2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความสามารถในการสื่อสารกับผู้คนเป็นสินค้า และฉันจะจ่ายให้กับทักษะนี้มากกว่าสิ่งอื่นใดในโลก เจ. ร็อคกี้เฟลเลอร์
รูปแบบการสื่อสารที่ดีระหว่างคนที่คุณรัก ซึ่งในหลาย ๆ ทางป้องกันความขัดแย้งและการเกิดขึ้นของความคับข้องใจร่วมกันคือ "ข้อความถึงตัวเอง" "I-message" เป็นการอุทธรณ์ที่บุคคลแจ้งคู่สนทนาเกี่ยวกับสถานะความรู้สึกและความปรารถนาของเขาโดยไม่มีการตำหนิและกดดัน บ่อยครั้งที่ “ข้อความฉัน” ฟังดูเหมือนคำขอที่อ่อนโยน
กฎของ "I-ข้อความ":
- การส่งข้อความถึงตัวเองควรเริ่มต้นด้วยความรู้สึกดีๆ แม้ว่าคุณจะรู้สึกขุ่นเคืองก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า: "ที่รัก ฉันซาบซึ้งมากที่คุณเป็นห่วง แต่ตอนนี้ฉัน (เจ็บปวด ดูถูก) ได้ยิน …"
- ข้อความเกี่ยวกับตนเองควรปราศจากการตำหนิหรือกล่าวหา ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ "คุณแตะต้องฉัน" แต่ "ฉันรู้สึกไม่พอใจที่ได้ยินคำพูดเหล่านี้" ใช้คำว่า "ฉันรู้สึกแย่" ไม่ใช่ "คุณเลว"
- ข้อความถึงตัวเองช่วยขจัดความกดดันและการจัดการ โปรดทราบว่าคำว่า: “ในที่สุดคุณก็มาถึง! ฉันนอนไม่หลับเพราะขาดคุณ” ถูกมองว่าเป็นแรงกดดันและการจัดการ
- ข้อความ I แสดงเป็นมุมมองส่วนตัวของคุณ ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ "รอยสักของคุณแย่มาก" แต่ "ฉันไม่ชอบรอยสัก"
- I-message ที่มีองค์ประกอบของการวิจารณ์ควรมีคำแนะนำซึ่งคุณต้องสื่อสารอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น ให้คำแนะนำนี้: “ฉันอารมณ์เสียเมื่อเห็นจานที่ยังไม่ได้ล้างในอ่างล้างจาน กรุณาล้างจานเองด้วย”
- ข้อความเกี่ยวกับตนเองถูกกำหนดให้เป็นคำขอที่เปิดอยู่ หากคุณต้องการอะไรจากคนรัก แทนที่จะพูดว่า “คุณควร…” ให้พูดว่า “ฉันขอให้คุณ…” หรือ “ฉันมีข้อเสนอสำหรับคุณ”
รูปแบบการแสดงออกต่อไปนี้ได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดี:
- ขั้นแรก สื่อสารความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ
- บอกฉันว่าการกระทำ/เหตุการณ์ใดที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านี้
- อธิบายว่าเหตุใดการกระทำนี้จึงทำให้เกิดปฏิกิริยานี้
- กำหนดสิ่งที่คุณต้องการจากคู่ของคุณให้ชัดเจนที่สุด
- ให้คำแนะนำเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณ (ขั้นตอนนี้เป็นทางเลือก แต่บางครั้งคุณควรใช้)
ตัวอย่าง: [1] ฉันโกรธ [2] เพราะฉันต้องรอคุณนานท่ามกลางสายฝน [3] ฉันหนาวและเปียกมาก [4] ฉันต้องการให้คุณเตือนฉันล่วงหน้าว่าคุณจะสาย [5] ถ้าคุณมาสายอีก ฉันจะไม่รอคุณ
“I-message” แตกต่างจาก “you-message” ตรงที่ไม่มีการประเมินบุคคลอื่นหรือข้อกล่าวหาในเชิงลบ "You are the message" จะมีเสียงประมาณว่า "คุณทนไม่ไหว มาสายตลอด ไม่เคยคิดถึงฉันเลย" ในเวอร์ชันคลาสสิก "I-message" ไม่มีคำสรรพนาม "คุณ"
