและกันแล้ว เมื่อถึงเวลาที่ต้องขอการสนับสนุน

จะเป็นประโยชน์ในการพูดคุยถึงรูปแบบที่คุณต้องการการสนับสนุนในขณะนี้และระยะเวลาที่คุณต้องการอย่ายอมแพ้เมื่อคนแรกและคนที่สองในรายการของคุณไม่รับสายและหมุนหมายเลขที่สาม เชื่อฉันเถอะ เมื่อพวกเขาทั้งหมดเริ่มโทรกลับและถามว่าคุณเป็นอย่างไร ความรู้สึกสนับสนุนของคุณจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น แม้ว่าคุณจะอยู่ในสถานะที่มีไหวพริบมากขึ้นแล้วก็ตาม

เมื่อเลือกคนที่ปลอดภัย ให้ระมัดระวัง ฟังความรู้สึกภายในของคุณ เมื่อได้ติดต่อกับเขา คุณเป็นอย่างไรบ้าง? เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ? หายใจยังไง? คุณหันไปหาบุคคลนี้เพื่อรับการสนับสนุนหรือไม่? คุณคิดว่าคนนี้จะรับมือหรือซ่อนตัว?

นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่แปลกใหม่ แปลกใหม่ ติดตามเขาและชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป

และตัวคุณเองจะได้เรียนรู้ที่จะสนับสนุน ถ้าคุณไม่เคยรู้มาก่อน และคุณจะสามารถฝึก "กล้ามเนื้อ" นี้ได้ ถ้าคุณรู้วิธี

หากคุณรู้ว่าในชีวิตของคุณมีทั้งความชอกช้ำของความรุนแรง การสูญเสีย อุบัติเหตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในขณะนั้นคุณถูกทิ้งโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น ให้ลองใช้วิธีการใหม่ในการจัดการการสนับสนุนตอนนี้

โทรไปพูดคำที่รัก: "สวัสดี! คุณพูดได้ไหม ฉันโทรหาคุณตอนนี้ในฐานะบุคคลที่ปลอดภัย ตอนนี้ฉันรู้สึก (อะไรกันแน่) หรือตอนนี้ (อย่างไร) และฉันต้องการการสนับสนุน (แล้วบอกฉันว่าอันไหนและใน แบบใด).""

ความสนใจ! คนที่ปลอดภัยไม่สามารถเป็นลูกของคุณ สามี (แฟน) ภรรยา (แฟน) แม่ พ่อ พี่น้อง และคนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผาสุกทางอารมณ์ของคุณได้