2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ไม่มีคนสมัยใหม่คนไหนมีชีวิตที่ปราศจากความเครียด: แหล่งที่มาของความเครียดรอบตัวเราทุกที่ โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ และสถานะทางสังคม ความเครียดอาจแตกต่างกันได้: รุนแรงมากหรือเรื้อรัง ซึ่งกลายเป็นนิสัยจนสังเกตได้ยาก ความรุนแรงอาจท่วมท้นจนกลายเป็นบาดแผล กล่าวคือ มันทำลายชีวิตก่อนและหลัง ทิ้งรอยประทับไว้ลึกในความทรงจำ อารมณ์ และร่างกาย ความเครียดก็มีระยะเวลาต่างกันเช่นกัน: อาจเป็นช่วงสั้นๆ เช่น กระโดดร่ม การยิงกระทันหัน หรือสอบผ่าน หรืออาจยืดเยื้อและเหนื่อยล้าได้ เช่น ความเครียดอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ปกติ เช่น ใน ความสัมพันธ์ในการทำงาน แล้วพวกเขาก็พูดถึงความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์หรือทางอาชีพ หรือในความสัมพันธ์ในครอบครัว ซึ่งมักเกิดขึ้นเช่นกัน เป็นเรื่องที่ดีเมื่อมีความเครียดเพียงเล็กน้อยและในระยะสั้น ซึ่งแม้จะมีประโยชน์ก็ตาม เนื่องจากการวิ่งจ็อกกิ้งและการฝึกมีประโยชน์ - ช่วยให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกถึงความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ความเครียดอาจเป็นแบบเรื้อรังได้ บอบบางมากจนไม่สามารถต่อสู้กับมันได้ ผลกระทบของความเครียดนั้นเหมือนกับรอยเจาะเล็กๆ ในยาง ทำให้ยุบและรบกวนการเคลื่อนไหวปกติ เราจะบอกคุณเกี่ยวกับความเครียดเรื้อรังและอันตรายอย่างไรในบทความนี้
ความเครียดเรื้อรังคืออะไร?
หากความเครียดปกติ (เช่น คนตกรถไฟ) มักเป็นช่วงสั้นๆ และเกี่ยวข้องกับความขมขื่น ความแค้นใจ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และหลังจากนั้นไม่นาน อาการต่างๆ จะหายไป ความเครียดเรื้อรังจะทำให้เกือบ ความรู้สึกและอาการทางกายเหมือนกัน แต่กระทำต่อบุคคลเป็นเวลานาน
ความเครียดเรื้อรังอาจเกิดจาก:
- ความขัดแย้งระหว่างบุคคลในครอบครัวหรือที่ทำงาน
- ตารางชีวิตที่วุ่นวาย
- ปัญหาทางการเงิน
- กำหนดเวลาและความเครียดในที่ทำงานเป็นบรรทัดฐาน
ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?
1. ผลกระทบทางอารมณ์และจิตใจ:
- ความคิดสร้างสรรค์หมดลง
- ผลผลิตลดลงในที่ทำงาน
- หน่วยความจำบกพร่อง
- ภาวะซึมเศร้าความไม่แยแสปรากฏขึ้น
- ความหมายของชีวิตหายไป
- อันตรายเกิดจากความสัมพันธ์กับผู้อื่น อาจมีการสลายอย่างกะทันหัน การระเบิดของความโกรธ
2. ผลที่ตามมาทางสรีรวิทยา:
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น, ชีพจรเร็วขึ้น, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น;
- มีการเพิ่มขึ้นของน้ำตาล, โคเลสเตอรอล;
- มีอาการปวดหลัง, ปวดหัว, อาการกระตุกของกล้ามเนื้อคอ;
- อาจมีอาการท้องร่วง, อาการลำไส้ใหญ่บวม, อาการกระตุกของหลอดอาหาร;
- การสะสมของไขมันที่หน้าท้องและหลังส่วนล่างเกิดขึ้น
- โรคผิวหนังที่กำเริบ
- ภูมิคุ้มกันลดลง
อย่างที่คุณเห็น สถานการณ์ความเครียดเรื้อรังเป็นปัญหาร้ายแรง คุณสามารถรักษาผลที่ตามมาได้เป็นเวลานานด้วยยาทั่วไป แต่จนกว่าจะพบและแก้ไขปัญหาหลักของสภาพอาการจะกลับมาอีกครั้งและอีกครั้ง จนกว่าความเครียดเรื้อรังจะสร้างความเสียหายแก่ร่างกาย อารมณ์ และจิตใจของคุณอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ เราขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา มีเทคนิคพิเศษที่ช่วยในการเอาชนะผลกระทบของความเครียด ทำให้ชีวิตสงบและสนุกสนานมากขึ้น และมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น
