2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันกำลังประสบกับอารมณ์อะไร
เลือกอารมณ์จากรายการ (ดูด้านล่าง) อาจเป็นอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์หรือไม่เป็นที่พอใจก็ได้
ตามหลักการแล้ว คุณต้องเลือกอารมณ์ที่คุณกำลังประสบในขณะออกกำลังกาย
หากคุณไม่สามารถระบุได้ว่ากำลังประสบกับอารมณ์ใดอยู่ ให้เลือกอารมณ์ที่คุณเพิ่งประสบเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งเป็นอารมณ์ที่จดจำได้ง่าย
ด้านล่างนี้คือรายการอารมณ์ที่มักพบบ่อยที่สุด
A. - จากนั้นเชื่อมโยงจินตนาการของคุณเพื่อแสดงให้เห็นว่าอารมณ์ของคุณเป็นอย่างไร ภาพวาดไม่ควรมีความหมายกับใครนอกจากคุณ
ข. - จากนั้นอธิบายการกระทำที่ตรงกับอารมณ์ของคุณ
ค. - แล้วพยายามหาเสียงที่จะบรรยายอารมณ์ออกมา.
D. - ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนดความเข้มข้นของอารมณ์ที่คุณมุ่งเน้น
จ. จากนั้นให้บรรยายอารมณ์ในเชิงคุณภาพ สร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกรำคาญมาก คุณสามารถเขียนว่าเลือดของคุณ "เดือด" หรือหากไร้ประโยชน์ คุณสามารถเขียนว่าคุณเป็นสินค้าที่มีส่วนลด 90% สำหรับปีที่สองแล้ว เขียนสิ่งที่คุณต้องการ อธิบายลักษณะทางกายภาพ เชิงเปรียบเทียบ และเชิงสัญลักษณ์ของอารมณ์ สิ่งสำคัญคือการลงรายละเอียด
F. สุดท้าย อธิบายความคิดของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ เมื่ออธิบายความคิดของคุณ คุณควรเติมประโยคต่อไปนี้ให้สมบูรณ์: "ความคิดของฉันทำให้ฉันคิดว่า … " หรือ "อารมณ์ของฉันทำให้ฉันนึกถึง …"
อธิบายอารมณ์ของคุณ:
ชื่ออารมณ์ _
วาดอารมณ์:
อธิบายการดำเนินการที่เกี่ยวข้อง: _
อธิบายเสียงที่เกี่ยวข้อง:
_
กำหนดความเข้มข้นของอารมณ์ (จาก 0 ถึง 10):
_
อธิบายคุณภาพของอารมณ์:
_
อธิบายความคิดที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์:
_
ดาวแห่งความรู้สึก
วาดวงกลมบนกระดาษ. แบ่งวงกลมนี้ออกเป็น 10 (หรือ 8 หรือ 12 ส่วน) ที่ขอบของภาคส่วน เขียนความรู้สึกใด ๆ ที่สำคัญกับคุณ บนขอบของจตุภาคด้านตรงข้าม ให้เขียนความรู้สึกที่คุณพิจารณาว่าตรงกันข้ามกับด้านแรก เข้าสู่ภาคต่อไปอีกหนึ่งความรู้สึกที่สำคัญสำหรับคุณและอีกครั้งในภาคตรงข้าม - ความรู้สึกตรงกันข้ามกับมัน กรอกวงกลมทั้งหมดด้วยวิธีนี้ จากนั้นทาสีแต่ละฟิลด์ด้วยสีที่สอดคล้องกับความรู้สึกที่บันทึกไว้ในภาค
