2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความอดทนและการทำงานจะบดขยี้ทุกอย่างหรือไม่? รวมถึงกรรมกร ความสุข และความรักในชีวิต
"เมื่อเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์?" "โอ้ วันหยุดอีกสองสัปดาห์", "เหลือเวลาอีกสองเดือนจะถึงวันหยุด"
มาว่ากันเรื่องความเหนื่อยหน่าย
ความเหนื่อยหน่ายแบบมืออาชีพเริ่มต้นอย่างไร คนสองกลุ่มมีความอ่อนไหวต่อโรคนี้มากที่สุด:
1) พนักงานขี้อาย เจียมเนื้อเจียมตัว หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง คุ้นเคยกับการปกปิดประสบการณ์และอารมณ์ของตน พวกเขาหมดไฟเนื่องจากไม่สามารถแม้แต่จะส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อสภาพการทำงาน เช่น การขอเงินเดือนที่สูงขึ้นหรือตกลงเรื่องตารางการทำงานที่เป็นมาตรฐานกับหัวหน้างาน
ความกลัวที่จะปกป้องขอบเขตในความสัมพันธ์ในการทำงานนำไปสู่ความจริงที่ว่าคนประเภทนี้ค่อยๆ จางหายไป และวันหนึ่งก็หายไปโดยไม่มีใครบอกลา
2) ผู้พิชิตคนบ้างาน: มนุษย์จรวด เขาบุกเข้าไปในสภาพแวดล้อมการทำงานและในตอนแรกทำให้ผู้บังคับบัญชาพอใจ การทำงานสำหรับเขาเป็นยาและในไม่ช้าความรุนแรงมากเกินไปของบุคคลนี้ก็เริ่มถูกมองข้าม
แต่หลังจากผ่านไปสองสามเดือน - ครึ่งปี เขาสังเกตเห็นการจับจากร่างกายของเขา ซึ่งในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ส่งสัญญาณให้เขาว่า "คุณไม่ใช่หุ่นยนต์"
คนสองกลุ่มนี้มีอะไรที่เหมือนกัน? ความรู้สึกที่แตกสลายนี้ "ฉันเหนื่อย ได้เวลาพักผ่อนแล้ว" สมองพยายามที่จะเอาชนะแรงกระตุ้นของร่างกายและบอกว่า: ทำงานคุณทำได้ดีกว่า … หรือ: คุณจะออกจากงานนี้ได้อย่างไรพวกเขาจะไม่พาคุณไปไหนนั่งไม่กระตุก
ควรเน้นว่าบางครั้งร่างกายของเราฉลาดกว่าสมอง และถ้าอดีตปฏิเสธว่าถึงเวลาพักผ่อนร่างกายก็หลอกไม่ได้
เกี่ยวกับขั้นตอนและเกี่ยวกับการรักษา:
ด่าน 1 - เรียกว่าฮันนีมูน บุคคลที่มีความกระตือรือร้นพร้อมที่จะปฏิบัติตามคำสั่งของเจ้าหน้าที่เนื่องจากงานนี้มีความยินดีเป็นอย่างยิ่ง
"ทุบเหมือง: 2 คน - ฉัน !, โรงงานปูน - ฉัน !, กำลังโหลดถ่านหิน - ฉัน!" ล่วงเวลา - ได้โปรด เดินทางไปทำธุรกิจทุกสัปดาห์ - ไม่มีปัญหา โหลดสองเท่า - ใฝ่ฝันมาตลอด ตามกฎแล้วโศกนาฏกรรมทั้งหมดของสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นไม่สามารถสังเกตได้จากบุคคลที่ "เผาไหม้" หรือต่อคนรอบข้าง
ไม่มีใครคิดเกี่ยวกับการรักษาในขั้นตอนนี้เนื่องจากไม่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพ
ระยะที่ 2 - ความไม่แยแสความหงุดหงิดและอาการทางร่างกายเชื่อมโยงกัน หวัดบ่อย ปวดหัว ผื่นผิวหนัง ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
การรักษา: การพักผ่อนที่ดี การแก้ไขตารางการทำงาน การอภิปรายเกี่ยวกับแรงจูงใจเพิ่มเติมกับเจ้าหน้าที่
ฉันต้องการทราบว่าการพักผ่อนไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรม แต่เป็นการหายไปโดยสมบูรณ์ คุณควรรู้สึกถึง "ความเบาเหลือทนของการเป็น" และเริ่มต้นใหม่อย่างสมบูรณ์จนถึงจุดที่คุณต้องจำชื่ออาชีพและความรับผิดชอบของคุณในที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 3 - เพิ่มความก้าวร้าวความเฉยเมยและความเกลียดชังต่อผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาชีพนั้นเกี่ยวข้องกับปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ ความกระตือรือร้นทั้งหมดหายไป งานจะดำเนินการด้วยกลไกและไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษใดๆ กับมัน
อวัยวะที่มีส่วนสำคัญในกระบวนการทำงานเริ่มป่วย: เสียงของผู้ขายอาจหายไป สายตาของโปรแกรมเมอร์จะเสื่อมลง มือของหมอนวดจะเริ่มมึนงงและปฏิเสธ
การรักษา: พักผ่อน 2-3 สัปดาห์ ลาพักร้อน ทบทวนตารางการทำงานและสภาพการทำงาน เปลี่ยนบริษัท อาจย้ายไปยังตำแหน่งอื่น พูดคุยกับผู้บริหารถึงความเป็นไปได้ในการเพิ่มแรงจูงใจ
ขั้นตอนที่ 4 - การสูญเสียทรัพยากรทางกายภาพและทางศีลธรรมอย่างสมบูรณ์ โรคที่คุกคามชีวิตเป็นไปได้ ซึมเศร้า เกลียดชังผู้อื่น
การรักษา: วันหยุดยาวการเปลี่ยนแปลงในด้านกิจกรรม
บ่อยครั้งที่คนติดงานตระหนักว่าเขากำลังทำร้ายตัวเองก็ต่อเมื่อคนอื่นให้คำติชมแก่เขาเท่านั้น: “เฮ้ เด็กน้อย ใจเย็นๆ วันหยุดไปเที่ยวไม่ได้เหรอ?”
หรือเมื่อร่างกาย “ส่งสัญญาณ” แสดงว่าเย็นชาและไม่สามารถทำงานหนักขึ้นได้ในจังหวะนี้
ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เพราะงานสามารถอยู่ในรูปแบบของการพึ่งพาได้ แต่ในสังคมของเรา การทำงานมากนั้นเจ๋ง อย่างแรก คุณเห็นว่าพ่อแม่ออกจากบ้านแต่เช้าตรู่ และครึ่งหลังกลับมาจากที่ทำงานในตอนเย็น จากนั้นวัฒนธรรมสมัยใหม่และจังหวะชีวิตจะกำหนดกฎเกณฑ์ของตัวเอง
ทดสอบ
ฉันเสนอให้ผ่านการทดสอบพื้นฐานเพื่อประเมินว่าคุณชอบคนบ้างานหรือไม่:
สำหรับถ้อยคำที่เสนอ ให้เลือกหนึ่งใน 5 ตัวเลือกคำตอบ
(1) = ไม่เคย (2) = นานๆครั้ง (3) = บางครั้ง (4) = บ่อยครั้ง และ (5) = เสมอ
1) คุณกำลังมองหาทางเลือกและวิธีการ: วิธีเพิ่มเวลาในการทำงาน
2) คุณใช้เวลากับงานมากกว่าที่คุณวางแผนไว้
3) การทำงานช่วยลดความรู้สึกผิด วิตกกังวล หมดหนทาง และซึมเศร้า
4) คนอื่นแนะนำให้คุณลดเวลาในการทำงาน แต่คุณไม่ฟังพวกเขา
5) หากคุณไม่ทำงานด้วยเหตุผลที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ มันคือความเครียด
6) คุณเลิกงานอดิเรก พักผ่อนและออกกำลังกายเพราะงานของคุณ
7) คุณทำงานหนักจนส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
หากคุณตอบ "บ่อย" หรือ "เสมอ" อย่างน้อยสี่ข้อจากเจ็ดข้อ อาจบ่งบอกว่าคุณเป็นคนบ้างาน
อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนชีวิตและใส่ใจสุขภาพมากขึ้น:)
แนะนำ:
Workaholism ในที่ทำงาน: ผลที่ตามมาและการป้องกัน
ใครในพวกเราที่ทำงานในบริษัทมาหนึ่งปีแล้ว รู้สึกมีทัศนคติในการทำงานที่ต่างไปจากเดิม - จากความปรารถนาที่จะนำเตียงพับมาที่สำนักงานเพื่อทำให้รู้สึกขยะแขยงในการทำงาน หรือตัวอย่างเช่นเป็นเวลานานที่เขาทำงานด้วยความกระตือรือร้นทำมากกว่าที่เขาคาดไว้สำหรับตัวเองในปากของที่เป็นไปได้และทันใดนั้นทุกอย่างก็หลุดออกจากมือของเขาราวกับโรคภัยไข้เจ็บบางอย่าง?
