2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
โพสต์นี้เดินตามรอยของการฝึกอบรม "ความโกรธ - การใช้ชีวิตและการจัดการ" ที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้และที่ที่ฉันเป็นลูกค้า ขอบคุณมากจากฉันถึงผู้เขียนและผู้จัดการฝึกอบรมและทุกคนที่เข้าร่วมในการฝึกอบรม
ด้วยบทความนี้ ฉันต้องการฟื้นฟูความโกรธ นี่เป็นงานเล็กน้อยสำหรับตัวฉันเอง
เมื่อให้คำปรึกษากับลูกค้า ฉันมักจะเปรียบเทียบความโกรธในตัวทุกคนกับการแผ่รังสีเบื้องหลัง ซึ่งมักจะเกิดขึ้นทุกที่และทุกเวลา และรังสีนี้เองมีความปลอดภัยและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
และนั่นคือจุดสิ้นสุดของความคล้ายคลึงกัน
เพราะความโกรธที่เกิดขึ้นในตัวเราตลอดเวลานั้นถูกเก็บไว้ภายในและทำงานสกปรก - ทำลายร่างกาย ทำลายจิตใจ ทำลายความสัมพันธ์ แตกออก มักจะออกจากสถานที่ในเวลาที่ผิด; บ่อยครั้งในรูปแบบของการรุกรานแบบพาสซีฟ:
และบางครั้งก็ค่อนข้างเปิดเผย….
มีความคิดที่ว่าเมื่อคุณรู้สึกโกรธใครซักคน คุณไม่สามารถแสดงมันออกมา คุณสามารถปลอมแปลงมัน แสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้รู้สึกเช่นนั้นต่อบุคคลนั้น แต่มันไม่ทำงาน คุณไม่สามารถเก็บมันไว้ข้างในได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ บางสิ่งจะระเบิดออกมา … เป็นไปไม่ได้ที่จะสอดคล้องกันในสิ่งนี้ ตา, มือ, เสียงต่ำ, การหายใจ, ความตึงเครียดทั่วไปจะทำให้คุณออกไป และแม้ว่าบุคคลจะไม่เข้าใจว่าเรื่องอะไรเขาจะเข้าใจว่ามีบางอย่างผิดปกติที่นี่ … หากเป็นคนใกล้ชิดลูกคู่สมรสผู้ปกครองแล้วความเท็จและการพูดน้อยจะปรากฏในความสัมพันธ์ ความสัมพันธ์จะยุติลง ความโกรธจะเกิดขึ้นระหว่างคนที่รักซ่อนเร้น แต่กระตือรือร้นที่จะพิสูจน์ตัวเอง
พระองค์จะทรงสำแดงพระองค์ได้อย่างไรหากเราไม่แม้แต่จะคิดว่าพระองค์อยู่ในเรา
ในกรณีนี้ ความโกรธจะแสดงออกมาในรูปของความก้าวร้าวที่ไม่โต้ตอบ เป็นครั้งแรกที่ได้ยินคำนี้ หลายคนงงงวยว่าความก้าวร้าว เช่น อารมณ์ที่กระฉับกระเฉงและรวดเร็วนั้นสามารถอยู่เฉยๆ ได้อย่างไร ปรากฎว่ามีตัวเลือกสำหรับการรุกรานแบบพาสซีฟไม่ใช่ทั้งหมดเพราะมันสามารถมีได้หลากหลายรูปแบบ
ละเว้น:
การจัดการเพื่อทำร้าย, แผนการ:
ซุบซิบ:
มาสายเพื่อให้คนอื่นต้องทนทุกข์:
การเสียดสี อารมณ์ขันฉุนเฉียว ความฉุนเฉียว เรื่องตลกที่ทำร้ายจิตใจ:
และทั้งหมดนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว!
ผู้ที่อยู่ในความก้าวร้าวอย่างเฉยเมยไม่ได้คิดว่าตนเองเป็นผู้รุกราน แต่คู่ของพวกเขาเข้าใจทุกอย่างแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้กำหนดพฤติกรรมดังกล่าวว่าก้าวร้าว
มีเพียงความรู้สึกเท่านั้นที่ไม่โกหกและตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบ - ก้าวร้าวความโกรธปรากฏขึ้นและแม้กระทั่งความโกรธ …
เมื่อพวกเขามองคุณเหมือนคนโง่และพูดจาหยาบคายด้วยรอยยิ้มหวาน ๆ แต่ถูกปิดบังจนคุณหาคำตอบไม่ได้ในทันที … และความโกรธก็มาถึงแล้ว แม้ว่าเรามักจะไม่รู้สึกตัวก็ตาม
และตอนนี้คุณมีชีวิตอยู่และสะสมความโกรธ … ในวัฒนธรรมของเรา ความโกรธไม่สามารถแสดงออกมาได้อย่างเปิดเผย ไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับมันพ่อแม่ไม่ได้สอนในวัยเด็กและท่ามกลางการต่อสู้ในครอบครัวพวกเขาเองทำให้เด็กกลัวมากจนพวกเขาเด็ก ๆ ตัดสินใจว่าความโกรธนั้นน่ากลัวไปตลอดชีวิต ทำลายล้างและน่ากลัว และพวกเขากลายเป็นผู้รุกรานแบบเฉยเมยในวัยผู้ใหญ่ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิง) หรือเรียนรู้ที่จะรับมือกับความก้าวร้าว ปลดปล่อยมันในสภาวะที่ควบคุมไม่ได้ เช่น ในความมึนเมา เป็นต้น
เหตุใดฉันจึงเสนอให้ฟื้นฟูความโกรธ
เพราะเราแต่ละคนมีความต้องการที่จะปลดปล่อยจิตวิญญาณจากความโกรธ อดทนกับความโกรธภายนอก และต้องทำเพื่อไม่ให้ทำลายตนเอง ผู้อื่น หรือสิ่งแวดล้อม สิ่งของ สิ่งของ
ประสิทธิผลของตัวเลือกการจัดการความโกรธที่แตกต่างกันนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เหมาะกับคุณ
สำหรับใครบางคน วิธีที่ดีมากในการระบายความโกรธลงบนกระดาษคือเขียนสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับบุคคลนั้นหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ ในสำนวนจะดีกว่าที่จะไม่ขี้อายเขียนด้วยดินสอดีกว่าและเขียนบนกระดาษแผ่นใหญ่ยาว ๆ จะดีกว่าเพื่อไม่ให้หลุดออกมาเพื่อแทนที่แผ่นหนึ่งด้วยอีกแผ่นหนึ่งเพราะความโกรธ จะเริ่มเย็นลงและจะต้องอุ่นใหม่
คุณยังสามารถเขียนด้วยมือที่ไม่ถนัด คนถนัดขวา - คนถนัดซ้าย คนถนัดซ้าย - ถนัดขวา
กระดาษนี้สามารถฉีกขาดหรือเผาเพิ่มเติมได้
อีกวิธีหนึ่งที่เหมาะกับฉันมากคือร้องให้ดังมากจากท้องของฉันด้วยตัวฉันเอง คุณสามารถออกเสียงคำได้ - คำพูดเป็นตัวกระตุ้นที่คุณสามารถเริ่มได้: ฉันเกลียด ไม่ยุติธรรม มันเจ็บ ฉันเจ็บ ถ้าไม่สามารถตะโกนออกมาดังๆ ได้ ให้ตะโกนลงไปในน้ำหรือใส่หมอนก็ได้ บางครั้งแทนที่จะกรีดร้อง เสียงคำรามหรือเสียงหอนอาจออกมา อย่าตื่นตระหนกนี่เป็นสิ่งที่ดีและถูกต้อง
วิธีที่มีพลังมากที่สุดในการปลดปล่อยความโกรธคือการตีวัตถุกับวัตถุ
ดีกว่าถ้าคุณรวมสองตัวเลือก: ตีและตะโกน
วิธีที่ดีที่สุดในการตีคืออะไรและอย่างไร?
คุณสามารถเอาไม้เทนนิส ไม้ตี ติดแล้วตีบนหมอน ใส่ถุงที่เต็มไปด้วยเศษผ้าและกระดาษ ใส่ลูกแพร์พร้อมถุงมือหรือไม้ตี สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัย: ทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้มือของคุณได้รับบาดเจ็บจากการดีดกลับ เพื่อไม่ให้เฟอร์นิเจอร์แตกหรือทำให้สิ่งของที่บอบบางที่อาจยืนอยู่ใกล้ๆ แตกหักเสียหาย
ในขณะที่ตอบสนองต่อความก้าวร้าว กระบวนการภายในที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงสามารถเกิดขึ้นได้ - บนหน้าจอภายใน ใบหน้าและเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธอาจเกิดขึ้น หรืออาจไม่มีอะไรเช่นนั้น ที่ต่างๆ ในร่างกาย ท้อง หลัง ขา แขน เจ็บได้ แค่จากความเครียดทางร่างกาย และจากที่นี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความโกรธหรือไม่
หลังจากกระบวนการนี้ หลายคนเหนื่อยล้าจนผล็อยหลับไป บางคนกำลังกราบและรู้สึกอ่อนแอและว่างเปล่าภายใน ที่ซึ่งความโกรธเคยมีชีวิตอยู่
หายใจเข้า นอนหลับให้เพียงพอ ให้โอกาสตัวเองได้กลับไปสู่ความเป็นจริงภายนอกจากภายใน นี่คือหน้าที่ของทุกคนที่จัดการกับความโกรธเพียงลำพัง อ่อนโยนกับตัวเอง
เนื่องจากเราได้สะสมความโกรธไว้มากมายในช่วงชีวิตของเรา เราต้องได้รับเงินฝากเหล่านี้ก่อน จากนั้นให้ใช้เทคนิคดังกล่าวเป็นวิธีการของจิตและสุขาภิบาลของจิตใจ
โดยสรุป ผมอยากจะบอกว่าการเอาความโกรธมาอยู่ในมือของเรา ปล่อยให้มันแสดงออกมาที่นั่น เมื่อไหร่ และที่ไหนที่เราต้องการ ไม่ใช่เรื่องง่าย (ในตอนแรกเมื่อความโกรธสามารถทำลายบางสิ่งได้น่ากลัวมาก) แต่ ทำได้ค่อนข้าง และผลที่ตามมา: ความรู้สึกสงบ ความเบา และความพึงพอใจ - เป็นรางวัลสำหรับผู้กล้า
โกรธเพื่อน ๆ บ่อยขึ้นในสถานที่ที่กำหนดเป็นพิเศษและในเวลาที่เลือกเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้!
