2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันให้คุณไปทั้งสี่ลม …
จากดวงดาวนำท่วงทำนองแห่งการพลัดพรากจากแดนอีสานมา
โบยบินเถิดสหายเอ๋ย ขอให้หนทางของเจ้าจงสดใส ทิศตะวันตก ทิศตะวันออก ทิศเหนือ และทิศใต้
L. Chebotareva "ความโรแมนติกของ Four Winds"
ชีวิตเป็นไปได้โดยไม่ต้องพรากจากกันและสูญเสีย? เราอาจฝันว่าเป็นเช่นนั้น แต่ไม่มีพรหมลิขิตของมนุษย์ใดที่จะเลี่ยงการสูญเสียได้ ทั้งชีวิตของเราเต็มไปด้วยการพรากจากกัน - ใหญ่และเล็ก
ในวัยเด็ก เราเรียนรู้ที่จะแยกทางกับพ่อแม่ในช่วงอนุบาลหรือโรงเรียน หลังจากนั้นเราเรียนรู้ที่จะก้าวไปไกลและสร้างชีวิตอิสระของเราเอง นอกเหนือจากการแยกจากทางธรรมชาติเหล่านี้ การพลัดพรากเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน กระทบกระเทือนจิตใจ และเจ็บปวด เช่น การเลิกรา การหย่าร้าง ความตาย
การจากลาเนื่องจากความตายหรือการล่มสลายของความสัมพันธ์ทำให้เกิดความเจ็บปวดและดึงดูดบุคคลให้ตั้งคำถามถึงความหมายของเหตุการณ์นี้ในโชคชะตา บุคคลกำลังเผชิญกับคำถามว่าจะอยู่กับการสูญเสียอย่างไร ดำเนินชีวิตอย่างไรในปัจจุบัน และมองอนาคตต่อไปอย่างมีความหวังได้อย่างไร ในกรณีส่วนใหญ่ จิตใจสามารถฟื้นตัวจากการสูญเสียได้ เช่นเดียวกับที่ผิวหนังสามารถฟื้นตัวจากบาดแผลได้ แต่บางครั้งการสูญเสียก็กลายเป็นบาดแผลที่ต้องการการเยียวยา
“บาดแผลคือประสบการณ์ใด ๆ ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานหรือวิตกกังวลทางจิตอย่างเหลือทน” D. Kalshed
มีสาเหตุหลายประการที่จิตใจอาจเผชิญกับอุปสรรคในการฟื้นตัวจากการสูญเสีย
- ความแข็งแกร่งภายในของบุคคลในขณะที่สูญเสียหรือที่เรียกว่าความต้านทานความเครียด
- สิ่งแวดล้อม
- ประสบการณ์การสูญเสียครั้งก่อน
- โครงสร้างของจิตใจ
มีพุทธภาษิตที่ว่าไว้ว่า ถ้าไข่แตกด้วยแรงภายนอก ชีวิตก็สิ้นสุด ถ้าไข่แตกด้วยแรงจากภายใน ชีวิตก็เริ่มต้นขึ้น
สภาพแวดล้อมหรืองานของชีวิตภายนอกสามารถบุกรุกจิตใจซึ่งกำลังพยายามรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจ สิ่งแวดล้อมอาจต้องการ "อย่าท้อถอย หยุดร้องไห้ อยู่ต่อไป"
ปฏิกิริยาของผู้อื่นมักเกิดขึ้นก่อนกำหนด ด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด แม่ที่สูญเสียลูกได้รับการบอกเล่าว่า: "คุณจะไม่ให้กำเนิดสิ่งใดอีก" ภรรยาที่สูญเสียหรือกำลังจะผ่านการหย่าร้างอย่างเจ็บปวดได้รับการบอกเล่าว่า "คุณจะพบคนอื่น" ข้อความเหล่านี้ถูกมองว่าเป็นการบุกรุกที่ทำลายชีวิตที่เปราะบางภายในไข่ ซึ่งเป็นรังไหมที่บุคคลต้องการเพื่อเริ่มต้นชีวิตใหม่
ภารกิจในการจัดการกับการปลิดชีพ:
- ดำเนินชีวิตตามความรู้สึกที่เกิดจากการสูญเสีย: ความโกรธ - ต่อตนเอง ต่อผู้อื่น ความโกรธต่อพระเจ้า ชะตากรรม หรือผู้อื่น ความรู้สึกผิด ความคับข้องใจ และอื่นๆ
- ทำงานเพื่อทำความเข้าใจสถานที่ที่บุคคลหนึ่งครอบครองและเข้าใจว่าใครหรือสิ่งใดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตและจิตวิญญาณของบุคคล
- ค้นหาความหมายของการสูญเสีย สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรในโชคชะตา การสูญเสียนำมาซึ่งความหมาย สิ่งที่ชีวิตใหม่สามารถเริ่มต้นได้หลังจากประสบกับความสูญเสีย
บางครั้ง ทรัพยากรบุคคลก็ไม่เพียงพอที่จะรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ จากนั้นอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
สัญญาณที่มองเห็นได้ชัดเจนว่าการสูญเสียได้กลายเป็นการบาดเจ็บ:
- ภาวะซึมเศร้าในระยะยาว (ขาดความปรารถนา, ความอยากอาหาร, ความปรารถนาในอนาคต, รบกวนการนอนหลับ, พฤติกรรมก่อกวน, การเสื่อมสภาพของความสัมพันธ์ที่สำคัญอื่น ๆ)
- ปฏิกิริยาทางร่างกาย - อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง, สูญเสียความไว
ถามคำถามว่า "ไม่ปล่อย" หรือ "ไม่รอด" การพรากจากกัน การสูญเสีย เกณฑ์ต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้:
- ความรู้สึกผิดเพี้ยนของเวลา ราวกับอดีตถูกทาสีด้วยสีที่สว่างกว่าปัจจุบัน
การหวนคืนความคิดถึงอดีตอย่างต่อเนื่อง พยายามค้นหาวัน ชั่วโมง นาทีนั้น ซึ่งสามารถย้อนกลับและแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นได้
- เล่นในหัวคำถาม "ทำไมฉัน" " เพื่ออะไร"
- ความรู้สึกผิด ความโกรธที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันและนำไปสู่ผลเสีย
- ขาดการติดต่อกับความเป็นจริงซึ่งหมายถึงการไม่สามารถรักหรือซาบซึ้งในความสัมพันธ์ที่มีอยู่ได้อีกครั้งเช่นเดียวกับการรับรู้เหตุการณ์ปัจจุบันผ่านปริซึมของอดีต
ตัวอย่างเช่น แม่ที่สูญเสียลูกสาวไปเมื่อหลายปีก่อนอาจบอกว่าเธอควบคุมลูกชายมากเกินไป ไม่อนุญาตให้เขาเล่นกีฬา กระฉับกระเฉงและเสี่ยง ความกลัวที่จะสูญเสียทำให้เธอมากจนทำให้แม่ไม่สามารถเห็นลูกชายของเธอ - กระตือรือร้นและขี้เล่น ดังนั้นการป้องกันมากเกินไปสามารถส่งสัญญาณถึงการสูญเสียที่ยังไม่ตาย
ฟรอยด์ในบทความ "ความโศกเศร้าและความเศร้าโศก" พูดถึงความเศร้าโศกว่าเป็นภาระกับความเศร้าโศกนั่นคือปฏิกิริยาที่เจ็บปวดต่อการสูญเสีย เขาพูดว่า: "ในความเศร้าโศกโลกกลายเป็นความยากจนและว่างเปล่าในความเศร้าโศก - ตัวฉันเอง ดังนั้นงานของความเศร้าโศกคือการฟื้นฟูตนเองเนื่องจากไม่มีใครสามารถชดเชยการสูญเสียในโลกภายนอกได้. เป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจและเสียใจที่สูญเสียคนที่คุณรัก ไม่เป็นไรที่จะโกรธและไม่เห็นด้วยกับการสูญเสีย
ความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อบุคลิกภาพซึ่งสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองไปรู้สึกว่าว่างเปล่าและแบน ความรู้สึกของการสูญเสียตัวเองนำไปสู่ความพยายามที่จะคืน "ฉัน" ผ่านการกลับไปสู่อดีตเมื่อความบอบช้ำทางจิตใจแบ่งโลกออกเป็น "ก่อนและหลัง" เหตุการณ์ การบาดเจ็บแยก "ฉัน" ออกเป็นสองส่วนในจิตใจและร่างกาย อารมณ์บางอย่างยังคงอยู่ในอดีต และด้วยด้ายผูกมัดบุคคลกับเหตุการณ์ที่มีมายาวนาน
คุณสามารถฟื้นฟูความสมบูรณ์ของ "ฉัน" ของคุณด้วยความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวทที่ทำงานเป็นกลุ่ม ทำไมกลุ่มถึงมีความสำคัญ?
1. ทำงานด้วยความเหงา คุณจะไม่เข้าใจสิ่งนี้จนกว่าคุณจะได้สัมผัสด้วยตัวเอง
หากสิ่งแวดล้อมขาดคำพูดหรือความอดทนที่จะช่วยรับมือกับความสูญเสีย มันก็จะกลายสภาพเป็นคนแปลกหน้าและเย็นชา สภาพแวดล้อมที่ไม่สนับสนุนต่อต้านโจมตีความรู้สึก กลุ่มยังเปิดโอกาสให้แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นเพื่อให้เข้าใจและได้ยิน กลุ่มให้ความรู้สึกว่าบุคคลนั้นมีสิทธิ์ในความรู้สึกของตนไม่ว่าเขาจะเป็นอะไร
2. ประสบการณ์ที่แตกต่างกันของการสนับสนุนและข้อเสนอแนะ
แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ทุกคนมีวิธีคิด พูด สนับสนุน ทำงานเป็นกลุ่มเป็นของตัวเอง เราสามารถขยายขอบเขตของปฏิกิริยาและมองหาวิธีใหม่ในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิต ยิ่งเราตอบสนองได้มากเท่าไร ก็ยิ่งได้รับการปกป้องจากการบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น
3. กลุ่มคือพื้นที่คุ้มครองที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองและบอกเล่าเรื่องราวของคุณในบรรยากาศที่เป็นความลับ
คุณจะช่วยตัวเองรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างไร?
- ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้นหลังการสูญเสีย จากคนที่มาเยี่ยมกลุ่มของฉัน ฉันยังคงได้ยินการพยายามขอโทษสำหรับประสบการณ์และน้ำตาของพวกเขา "ฉันร้องไห้มากเกินไป ฉันต้องสงบสติอารมณ์และเดินหน้าต่อไป แต่ฉันทำไม่ได้" ไม่เป็นไรที่จะเสียใจและคร่ำครวญถึงอดีต ความโศกเศร้าเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ผู้คนต้องเผชิญหลังจากการสูญเสีย
- ตระหนักถึงความต้องการของร่างกายและตอบสนองความต้องการเหล่านั้น ก่อนอื่น เราต้องจำไว้ว่าความรู้สึกของเราอยู่ในร่างกาย มีปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่อความเครียดและเหตุผลทางสรีรวิทยาที่แท้จริงสำหรับความรู้สึกหดหู่ใจ เช่น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนระหว่างความเครียด ซึ่งแสดงออกด้วยความอยากอาหารลดลง รบกวนการนอนหลับ บางคนรายงานว่าพวกเขา "ไม่รู้สึกอะไรเลย" สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาคำตอบต่อไปว่าจะดีต่อร่างกายอย่างไร วิธีการกู้คืนใด ๆ จะเป็นประโยชน์ - เดินเล่นห้องน้ำอุ่น ๆ อาหารที่คุณโปรดปราน
- ตระหนักถึงความไม่ย้อนกลับของอดีต เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปเปลี่ยนแปลงมันได้ เราสามารถลงโทษตัวเองในสิ่งที่เราทำหรือยอมรับความจริงที่ว่าเราได้ทำทุกอย่างที่ทำได้ ในทุกช่วงเวลาของชีวิต เรากำลังดำเนินการตามขีดจำกัดความสามารถของเรา หากเราไม่ทำอะไร แสดงว่าเราไม่มีความรู้หรือความสามารถเพียงพอ
- ปล่อยให้ตัวเองสนุกกับชีวิตอีกครั้ง บล็อกความสุขตามกฎความรู้สึกผิดและความโกรธที่ไม่ได้สติ สามารถแสดงเป็นคำพูดได้ดังนี้ “ฉันผิด แปลว่าฉันไม่คู่ควรที่จะมีความสุข” “ฉันรอดมา แต่เขาไม่รอด ซึ่งหมายความว่าฉันต้องเสียใจไปตลอดชีวิต” “เขาขุ่นเคือง” ทิ้งฉันไว้ตามลำพัง ให้เขารู้ว่าเขาทำชั่วแค่ไหน” การประสบความรู้สึกผิดหรือความโกรธหมายถึงการแบ่งปันกับบุคคลสำคัญหรือแสดงความคิดสร้างสรรค์
- ตระหนักถึงความหมายของการสูญเสียสำหรับจิตวิญญาณ หมายถึงการเข้าใจการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในและตระหนักว่าเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตและการเติบโต รู้จักตัวตนใหม่ รู้จักจุดแข็งและจุดอ่อน
- ให้รักอยู่ในใจ ปล่อยคนไปการรักษาความรักไว้ในใจหมายถึงการฟื้นความซื่อสัตย์และยอมให้ตัวเองส่งความรักไปยังผู้อื่น ต่อตัวเองและเพื่อชีวิตใหม่
นอกจากนี้ เพื่อให้สมเหตุสมผล หมายถึง ยอมรับอดีตตามที่มันเป็นจริง ไม่ใช่อย่างที่เราอยากเห็น
การปล่อยวางไม่ได้หมายความว่าลืมหรือเฉยเมย การปล่อยวางหมายถึงการทิ้งมันไว้ในอดีต ทิ้งมันไว้ในความทรงจำของคุณและทำให้เหตุการณ์นั้นเป็นส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ของคุณ ไม่ใช่ปัจจุบันที่ล่วงล้ำ
“อดีตคือเรื่องราวที่เราบอกตัวเอง” นี่คือคำพูดจากภาพยนตร์เรื่อง “เธอ” หลังจากประสบกับความสูญเสีย สิ่งสำคัญคือการบอกเล่าเรื่องราวนี้และปล่อยให้มันเริ่มเขียนเรื่องใหม่ในปัจจุบันของเรา
วรรณกรรม:
Z. Freud "ความโศกเศร้าและความเศร้าโศก"
D. Kalshed "โลกภายในของการบาดเจ็บ"
พี. เลวิน “การตื่นของเสือ. การรักษาบาดแผล"
E. Kubler-Ross "ในความตายและการตาย"
เอฟอี Vasilyuk "เพื่อความอยู่รอดความเศร้าโศก"
