เกณฑ์สุขภาพจิต

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ฉันสนุกกับการเขียนบทความเกี่ยวกับอาการทางสุขภาพ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณมุ่งมั่นได้ สิ่งที่คุณวางใจได้ บทความนี้เป็นหนึ่งในนั้น เราจะพิจารณาเกณฑ์สุขภาพจิตตามรายชื่อของอัลเบิร์ต เอลลิส ผู้ก่อตั้งการบำบัดด้วยเหตุและอารมณ์

คนที่มีสุขภาพจิตดี ตรงข้ามกับคนที่เป็นโรคประสาท:

• เขาให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของตัวเองอย่างน้อยก็เหนือความสนใจของบุคคลอื่นเล็กน้อย ก่อนอื่นเขาดูแลตัวเอง

• ในเวลาเดียวกัน เขาไม่เพียงแค่ดูแลตัวเองเท่านั้น เขาเข้าใจว่าเขาอาศัยอยู่ในสังคมและเคารพกฎหมายของสังคม เคารพสิทธิของผู้อื่นและคำนึงถึงผลประโยชน์ของพวกเขา แต่ไม่ขัดกับข้อแรก

• รับผิดชอบชีวิตของเขา

• ในเวลาเดียวกันเขาไม่ได้พยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง เขาร่วมมือกับผู้อื่นและสามารถขอความช่วยเหลือได้ ถามแต่ไม่ขอ. เขาไม่ได้คาดหวังให้คนอื่นช่วยเขา ทำได้ แต่ไม่ควร

• ทำให้ตนเองและผู้อื่นมีสิทธิ์ทำผิดพลาด เขาเปลี่ยนสิ่งที่เขาเปลี่ยนได้และยอมรับสิ่งที่เขาเปลี่ยนไม่ได้ ถ้าเขาไม่ชอบพฤติกรรม (ของเขาเองหรือของบุคคลอื่น) เขาก็ไม่มีแนวโน้มที่จะประณามบุคคลทั้งหมดโดยรวม

• เขาไม่รับรู้อะไรอย่างคลั่งไคล้ ไม่ตั้งกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับตนเองและผู้อื่น ยืดหยุ่นและพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลง

• ยอมรับแนวคิดความไม่แน่นอนของอนาคต เขาเข้าใจดีว่าไม่มีการค้ำประกันอะไรแน่นอน

• มีความสนใจเชิงสร้างสรรค์อย่างน้อยหนึ่งอย่างและหลงใหลในสิ่งนั้น

• ทำตามความรู้สึกแต่ไม่ตกเป็นทาส สามารถปรับได้ตามเป้าหมายระยะสั้นหรือระยะยาว

• ยอมรับตัวเอง. ไม่ได้วัดกันที่ปริมาณความสำเร็จหรือสิ่งที่คนอื่นคิด พยายามที่จะสนุกกับชีวิตแทนที่จะยืนยันตัวเองอย่างต่อเนื่อง

• สามารถเสี่ยงและทำในสิ่งที่เขาต้องการได้แม้ว่าโอกาสความสำเร็จจะไม่มากก็ตาม ในขณะเดียวกันเขาก็กล้าหาญ แต่ไม่ประมาท

• เขารู้วิธีที่จะได้รับความสุขจากชีวิตโดยไม่ลืมว่าความสุขชั่วขณะนั้นไม่คุ้มกับการลงโทษที่โหดร้ายสำหรับเขาในอนาคต

• เข้าใจว่าความสุขที่สมบูรณ์และสมบูรณ์นั้นเป็นไปไม่ได้ ยอมรับข้อจำกัดของเขาและไม่พยายามกำจัดสิ่งที่เจ็บปวด

• ไม่โทษคนอื่นหรือสถานการณ์สำหรับความคิดและการกระทำที่ทำลายตนเองของคุณ

เกณฑ์เหล่านี้กำหนดขึ้นโดย A. Ellis เพื่อเป็นพื้นฐานสำหรับการกำหนดความเชื่อที่มีเหตุผลและดีต่อสุขภาพ นั่นคือผู้ที่ยอมให้บุคคลบรรลุเป้าหมาย ตรงข้ามกับความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลที่บิดเบือนความจริงและนำไปสู่พฤติกรรมที่ผิดปกติ ซึ่งในทางกลับกันจะป้องกันไม่ให้บุคคลบรรลุสิ่งที่เขาต้องการ

ในความคิดของฉัน รายการนี้เป็นโอกาสที่ดีที่จะทดสอบทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิต รูปแบบที่เป็นนิสัย และความเชื่อของคุณ ซึ่งย่อมส่งผลต่อสิ่งที่เราบรรลุในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้