ปลดปล่อยความรู้สึก

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความรู้สึก…

พวกเขาแตกต่างกันมาก: แข็งแกร่งหรืออ่อนแอ สร้างสรรค์และทำลายล้าง อ่อนโยนและโหดร้าย พวกเราบางคนเจาะลึกถึงความรู้สึกของเรา วิเคราะห์และกำมือแน่นกับคนที่หมดเวลา ในทางกลับกัน คนอื่น ๆ บอกลาพวกเขาเพื่อให้ประสบการณ์ทางอารมณ์ใหม่เข้ามาในชีวิตของพวกเขา มีพวกที่กลัวความรู้สึก ชอบปิดอารมณ์ของตัวเองและวิ่งหนีจากมัน

บางครั้งผู้คนกลัวที่จะสัมผัสกับความรู้สึกไม่พอใจเพื่อไม่ให้เผชิญกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและไม่ได้รับประสบการณ์จากประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง

เราระงับความรู้สึกของเราเพราะพ่อแม่ของเราสอนเราเรื่องนี้ เราได้รับแจ้งว่าการควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองเป็นความรู้สึกที่ดีและความสามารถในการ “ไม่ใส่ใจ” เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับความเครียด

การปฏิเสธอารมณ์ที่ยากลำบากเป็นกลไกการป้องกันที่ปัดเป่าความเหงาและความเจ็บปวด

เขากลายเป็นนิสัยที่บ่อยครั้งเราไม่ได้ตระหนักถึงความรู้สึกด้านลบของเราที่มีต่อคนที่คุณรัก เราแยกพวกเขาบางส่วนออกจากโลกรอบตัวเรา และในบางจุดดูเหมือนว่าเราจะหยุดรู้สึกแล้ว

แต่สาเหตุของอาการปวดไม่หายไป

ตามกฎแล้วนิสัยในการซ่อนความรู้สึกแสดงให้เห็นว่าในวัยเด็กเด็กประสบกับบางสิ่งที่ยากมากเพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันเขาเลือกที่จะแทนที่ประสบการณ์ที่ยากลำบากจากความเป็นจริงและแสร้งทำเป็นว่าไม่รู้สึกตัว

ดังนั้นเด็กจึงปิดอารมณ์บางส่วนเพื่อติดต่อกับคนที่คุณรัก

"ฉันไม่สนใจ" เราพูด "ฉันควบคุมตัวเองได้"

แต่การควบคุมแบบนั้นทำให้เหนื่อย

บางครั้งอาการเจ็บหน้าอกปรากฏขึ้นจากที่ใดที่หนึ่ง ความรู้สึกของความหนักเบาในบริเวณหัวใจ ตะคริวในลำคอ ซึ่งเตือนถึงความรู้สึกที่ไม่ได้พูดออกมามากมาย

การควบคุมตนเองอย่างมีสุขภาพต้องติดต่อกับความอ่อนไหวของคุณและได้รับอนุญาตจากภายในเพื่อนำเสนอต่อผู้อื่น

การพูดว่า "ฉันเจ็บปวด" ที่เจ็บหรือกลัว ซึ่งมีความวิตกกังวลและกลัวมาก

ความรู้สึกแบ่งออกเป็นระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา

กลุ่มดาวยังแยกแยะกลุ่มของความรู้สึกที่รับเป็นลูกบุญธรรม (ที่ไม่ได้เป็นของตัวเขาเอง แต่สำหรับใครบางคนจากระบบทั่วไป)

ความรู้สึกที่ให้พลังงานและกระตุ้นการกระทำเป็นความรู้สึกหลัก พวกเขามีชีวิตมากมายและเป็นกลไกของการพัฒนา ในการสื่อสาร พวกเขาปรากฏในช่วงเวลาของ "การตอบสนองกระตุ้น" และเป็นคนที่ซื่อสัตย์ที่สุดและเป็นคนที่พูดถึงเราเป็นอย่างมาก

อารมณ์ที่ระบายพลังงานและทำให้เราอ่อนแอเป็นเรื่องรอง เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนว่าบุคคลมีพฤติกรรมที่เทียบไม่ได้กับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขาการแสดงออกของเขานั้นผิดธรรมชาติมาก บุคคลสามารถขุ่นเคืองอย่างเปิดเผยและเขาจะทำหน้าที่สวยงามด้วยเกมที่ไม่ดีแสดงความไร้อำนาจและไม่แยแส

ประสาทสัมผัสรองมีหน้าที่ป้องกัน ความรู้สึกเบื้องต้นบ่งบอกถึงความต้องการ

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

ตัวอย่างเช่น หลายคนประสบกับความรู้สึกอิจฉาริษยา ตัวเราเองอิจฉาใครซักคนหรืออิจฉาเรา แต่เราเข้าใจดีว่าเรากำลังพูดถึงอะไร

มันเป็นความรู้สึกที่แข็งแกร่งมากและมีพลังงานมากมาย หากคุณตั้งใจฟัง คุณจะได้ยินว่าการขาดดุลภายในของเราฟังดูอย่างไร ความขุ่นเคืองเพิ่มขึ้นเมื่อเกิดความอยุติธรรม และความปรารถนาตามปกติของบุคคลที่จะได้ในสิ่งที่เขาต้องการ

ถ้าคนๆ หนึ่งขับไล่ความอิจฉาของเขา พิสูจน์ให้ตัวเองและคนรอบข้างเขาเห็นว่า "จะมีบางสิ่งที่น่าอิจฉา" อารมณ์นี้จะสร้างความตึงเครียดภายในใจ การรักษาความตึงเครียดนี้ต้องใช้ทรัพยากรส่วนบุคคลเป็นจำนวนมาก ซึ่งทำให้บุคคลอ่อนแอลง

อย่างไรก็ตาม การยอมรับความอิจฉานั้นเลวร้ายยิ่งกว่า เพราะความริษยาถูกประณามในสังคม “ความอิจฉาเป็นสิ่งที่ไม่ดี น่าขยะแขยง ผิด หากคุณอิจฉาแสดงว่าคุณเป็นผู้แพ้ที่อ่อนแอ บุคคลนั้นสรุปว่าการปรารถนาสิ่งที่คนอื่นมีนั้นไม่ดีและในไม่ช้าเขาอาจค้นพบวิธีที่เขาวิพากษ์วิจารณ์คนอิจฉาเป็นการส่วนตัว ความอิจฉาจะปรากฏทุกที่ นี่คือการทำงานของกลไกการฉายภาพ

ความอิจฉาริษยาเป็นความรู้สึกเบื้องต้นที่ไม่ปรากฏให้เห็นในระดับสังคม แต่แฝงอยู่ในส่วนลึก ความเมตตากรุณาที่บ่งบอกถึงหรือตรงกันข้ามการรุกรานที่เข้าใจยากการประณามถูกนำมาที่หน้าต่าง ความรู้สึกรองเหล่านี้เป็นผลมาจากความอิจฉาริษยา การระงับความปรารถนาและอารมณ์เป็นเวลานาน เราเริ่มคาดหวังบางสิ่งจากผู้อื่น ตำหนิพวกเขาสำหรับการแสดงที่ไม่เพียงพอ ความต้องการเปลี่ยนแปลงในเวลาที่ต้นเหตุของความตึงเครียดอยู่ภายใน ไม่ใช่ภายนอก

ทันทีที่ความยุติธรรมกลับคืนมาและเรารับทราบความรู้สึกของเรา ความตึงเครียดจะหายไป

ความหึงหวงสามารถให้พลังงานมากมายสำหรับการกระทำที่สร้างสรรค์และการแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่เหมาะกับคุณ คนที่รับรู้ความรู้สึกจะไม่รอให้คนอื่นเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมอีกต่อไป เพราะตัวเขาเองเป็นผู้เปลี่ยนแปลงชีวิต

ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเรามีที่มา

ความรู้สึกที่ถูกระงับที่ส่งถึงบางคนสามารถสะท้อนกลับผู้อื่นได้ ความโกรธที่พ่อแม่จะเทลงบนคู่สมรสความคับข้องใจที่ซ่อนอยู่ต่อคู่สมรสจะพยายามหาทางออกจากความสัมพันธ์กับลูก

วัฏจักรเชิงลบของการมีปฏิสัมพันธ์ (ความขัดแย้ง การทะเลาะวิวาท) ถูกกระตุ้นอย่างแม่นยำโดยอารมณ์รอง ก่อให้เกิดจุดจบในความสัมพันธ์

หากคุณเก็บกดความรู้สึกไว้เป็นเวลานาน พวกมันก็เสี่ยงที่จะแตกสลายในรูปแบบดั้งเดิมที่สุด ทำลายทุกสิ่งรอบตัว ความคับข้องใจที่ซ่อนอยู่เมื่อเวลาผ่านไปกลายเป็นความเย็นชาและความเฉยเมย ระงับความก้าวร้าว - เป็นศัตรูและมุมมองของการกระทำของบุคคลในทางลบเท่านั้น

ประสาทสัมผัสของเราเป็นระบบส่งสัญญาณ แสงสีแดงที่สว่างขึ้นในขณะที่มีอันตรายเพิ่มขึ้น หากคุณเพิกเฉยต่อสัญญาณที่เข้ามานานเกินไป ปัญหาจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความกลัว ความเศร้า ความก้าวร้าว บ่งบอกว่ามีบางอย่างในสภาพแวดล้อมของเราที่เกินกว่าปกติและต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม โดยทั่วไปแล้ว ความรู้สึกของเราเป็นเครื่องมือที่บ่งบอกว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นกับเราได้ดีกว่าศีรษะ และการจงใจทำลายเครื่องมือนี้ สำหรับฉัน ถือเป็นการกำกับดูแลที่ไม่อาจให้อภัยได้

หากคุณต้องการสัมผัสปุ่มปิดประสาทสัมผัสจริงๆ ก็ไม่ใช่ปัญหา สารเคมีใด ๆ (แอลกอฮอล์ยา) จะช่วยได้

แต่มันจำเป็นไหม?

บางทีคุณควรคิดว่าจะใช้ความรู้สึกของคุณอย่างไร?

ไม่ใช่เพื่อจัดการ ไม่ใช่เพื่อควบคุม แต่ให้ตระหนักและกำหนด:

• ความรู้สึกเหล่านี้เกี่ยวกับอะไร?
• ทำไมพวกเขาถึงทำให้ฉันกลัว
• ถ้าฉันปล่อยให้มันเป็นไปล่ะ?

มีทางออกคือรับรู้ความรู้สึกของคุณและสัมผัสมัน

ทำความสะอาดจนถึงด้านล่างเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสใหม่ๆ หากบุคคลยอมรับความเจ็บปวด วิสัยทัศน์จะเปิดกว้างว่าจะทำอย่างไรกับความเจ็บปวดนี้ต่อไป

การยอมรับความรู้สึกของคุณเริ่มต้นด้วยการระบุตัวตน ทำความเข้าใจแหล่งที่มา และได้รับอนุญาตให้มีชีวิตอยู่ บางคนระบายความรู้สึกด้วยการร้องไห้ บางคนระบายอารมณ์ผ่านการสนทนาที่ยาวนาน แต่จนกว่าคนๆ หนึ่งจะรู้สึกเคารพในความรู้สึกของตน ไม่ล้างหัวใจด้วยการยอมรับอย่างเต็มที่ จะไม่สามารถแก้ไขความขัดแย้งภายในได้

อยู่อย่างไร?

ต่อหน้าคนที่คุณรักซึ่งคุณสามารถทนต่อความอ่อนแอของตัวเองและพบกับประสบการณ์ที่พลุ่งพล่าน หากไม่มีบุคคลดังกล่าว ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญ

ก็ควรเตือนว่า “ความดี” จะไม่เกิดขึ้นทันที เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ จะมีช่วงเวลาของอาการกำเริบและความเจ็บปวดจากการยอมรับข้อจำกัดของคุณ คุณต้องอนุญาตให้ตัวเองไม่ทำตามความคาดหวังของผู้อื่น รับทราบทรัพยากรส่วนบุคคลที่จำกัดของคุณ และทำในสิ่งที่เป็นไปได้ในสถานการณ์ที่กำหนด

ในขณะนั้น เมื่อความตึงเครียดภายในหายไป และความรู้สึกหยุดฟ้าร้องเหมือนเสียงขรมที่ไม่ชัดเจนภายใน ดูเหมือนเราจะตื่นขึ้น มันน่าสนใจมากที่จะมีชีวิตอยู่และรู้สึก เราเรียนรู้ที่จะสังเกตว่ามีความประหลาดใจที่นี่ แต่ที่นี่มีความรู้สึกระคายเคืองเพิ่มขึ้นแต่ที่นี่ความหึงหวงกระแทกขมับและทำให้เจ็บหน้าอก เราไม่ “โลภ” ความรู้สึก เราไม่ปิดกั้นการไหลของพลังงานตามธรรมชาติ

ความรู้สึกของเราเกี่ยวกับคนอื่นมากมาย แต่เกี่ยวกับเรามากกว่า เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองรู้สึก เราจะติดต่อกับผู้คนและตัวเราเอง กลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะฟังตัวเองเพื่อคาดเดาเฉดสีที่ละเอียดอ่อนของอารมณ์เพื่อปรับให้เข้ากับเสียงที่เหมาะสม อย่างจริงใจ. ไม่ปิดบังความรู้สึก ไม่ควบคุม ไม่ปิดบังความจริง แต่รับผิดชอบสถานะของตน