2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
จากวิธีการทางจิตวิทยา: ลองนึกถึงสิ่งที่ยังไม่เสร็จในหนึ่งวัน: อาจมีบางอย่างที่ไม่ได้บอกใครหรือไม่มีการเรียกที่สำคัญ ลืมทำบางอย่าง แต่จำได้ว่าตอนกลางคืนยังกินข้าวไม่เสร็จตอนอาหารเย็น
บ่อยครั้งเรานอนไม่หลับเพราะการเกสตัลท์ยังไม่เสร็จ การกระทำที่ยังไม่เสร็จหรือคำพูดที่ไม่ได้พูด ที่นี่คุณต้องจำยอมรับให้อภัยตัวเอง
การหายใจลึกๆ หรือการหายใจด้วยโยคะเพื่อผ่อนคลายน่าจะช่วยได้ เพราะร่างกายมีออกซิเจนอิ่มตัว และนี่คือสารอาหารสำหรับเซลล์
ระบายอากาศในห้อง
คุณสามารถดื่มน้ำ
สมุนไพรผ่อนคลาย (สะระแหน่, ดอกคาโมไมล์) ด้วยน้ำผึ้ง
หากคุณตื่นเต้นมากเกินไป ไม่มีวิธีใดที่จะช่วยคุณได้ (((OVEREXCITATION เกิดขึ้นจากการหลั่งอะดรีนาลีนโดยต่อมหมวกไต - ระดับของมันลดลงช้ามาก
เมื่อเรากระฉับกระเฉงมาก 2 ชั่วโมงก่อนนอน: เราทำงานด้วยแรงบันดาลใจ (คนที่มีความคิดสร้างสรรค์); กำลังศึกษาอะไรบางอย่าง ดูวิดีโอที่ต้องการการวิเคราะห์เชิงรุก
เรากำลัง "โยกเยก" "แรงบันดาลใจ" เรารู้สึกถึงพลังและพลังงานที่เพิ่มขึ้น และทุกอย่างจะดีเอง ถ้าคุณไม่ต้องไปทำงานในตอนเช้า:))
ด้วยพลังแห่งแรงบันดาลใจนี้ งานศิลปะจึงถือกำเนิดขึ้น มีการเขียนหนังสือขายดี ฯลฯ
อะดรีนาลีนออกจากเลือดช้ามาก นั่นคือเหตุผลที่ผล็อยหลับไปในตอนเช้าเท่านั้น
ในสภาพเช่นนี้เมื่อไม่มีวิธีใดที่ช่วยให้หลับได้ฉันจึงลุกขึ้นและเริ่มทำสิ่งต่างๆ)
ทำไรอยู่(นอกจากยา)แก้นอนไม่หลับ?
