2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
แต่ละคนมีความกลัวและความหวาดกลัวที่แตกต่างกัน บางคนสามารถพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา ในขณะที่บางคนก็เก็บความกลัวไว้เป็นความลับ ในชีวิตประจำวัน เราต้องพูดคุยกับผู้ชมจำนวนมากเป็นระยะ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าคิวที่คลินิกหรือการสื่อสารกับผู้ปกครองที่เข้าร่วมการประชุมที่โรงเรียน ในช่วงเวลาเช่นนี้ การรวบรวมความคิดและแสดงความคิดเห็นอย่างมั่นใจอาจเป็นเรื่องยาก เหตุผลคือกลัวการพูดในที่สาธารณะ
วันนี้เราจะพูดถึงรายละเอียดเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้โดยละเอียด: เราจะพิจารณาลักษณะสำคัญของความกลัวในการพูดในที่สาธารณะและหาวิธีที่จะเอาชนะมัน
ความกลัวการพูดในที่สาธารณะคืออะไรและมาจากไหน
ประสบการณ์ก่อนการพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ ปัญหาเริ่มต้นเมื่อประสบการณ์ของเราใหญ่เกินไป ส่งผลต่อความเป็นอยู่ของเรามากเกินไป ในกรณีนี้ เราไม่ได้พูดถึงความตื่นเต้นอีกต่อไป แต่พูดถึงความกลัว
ความกลัวการพูดในที่สาธารณะเป็นรูปแบบหนึ่งของความหวาดกลัวทางสังคม ในวรรณคดีวิทยาศาสตร์ ความกลัวนี้เรียกว่า glossophobia.
แปลตามตัวอักษรมาจากภาษากรีก คำว่า glossophobia หมายถึง "กลัวลิ้น"
ความกลัวใด ๆ เกิดขึ้นเมื่อเราไม่สามารถควบคุมแง่มุมใด ๆ ในชีวิตของเราได้ ตัวอย่างเช่น ผู้คนมักกลัวที่จะบินเครื่องบินเพราะพวกเขาอยู่สูงเหนือพื้นดิน ในพื้นที่จำกัด ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรในกรณีที่เกิดอันตราย ดังนั้น เพื่อเอาชนะความกลัว คุณต้องควบคุมสถานการณ์และเพิ่มความมั่นใจในความสามารถของคุณ
สาเหตุของโรคกลัวน้ำ
แต่ละคนมีความแตกต่างกัน และสาเหตุของความกลัวในการพูดในที่สาธารณะนั้นแตกต่างกันไปตามลักษณะบุคลิกภาพ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ glossophobia คือ:
- บาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก
- ประสบการณ์การพูดในที่สาธารณะไม่ดี
- ความนับถือตนเองต่ำและความสงสัยในตนเอง;
- กลัวการไม่ยอมรับและการตำหนิจากสาธารณชน
- การสื่อสารกับผู้ที่กลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟัง (การเลียนแบบความกลัว);
- กำลังประสบกับโรคเครียด ซึมเศร้า;
- ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บที่สมองบาดแผลหรือโรคอื่น ๆ
- บางครั้งคนๆ หนึ่งไม่กลัวคำพูดในที่สาธารณะ แต่ยกตัวอย่างเช่น คนรอบข้างเขาหรือพื้นที่เปิดโล่งบนเวที
สัญญาณหลักของความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ
ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะทำให้บุคคลไม่สามารถใช้ชีวิตทางสังคม ส่วนตัว และอาชีพที่ร่ำรวยได้
ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะแสดงอาการดังต่อไปนี้:
- ความดันเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- เหงื่อออกมากเกินไป;
- รู้สึกร้อนหรือเย็น;
- แขนขาสั่น;
- ขากลายเป็น "wadded";
- ความรู้สึกขาดอากาศ;
- ความรู้สึกตึงเครียดในร่างกาย;
- ปากแห้ง;
- ความปรารถนาครอบงำที่จะไปห้องน้ำ
การแสดงออกภายนอกของความกลัวในการพูดในที่สาธารณะมีดังนี้:
- ความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลเมื่อนึกถึงความจำเป็นในการพูดในที่สาธารณะ
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่สามารถดึงความสนใจมาที่บุคคลนั้น
- การสั่นศีรษะโดยไม่ได้ตั้งใจโดยเฉพาะ
- รู้สึกสับสน;
- เสียงแตกและสั่น;
- สับสน พูดไม่ชัดด้วยการหยุดและไอ
- ในบางกรณีอาจเกิดอาการสั่นในร่างกาย คลื่นไส้ และไม่สามารถพูดได้
วิธีและเทคนิคในการเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะ
ฉันได้เตรียมคำแนะนำเฉพาะสำหรับคุณเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะในสามขั้นตอน:
- วิธีเตรียมตัวก่อนเริ่มการแสดง
- วิธีการปฏิบัติตนในระหว่างการพูดในที่สาธารณะ
- วิธีปฏิบัติตนหลังการแสดง
ก่อนการแสดง
- สำรวจไม่เพียงแต่เนื้อหาหลัก แต่ยังรวมถึงมุมมองทางเลือกเกี่ยวกับปัญหาด้วยคุณต้องเตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามที่เป็นไปได้จากผู้ฟัง
- หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนลงไป โครงร่างสั้น คำพูดของคุณ ดังนั้นในกรณีที่มีปัญหาให้ใช้คำใบ้
- วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้การนำเสนอของคุณมีความชัดเจนและเข้าใจมากขึ้นสำหรับผู้ฟังคือการเตรียมการนำเสนอทางอิเล็กทรอนิกส์ เมื่อคุณเลื่อนดูสไลด์ของเธอ คุณจะจำได้เสมอว่าจะพูดถึงอะไรต่อไป หากคุณสะดุด ให้เชิญผู้เข้าร่วมให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสไลด์ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีเวลาจดจำคำพูด
- ฝึกพูดต่อหน้ากระจก ไม่เพียงแต่ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณพูดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการที่คุณทำมันด้วย การแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง ท่าทาง อัตราการหายใจ ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า ปัจจัยทั้งหมดนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อการรับรู้คำพูดของผู้ฟัง
- บันทึกคำพูดของคุณลงในเครื่องบันทึกเสียง และให้คะแนนอย่างมีวิจารณญาณ ไฮไลท์จุดที่ปรับปรุงได้ หากต้องการ คุณสามารถฟังการบันทึกนี้ให้คนที่คุณรักได้รับคำแนะนำเพิ่มเติม
- เป็นไปได้หลายครั้ง ฝึกพูด มีญาติหรือเพื่อนหลายคนอยู่ต่อหน้าเขา วิธีนี้จะทำให้คุณมั่นใจในคำพูดของคุณมากขึ้นทุกครั้ง ในขั้นตอนสุดท้าย ลองนึกภาพว่ามีคนโง่มากนั่งอยู่ตรงหน้าคุณหรือเด็กวัย 1 ขวบ งานของคุณเป็นวิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดในการอธิบายประเด็นสำคัญของคำพูดของคุณให้ผู้ฟังสมมติฟัง หากคุณประสบความสำเร็จในงานนี้ คุณจะสามารถทำงานได้ดีต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก
- คุณสามารถฝึกการแสดง ขึ้นเวทีระหว่างซ้อม … หากคุณไม่ได้แสดงบนเวที แค่อยู่ในห้องโถงสักพักก็พอ ตรวจสอบห้องอย่างระมัดระวัง ใส่ใจในรายละเอียดทั้งหมด: ผ้าม่านแขวนอย่างไร เก้าอี้ยืน สีอะไรบนเพดาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นขณะแสดง เนื่องจากคุณจะได้แสดงในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย
- ก่อนการแสดงไม่กี่นาที ออกกำลังกายบ้าง แล้วยืดตัวเหมือนเพิ่งตื่นนอน การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความดันโลหิตได้เล็กน้อยและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ระหว่างการแสดง
- เตรียมพร้อมให้ผู้ฟังเข้าใจคำพูดของคุณอย่างคลุมเครือ นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ฟังวิพากษ์วิจารณ์คุณในฐานะบุคคล พวกเขาเพียงแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อมูลที่คุณกำลังพูดเท่านั้น ความคิดเห็นเชิงลบก็มีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ แม้ว่าผู้ชมจะไม่เห็นด้วยกับคุณ แต่อย่าอารมณ์เสีย คำถามที่คุณยกขึ้นมาสัมผัสพวกเขา "เพื่อหาเลี้ยงชีพ" และผลักดันให้พวกเขาคิด ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในทุกกรณี
- สร้างคำพูดของคุณในวิธีที่สะดวกสำหรับคุณที่จะนำเสนอ ใช้ข้อความที่สั้นและกระชับ ระหว่างนั้น หยุดชั่วคราว ในไม่กี่วินาที หากคุณรู้สึกกระวนกระวายอย่างกะทันหัน การหยุดชั่วคราวเหล่านี้จะทำให้คุณหายใจและรวบรวมความคิดได้ ดูเหมือนว่าคุณจะพูดกับผู้ชมโดยเฉพาะในลักษณะที่จะนำเสนอข้อมูลที่เป็นประโยชน์สูงสุดแก่พวกเขา
- ทำตามคำแนะนำก่อนหน้านี้แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับการพูดอย่างรวดเร็วในชีวิตประจำวัน ยิ่งคุณพูดได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะหายใจบ่อยขึ้นเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจรู้สึกหายใจไม่ออก ซึ่งอาจนำไปสู่ความกลัวและความสงสัยในตนเอง เวลาพูดจะดีกว่าที่จะพูดคำให้น้อยลง แต่ให้ความหมายมากกว่านั้น หากคุณรีบให้ข้อมูลจำนวนมาก ผู้ฟังเมื่อเวลาผ่านไปอาจหมดความสนใจในคำพูดของคุณ
- ของเรา การหายใจมีผลอย่างมาก เกี่ยวกับคุณภาพของการพูดและสภาพร่างกาย การหายใจอย่างสงบและลึก ๆ จะทำให้คุณผ่อนคลายและทำให้เสียงของคุณมีความมั่นใจมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่ไม่ควรประเมินวิธีนี้ต่ำไป
- หากคุณกังวลมากเกี่ยวกับปฏิกิริยาของผู้อื่น พยายามอย่ามองตาเขา ของคุณ ควรจ้องมอง "เหนือผู้ชม" ยกตัวอย่าง ที่ระดับผมของคนที่รวมตัวกันหันหัวของคุณเป็นครั้งคราว ราวกับว่าคุณกำลังมองผู้คนในส่วนต่างๆ ของห้อง น่าแปลกที่ผู้ชมจะไม่สังเกตเห็นไหวพริบของคุณ พวกเขาจะรู้สึกว่าคุณกำลังพูดถึงแต่ละคนเป็นการส่วนตัว
หลังทำการแสดงในที่สาธารณะ
- อย่าลืมชมเชยตัวเองในการพูด เพราะคุณทำได้ดีและเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะได้ในที่สุด
- แก้ไขข้อผิดพลาดของคุณด้วยการวิเคราะห์คำพูดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณพัฒนาทักษะการพูดในที่สาธารณะของคุณในอนาคต
- ขอให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักอยู่ด้วย ระหว่างการแสดง และ ผลิต ของเขา กำลังถ่ายทำ, บนพื้นฐานของซึ่งคุณจะสามารถ:
- วิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียของการพูด
- ประเมินเสียงต่ำ ความเร็ว และอารมณ์ของคำพูดของคุณ
- ประเมินลักษณะพฤติกรรมของคุณบนเวที (ท่าทาง ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า การหยุดพูด)
- ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณขาดทักษะการพูดในที่สาธารณะ ให้ลองลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ
- คงจะดีถ้าได้เรียนในชมรมวารสารศาสตร์หรือสตูดิโอละครด้วย การมีปฏิสัมพันธ์กับคนต่างๆ จะช่วยให้คุณได้เรียนรู้ทักษะที่เป็นประโยชน์อย่างมาก ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต
- คนในที่สาธารณะหลายคนกลัวการพูดในที่สาธารณะ อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณการพัฒนาตนเอง พวกเขาจึงสามารถประสบความสำเร็จในกิจกรรมต่างๆ ได้
- หากคุณกลัวการพูดในที่สาธารณะ จงกล้าเผชิญความกลัวและเอาชนะมัน
- วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะคือพูดในที่สาธารณะให้บ่อยที่สุด
