2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
จะรู้จักผู้บิดเบือนและความรู้สึกผิดได้อย่างไร?
จะหยุดผู้บงการและกำจัดความรู้สึกผิดได้อย่างไร?
ลองนึกภาพว่าคนใกล้ชิดคนหนึ่งของคุณขอให้คุณทำบางอย่าง แต่คุณไม่สามารถหรือไม่ต้องการทำ เพื่อนร่วมงานพูดถึงเจ้านายที่ไม่พอใจกับรายงานของคุณ พ่อของเขาบ่นว่าคุณไม่ค่อยโทรหาเขา …
บางครั้งเราบงการตัวเอง แต่การบงการแบบนี้ยากต่อการจดจำ เพราะมันอยู่ในจิตใต้สำนึก
คุณคิดว่าคุณกำลังทำเช่นนี้เพราะคุณต้องการหรือบังคับตัวเองให้เป็นคนดีและได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นหรือไม่? คุณรู้สึกขุ่นเคืองกับปฏิกิริยาใด ๆ ของคุณหรือไม่? คุณกำลังทำให้ตัวเองแย่ลงเป็นการลงโทษหรือไม่?
หากคุณตอบว่าใช่ แสดงว่าคุณกำลังตั้งค่าสถานะตัวเอง ฉันขอแสดงความยินดีกับคุณ คุณสังเกตเห็นว่าคุณถูกหลอกอย่างไร!
หากคนอ่อนแอและต้องการทำให้ทุกคนพอใจและตลอดเวลา เขาคุ้นเคยกับการเอาใจผู้อื่นด้วยค่าใช้จ่ายจากความไม่สะดวกของเขา นี่คือบทบาทของเหยื่อ
พยายามอย่าหลงกลอุบายของผู้บงการ อย่าปล่อยให้อารมณ์ครอบงำ แม้ว่าคุณจะยอมแพ้ ให้หยุดพักและอย่าแสดงความกลัวและความตื่นเต้น
คิดถึงตัวเองและความปรารถนาของคุณ จากนั้นผู้บงการจะไม่สามารถจัดการกับคุณได้
จะหยุดผู้บงการและกำจัดความรู้สึกผิดได้อย่างไร?
หากคุณเคยชินกับการมีความผิดอยู่เสมอ ในกรณีที่ถูกกล่าวหา สัญญาณในสมองของคุณจะเปิดขึ้นโดยอัตโนมัติ - "ฉันมีความผิด" ในกรณีนี้ คุณแทบจะจำคำแนะนำและเคล็ดลับทั้งหมดไม่ได้ เทมเพลตแตก จุก และเกิดความสับสน
พิจารณาว่ามันเป็นความผิดของคุณหรือว่าจอมบงการพยายามตำหนิคุณหรือไม่ ค้นหาประสบการณ์เชิงบวกจากแต่ละสถานการณ์
หลักปฏิบัติในการเผชิญหน้า ติดตามและสะท้อน
ตอนนี้สำหรับการออกกำลังกาย:
เขียนช่วงเวลาในชีวิตของคุณในสถานการณ์ใดบ้าง และใครที่ทำให้คุณรู้สึกผิด คุณถูกกล่าวหาว่าอะไร? ด้วยความน่าจะเป็นในระดับสูง มีการทำซ้ำและเกี่ยวข้องกับบุคคล การกระทำ และหัวข้อเดียวกัน สิ่งสำคัญคือการสังเกตอารมณ์ที่มากับคุณในสถานการณ์เหล่านี้
มีวิธีป้องกันสำหรับการจัดการแต่ละครั้ง นี่เป็นเทคนิคเดียวกับที่ผู้บงการใช้เฉพาะกับตัวเองเท่านั้น
1. การกลั่นแกล้ง
ใช้การคุกคามโดยตรงหรือแอบแฝง (ด้วยวาจา) เพื่อตอบสนองต่อการจัดการ
- ที่ทำงาน เพื่อนร่วมงานของคุณจากแผนกถัดไปพูดว่า: "ฉันเห็นว่าคุณทำงานอย่างไร ลูกค้าทุกคนทิ้งคุณไว้โดยไม่มีการซื้อ"
ในสถานการณ์ปกติ คุณจะต้องแก้ตัวและพิสูจน์ว่าไม่เป็นเช่นนั้น แต่การใช้เทคนิคการข่มขู่ พฤติกรรมของคุณจะแตกต่างออกไป
คุณจะตอบว่า: “ฉันเห็นว่าคุณกำลังดูฉันแทนที่จะทำงาน ฉันคิดว่าหัวหน้าจะสนใจที่จะรู้เรื่องนี้"
2. บังคับ.
คุณกำลังถูกบังคับให้ทำอะไรบางอย่าง หากคุณตอบว่า "ใช่" สองครั้ง เป็นไปได้มากว่าคุณจะตอบ "ใช่" ในครั้งที่สาม การหมุนเวียนนี้เรียกอีกอย่างว่าการสะกดจิตยิปซี
พลูตาร์คบอกว่าชาวโรมันคนหนึ่งถูกกล่าวหาว่าต้องการหย่าว่าอย่างไร: “ภรรยาของคุณไม่ซื่อสัตย์ต่อคุณหรือ? เธอไม่สวยเหรอ?” “คุณหย่ากับเธอได้ยังไง”
“รองเท้าของฉันไม่ดีเหรอ? แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าเขาเขย่าขาฉัน!”
3. อารมณ์
อารมณ์ของคุณเป็นแบบทดสอบสารสีน้ำเงินสำหรับผู้บงการ ด้วยความช่วยเหลือของมัน เขาทำให้คุณเสียสมดุล เพื่อหยุดจอมบงการ กระตุ้นอารมณ์ด้านลบในตัวเขา
ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถปล่อยให้เขาพูดจบได้: "คุณเป็นคนเห็นแก่ตัว ฉันอยากบอกคุณมานานแล้ว"
“นี่กี่โมงแล้ว”
“ไม่สำคัญหรอก ประเด็นไม่ได้อยู่ตรงนั้น แต่คุณ…”
- "ทำไมไม่อยู่ในนี้?"
ที่นี่คุณจะเห็นความปรารถนาของผู้บงการที่จะทำให้เกิดอารมณ์โกรธเคือง คุณสามารถคืนมันให้เขาได้
นี่คือหลักปฏิบัติ
นี่คือเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้คุณรับมือกับการโจมตีของผู้บงการด้วยตัวเอง การติดตามสภาพของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น แข็งแกร่งขึ้น เป็นอิสระ
ขอแสดงความนับถือ Tatiana Ischenko นักจิตวิทยาออนไลน์
