มันดาลาเป็นเครื่องมือของศิลปะบำบัด

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

ภาพวาดมันดาลา - การฝึกศิลปะบำบัดสากล คุณสามารถใช้มันเพื่อกักเก็บและแสดงความรู้สึก ไตร่ตรอง ทำงานกับรัฐหรือจัดระเบียบความคิด เพื่อรวบรวมประสบการณ์ใหม่ (หลังการฝึก ตำแหน่ง การเปลี่ยนอาชีพ)

การใช้การปฏิบัติคืออะไร?

1. ทุกวันเราอุทิศเวลา 15-30 นาทีให้กับสภาพจิตใจของเรา (สามารถทำได้มากกว่านี้หากมีโอกาสและความปรารถนา) คราวนี้เราจดจ่ออยู่กับตัวเองความรู้สึกของเราอย่างเต็มที่และวาดมันดาลา

2. การวาดมันดาลาช่วยให้คุณผ่อนคลาย ดื่มด่ำกับสภาพเหมือนเด็ก เพลิดเพลินไปกับกระบวนการวาดและเลือกสี นี่คือส่วนทรัพยากร

3. เสรีภาพในการแสดงออก เราวาดด้วยวัสดุใดก็ได้ตามอารมณ์และวิธีการที่มาจากภายใน ไม่มีแบบฟอร์มหรือข้อกำหนดบังคับ รูปแบบใดก็ได้ กฎข้อเดียวคือการวาดภาพเป็นวงกลมเกี่ยวกับสภาพของคุณทุกวัน เหมาะกับทุกคนแม้แต่คนที่ลงสีครั้งสุดท้ายในรอบ 5 ปี)

4. การปฏิบัตินี้ช่วยให้คุณแสดงกระบวนการที่ลึกที่สุดของคุณได้อย่างปลอดภัยและบรรจุไว้เป็นสัญลักษณ์ในพื้นที่ปิดของวงกลม ปลดปล่อยความเครียดส่วนเกิน รับทราบและปล่อยมัน นี่คือส่วนการเปิดตัวและการสนับสนุน

5. การวาดภาพสามารถจัดโครงสร้างด้วยรูปแบบเฉพาะหรือสลับสีได้ ซึ่งจะช่วยรวบรวมความคิดหากเกิดความสับสนวุ่นวายในหัวของคุณ

6. จักรวาลสามารถเปลี่ยนได้ เช่นเดียวกับการสร้างสรรค์งานศิลปะบำบัดใดๆ หลังจากทำงานด้วยความรู้สึกแรงกล้า ถ้าต้องการ งานสามารถปรับเปลี่ยน เปลี่ยนแปลง และตกแต่งได้ เมื่อการปลดปล่อยจากความรู้สึกเกิดขึ้น ความรู้สึกของการเปลี่ยนแปลงอาจปรากฏขึ้นและความปรารถนาที่จะแสดงสิ่งนี้ในรูปวาด เสริมความแข็งแกร่งของเอฟเฟกต์ ตัวอย่างเช่น ในที่ที่แสดงความโกรธ ให้วาดภาพดอกไม้ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความจำกัดของรัฐหนึ่งและการเปลี่ยนผ่านไปสู่อีกสถานะหนึ่ง

7. ระหว่างการวาดภาพ ความคิดต่างๆ ผุดขึ้นมาในหัว ซึ่งผมแนะนำให้เขียนในรูปแบบการเขียนอิสระหลังจากวาดรูป มันทำให้การทำงานภายในของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นและช่วยให้คุณคิดใหม่กระบวนการของคุณ

8. การวาดภาพในกลุ่ม แม้แต่ทางออนไลน์ ก็สร้างภูมิหลังที่น่าสนับสนุนและความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่ง มีโอกาสแลกเปลี่ยนความคิดและความประทับใจกับผู้เข้าร่วม

วิธีการวาดมันดาลา?

1. ก่อนอื่นคุณต้องวาดวงกลม (คุณสามารถวงกลมจานรองหรือจาน)

2. จดจ่อกับสถานะของคุณ เลือกสีที่ตรงกับมัน และเริ่มวาดจากตรงกลาง….

3. จากนั้นทำต่อไปอย่างสังหรณ์ใจ ฟังตัวเองเพื่อปฏิบัติตามกระบวนการภายใน

4. ติดตามสภาพและความคิดของคุณ

5. หลังจากวาดภาพเสร็จแล้ว ให้เขียนเกี่ยวกับสถานะนี้เล็กน้อย

เวลาที่ดีที่สุดในการวาดมันดาลาคือเมื่อไหร่?

หากคุณวาดทันทีหลังจากตื่นนอน จะช่วยให้เปลี่ยนจากง่วงเป็นสภาพที่กระฉับกระเฉง เพื่อทำให้ความคิดคล่องตัว เลิกเพ้อฝัน ปรับตัวให้เข้ากับวันใหม่ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ)

หากคุณวาดภาพในตอนกลางวัน คุณจะรู้สึก "เติมพลัง" การหยุดพักระหว่างจังหวะที่เต้นเป็นจังหวะของวันจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่ง เปลี่ยนไปทำกิจกรรมในตอนบ่าย และรู้สึกถึงความปรารถนาของคุณ

หากคุณต้องการวาดภาพก่อนนอน พิธีกรรมนี้คล้ายกับการสรุปวันของคุณ ความตึงเครียด ความสุข ความขมขื่น ความผิดหวัง ความสำเร็จทั้งหมดสามารถแสดงได้ที่นี่ จากนั้นคุณก็รวมประสบการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างวันผ่อนคลายและนอนหลับอย่างกลมกลืนและเป็นอิสระมากขึ้น)

วิธีการใช้ Mandala สำหรับตัวคุณเอง?

หากคุณมีคำขอ - สิ่งที่กังวลในขณะนี้หรือสิ่งที่ขาดหายไป - ลองวาดมันดาลา

1. เอกสารชื่อเรื่อง Mandala Solutions, My Happiness, Balance. ลองนึกดูว่าคุณจะสบายใจแค่ไหนที่ชื่อนี้จะแสดงข้อความค้นหา

2. วาดเค้าร่างวงกลม นี่คือฟิลด์ที่จะใช้งาน คุณสามารถวงกลมถ้วยหรือจานรอง

3. จดจ่อกับชื่อเรื่อง ดื่มด่ำกับความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับมัน แล้ววาดมันดาลา

3.คงจะดีถ้าวาดซีเมนต์หรือลวดลายเล็กๆ เพื่อที่จะกระโดดได้ลึกขึ้น

4. จากนั้นดูมันดาลา สังเกตความรู้สึกและความคิดของคุณ หากมีความคิดเกิดขึ้น ให้เขียนไว้ด้านหลัง

5. ถ้าเป็นเวลาเช้า ให้วางมันดาลาแล้วออกไปทำธุระของคุณ ถ้าเป็นตอนกลางคืนก็เข้านอน บางทีในตอนเช้าจะมีความชัดเจนมากขึ้น)

ไม่ว่าในกรณีใดวิธีแก้ปัญหาจะมาถึงคุณ จากอวกาศ สู่ความฝัน หรือโดยการดูภาพวาดอีกครั้ง ได้ส่งคำขอไปยังจิตไร้สำนึก