2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อฉันหมดหวัง ท้อแท้ ความโหยหาและความเหงากำลังกัดกินฉัน
รูปแบบความคิดแรกที่เป็นนิสัยของฉัน - ฉันแย่มาก โง่ โลกทั้งใบเป็นปฏิปักษ์กับฉัน และฉันจะไม่อยู่รอดในทางใดทางหนึ่ง
ความรู้สึกแบบเด็กๆ ว่าโลกกำลังจะล่มสลาย และฉันก็เห็นด้วย เพราะฉันทำไม่ได้
ถ้าฉันยึดติดกับความคิดเหล่านี้มากขึ้นและรู้สึกว่าไม่สำคัญ ฉันสามารถอยู่ที่นี่ได้นาน แล้วความไม่แยแสก็เข้ามา ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาสำหรับสถานะดังกล่าว
ฉันไม่สามารถทำอะไรได้ ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ ฉันอึ ฉันไม่ต้องการอะไร.
ฉันเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่มีทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมในชีวิต พวกเขาฉลาดมาก ประสบความสำเร็จและมีความสุข ฉันไม่มีความสุขและไม่มีทางช่วยได้
ความก้าวหน้าคือการสังเกตวิธีคิดและการกระทำที่เป็นนิสัยของคุณ
ขั้นตอนต่อไปคือการหยุดการไหลของความคิดของคุณ ใช่ ตอนนี้ไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ ตอนนี้มันยาก แต่มันจะผ่านไปแน่นอนถ้าความรู้สึกเหล่านี้ไม่ผลักไส
เมื่อฉันรู้ว่าฉันอยู่ที่ไหน ทำไมฉันถึงมีสิ่งเหล่านี้หรือความคิดเหล่านั้น ฉันรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรและเกี่ยวกับอะไร
ฉันรู้จักตัวเองในที่แห่งนี้และรู้ว่าสถานะนี้จะเปลี่ยนไปอย่างไร แล้วมันง่ายกว่า
คุณเพียงแค่ต้องรอสักครู่ สิ่งสำคัญคืออย่าอยู่คนเดียว
หากคุณรู้จักตัวเอง แสดงว่าคุณเป็นเพียงคนๆ เดียวที่มีชีวิต
คุณสบายดีไหม.
แล้วจะทำอย่างไรกับอึนี้?
ความปรารถนาและความโศกเศร้า กฎของการเลี้ยงดูและช่วยเหลือตนเอง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสีเทาโดยเฉพาะในเมือง
1. ตอนนี้มันยาก แต่มันจะผ่านไปอย่างแน่นอน … ทุกอย่างเป็นสิ่งชั่วคราว และสถานะหนึ่งจะถูกแทนที่ด้วยอีกสถานะหนึ่งเสมอ นี่เป็นความคิดพื้นฐานที่สุดที่จะทำให้คุณอบอุ่น จำไว้ว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนเมื่อหนึ่งปีที่แล้ว และอาจจะ 5 ขวบ ตอนนี้คุณอยู่ที่นี่แล้ว กำลังอ่านข้อความนี้ และนั่นหมายความว่าคุณทำมันในตอนนั้น ดังนั้นฉันจึงพบวิธีที่จะอยู่ต่อไปและเพลิดเพลิน ถ้ามันแย่ตอนนี้ มันจะไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป
2. หากคุณรู้สึกสิ้นหวัง ย่ำแย่. โง่. โลกทั้งใบเป็นปฏิปักษ์กับคุณ และคุณจะไม่มีวันอยู่รอดในโลกนี้ หายใจออก นี่เป็นการคิดแบบเด็กๆ เมื่อดูเหมือนว่าทุกอย่างจะพังทลาย แต่ตอนนี้ผ่านไปหนึ่งนาทีไม่มีใครเสียชีวิต ปล่อยให้ตัวเองหยุดนิ่งและนอนลงสักหนึ่งหรือสองวัน คุณจะไม่กลายเป็นคนยากไร้ ตกงาน และไม่ประสบความสำเร็จอย่างรุนแรง แต่คราวนี้จำเป็นสำหรับการกู้คืนทรัพยากร
แต่เป็นการดีกว่าที่จะอ่านหนังสือ บทความ และคำอธิบายประกอบ มันพัฒนาทางปัญญาและอารมณ์ หนังสือยังมีคำตอบสำหรับคำถามและการสนับสนุนมากมาย
4. เล่นกีฬาและกิจกรรมทางกายใดๆ ทุกการเคลื่อนไหวคือพลังงานที่สำคัญ ฮอร์โมน วิ่ง เซ็กซ์ ว่ายน้ำ โยคะ เดินชมเมือง ทุกทางเลือกดีมาก
5. พบปะกับเพื่อนฝูงและผู้คนบ่อยขึ้น ที่พร้อมจะอบอุ่นด้วยการมีอยู่และความอบอุ่น พูดคุยหารือเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ ในกระบวนการแสดงความคิดและความรู้สึกต่อบุคคลอื่น จะง่ายขึ้นและสงบขึ้น ช่วยเหลือผู้คนในลักษณะเดียวกัน แค่คนสัญจรไปมา ทำสิ่งที่ดีที่ทำให้คุณรู้สึกมีประโยชน์และเป็นที่ยอมรับ
6. เก็บบันทึกความรู้สึกและประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ Z เขียนทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ สิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ คนที่คุณรักหรือเกลียดชัง แบ่งปันความท้าทายของคุณและวิธีจัดการกับมัน
เริ่มต้น.ของคุณ ไดอารี่ของค่า - เมื่อสิ้นสุดวัน ให้เขียนว่าอะไรสำคัญสำหรับวันที่คุณทำ คุณได้เรียนรู้ สรรเสริญตัวเอง
เขียนแผน ความปรารถนา เป้าหมาย และวัตถุประสงค์ของคุณ แม้ว่าคุณจะมีเป้าหมายเพียงเล็กน้อยสำหรับวันพรุ่งนี้ แต่ในตอนเช้า คุณควรลุกจากเตียงและทำอะไรที่เป็นประโยชน์
7. หาตัวเองเป็นนักจิตวิทยา ที่คุณชอบ ซึ่งจะเป็น "ของคุณ"ลงทุนเงินเพื่อพัฒนาและวิจัยของคุณ สบายใจและเป็นอิสระ - ผลลัพธ์ที่ได้นั้นประเมินค่าไม่ได้ บุคคลรักษาบุคคลอื่นด้วยการปรากฏตัวและเอาใจใส่ โดยวิธีการที่ฉันเชิญคุณไปที่ของฉัน)
8. ทำสมาธิ ช้าลง หายใจ ท่องเที่ยว ออกจากเมือง แม้สองสามวัน เปลี่ยนสถานที่ ประทับใจที่ใหม่
9. โบนัสเพิ่มเติม - บริจาคโลหิตให้ ฮอร์โมนเซโรโทนิน … มันส่งผลต่อภูมิหลังทางอารมณ์ อารมณ์ การนอนหลับ เรื่องเพศ บ่อยครั้งในฤดูใบไม้ร่วง / ฤดูหนาวในสภาวะหดหู่หรือเครียดไม่เพียงพอในร่างกาย
หากคุณรู้สึกว่าขาดแคลน เราข้ามไปที่ iherb และซื้อ 5-HTP หรืออื่นๆ นอกจากนี้ วิตามิน B12 และ B6 วิตามินซี ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมและทริปโตเฟน
คุณยังมีชีวิตอยู่ และทุกอย่างจะแตกต่างออกไป แต่คุณสามารถรับมือกับมันได้ ฉันกอด
