2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฮีโร่โจมตีเสียขวัญ
การโจมตีเสียขวัญ (PA) มีหลายรูปแบบ และยังมีประสบการณ์ในรูปแบบต่างๆ Panic Attack Heroes คนปัจจุบันของฉันเป็นคนที่แข็งแกร่ง พวกเขาผ่านความโศกเศร้าและความกลัวโดยไม่ต้องหายใจ พวกเขามักจะรับผิดชอบต่อความสุขของผู้เป็นที่รัก และแน่นอนพวกเขาสามารถทนได้นานกว่าคนอื่น พวกเขาเรียนรู้ที่จะหยุดและเช็ดน้ำตาให้แห้ง พวกเขาพัฒนาทักษะเหล่านี้โดยรับมือกับความสูญเสียที่ยากจะทนและไม่มีใครแบ่งปัน ความรู้สึกนั้นเหลือทนจนพวกเขาสามารถทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เพื่อหลีกเลี่ยงการพบพวกเขา ยึดหน้าอกของคุณไว้ในเกราะของกล้ามเนื้อยึดเกาะและไม่หายใจ สัญญาณของความอ่อนแอสามารถทำให้คุณล้มลงได้ "ฉันไม่สามารถจัดการกับมันได้" เป็นการยากสำหรับฮีโร่ที่จะปีนในชุดเกราะ - เขาขาดความยืดหยุ่น แล้วก็มีความเป็นปฏิปักษ์ต่อตนเองสำหรับความไร้อำนาจที่เกิดขึ้น และการต่อต้านที่จะยื่นมือช่วยเพราะนี่ก็เป็นสัญญาณของความอ่อนแอเช่นกัน ลมหายใจที่ขาดไปนั้นถูกกักไว้โดยกระดองของกล้ามเนื้อ การปล่อยให้ตัวเองหายใจได้คือความโกรธ ความเศร้า และความกลัวที่จะสูญเสีย นี่คือการปลดปล่อยน้ำตาของคุณ คือการรู้สึกถึงความเหงาของคุณ การยอมรับความช่วยเหลือคือการยอมรับส่วนที่ไม่ใช่ฮีโร่ของคุณ
การโจมตีเสียขวัญคือราคาที่จ่ายเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล และความอ่อนแอที่คุณไม่สามารถให้อภัยตัวเองได้ ฮีโร่มักจะอ่อนแอเมื่ออยู่ท่ามกลางคนที่คุณรัก บ่อยครั้งที่พวกเขาแยกตัวหรือแสดงความอ่อนแอผ่านความเข้มงวดและการระคายเคือง
ตามกฎแล้ว PA เกิดขึ้นหลังจากสถานการณ์ในชีวิตเปลี่ยนแปลงไป (การสูญเสียงาน, ความสัมพันธ์, บุคคลสำคัญ, สัตว์, การย้าย, เปลี่ยนงาน, ออกจากพระราชกฤษฎีกา) การเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจได้รับการต้อนรับ แต่ไม่มีความพร้อมภายใน
PA ถูกอธิบายว่าเป็นหายนะที่ทำให้ลำดับชีวิตลดลง อาการใจสั่น ตัวสั่น สำลัก เวียนศีรษะ กลัวตาย คลั่งไคล้ และความรู้สึกน่ากลัวอื่นๆ เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ลูกค้าบอกเหมือนตายใหม่ทุกครั้ง และเสียความมั่นใจในทุกสิ่งตั้งแต่แรก - ในตัวเอง การค้นพบจุดอ่อนของตัวเองนั้นน่ากลัวมาก กับการคาดหวังการสูญเสียครั้งใหม่ "ใครต้องการฉันแบบนั้น" และนำไปสู่ความปรารถนาที่จะย้ายออกไปมากขึ้นและ "ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน" ซึ่งมีความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับการสนับสนุน ความแน่นอนกับ "การวินิจฉัย" และความเข้าใจว่าคุณจะไม่ตายมีความสำคัญมาก
ทางออกจากวงจรอุบาทว์ในการบำบัดเป็นขั้นตอน: เพื่อดูการสนับสนุนที่มีอยู่ เพื่อสร้าง Inner Comforter เพิ่มเติมจาก Inner Critic; ตระหนักถึงความรู้สึก ประสบการณ์ และแบ่งปัน เผชิญความเหงาและเรียนรู้ที่จะออกจากมัน สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นอย่างแท้จริง (ทั้งในจุดแข็งและจุดอ่อน); เรียนรู้ที่จะแยกจากกันโดยไม่รู้สึกถูกทอดทิ้ง เอาของจากที่อื่นติดตัวไปด้วย
นอกเหนือจากการบำบัด ขั้นตอนเหล่านี้อาจเป็นการกระทำบางส่วน: การจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนและหลังการโจมตี รู้สึกว่าโลกกำลังอุ้มคุณ (รู้สึกถึงการสนับสนุนทางกายภาพอย่างแท้จริง); อย่าดุหรืออับอายตัวเองสำหรับ ป.ป.ช. แต่จงแสดงความกังวล ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกที่แตกต่าง ไม่โดดเดี่ยว เพื่อแสวงหาชุมชนร่วมกับผู้อื่น
