เทคนิคที่เป็นประโยชน์ หากคุณป่วย หรือเกี่ยวกับจิตเวช

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คุณคงเคยได้ยินมาว่าความเจ็บปวดหลายอย่างของเรามีพื้นฐานทางจิต กล่าวคือ ความเจ็บปวดเหล่านี้ถูกกระตุ้นโดยสภาพจิตใจของเรา แน่นอนว่าไม่ควรละเลยแพทย์เพราะต้องรักษาทั้งร่างกายและจิตใจ และที่สำคัญที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณมีความพิการทางร่างกายหรือไม่ ลองมาดูทุกสิ่งอย่างละเอียดยิ่งขึ้น

ถ้าเราพูดถึง psychosomatics สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามีการพัฒนาสามขั้นตอน:

1. ระยะ "อาการทางจิต"

นี่คือความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว เช่น ความดันขึ้น อาการคัน ตาเริ่มมีน้ำ ปวดหัว เป็นต้น กล่าวคือ มีอาการบางอย่างเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกหรือบางครั้งทำให้ตัวเองรู้สึกได้

จะทำอย่างไร?

ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องช้าลง หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง หยุดและพยายามสังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไร คิดถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่ไม่เคยมีมาก่อนอาการ เกิดอะไรขึ้นก่อนการปรากฏตัวของเขา เหตุการณ์อะไร ความรู้สึก ความคิด? คุณสามารถทำเทคนิคที่อธิบายไว้ด้านล่าง

โดยพื้นฐานแล้ว งานของอาการคือการดึงความสนใจของคุณไปที่ปัญหาทางจิต และถ้าเพิกเฉย อย่าไปสนใจชีวิต ความรู้สึก สภาพ มันก็จะเข้มข้นขึ้นและสามารถก้าวไปสู่ขั้นต่อไปได้

2. เวที "สภาพจิตใจ"

นี่เป็นอาการระยะยาวที่สามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่หลายวันจนถึงหลายเดือน ในกรณีนี้มีอาการ แต่ไม่มีความผิดปกติทางสรีรวิทยา ตัวอย่างเช่น บุคคลอาจมีความดันโลหิตสูงเป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่การตรวจไม่พบสาเหตุใด ๆ หมอบอกว่าทุกอย่างเป็นไปตามร่างกาย แพทย์บางคนแนะนำให้พบนักจิตอายุรเวททันที

จะทำอย่างไร?

เช่นเดียวกับในขั้นตอนที่แล้ว มีเพียงความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา - นักจิตอายุรเวทเท่านั้นที่จำเป็นแล้วที่นี่ซึ่งจะช่วยคุณระบุสาเหตุของจิตและกำจัดมัน

หากไม่มีอะไรเกิดขึ้น แสดงว่าอาการทางจิตซึ่งคงอยู่เป็นเวลานานทำให้เกิดการรบกวนในระดับของร่างกาย ทำให้อวัยวะและระบบต่างๆ เสียรูป

3. เวที "Psychosomatosis"

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วในขั้นตอนนี้ การละเมิดในร่างกายได้รับการบันทึกไว้แล้วและแพทย์พบว่าความล้มเหลวอยู่ที่ไหน

จะทำอย่างไร?

ที่นี่เราต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์จากแพทย์และทำงานควบคู่ไปกับนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวช ในขั้นตอนนี้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะฟื้นฟูสุขภาพของอวัยวะ แต่จิตบำบัดจะช่วยให้ความจริงที่ว่าอาการกำเริบจะเกิดขึ้นน้อยลง

ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิตสูงซึ่งในขั้นตอนนี้ได้พัฒนาไปสู่การวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงที่มีความผิดปกติของหลอดเลือดอย่างเห็นได้ชัด จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาอย่างต่อเนื่อง จิตบำบัดที่นี่จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิต ลดความถี่และความสูงของความดันที่เพิ่มขึ้น แต่จะไม่คืนความยืดหยุ่นเดิมให้กับหลอดเลือด ดังนั้นบุคคลนั้นจึงยังคงใช้ยาตลอดชีวิต

เหล่านี้เป็นขั้นตอนของการพัฒนาจิต

และคุณอาจเข้าใจว่ายิ่งระบุสาเหตุได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งกำจัดได้ง่ายขึ้นเท่านั้น และโอกาสที่คุณต้องรักษาสุขภาพก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น และเทคนิคต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

มาฟังเทคนิคโรค

ฉันมักจะใช้เทคนิคนี้ในค่ายเมื่อทำงานกับเด็ก ๆ ในหอผู้ป่วยแยก (นี่คือสำนักงานแพทย์ที่ผู้ป่วยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์) และคุณรู้ไหม เธอได้พิสูจน์ตัวเองมาตลอดหลายปีของการทำงาน และได้รับความนิยมอย่างมากจากเด็กๆ ซึ่งหลังจากที่เธอกลับมาที่ทีมของพวกเขาอย่างรวดเร็ว ที่นี่ฉันจะแก้ไขเล็กน้อยสำหรับงานอิสระของคุณ

แล้วเทคนิคนี้มีไว้เพื่ออะไร?

ช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความเจ็บปวด / ความเจ็บป่วย ตอบสนองต่ออารมณ์ด้านลบ และทำการปรับเปลี่ยน เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพในระยะเริ่มต้นของ psychosomatics นั่นคือมีอาการเพียงครั้งเดียว

การเรียนการสอน.

นำกระดาษ ปากกา และอุปกรณ์วาดภาพออกมา สิ่งเหล่านี้อาจเป็นดินสอ ปากกามาร์กเกอร์ หรือสีนั่งสบาย ๆ โดยให้หลังพิงหลังและเท้าบนพื้นหลับตา

หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ (5 หรือ 7) จากนั้นให้หายใจในจังหวะเดียวกันต่อไปและสังเกตการหายใจของคุณราวกับว่าไม่มีอะไรอื่นนอกจากตอนนี้ แต่มีเพียงการหายใจเข้าและหายใจออกเท่านั้น หายใจเป็นเวลา 2-3 นาที

แล้วใช้สายตามองตามร่างกาย จากนั้นให้ความสนใจกับอาการ / ความเจ็บปวด / การเจ็บป่วยของคุณ หายใจเข้า พิจารณาพื้นที่นี้อย่างรอบคอบ อาการของคุณคืออะไร? มีสี รูปทรง ขนาด อะไรบ้าง? น้ำหนักของเขาคืออะไร? ภาพ. ลองนึกภาพอาการของคุณ พิจารณาอย่างรอบคอบ คุณเห็นใคร เขาเป็นอะไร?

จากนั้นเปิดตาของคุณ และวาดอาการของคุณ

หลังจากวาดแล้วให้ใช้ปากกาและกระดาษแผ่นหนึ่ง เขียนคำตอบสำหรับคำถาม คุณสามารถทำสิ่งนี้ออกมาดัง ๆ ถ้าคุณมีจินตนาการทางวาจาที่พัฒนามาอย่างดี แต่เขียนดีกว่า

ตั้งชื่ออาการของคุณ

เขาเป็นอะไร? เขียนลักษณะ

เขารู้สึกอย่างไร? ทำไม?

เขาต้องการอะไร? ฝันของคุณคืออะไร?

เขาบอกอะไรคุณ? คุณถามเขาได้ไหมว่าทำไมคุณถึงต้องการเขา?

เขียนคำตอบของคุณให้เขา

หลังจากที่คุณได้เขียนคำตอบแล้ว ดูภาพ: คุณสามารถเพิ่มอะไรให้กับอาการ / การเจ็บป่วยของคุณเพื่อให้เขาไม่รู้สึกเศร้า / เหงา / เพื่อที่เขาจะได้ไม่รบกวนคุณ?

เสร็จ.

ดูอาการว่าเป็นอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไร. สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคืออะไร?

ถ้าคุณไม่ได้ยินอาการนี้ ให้ถามตัวเองว่ามันให้อะไรคุณบ้าง? ทำไมคุณถึงต้องการมัน? ได้ค่าอะไรจากการมีอาการนี้?

ถ้าอาการ/ความเจ็บป่วยหายไป คุณจะสูญเสียอะไรไป?

ยังมีต่อ…