2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
คุณตัดสินใจอย่างไร - รู้สึกมีความสุขหลังปีใหม่หรือหลังจากขึ้นเงินเดือนเท่านั้น? เมื่อไหร่จะผอมเพรียวหรือหลังซื้อรถ? คุณต้องตระหนักถึงความสำเร็จอีกกี่ครั้งเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขในที่สุด? รายการนี้จะไม่มีที่สิ้นสุดแค่ไหน?
บ่อยครั้งที่เราตั้งเป้าหมาย "ชื่อเล่น" บางอย่างหลังจากประสบความสำเร็จซึ่งเราหวังว่าจะรู้สึกมีความสุขหรือมีความสุข เราโหลดเป้าหมายเหล่านี้ด้วยความคาดหวังเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น หลังปีใหม่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ หรือหลังจากซื้อชุดราคาแพงแล้ว ฉันจะรู้สึกมีเสน่ห์และเป็นผู้หญิงมากขึ้น ปรากฎว่าราวกับว่าเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นหรือความสำเร็จมีอำนาจที่จะทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์บางอย่างในตัวเรา
เป็นอย่างนี้เองหรือ? หรือเราเอง "โหลด" เหตุการณ์นี้ด้วยความหมายเพิ่มเติม?
แน่นอนว่าการแต่งกายสามารถทำให้ใครบางคนดูเป็นผู้หญิงหรือสวยขึ้นในตัวเองได้? หรือวันจันทร์ให้พลังแก่คุณในการเริ่มรับประทานอาหารหรือไม่? หรือประสบการณ์ของสิ่งนี้หรือสภาวะทางอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับตัวเราเอง?
ต้องใช้อะไรถึงจะมีความสุขหรือสนุกสนาน? บ่อยครั้งเพียงพอที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขในขณะนี้ ใช่ การมีอยู่ของบางสิ่งเพิ่มเติมสามารถกระตุ้นประสบการณ์ของสถานะนี้ได้อย่างรวดเร็วหรือทำให้รุนแรงขึ้น ทำให้มีความชัดเจนมากขึ้น แต่ถ้าที่จุดสูงสุดของชีวิตคุณ คุณไม่เปิดใจ อย่าให้ความสุขเข้ามา ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายอะไรก็ตาม มันก็จะมีเพียงเล็กน้อย เหตุการณ์ไม่ใช่สวิตช์สลับสำหรับสถานะเฉพาะ คุณคือผู้แต่งและเป็นเจ้าแห่งชีวิตทางอารมณ์ของคุณ เราสามารถรู้สึกมีความสุข เบิกบานในสถานการณ์ที่คับแคบของชีวิต และไม่มีความสุขอย่างสมบูรณ์นั่งอยู่ในบ้านที่หรูหรา
ฉันสังเกตด้วยตัวเองว่าบ่อยครั้งที่ฉันมักจะ "ยึดมั่น" กับช่วงเวลาที่ทำให้ฉันผิดหวัง ด้านหนึ่งเป็นวิธีการเอาตัวรอด วิธีรับมือ แต่ในทางกลับกัน ยิ่งฉันยึดติดกับพวกเขามากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของฉันมากเท่านั้น ฉันก็ยิ่งจมดิ่งลงไป เช่น ความหงุดหงิด ความเศร้าโศก เป็นต้น และความสนใจของฉันก็พุ่งตรงไปที่สิ่งที่ทำให้ฉันผิดหวังมากขึ้นเรื่อยๆ สภาพที่ไม่พึงประสงค์เติบโตเหมือนก้อนหิมะ
แต่ทันใดนั้น ฉันก็เปลี่ยนความสนใจเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนาน จดจ่อกับมันมากขึ้น ให้พื้นที่ภายในแก่พวกเขา แล้วสถานะของฉันก็เปลี่ยนไปด้วย มันสามารถกลายเป็นความสุข สงบ สมดุล หรืออย่างอื่นมากขึ้น
ความรู้สึกที่คุณให้พื้นที่ภายใน? คุณเลือกรัฐไหนด้วยตัวเอง? คุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขและมีความสุขได้ไหม?
มาดูกันว่าทำไมมันถึงทำงานแบบนี้ บ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดจากนิสัยของเราในการอยู่ในสภาวะทางอารมณ์อย่างใดอย่างหนึ่งซึ่งเป็นภูมิหลังของชีวิตของเรา ตัวอย่างเช่น เงื่อนไขการเตือน ความวิตกกังวลสามารถเรียนรู้ได้จากวัยเด็กจากพ่อแม่ของเราหรือนำมาจากบริบททั่วไปของชีวิตของประเทศในขณะนั้น แต่มันอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตใจ กลายเป็นส่วนหนึ่งของการปรับตัวของเราให้เข้ากับประสบการณ์ด้านลบ
ในฐานะผู้ใหญ่ เราสามารถเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ของเราได้อย่างมีสติ นี่ไม่ใช่เส้นทางที่ง่ายและรวดเร็วเสมอไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำตามไม่ได้
หนึ่งในแบบฝึกหัดที่เป็นไปได้ในการเปลี่ยนสถานะของคุณคือการทำงานโดยเน้นที่การรับรู้ ฉันขอแนะนำให้ลองใช้ ควรทำเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้เห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น
คุณต้องสังเกตระหว่างวันว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขหรือสนุกสนาน ยังดีกว่าเขียนสิ่งเหล่านี้หรือเหตุการณ์เหล่านี้ลงในตอนท้ายของวัน อาจเป็นอะไรที่ง่ายมาก เช่น ชาอร่อยๆ ยามเช้า รอยยิ้มของคนที่คุณรัก ฯลฯ การทำเช่นนี้ทำให้เราเปลี่ยนการรับรู้จากช่วงเวลาเชิงลบเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานสำหรับเรา เราเริ่มสร้างนิสัยใหม่ และเปิดใจของเราให้ดี
มีการปฏิบัติมากมายของความกตัญญูพวกเขายังทำงานเพื่อสร้างสภาวะทางอารมณ์ใหม่ คุณสามารถเลือกบางอย่างที่เหมาะกับคุณ การเดินทางที่ยาวนานมักเริ่มต้นด้วยก้าวแรก นี่อาจเป็นหนึ่งในนั้น
ขอให้โชคดีในเส้นทางชีวิตของคุณ!
นาตาเลียของคุณผัด
