2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
มีการเขียนเนื้อหามากมายเกี่ยวกับความเครียด แต่ฉันขอแนะนำการรีเฟรชและจัดโครงสร้างความรู้ของคุณเล็กน้อย:)
ดังนั้นความเครียดจึงเป็นสภาวะทางจิตและ/หรือทางร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมหรือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนั่นเอง ในความเป็นจริงการตอบสนองต่อความเครียดคือความตื่นเต้นของระบบประสาทอัตโนมัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นความดันที่เพิ่มขึ้นหายใจถี่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ฯลฯ
บ่อยครั้ง เราใช้คำนี้ในทางลบ แม้ว่าในความเป็นจริง ความเครียดอาจเป็นบวกได้เช่นกัน (ที่เรียกว่า eustress หรือ eustress) มันปรับโทนร่างกาย ชี้นำกองกำลังของมัน ความเครียดที่เกิดขึ้นตลอดเวลาสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งจากอารมณ์เชิงบวก และเป็นผลมาจากการแก้ไขสถานการณ์ในเชิงบวก (เช่น คุณมีงานที่ยากและเร่งด่วน แต่คุณจัดการกับมันได้สำเร็จ) ความเครียดเชิงลบเรียกว่าความทุกข์ แต่เพื่อความง่าย ต่อไปนี้ฉันจะใช้ "ความเครียด" ที่คุ้นเคย
ความเครียดสั้น ๆ ส่วนใหญ่มักไม่ทำอันตรายต่อบุคคลมากนัก การสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบของอาการและพฤติกรรม ซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง …
ความเครียดและผลที่ตามมา
ความเครียดสั้น ๆ ส่วนใหญ่มักไม่ทำอันตรายต่อบุคคลมากนัก การสัมผัสกับความเครียดเป็นเวลานานสามารถแสดงออกในอาการและพฤติกรรมต่อไปนี้:
- ไม่แยแส
- ความหงุดหงิด
- รู้สึกเหนื่อย
- หนีความรับผิดชอบ
- หลีกเลี่ยงการสื่อสาร
- พฤติกรรมทำลายล้างและ/หรือทำลายตนเอง
- การเสื่อมสภาพของหน้าที่ทางปัญญา - ความสนใจ, ความจำ, การคิด
- ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
- ภูมิคุ้มกันลดลง เจ็บป่วยทางกาย
ความเสี่ยงของผลกระทบจากความเครียดสูงเมื่อใด จากการศึกษาพบว่ามีโอกาสเกิดผลเสียต่อสุขภาพเพิ่มขึ้นหากได้รับสัมผัส
- รุนแรงมาก - อันตรายถึงชีวิต บาดเจ็บ สูญเสียคนที่รัก
- ทำซ้ำเป็นประจำ - แม้จะไม่มีผลกระทบจากความเครียดที่รุนแรงมากด้วยการทำซ้ำเป็นประจำก็อาจเป็นอันตรายได้
- คาดเดาไม่ได้ - ตัวอย่างเช่น ระดับความเครียดจะสูงขึ้นเมื่อมีการโทรหาผู้จัดการโดยไม่คาดคิดมากกว่าการสนทนาที่คาดไว้เกี่ยวกับรายงานที่ไม่ดี
- ควบคุมไม่ได้และสัมพันธ์กับความกดดัน (แรงกดดันทางจิตใจ) - การศึกษาพบว่าคนที่เลือกตารางเวลาสำหรับงานตัวเองอย่างน้อยบางส่วนอาการจะเด่นชัดน้อยลง
จากการฝึกฝน ฉันสามารถพูดได้ว่าสาเหตุหลักของความเครียดคืองานและครอบครัว
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผู้คนมีระดับความอดทนต่อความเครียดต่างกัน อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ประเภทของระบบประสาทไปจนถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ดังนั้นเหตุการณ์เดียวกันอาจส่งผลกระทบต่อผู้คนต่างกันไปอย่างสิ้นเชิง
ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดมีกี่ประเภท วิธีลดระดับความเครียด และวิธีที่นักจิตวิทยาสามารถช่วยได้ - อ่านเนื้อหาต่อไปนี้
คุณสามารถทิ้งคำถามในหัวข้อนี้ไว้ในความคิดเห็น ฉันจะพิจารณาพวกเขาอย่างแน่นอนเมื่อเตรียมข้อความถัดไป
