วิธีจัดการกับความแค้น?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความแค้นเป็นความรู้สึกที่หยั่งรากลึกในวัยเด็ก หากเราพิจารณาสถานการณ์พัฒนาการของเด็กเล็กอย่างถี่ถ้วนเพียงพอ เราจะเห็นได้ว่าเด็กนั้นต้องพึ่งพาพ่อแม่เป็นอย่างมาก เขาไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างอิสระและตอบสนองความต้องการของเข

ในสถานการณ์ที่คับข้องใจ เมื่อความสนใจและความต้องการของพ่อแม่และลูกแตกต่างกัน เด็กพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องพึ่งพาซึ่งเขาถูกบังคับให้เชื่อฟัง และในขณะเดียวกันก็รู้สึกหมดหนทางและไม่พอใจ ความผิดหวังมีความจำเป็นอย่างยิ่ง พวกเขาทำหน้าที่พัฒนาเด็ก แต่สิ่งสำคัญมากที่พ่อแม่จะช่วยให้เด็กเอาชนะพวกเขา อธิบายให้เขาฟังว่าทำไมพวกเขาถึงปฏิเสธบางสิ่งบางอย่าง ยอมรับความรู้สึกโกรธ ไม่พอใจ และพูดคุยกับเขา หากความคับข้องใจรุนแรงเกินไปและผู้ปกครองห้ามไม่ให้เด็กแสดงความรู้สึก แสดงความก้าวร้าว เด็กจะพัฒนาลักษณะนิสัยดังกล่าวเป็นความขุ่นเคือง

ไม่สามารถแสดงความก้าวร้าวและความไม่พอใจกับพ่อแม่ของเขาซึ่งเขาพึ่งพาและใครที่เขาอาจกลัว เด็กเริ่มรู้สึกหมดหนทางสิ้นหวังและถูกบังคับให้ใช้ความก้าวร้าวต่อสถานการณ์กับตัวเองทำให้กลายเป็นความผิด ในกรณีที่ไม่มีการสนับสนุนและการเอาใจใส่ องค์ประกอบของความสงสารก็ถูกเพิ่มเข้ามา

ความขุ่นเคืองเกี่ยวข้องกับความอยุติธรรมหรือไม่?

ความเป็นธรรมและความอยุติธรรมเป็นหมวดหมู่คุณธรรมเชิงประเมิน ในทางวิทยาศาสตร์ ความขุ่นเคืองเป็นรูปแบบหนึ่งของปฏิกิริยาต่อความคับข้องใจ โดยทั่วไปแล้ว ความคับข้องใจใดๆ (การละเมิดแผน การทำลายความคาดหวังหรือภาพลวงตา การไม่สามารถได้สิ่งที่คุณต้องการ - สิ่งที่บุคคลคาดหวัง) จากมุมมองของเขาถือเป็นความอยุติธรรม บ่อยครั้งที่ความรู้สึกขุ่นเคืองเกิดขึ้นแม้ในสถานการณ์ที่บุคคลตระหนักดีว่าเขาผิด แต่เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะที่แตกต่างและสร้างสรรค์กว่า เขามีทรัพยากรภายในไม่เพียงพอ

ทำไมการดูถูกถึงอันตราย?

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ความขุ่นเคืองระงับความก้าวร้าวซึ่งมุ่งเป้าไปที่ตัวเอง อารมณ์ที่ถูกระงับจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติทางร่างกายบางอย่าง ดังนั้น ในการวิจัยสมัยใหม่ เราจะเห็นได้ว่าเด็กที่ไม่พอใจที่ไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงความก้าวร้าวในครอบครัวอย่างเปิดเผยมักจะเป็นหวัด ในวัยผู้ใหญ่ความก้าวร้าวที่ถูกกดขี่ความเย่อหยิ่ง (กลไกการป้องกันในรูปแบบของความเหนือกว่าหลงตัวเองที่ช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกหมดหนทางและสิ้นหวัง) และความบกพร่อง (การขาดวัตถุของมารดาที่ดีในหัว) นำไปสู่มะเร็ง

ความแค้นส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร?

ตามกฎแล้วผลด้านลบของความแค้นในความสัมพันธ์จะไม่นาน อันที่จริง ความขุ่นเคืองเป็นการถอนตัวจากความสัมพันธ์ภายในและการสื่อสารกับวัตถุภายในของคุณตั้งแต่วัยเด็ก การไม่สามารถแสดงความก้าวร้าว ปกป้องตนเอง แก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์ นำไปสู่ความยากลำบากในความสัมพันธ์

ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการสัมผัส:

ลูกค้าหลายคนถามคำถาม: วิธีจัดการกับความขุ่นเคือง?

สำหรับสิ่งนี้ ฉันมักจะตอบคำถาม: คำว่า "รับมือ" หมายความว่าอย่างไร

ลูกค้ามักต้องการระงับความขุ่นเคืองหรือเพียงแค่ไม่รู้สึก แต่ปัญหาคือคนที่มีชีวิตอยู่อดไม่ได้ที่จะรู้สึก หากเราไม่รู้สึกถึงความรู้สึกของเรา มันก็จะเปลี่ยนเป็นการกระทำ (ออกไป หยุดสื่อสาร ไม่รับโทรศัพท์) หรือเป็นโรคทางร่างกาย ร่างกายของเราก็เริ่มรู้สึกและพูดแทนเรา

บนอินเทอร์เน็ต คุณมักจะพบคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเพื่อตอบคำถามที่ว่า "จะรับมือกับความขุ่นเคืองได้อย่างไร" - คุณต้องยอมรับความผิด รับรู้ถึงการมีอยู่ของมัน และพูดความรู้สึกนี้กับคนที่ถูกกล่าวถึงแน่นอนว่าทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่น่าสงสัย แต่จะรับรู้ได้มากน้อยเพียงใดและจะมีผลกระทบอย่างไร?

มันจะถูกต้องกว่าถ้าจะถือว่าความขุ่นเคืองเป็นวิธีการตอบสนองต่อสถานการณ์ภายในของเรา ปริมาณของความขุ่นเคือง ความโกรธ หรืออารมณ์อื่น ๆ ที่ต้องกระเด็นหรือปราบปรามนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณของภาชนะภายในของเรา สถานการณ์ใดที่เราสามารถแยกแยะและประมวลผลภายในตัวเรา และไม่ตอบสนองภายนอก กล่าวโทษผู้อื่นหรือเจ็บป่วย

จิตวิเคราะห์เชิงจิตวิเคราะห์ส่วนบุคคล เช่น จิตบำบัดแบบกลุ่ม สร้างพื้นที่ที่ลูกค้าสามารถรับรู้ความรู้สึกของเขาและเรียนรู้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับอารมณ์ที่แท้จริงของเขา

เป้าหมายของการบำบัดทางจิตวิเคราะห์คือการสร้างสถานการณ์ในวัยเด็กขึ้นใหม่และสนับสนุนลูกค้าเพื่อให้เขาสามารถรับมือและสัมผัสกับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในสถานการณ์พัฒนาการของเขา