2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การพยายามปรับการกระทำของเราให้สอดคล้องกับสิ่งที่เราต้องการ เราสามารถเพิ่มวินัยในตนเองและความมุ่งมั่นเป็นสองเท่า แต่อย่างที่คนส่วนใหญ่ทราบจากประสบการณ์ของพวกเขาเอง สิ่งนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเสมอไป คุณสามารถไปยิมได้ แต่บ่อยครั้งที่มันนำไปสู่การออกกำลังกายเป็นประจำ? เมื่อเรามีส่วนร่วมในบางสิ่งที่ดูเหมือนเป็นหน้าที่มากกว่าความปรารถนา การชักเย่อเริ่มขึ้นภายในตัวเราระหว่างความตั้งใจที่ดีและผลงานที่ไม่ดี แม้ว่าเป้าหมายจะสอดคล้องกับค่านิยมของเราก็ตาม
เพื่อให้เราเลือกได้ยากขึ้น สัญชาตญาณพื้นฐานของเราต้องเริ่มก่อน และเมื่อต้องเผชิญกับทางเลือก คุณลักษณะพื้นฐาน เช่น รสชาติ จะถูกประมวลผลเร็วกว่าคุณลักษณะด้านสุขภาพ 195 มิลลิวินาที นั่นคือ สมองของเราจะเตือนให้เราเลือกก่อนที่จะเปิดจิตตานุภาพ สิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างสมบูรณ์จากการศึกษาหนึ่งซึ่ง 74% ของผู้คนกล่าวว่า "หลังจากนั้นไม่นาน" พวกเขาจะชอบผลไม้มากกว่าช็อกโกแลต แต่เมื่อวางช็อกโกแลตและผลไม้ไว้ข้างหน้าพวกเขา 70% ก็คว้าช็อกโกแลตไป นี่เป็นเพราะแรงขับดั้งเดิมมีชัยเหนือการตัดสินที่สมดุล ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้ปกครองภายในที่ข่มขู่คุณด้วยนิ้วจะพาคุณไปยังที่ที่คุณต้องการไป
โชคดีที่มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้เราเอาชนะการแข่งขันระหว่างแรงดึงทั้งสองได้ เราสามารถกำหนดเป้าหมายของเราและเปลี่ยนแรงจูงใจที่ "ต้อง" เป็นแรงจูงใจ "ต้องการ" ด้วยการเปลี่ยนแรงจูงใจในลักษณะนี้ เราไม่ต้องกังวลอีกต่อไปว่าส่วนไหนของเราจะครอบงำ - ความหลงใหลหรือสติปัญญา - เพราะ "ฉัน" ทั้งหมดของเราจะทำงานอย่างกลมกลืน
คุณสามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ เพราะรูปร่างหน้าตาของเราทำให้เกิดความอับอาย ความกลัว การถูกปฏิเสธ แต่คุณสามารถเลือกทานอาหารดีๆ ได้ เพราะคุณมองว่าสุขภาพเป็นปัจจัยภายในที่สำคัญที่ช่วยให้รู้สึกดีและมีความสุขกับชีวิต แม้ว่าแรงจูงใจ "ต้อง" จะให้โอกาสในการบรรลุเป้าหมายชั่วคราว แต่สถานการณ์จะเปลี่ยนไปในอนาคต อย่างไรก็ตาม จะมีบางสถานการณ์ที่แรงกระตุ้นเกินความตั้งใจ - ใช้เวลาเพียง 195 มิลลิวินาที
แรงจูงใจ "ต้องการ" เกี่ยวข้องกับแรงดึงดูดอัตโนมัติน้อยลงต่อสิ่งเร้าที่จะนำเราให้หลงทาง และที่จริงแล้ว มันดึงดูดพฤติกรรมที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย ในทางกลับกัน แรงจูงใจที่ "จำเป็น" จะเพิ่มการล่อใจจริง ๆ เพราะบุคคลนั้นรู้สึกถูกจำกัด การตั้งเป้าหมายตาม "ควร" อาจบ่อนทำลายการควบคุมตนเองและทำให้คนที่อ่อนแอต่อสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำ
หากชีวิตคือผลรวมของช่วงเวลา ซึ่งแต่ละช่วงเวลาสามารถปรับเปลี่ยนได้เล็กน้อย และโดยรวมแล้วสิ่งนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ลองจินตนาการว่าคุณจะได้พื้นที่มากเพียงใดด้วยกลอุบายเล็กๆ น้อยๆ และค้นหาว่า "ฉันต้องการ" มากแค่ไหน ซ่อนอยู่ใน "ความต้องการ" ของคุณ อีกครั้ง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งนี้ที่จะรู้ว่าสิ่งที่เราให้ความสำคัญจริงๆ การเข้าใจสิ่งที่เราต้องการในภาพรวมช่วยให้เราพบความปรารถนาในสถานการณ์ที่อาจดูเหมือนเป็นหน้าที่
หากในบางแง่มุมของชีวิตคุณไม่พบ "ความต้องการ" แสดงว่าจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต การค้นหา "ความต้องการ" ไม่ใช่ความรุนแรงของการเลือก แต่เป็นการทำให้การเลือกสิ่งที่จะนำคุณไปสู่สิ่งที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น
บทความนี้ต้องขอบคุณหนังสือ "Emotional Agility" โดย Susan David
