2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันจะพูดถึงเรื่องความโกรธต่อไปโดยอธิบายความแตกต่างระหว่างความโกรธและความก้าวร้าว
เนื่องจากฉันสับสนแนวคิดเหล่านี้ก่อนหน้านี้
ความโกรธ คือความรู้สึก เป็นการแสดง ฉันสามารถโกรธได้ บันทึกความรู้สึกนี้ในตัวเอง พูดเกี่ยวกับมัน
ความก้าวร้าว เป็นการกระทำที่ควบคุมได้หลังจากโกรธ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจโกรธกับสถานการณ์ในแต่ละวันของความสัมพันธ์ และในขณะเดียวกันก็เริ่มทำความสะอาด ทำลายจานหรือหมอน - สิ่งเหล่านี้เป็นการกระทำ ความก้าวร้าว
ความโกรธทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันพลังงานเป็นหลัก ร่างกายถูกระดม กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมและพร้อมสำหรับการดำเนินการ การมองเห็นจะชัดเจนขึ้น ระดับอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้น และจากนั้นคุณสามารถเคลื่อนไหวไปสู่การกระทำที่ก้าวร้าวได้ พิสูจน์ บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ
ตัวอย่างเช่น มีคนบอกคุณว่าคุณเป็นคนล้มเหลว คุณกำลังโกรธ. คุณสามารถใส่ร้ายบุคคล ตะโกนกลับ หรือปกป้องตัวเอง หรือคุณสามารถใช้พลังแห่งความโกรธและดำเนินการต่อไป ลองคิดดูว่าเหตุใดฉันจึงล้มเหลว ฉันกำลังทำอะไรอยู่ และออกไปทำมันเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ เพื่อไม่ให้คนอื่นเรียกคุณแบบนั้น
น่าเสียดายที่หลายคนเลือกตัวเลือกแรก แต่ฉันขอแนะนำให้ใช้ทรัพยากรของอันที่สอง สามารถควบคุมความก้าวร้าวและการกระทำได้หลังจากที่คุณโกรธ
หากมีคนผลักคุณขึ้นรถไฟใต้ดิน คุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธเป็นปฏิกิริยาและตอบสนองต่อการละเมิดขอบเขตของคุณ จากนั้นคุณสามารถเลือกวิธีจัดการความก้าวร้าวได้เองในภายหลัง สิ่งที่ต้องทำ. บางคนสามารถใช้วิธีการตอบโต้ บางคนตะโกน พูดติดตลก หรือกระทั่งถอยหนี มองหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการแสดงความโกรธและความก้าวร้าวในชีวิตของคุณ
เวลาผมมาเมืองหลังเกาะผมมักจะรู้สึกก้าวร้าวและโกรธมาก ในรถไฟใต้ดิน ในบ้านที่มีอพาร์ตเมนต์และเพื่อนบ้านมากมาย ในสำนักงาน ในใจกลาง ที่มีผู้คนมากมาย ทุกอย่างแน่นมากทุกอย่างอยู่ใกล้และมักถูกละเมิด พรมแดนกำลังกระชับขึ้น และความก้าวร้าวในกรณีนี้คือคำถามสำหรับคุณและฉัน สำหรับสังคมโดยรวม เราจะเรียนรู้วิธีแสดงออกด้วยวิธีทางสังคมและสร้างสรรค์
ฉันยังต้องการพูดถึงเรื่องความโกรธและการระคายเคืองต่อคนที่คุณรักและญาติ
เป็นเรื่องปกติที่ความรู้สึกเหล่านี้จะเกิดขึ้น
คนใกล้ชิด - พวกเขาอยู่ใกล้และต้องการบางสิ่งบางอย่างจากเราเรา - จากพวกเขาตลอดเวลา มีการละเมิดพรมแดนอย่างต่อเนื่องการพิชิตพื้นที่ส่วนตัวอาณาเขตเวลา เด็กมักโกรธ - นี่เป็นเรื่องปกติ
อีกคำถามหนึ่งคือ คุณจะสร้างขอบเขตได้อย่างไรในสภาวะดังกล่าว คุณจะพบพื้นที่ส่วนตัวของคุณในบริเวณใกล้เคียงได้อย่างไร โดยจะมีเพียงคุณเท่านั้น มีเวลาว่างให้ตัวเองบ้าง หากคุณเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้ ความโกรธและการระคายเคืองจะลดลง
ความขัดแย้งมักอยู่เบื้องหลังความโกรธ เพราะคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง และคนที่คุณรักไม่สามารถและพร้อมที่จะให้ได้ตลอดเวลา
นี้แสดงถึงความเข้าใจต่อไปนี้ของความโกรธ - รวมคนและเขตแดนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความสัมพันธ์ของมนุษย์ มันหมายความว่าอะไร?
ความโกรธเชื่อมโยง - ถ้าฉันโกรธใครซักคนฉันต้องการอะไรจากเขา - ที่เขากอดฉันหรือทิ้งฉันไว้ตามลำพังมาเร็วหรือให้เงินฉัน ไม่รบกวนความสงบของจิตใจหรือมีเพศสัมพันธ์ด้วย ฉัน.
และอีกด้านของความโกรธคือ เธอกำหนด แยกออกจากกันเมื่อฉันทำเครื่องหมายขอบเขตของฉัน ช่วยแยกแยะความสัมพันธ์ของเรา ระบุว่าขอบเขตของฉันสิ้นสุดที่ใดและขอบเขตของบุคคลอื่นเริ่มต้นขึ้น
ที่สำคัญที่สุด! ยังไม่เพียงพอที่จะตระหนักถึงความโกรธของคุณ จำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความโกรธของคุณ อะไรคือความต้องการ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่ฉันต้องการ ความโกรธมักมีความต้องการอยู่เสมอ
ฉันโกรธ. ฉันถามตัวเองว่าฉันต้องการอะไร แล้วฉันต้องดำเนินการ ถ้าฉันโกรธและต้องการชี้แจงคำถาม ฉันจะพูด ถ้าฉันต้องการเซ็กส์ ฉันจะลงมือได้อย่างไร อยากกินก็ไปกิน หาอะไรกิน เมื่อฉันทำแล้วฉันก็ประเมินผล ฉันได้สิ่งที่ฉันต้องการหลังจากการกระทำ
นอกจากนี้ยังควรประพฤติตนในความสัมพันธ์กับผู้คนหากโกรธให้ตะโกน พวกเขามีความต้องการอยู่เบื้องหลัง ถามคนในตอนนี้ว่าเขาต้องการอะไร? ทำไมเขาถึงกรีดร้องสิ่งที่อยู่เบื้องหลังนี้? ด้วยวิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งได้
ความโกรธพูดถึงความต้องการ แต่ไม่วิเศษ - นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณต้องการอะไรจริงๆ ให้โกรธ และด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณจะได้มันมา ที่คุณจะได้รับการตอบสนองทันที เหมือนเด็กอายุ 2 ขวบ
ดีกว่าที่จะนำความโกรธของฉันไปสู่การกระทำเพื่อให้ได้สิ่งที่ฉันต้องการทำ ฉันต้องการฉันต้องการ - ฉันจะไปในทิศทางนี้
คุณไม่สามารถแสดงความโกรธของคุณ พูดว่าฉันโกรธคุณแล้วหยุด ราวกับว่าหลังจากนั้นฉันจะง่ายขึ้นและคนอื่นจะได้ยินและทำในสิ่งที่ฉันต้องการหรือให้ในสิ่งที่ฉันต้องการ อีกคนได้ยินฉันแต่ไม่ต้องปฏิบัติตามโดยเฉพาะในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด หรือเขาไม่สามารถเติมเต็มความปรารถนาทั้งหมดได้ หรือเขาไม่ได้ยินเลย มันเป็นสิ่งสำคัญที่นี่เพื่อเรียนรู้ที่จะรับมือกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น - ทำอะไรไม่ถูก
ระดับของความไว้วางใจในความสัมพันธ์เท่ากับระดับของความโกรธที่สามารถทนได้ในความสัมพันธ์
การทำงานกับหัวข้อของความโกรธเป็นสิ่งสำคัญหาก:
- คุณมีเงินน้อยและต้องการได้รับมากขึ้น (ด้วยความโกรธ เราสามารถตอบสนองความต้องการของเราและได้รับทรัพยากรมากขึ้น) ต้องใช้ความโกรธในการรับเงินจากใครบางคนหรือต้องการหารายได้
- คุณมีพลังงาน แรงจูงใจ ความปรารถนาเพียงเล็กน้อย
- คุณไม่ได้แสดงความโกรธโดยตรง แต่ใช้วิธีอื่นเพื่อทำให้ง่ายขึ้น (เช่น คุณกินอิ่ม เติมความหวานให้ตัวเอง)
- คุณรู้สึกว่าความโกรธไม่ดี ระงับมัน และแสดงออกในปัญหาทางจิต
- ต้องการเข้าใจวิธีตอบสนองต่อความโกรธของคนอื่นโดยเฉพาะในความสัมพันธ์
- คุณตระหนักถึงความโกรธ แต่คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันหรือถือมันไว้เป็นเวลานานอย่าพูดแล้วระเบิดและทำลายทุกสิ่งที่ขวางหน้า
- คุณมีปัญหาเรื่องเซ็กส์ เรื่องโกรธก็ช่วยคุณได้ ถ้าฉันต้องการใครสักคน ฉันต้องขึ้นไปบอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ พาเขาไป
- คุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือซึมเศร้า
เป็นไปไม่ได้ที่จะสนองความต้องการของคุณโดยไม่โกรธ
ด้วยสิ่งนี้ เราได้รับทรัพยากรมากขึ้นจากโลก - เวลาและพื้นที่ว่างมากขึ้น สถานที่ที่จะตระหนักถึงศักยภาพ เงิน เพศของเรา
เรามีพรมแดนที่ดีกว่าที่จะไม่มีใครรุกล้ำเข้ามา
ฉันขอให้คุณค้นหาความโกรธภายในของคุณและเป็นเพื่อนกับมัน
แนะนำ:
ตอบคำถามฤดูร้อนปี 2564 ตอนที่ 3
คำถาม 13. จะให้อภัยตัวเองได้อย่างไร? ความรู้สึกผิดต่อหน้าผู้อื่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กนั้นทนไม่ได้ คำตอบ: พิธีกรรมการให้อภัยทั้งหมดเป็นการยักย้ายถ่ายเท ความรู้สึกผิดเป็นพิษเป็นภัย รุนแรงและลึกล้ำมาก คุณต้องทำงานด้วยความรู้สึกผิด ไม่ใช่กำจัดมัน สิ่งสำคัญคือต้องทำให้มองเห็นได้ รับรู้ถึงอิทธิพลที่มีต่อตนเอง ความสัมพันธ์ และขอบเขตของชีวิต เพื่อให้รู้ว่ากลยุทธ์เชิงพฤติกรรมใดที่ไวน์เปิดตัว ในอนาคต ไวน์จะกลายเป็นความเงียบสงบ หลังจากนั้นทัศนคติต่อตัวเองก็เปลี่ยนไป คนเดียวเส้นทาง
เหยื่อการล่วงละเมิดทางอารมณ์ (ตอนที่ 2) ความหลากหลายของการจัดการ
ทุกคนโกหก และถึงกระนั้นทุกคนก็จัดการกันเองในระดับมากหรือน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัว เป้าหมายอาจแตกต่างกัน แต่ความหมายเหมือนกัน - เพื่อบังคับให้คนอื่นทำในสิ่งที่ผู้บงการต้องการเพื่อทำลายผลประโยชน์ส่วนตัว และหากทั้งหมดนี้ถูกจำกัดโดยสภาพความเป็นจริงของบรรยากาศทางธุรกิจ ยังไงก็ตาม ก็ยังเป็นไปได้ที่จะ “เข้าใจและให้อภัย” แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้บงการเป็นคนพิษที่พยายามทำให้ชีวิตของผู้คนรอบตัวเขาเป็นไปตามความประสงค์ของเขา?
ตอนที่ 1 วิธีที่ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทควบคุมทางเลือก เพศ และความสัมพันธ์ของเราอย่างรอบคอบ
"พระคาร์ดินัลสีเทาเป็นผู้มีอิทธิพลที่อยู่เบื้องหลังและมักจะไม่ดำรงตำแหน่งที่เป็นทางการด้วยอำนาจดังกล่าว" วิกิพีเดีย ความสัมพันธ์ของมนุษย์บางแง่มุมทำให้เกิดความรู้สึกและประสบการณ์ที่รุนแรง เช่น เพศและเรื่องเพศ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าจากมุมมองของธรรมชาติการกระทำทางเพศการให้กำเนิดเป็นความหมายของชีวิตและจุดสูงสุดของการทำงานของสิ่งมีชีวิต จากมุมมองทางชีววิทยา กระบวนการนี้ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นการติดต่อทางเพศในอีกด้านหนึ่งอาศัยสัญชาตญาณและปฏิกิริยาตอบสนองแบ
ตอบคำถามฤดูร้อนปี 2564 ตอนที่ 2
คำถาม 7. จะวางแม่ของผู้หลงตัวเองหรือเพื่อนของคนหลงตัวเองอย่างไรเพื่อไม่ให้ถูกจับและเคารพพรมแดนอีกต่อไป? คำตอบ: ฉันรีบทำให้คุณพอใจ! พวกเขาทั้งหมดอยู่ในที่ของพวกเขา! ครึ่งการต่อสู้จบลงแล้ว! ที่เหลือมีชัยไปกว่าครึ่ง คุณต้องเข้าใจขอบเขตของคุณ จุดสิ้นสุดของคุณและคนแปลกหน้าเริ่มต้นขึ้น วิเคราะห์ - คุณเคารพขอบเขตของคุณหรือไม่?
ความโกรธเป็นทรัพยากรที่จำเป็น ส่วนที่ 1
ในสังคม ด้วยเหตุผลบางอย่าง เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะระหว่างความรู้สึกที่ดีและไม่ดี ไม่ยอมรับความโกรธเป็นพิเศษ พวกเขาบอกว่ามันเป็นความรู้สึกที่ไม่ดี ไม่สามารถประจักษ์ได้ ผู้คนต้องการกำจัดหรือเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน สำหรับฉัน ความโกรธเป็นความรู้สึกที่ดี หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันอย่างเหมาะสม ฉันจะบอกคุณว่าทำไม เริ่มจากพื้นฐานกันก่อน ความโกรธเป็นความรู้สึกพื้นฐานประการแรกที่ทารกพัฒนา มันมีอยู่เกือบตั้งแต่วันแรกหลังคลอด มันมักจะปรากฏขึ้นในขณะที่ฉันต้องการบางสิ่งบางอย่าง
