2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เราแต่ละคนในบางช่วงของชีวิตต้องการการสนับสนุนจากบุคคลอื่น เราจะไปกับใครเมื่อมีเรื่องเกิดขึ้นที่ยากจะผ่านไปคนเดียว? ถึงคนใกล้ชิด - เพื่อนและญาติ น่าเสียดายที่บ่อยครั้งเมื่อพยายามแบ่งปันความเจ็บปวดบุคคลไม่ได้รับการสนับสนุนที่เขาต้องการมาก แต่ด้วยปฏิกิริยาต่อไปนี้ของคู่สนทนา:
1. การหยุดชะงักของอารมณ์
มันเกิดขึ้นเมื่อเป็นเรื่องยากมากที่คู่สนทนาจะอยู่ใกล้บุคคลที่ประสบกับอารมณ์ที่ยากลำบาก - ความเศร้า ความแค้น ความโกรธ ความผิดหวัง ความไม่แยแส ฯลฯ และเขาพยายามสุดกำลังที่จะ "ดึง" ผู้ประสบภัยให้อยู่ในสถานะทรัพยากร ตัวอย่างเช่น ผ่านการเรียกร้องให้ดำเนินการ
- ใจเย็นๆ แล้วไปต่อ! หยุดบ่น!
- ไปที่ร้านกันเถอะ ซื้อชุดใหม่ ไปร้านกาแฟ นั่งคุณต้องมีสติ!
ผู้สังเกตการณ์ที่เอาใจใส่ในการปลอบโยนดังกล่าวจะสังเกตเห็นว่าแรงจูงใจหลักของผู้ปลอบโยนในกรณีนี้ไม่ได้อยู่ที่การปล่อยให้บุคคลหนึ่งมีชีวิตอยู่กับความเศร้าโศกและออกไปสู่ทรัพยากร คือการได้เพื่อนคืนโดยเร็วที่สุด กับใครก็ได้ที่สนุกและง่าย ท้ายที่สุดในขณะที่เขาอยู่ในสภาพที่ถูกถอดประกอบ มันไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับเขา สถานการณ์เช่นนี้แม้แต่ยาง
2.สงสารแทนความเห็นใจ
- โอ้เธอผู้น่าสงสารของฉันทำไมคุณถึงเศร้าโศก?
ความสงสารคือการยอมรับว่าอีกฝ่ายอ่อนแอกว่า มีความอัปยศอดสูในระดับที่รู้สึกสงสาร คุณต้องเห็นว่าฉัน "โอเค" และอีกคน "ไม่เป็นไร" เธอบอกกับคู่สนทนาของเธอว่า "เอ๊ะ ไอ้เพื่อนเลว แกมายุ่งวุ่นวายแบบนี้ได้ยังไง" และอีกอย่าง: "ดีที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับฉัน" เราเพิกเฉยต่อความแข็งแกร่งของเขาโดยเน้นที่จุดอ่อนเท่านั้น
การเอาใจใส่คือการยอมรับว่าคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกที่คู่สนทนากำลังประสบ การแสดงความเข้าใจและการยอมรับ มีความเคารพซึ่งกันและกันในความเห็นอกเห็นใจเป็นอย่างมาก มีความใกล้ชิดกับความจริงที่ว่าเราสามารถมีประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ความเห็นอกเห็นใจแจ้งว่า: "ฉันรู้ความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้และฉันก็อยู่ที่นั่น"
3. ค่าเสื่อมราคา
เมื่อบุคคลกลัวที่จะเผชิญกับอารมณ์ซึ่งค่อนข้างคล้ายกับประสบการณ์ของคู่สนทนา เขาสามารถลดความสำคัญลงได้ พูดไปก็ไม่มีอะไรจะพูด ดังนั้นป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้น มันเกิดขึ้นในคนที่โดยทั่วไปแล้วมีลักษณะเย็นชาเป็นวิธีการที่จะไม่รู้สึกถึงอารมณ์ของตนเองหรือของผู้อื่น
- ทำไมคุณถึงกังวลเกี่ยวกับเรื่องไร้สาระ? คงเป็นเพราะอารมณ์เสีย!
- นี่ยังไม่มีอะไร แต่มันอาจจะแย่กว่านี้ก็ได้!
4. คำตัดสินและทางลัด
- และฉันบอกคุณทันทีว่าเขาไม่คู่ควรกับคุณ!
“นี่ไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสมสำหรับคุณ
- เห็นได้ชัดว่ามันไม่ใช่โชคชะตา …
ความพยายามที่จะอธิบายอย่างมีเหตุผลว่าเกิดอะไรขึ้นและเป็นวิธีที่จะไม่สัมผัสกับความรู้สึกที่บุคคลกลัวจะไม่ทน
5. เคล็ดลับ
- น้ำตาอะไรที่จะหลั่ง? ไปบอกเขาตรงๆ ต่อหน้าเขาว่าคุณคิดยังไงกับเขา!
คำแนะนำก็คือตำแหน่งจากข้างบน ซึ่งแปลว่า "คุณไม่รู้ว่าจะจัดการกับปัญหาอย่างไร แต่ฉันรู้ ฉันจะสอนคุณเดี๋ยวนี้" บางครั้งคำแนะนำสามารถช่วยได้จริงๆ สิ่งสำคัญคืออย่าล่วงล้ำมากเกินไป พวกเขาทำงานได้ดีที่สุดเมื่อนำเสนอไม่ใช่เพื่อเป็นแนวทางในสิ่งที่ต้องทำ แต่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ
6. การประเมินเชิงลบ
- ฉันไม่เข้าใจเลยว่าทำไมคุณถึงชอบเหยื่อนี้ในวัยของคุณ?
มีการปฏิเสธและประณามอย่างเห็นได้ชัดซึ่งบ่งชี้ว่าผู้ถูกขอความช่วยเหลือมีอารมณ์ของตัวเองมากมายที่เขาไม่สามารถรับมือได้ ดังนั้นตอนนี้เขาไม่เหมาะกับบทบาทของการสนับสนุน เขาทำได้เพียงทำให้แย่ลงเท่านั้น
7. ค้นหาผู้กระทำผิด
- สิ่งที่คุณกังวล - มันเป็นความผิดของคุณเอง!
- ใครจะถูกตำหนิ?
- คุณไม่ควรไว้ใจคนที่ไม่คุ้นเคย! คุณจะมีบทเรียนสำหรับอนาคต!
การค้นหาผู้กระทำผิดพบได้ในหมู่คนที่รู้สึกว่ายากที่จะรับผิดชอบ พวกเขามักจะมองหาวัตถุภายนอกบางอย่างที่จะเปลี่ยนโทษสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นและทำให้รู้สึกดี บางครั้งการค้นหาผู้กระทำผิดดูเหมือนเป็นการจู่โจมคนที่กำลังลำบากอยู่แล้ว และมีหลายปัจจัยในคราวเดียว และความเป็นไปไม่ได้ของความเห็นอกเห็นใจและความกลัวของคุณเองที่จะพบกับอารมณ์และประสบการณ์บางอย่างของคุณอาจด้วยเหตุผลอื่น
8. เปลี่ยนไปใช้ปัญหาของคุณ
- คุณยังโชคดี แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉัน!
- น่าเสียดาย และของฉันเมื่อวันก่อนทำอย่างนั้น …
ดูเหมือนว่าคู่สนทนาด้วยเหตุผลบางอย่างไม่พร้อมที่จะสนับสนุน แต่เขาต้องแบ่งปันความรู้สึกของเขาเอง นี่อาจเป็นทัศนคติทั่วไปของผู้บริโภคที่มีต่อผู้อื่น หรือการขาดทรัพยากรชั่วคราว
ปฏิกิริยาดังกล่าวสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่ไว้วางใจ - พวกเขาให้บางสิ่งที่แตกต่างไปจากที่ฉันขอ หากสามารถติดตามการระคายเคืองได้หลังจากที่รู้สึกผิด - บุคคลนี้ต้องการฉันเป็นอย่างดีและฉันก็โกรธเขา คุณยังอาจต้องการยุติการสนทนาและทำตัวห่างเหินเพื่อไม่ให้เจ็บปวดมากขึ้นไปอีก และความโศกเศร้าที่คุณไม่สามารถได้ในสิ่งที่คุณต้องการมาก สิ่งเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และคุณไม่ควรโทษตัวเองเพราะสิ่งเหล่านี้ แท้จริงแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถให้การสนับสนุนเราได้ ไม่ใช่ทุกคนที่มีทรัพยากรในการทำเช่นนี้
ความรับผิดชอบและการดูแลตนเองของเราแต่ละคนในสถานการณ์ดังกล่าวคือ:
- เลือกคนที่สามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการได้อย่างแท้จริง
- สื่อสารสิ่งที่คุณต้องการจากบุคคลนั้นอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่รอให้เขาเดาเอง
- ทำตัวห่างเหินจากผู้ที่ทำให้คุณแย่ลงไปอีกโดยปฏิกิริยาของพวกเขา
การสนับสนุนที่เหมาะสมคืออะไร?
- ตามที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น นี่คือความเห็นอกเห็นใจ การรับรู้ว่ามันไม่ง่ายสำหรับคนตอนนี้เคารพความรู้สึกของเขา
- ความสามารถในการอยู่ใกล้ ๆ เมื่อบุคคลกำลังประสบ ความจริงที่ว่าคุณสามารถทนต่อความรู้สึกของเขาและไม่ยุบหมายความว่าเขาจะรับมือกับพวกเขาไม่ช้าก็เร็ว
- ความสามารถในการมองเห็นไม่เพียงแต่ความอ่อนแอ แต่ยังรวมถึงความแข็งแกร่งของบุคคลซึ่งอยู่ที่นั่นเสมอ ยังคงเห็นเขาเท่าเทียมกันไม่ว่าเขาจะอยู่ในสภาพไหนก็ตาม
- กายภาพบำบัด - รินชา กอด ลูบหัว บางครั้งคุณจำเป็นต้องให้การดูแลของผู้ปกครองเล็กน้อยเพื่อให้บุคคลสามารถรู้สึกสนับสนุนตัวเองในเรื่องนี้
- ยอมรับในสิ่งที่เขาเป็นโดยไม่ต้องตัดสินหรือตัดสิน: "คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก"
- ให้โอกาสในการพูดเพื่อลดความรุนแรงของอารมณ์
วลีที่ช่วยแสดงการสนับสนุนอย่างถูกต้อง:
- ฉันเข้าใจคุณ. มันยากมากจริงๆ
- ฉันรู้ความรู้สึกของคุณ
- ฉันอยู่ใกล้คุณสามารถวางใจฉันได้ ร่วมกันเราสามารถจัดการกับมัน
- บอกรายละเอียดเพิ่มเติมว่าคุณกังวลอะไรมากที่สุด?
บางคนใกล้ชิดกับแนวทางธุรกิจมากขึ้น พวกเขากำลังมองหาการสนับสนุนในความจริงที่ว่าคนที่คุณรักจมอยู่กับสถานการณ์และช่วยหาทางออกร่วมกัน
เมื่อมีคนมาขอความช่วยเหลือจากคุณ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเดาว่าอีกฝ่ายต้องการอะไรจากคุณ คุณสามารถถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ง่ายๆ:
- บอกฉันฉันจะสนับสนุนคุณได้อย่างไร
- ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร?
หากหลังจากอ่านบทความนี้ คุณรู้ว่ามีคนไม่มากในชีวิตของคุณที่รู้วิธีสนับสนุน - อย่าสิ้นหวัง! ในการเริ่มต้น คุณสามารถลองพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง ปฏิกิริยาที่คุณคาดหวัง บางครั้งสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้วสำหรับคนที่รักในการเรียนรู้วิธีตอบสนองอย่างถูกต้อง หากวิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล คุณสามารถค้นหาคนอื่นๆ ในสภาพแวดล้อมของคุณได้ ซึ่งอาจจะยังใกล้ไม่พอ แต่ใครจะให้การสนับสนุนคุณได้ หรือหันไปหานักจิตวิทยา - เขาเป็นเจ้าของความสามารถในการช่วยเหลือในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
สิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างยิ่งคือขังตัวเองไว้ ตัดสินใจว่าไม่ต้องการความช่วยเหลือใดๆ คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง มีความเปราะบาง ความกลัว และความเจ็บปวดอยู่เบื้องหลังมากมาย ไม่ใช่ความแข็งแกร่ง
ขอการสนับสนุนและคุณจะพบมันอย่างแน่นอน!
แนะนำ:
Introjects: การก่อตัว การฝัง ประสบการณ์
Introject เป็นแนวคิดที่มาจากภายนอกและวางไว้ในใจเพื่อทำหน้าที่เฉพาะ แม่นยำยิ่งขึ้นด้วยฟังก์ชันป้องกัน การแนะนำเป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันที่มุ่งรักษาจิตใจในขณะที่ได้รับประสบการณ์ มันยังเป็นส่วนหนึ่งของกลไกการป้องกันอื่น ๆ ทั้งหมด - ในนั้นจะมีการแนะนำหรือการตั้งค่าในตัวเสมอ การรวมตัวกันครั้งแรกของแนวคิดด้านความปลอดภัยดังกล่าวเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย พ่อแม่ที่อาศัยประสบการณ์ชีวิตและด้วยความคิดและความเชื่อของพวกเขาจึงพยายามปกป้องเด็กจากการได้รับประสบการณ์เต็มรูปแบบของเขาเอง
พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำและมหาสมุทร ประสบการณ์ "รักไม่มีเงื่อนไข"
ณ สิ้นเดือนกันยายนปีนี้ การประชุมประจำปีครั้งที่ห้าของสมาคมรัสเซียเพื่อแนวทางที่เน้นบุคคลเป็นศูนย์กลางได้จัดขึ้น ฉันนำเสนอชั้นเรียนปริญญาโทของฉันที่เรียกว่า "กระจกแห่งความรักที่ไม่มีเงื่อนไข" เป็นธีมของงาน ฉันเลือกหนึ่งในแนวคิดหลักในแนวทางที่เน้นตัวบุคคล - "
อาการซึมเศร้า: ประสบการณ์
คำว่าภาวะซึมเศร้ามาจากภาษาละติน - depressio ซึ่งหมายถึง "ความกดดันลง" คำนี้ปรากฏขึ้นครั้งแรกในจิตเวชศาสตร์เพื่ออธิบายสภาวะอารมณ์ต่ำในปลายศตวรรษที่สิบเก้า ก่อนหน้านี้ ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันถูกอธิบายว่าเป็น "ความเศร้าโศก" ตามข้อมูล 2018 จากองค์การอนามัยโลก:
ความรู้ ประสบการณ์ และประสบการณ์
งานหลักประการหนึ่งของจิตบำบัดคือการเปลี่ยนจากการค้นหาความรู้ใหม่ไปสู่ประสบการณ์แห่งประสบการณ์ นี่เป็นงานระดับกลางที่นำไปสู่เป้าหมายสูงสุด - การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของบุคคล แต่หากไม่มีสิ่งนี้ เป้าหมายนี้ก็ไม่สามารถบรรลุได้ และความขัดแย้งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งก็อาจเกิดขึ้นได้: