2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ขอบคุณนักจิตวิทยาจากสแตนฟอร์ด Carol Dweck เรารู้วิธีคิดที่ตายตัวและไม่หยุดนิ่ง ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าทัศนคติ คนที่มีทัศนคติคงที่เชื่อว่าคุณสมบัติที่สำคัญเช่นจิตใจและบุคลิกภาพนั้นคงที่และไม่เปลี่ยนแปลง ผู้ที่มีเจตคติแบบไดนามิกพบว่าคุณสมบัติพื้นฐานเหล่านี้ได้รับอิทธิพลและสามารถปรับปรุงได้ด้วยการเรียนรู้และความพยายาม ทัศนคติสองประเภทสามารถปรากฏขึ้นได้ขึ้นอยู่กับคุณภาพที่เป็นปัญหา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถ "แก้ไข" เมื่อพูดถึงความสามารถทางคณิตศาสตร์ ("ฉันไม่มีโชคด้านตัวเลข") และ "มีพลัง" เมื่อพูดถึงความสามารถทางสังคม ("ฉันควรรู้จักเพื่อนบ้านของฉันให้ดีขึ้น")
ความเชื่อในการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อพฤติกรรม ผู้ที่เปิดรับการเปลี่ยนแปลงและเชื่อว่าสามารถบรรลุได้มากกว่านี้และคุ้มค่าที่จะลองทำเช่นนั้น รู้สึกมีพลังในการจัดการความสำเร็จและแก้ปัญหา
การเปลี่ยนแปลงมักถูกเข้าใจว่าเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นครั้งเดียว เช่น การตัดสินใจในปีใหม่ แต่การเปลี่ยนแปลงคือกระบวนการ ไม่ใช่เหตุการณ์ การมุ่งเน้นที่กระบวนการทำให้พวกเขารู้สึกว่าตนเองอาจผิดพลาด เรียนรู้จากความผิดพลาด และปรับปรุงประสิทธิภาพเมื่อเวลาผ่านไป
สมองของเรากังวลอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสิ่งที่เราเชื่อ สองสามมิลลิวินาทีก่อนเริ่มการเคลื่อนไหวที่ตั้งใจไว้ สมองจะส่งคลื่นไฟฟ้าเตรียมการ จากนั้นจึงส่งสัญญาณกระตุ้นไปยังกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง การเตรียมตัวสำหรับการกระทำซึ่งเรียกว่าศักยภาพของความพร้อมนั้นอยู่นอกเหนือจิตสำนึก แต่การกระตุ้นนั้นกระทำด้วยความตั้งใจ เมื่อความรู้สึกของกิจกรรมและประสิทธิภาพลดลง ศักยภาพในการเตรียมพร้อมในสมองก็ลดลง
การรู้สึกว่า "ฉัน" ของคุณเป็นพลวัตเป็นรากฐานที่สำคัญของความยืดหยุ่นทางอารมณ์ ผู้ที่มีความคิดแบบเติบโตซึ่งมองว่าตนเองกระตือรือร้นในชีวิตจะเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ มากขึ้น เต็มใจที่จะเสี่ยงมากขึ้น และอดทนต่อความล้มเหลวมากขึ้น พวกเขาไม่เห็นด้วยกับความต้องการของคนอื่นอย่างไร้ความคิดและในขณะเดียวกันก็มีความคิดสร้างสรรค์และการผจญภัยมากขึ้น
เทคนิคการกระตุ้นความรู้สึกอีโก้ก็อาจมีประสิทธิภาพเช่นกัน แม้ว่าจะเป็นเพียงเทคนิคทางไวยากรณ์ก็ตาม ในการศึกษาหนึ่งรวบรวมผู้มีสิทธิเลือกตั้งและขอให้ตอบแบบสำรวจในวันเลือกตั้งครั้งสำคัญ โดยเสนอแนวคิดการลงคะแนนครั้งเดียวเป็นคำกริยา (การลงคะแนนเลือกตั้งพรุ่งนี้สำคัญแค่ไหน?) และครั้งเดียวเป็นคำนาม (การเป็นผู้มีสิทธิเลือกตั้งในวันพรุ่งนี้มีความสำคัญเพียงใด ?) ในฉบับแรก การลงคะแนนถูกยื่นเป็นอีกกรณีหนึ่งที่กำหนดในวันที่วุ่นวาย และในครั้งที่สอง เสนอการลงคะแนนเสียงเพื่อเป็นโอกาสในการเล่นบทบาทสำคัญ - บทบาทของผู้มีสิทธิเลือกตั้ง การเปลี่ยนแปลงอย่างมากจาก "โหวต" เป็น "เป็นผู้มีสิทธิเลือกตั้ง" ทำให้ผู้มีสิทธิเลือกตั้งเพิ่มขึ้น 10%
เราทุกคนมีลักษณะบุคลิกภาพที่เราต้องการเปลี่ยน แต่เมื่อเราพยายามเปลี่ยนแปลงและเผชิญกับความยากลำบาก บางครั้งเราก็จดจ่อกับสิ่งที่เราคิดว่าเป็นชะตากรรมของเรามากเกินไป
การเปลี่ยนทัศนคติควรเริ่มต้นด้วยการตั้งคำถามเกี่ยวกับแนวคิดของตนเองและโลก แม้ว่าจะดูเหมือนถูกจารึกไว้ในหิน แล้วค่อยๆ เลือกการเรียนรู้ การทดลอง การเติบโตและการเปลี่ยนแปลงอย่างแข็งขันทีละขั้น
บทความนี้ต้องขอบคุณหนังสือ "Emotional Agility" โดย Susan David
