2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
เกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งและพื้นฐานทางจิตวิทยาของปรากฏการณ์นี้
ในศตวรรษที่ 21 มีคำพิเศษสำหรับปรากฏการณ์เมื่อจำเป็นต้องทำแต่ยังไม่เสร็จ หลายคนเรียกมันว่าการผัดวันประกันพรุ่ง บางคนเรียกมันว่าความเกียจคร้าน ความจริงก็คือในกรณีนี้ คุณมีแผนงาน ภาระผูกพัน และรายการมากมายในไดอารี่ แต่คุณหลบเลี่ยง หาเหตุผลนับพันที่ทำไมไม่ทำอะไรในตอนนี้ ชะลอกระบวนการ และทิ้งทุกอย่างไว้ในภายหลัง เป็นผลให้คุณเพิ่มระดับความเครียดด้วยการทำทุกอย่างในนาทีสุดท้าย หรือคุณไม่ทำเลยและคุณคงความมีชีวิตชีวาไว้ในร่างกาย
จะหยุดทำสิ่งนี้กับตัวเองได้อย่างไร?
ไม่มียาวิเศษสำหรับการผัดวันประกันพรุ่ง วิธีเดียวที่จะเริ่มทำบางสิ่งคือการเริ่มทำบางสิ่ง แต่จะต้องใช้ความประสงค์ ในฐานะที่เป็นผู้เริ่มต้นและกลไกของกระบวนการที่สำคัญ ความตั้งใจคือกุญแจสำคัญ แม้ว่าคุณจะเป็นแฟนตัวยงของการวิ่งจ็อกกิ้ง คุณต้องมีความตั้งใจที่จะลุกขึ้นในตอนเช้าและไปวิ่งจ็อกกิ้งจริงๆ
มีคนประเภทที่มีความสุขที่นำความคิดไปใช้ทันทีที่นึกขึ้นได้ หากคุณไม่ใช่หนึ่งในนั้น คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากเจตจำนง
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าการผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่แค่การผัดวันประกันพรุ่ง?
แน่นอน มีองค์ประกอบทางจิตวิทยาสำหรับความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่ง เมื่อคุณนึกถึงการกระทำหรือเหตุการณ์ คุณมีความรู้สึก ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้มีความสุขและน่ารื่นรมย์เสมอไป มีบางอย่างที่หยุดคุณ
ตัวอย่างเช่น การกระทำของคุณอาจถูกปิดกั้นด้วยความรู้สึก - เกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่ได้ผล หรือ - ฉันจะดูโง่หรือรู้สึกผิด - ถ้าฉันทำเช่นนี้ มันจะละเมิดขอบเขตของใครบางคน
ความรู้สึกดังกล่าวเป็นแรงจูงใจในการผัดวันประกันพรุ่งซึ่งเป็นที่มาของมัน และเป็นการยากที่จะทำอะไรกับมันด้วยตัวเองและแผนการโดยละเอียด การสาปแช่งในทิศทางของคุณและการฝึกสอนจะไม่ช่วย ในกรณีเช่นนี้ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยิบขึ้นมาและเริ่มทำ
ดังนั้น หากคุณไม่สามารถดึงตัวเองเข้าหากันและเริ่มแสดงได้ คุณควรหยุดและถามคำถามกับตัวเอง - คุณมีความรู้สึกอย่างไรเมื่อคิดจะทำอะไรบางอย่าง หากคุณใส่ใจ คุณจะพบกับความกลัว ความละอาย หรือความรู้สึกผิด
อย่าต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้
อย่าพยายามทำลายหรือเพิกเฉยพวกเขา! ให้โอกาสพวกเขาในการใช้ชีวิตและพัฒนา เสริมสร้างพวกเขาหากคุณต้องการ ลองนึกภาพว่าสิ่งที่คุณกลัวได้เกิดขึ้นแล้ว วาดภาพนี้เมื่อคุณเริ่มทำสิ่งที่คุณต้องการและรู้สึกละอายใจ ใช้ชีวิตพวกเขา หากคุณมีโอกาสที่จะบอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับเท้าของคุณ ไม่ใช่แค่การพูดถึง แต่การใช้ชีวิตในที่สาธารณะ พลังแห่งความกลัว ความละอาย หรือความรู้สึกผิดจะลดน้อยลงมาก บางครั้งก็เพียงพอที่จะลดระดับของไฟภายในเพื่อเริ่มแสดง
คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อถึงเวลาต้องลงมือ?
ความสมดุลจะช่วยให้เข้าใจสิ่งนี้ หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานานและกลัวมันเป็นเวลานาน ให้วัดความต้องการและความกลัวของคุณ อะไรที่มากกว่า? หากมีความปรารถนามากกว่าความกลัว คุณอาจจะไม่ต้องการสิ่งที่คุณต้องการอย่างมาก หากมีความกลัวมากกว่าความปรารถนา คุณอาจจะถูกพิษจากความรู้สึกนี้หากคุณทำ แต่ถ้าความกลัวเท่ากับความปรารถนา และความปรารถนาเท่ากับความกลัว หากความรู้สึกเหล่านี้เท่าเทียมกัน ให้เริ่มลงมือทำและก้าวไปข้างหน้า ความกลัว ความละอาย ความผิดเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่อุปสรรค แม้จะมีความรู้สึกรุนแรง คุณก็สามารถตกลงและเริ่มทำ
