2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
วรรณกรรมยอดนิยมและแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตเสนอวิธีการทุกประเภท: คิดบวก ติดตามจุดเริ่มต้นของอารมณ์ และ "เปลี่ยน" ไม่ต้องคิดเกี่ยวกับปัญหา หายใจเข้าลึก ๆ และนับถึง 10 จิตใจมนุษย์ยังจัดอย่างชาญฉลาด และมีหลายวิธีในการ "ควบคุม" อารมณ์ (นักจิตวิทยาเรียกวิธีการเหล่านี้ว่า "การป้องกัน") การเลือกสรรนั้นกว้าง - คุณไม่สามารถสังเกตเห็นสิ่งที่กังวลคุณสามารถอ้างถึงคนอื่นคุณสามารถพูดว่า "มันไม่รบกวนฉันมาก" คุณสามารถอธิบายเหตุผลว่าทำไมสิ่งนี้จึงไม่ควรกังวลและ เร็ว ๆ นี้. รายการไม่สมบูรณ์
ปัญหาคือในกรณีเหล่านี้ เรากำลังพยายามหลอกตัวเอง โอเค การป้องกันเพิ่มเติม พวกเขาทำงานโดยอิสระจากเรา และฉันต้องบอกว่า พวกเขาปกป้องเราจากความจริงอันขมขื่นจริงๆ แม้ว่าการป้องกันสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้และด้วยเหตุนี้เพื่อรับรู้สิ่งที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา
แต่เมื่ออารมณ์ได้ "พังทลาย" แล้ว เมื่อการป้องกันไม่ได้ผล เราก็เร่งค้นหาวิธีที่จะผลักไสมันกลับอย่างร้อนรน
แต่ทำไม?
และตอนนี้ความสนุกก็เริ่มขึ้น อาจมีคำอธิบายมากมาย แต่ก็มีคำอธิบายหลักหลายประการ:
1. อารมณ์เหล่านี้เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในสังคม
2 อารมณ์เหล่านี้ขัดแย้งกับภาพลักษณ์ของตัวเอง ("ฉันโกรธไม่ได้ ฉันเก่ง" "ฉันไม่กลัว ฉันเข้มแข็งและกล้าหาญ")
3. อารมณ์เหล่านี้เหลือทนจนคุณไม่สามารถรู้สึกดีกับมันได้ (แม้ว่านี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของประเด็นที่ 2)
หากคุณเข้าไปลึกกว่านี้ (และนี่เป็นสิ่งที่น่าหลงใหลเสมอ) ปรากฎว่าในวัยเด็กอารมณ์เหล่านี้ไม่ได้รับการยอมรับจากพ่อแม่ อาจเป็นอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง เช่น ความโกรธ ความเศร้า ฯลฯ และบางทีคลื่นความถี่เกือบทั้งหมดขึ้นอยู่กับผู้ปกครอง
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งบางคนต้องซ่อนความเศร้าเพื่อไม่ให้แม่อารมณ์เสียซ่อนความโกรธเพื่อไม่ให้ถูกลงโทษบางทีซ่อนความสุขเพื่อไม่ให้สูญเสีย มีตัวเลือกมากมาย แต่ละเรื่องมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว สิ่งที่น่าเศร้าก็คือ เมื่อโตขึ้น เรายังคงตอบสนองความต้องการและความต้องการของพ่อแม่ของเรา แม้ว่าตัวเราเองจะเป็นผู้ใหญ่มานานแล้วก็ตาม ดังนั้นเราจึงยังคงกลัวที่จะแสดงอารมณ์ที่ "ไม่ต้องการ" หรือเรากำหนด "ภาพลักษณ์ในอุดมคติ" ให้กับตัวเอง (ในแบบที่เราอยากเป็นและ / หรือสิ่งที่เราอยากเห็น) และสอดคล้องกับมันต่อไป
กล่าวโดยสรุป การควบคุมอารมณ์เป็นวิธีการหลอกลวงตนเอง และการหลอกตัวเองไม่ได้หมายความว่าไม่รู้สึกอะไร การหลอกลวงตัวเองในความจริงที่ว่าคุณจะสามารถโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม ในขณะเดียวกันอารมณ์จะไม่ไปไหน แต่จะใช้ชีวิตของตัวเอง พวกเขาจะแตกออกในรูปแบบต่างๆ และมีหลายวิธี - ในนี้จิตใจของเราฉลาดและสร้างสรรค์มาก การโจมตีเสียขวัญ, พิธีกรรมครอบงำ, ฝันร้าย, การระเบิดอย่างฉับพลันของความโกรธ, นอนไม่หลับ, ปัญหาทางเพศ, จิต, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, สมาธิลดลง, ผลผลิตและความทรงจำ, ความล้มเหลวในความสัมพันธ์ และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมด
ดังนั้น วิธีควบคุมอารมณ์ที่สัมพันธ์กับตนเองที่ยอมรับได้และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุด คือ การรับรู้ จัดการกับเหตุผล รู้ว่าความต้องการอะไรอยู่เบื้องหลัง ยอมรับอารมณ์เหล่านี้ในตนเองและผู้อื่น สามารถแสดงออกในทางที่ยอมรับได้ โดยไม่ทำลายตนเอง ผู้อื่น และความสัมพันธ์
