ความกังวลเกิดขึ้นได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

"ความวิตกกังวลและวิธีจัดการกับมัน" เป็นหัวข้อที่ชื่นชอบในการให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยา ซึ่งเป็นเหตุให้ผู้เชี่ยวชาญเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้บ่อยมาก พวกเขามาพร้อมกับคำขอโดยตรง (เกี่ยวกับความวิตกกังวล) และโดยอ้อม (เกี่ยวกับการระคายเคือง การผัดวันประกันพรุ่ง ความไม่แยแส ฯลฯ) ธีมทั้งหมดเหล่านี้รวมเป็นหนึ่งเดียว

ความวิตกกังวลคืออะไร?

ปรากฏอย่างไร?

ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

ประการแรก ควรสังเกตว่าเราทุกคนมีอีรอสและทานาโทสเหมือนกันที่ลุงซี ฟรอยด์บรรยายไว้ - สัญชาตญาณแห่งชีวิตและความตาย สิ่งมีชีวิตทุกชนิดในธรรมชาติต้องการมีชีวิตและมีชีวิตอยู่ตราบที่มันมีประโยชน์ต่อธรรมชาติ ฝูงสัตว์ สายพันธุ์ ฯลฯ เป็นต้น ทันทีที่ยอมแพ้ หมดประโยชน์ หรือด้วยเหตุผลอื่นบางอย่างไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพภายนอกได้อีกต่อไป สัญชาตญาณแห่งความตายก็เข้าครอบครองมันและทำหน้าที่ของมัน ไม่มีอะไรเป็นส่วนตัว - กฎแห่งธรรมชาติ

ดังนั้น อีรอสจึงนำไปสู่ชีวิต ความรัก ความสุข การสร้างสรรค์ ในขณะที่ทานาทอสนำไปสู่ความตาย การรุกรานโดยตรงและการรุกรานโดยอัตโนมัติ การทำลายความสัมพันธ์และการทำลายล้าง

ในช่วงวิกฤตของชีวิตและในกระบวนการประสบความบอบช้ำ Eros และ Thanatos กลายเป็นคู่ต่อสู้ที่เท่าเทียมชั่วคราวในการต่อสู้เพื่อมนุษย์ และมันขึ้นอยู่กับตัวเขาและเงื่อนไขที่อยู่รอบตัวเขาเท่านั้นซึ่งสัญชาตญาณจะชนะ ด้วยอายุที่มากขึ้น เราเรียนรู้ที่จะควบคุมสัญชาตญาณของตัวเอง ดังนั้นยิ่งบุคคลมีความเป็นผู้ใหญ่มากเท่าไร ก็ยิ่งมีบทบาทมากขึ้นในการต่อสู้ครั้งนี้ เงื่อนไขก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ตัวอย่างเช่น พ่อแม่สร้างเงื่อนไขที่ปลอดภัยสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบที่ต้องเผชิญวิกฤต "ตัวฉันเอง" แต่สำหรับผู้ใหญ่อายุ 40 ปีที่สรุปผลลัพธ์ในครั้งแรกและประเมินชีวิตของเขานั้น ในระดับที่มากขึ้น ตัวเขาเอง

ดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบง่าย - มีสัญชาตญาณและพวกมันก็พาเราไปตามเส้นทางของเราและ … หยุด! ความกังวลเกี่ยวอะไรกับมัน?

และนี่คือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับมัน เมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ใหม่ที่เราไม่เคยรับมือมาก่อน เราจะเผชิญกับความวิตกกังวลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ประสบการณ์เหล่านี้อาจมีความเข้มข้นและทิศทางที่แตกต่างกัน แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งสะท้อนความตื่นเต้นต่อหน้าสิ่งที่ไม่รู้จักที่เราพบระหว่างทาง เรายังไม่รู้ว่าขณะนี้ ข้อจำกัด การให้ และความชัดเจนรอเราอยู่ข้างหน้าอย่างไร เราสามารถรู้หรือไม่รู้ว่าเราเคยจัดการกับสิ่งที่ไม่รู้จักอย่างไร ไม่รู้ได้ยังไง? เรารู้แน่นอนเสมอแต่เราไม่ยอมรับและบูรณาการประสบการณ์ของเราเสมอไป เราไม่แน่ใจเสมอว่าเราจะรับมือได้แบบเดียวกัน เราไม่ได้ต้องการให้เหมือนเดิมเสมอไป แม้ว่าเราจะรู้ว่าในปี 99 % ของกรณีมันจะเป็นอย่างนั้น

จะเกิดอะไรขึ้นในขณะนี้หากครอบงำ อีรอส? อีรอสยืนยันชีวิต ความรัก การสร้าง ในกรณีนี้ เรารับรู้ถึงการกลับมาด้วยความสนใจและความตื่นเต้น เรายังไม่รู้ว่ามันจะเป็นยังไงและเราจะรอดจากมันได้อย่างไร แต่เรารู้ว่าเราจะทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้และรู้วิธี เราเชื่อว่าเราจะรับมือ เราพร้อมที่จะตัดสินใจและปรับตัว ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และทักษะของเรา ในกรณีนี้ ไม่มีความคาดหวังที่สูงเกินไปทั้งจากตัวเราเองหรือจากเงื่อนไข - มีศรัทธาและหวังว่าเราจะพบทางออก มีการลาออกกับผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น และความเข้มแข็งที่จะลองทำอย่างอื่น ความไม่แน่นอน + ศรัทธา ความหวัง = ความสนใจ

และถ้า ทานาทอส? ทานาทอสจุดไฟให้เกิดความขัดแย้ง ความแตกแยก การทำลายล้าง ยิ่งเรามีความคาดหวังต่อผลลัพธ์ที่อยู่เหนือการควบคุมมากเท่าไร ระดับประสบการณ์ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ในกรณีนี้ความวิตกกังวลเกิดขึ้น (ความไม่แน่นอน + ความคาดหวัง = ความวิตกกังวล) นอกจากนี้ ความวิตกกังวลสามารถเปลี่ยนเป็นความก้าวร้าว เป็นการผัดวันประกันพรุ่ง และความเฉยเมยได้ แต่สิ่งนี้ไม่สำคัญอีกต่อไปแล้วว่าคุณใช้วิธีใดในการรับมือที่มีประสิทธิภาพหรือไม่ได้ผล ความวิตกกังวลเป็นหลัก เราคาดการณ์ทางเลือกต่าง ๆ สำหรับปัญหาและความโชคร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์ (ยิ่งมีประสบการณ์ที่คล้ายกันมากเท่าไรเราเองหรือแนะนำก็ยิ่งคาดหวังมากขึ้นเท่านั้น) หรือพร้อมที่จะยอมรับเฉพาะผลในอุดมคติ / บวกมาก เราไม่อดทนต่อสภาวะที่คาดเดาไม่ได้ เราใช้พลังงานเพื่อต่อสู้กับอนาคต ใช้พลังงานในการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น ใช้พลังงานเพื่อพิจารณาว่า "ควรเป็นอย่างไร" ใช้จ่ายและใช้พลังงานที่ตั้งใจไว้ให้เราปรับตัวให้เข้ากับ สิ่งแวดล้อมและละเลยความเป็นไปได้ที่แท้จริงของการปรับตัวด้วยตัวเราเอง

การอ่านบทความและค้นพบการสำแดงของสัญชาตญาณทั้งสองในตัวคุณแน่นอนว่าคุณถามคำถามเชิงตรรกะ: "และจะทำอย่างไรกับสิ่งนี้" และที่นี่ คำตอบเป็นรายบุคคลมาก ขึ้นอยู่กับกรณี ความเป็นไปได้ ความสามารถและลักษณะเฉพาะอย่างที่เราทราบกันดีว่า มีบางครั้งที่ความอ่อนน้อมถ่อมตนไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุด มีบางครั้งที่ทำอะไรไม่ได้ และมีบางครั้งที่กลยุทธ์ทั้งสองนั้นถูกต้อง และมีเพียงคุณเท่านั้นที่ตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไรในแต่ละสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม ความรู้เกี่ยวกับกลวิธี เป้าหมาย ความปรารถนา ความสามารถ จุดแข็งและจุดอ่อน ของตนเองได้ ทั้งจากการสังเกตตนเองในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิต และในกระบวนการจิตบำบัด การรู้จักตนเองร่วมกับทุกคนทีละน้อย ช่วยได้มาก ในเรื่องนี้ด้วยใบหน้าของพวกเขา

ฉันยินดีที่จะมีคำถามและความคิดเห็นภายใต้บทความ พวกเขาอบอุ่นฉันมากและกระตุ้นฉัน:)