2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าสิ่งใหม่เป็นสิ่งเก่าที่ถูกลืม ดังนั้นในกระบวนการเตรียมวัสดุใหม่ จู่ๆ ความรู้เรื่องสมัยมหาวิทยาลัยก็ผุดขึ้นมาเหมือนเกี๊ยวในกระทะ
“ฉันมีปัญหากับการเห็นคุณค่าในตนเอง” เป็นวลีที่ได้ยินบ่อยที่สุดเมื่อพูดถึงปัญหาทางจิตใจ และนางก็บั่นทอนชีวิตได้ดีจริงๆ เพราะปิดเสียงที่ดังตั้งแต่ยังเด็ก ย้ำเสมอว่า “ทำไม่ได้! คุณไม่คู่ควร! ดูสิ - คุณดูไร้สาระ!” ไม่ง่ายนัก ฉันกำลังเขียนบทเหล่านี้และสั่นเล็กน้อย จำได้ว่าต้องใช้เวลาและความพยายามมากเพียงใดในการเรียนรู้วิธีเจรจาต่อรองกับเขา
แม้ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองจะเกิดขึ้นตั้งแต่เด็กปฐมวัย แต่ก็มีองค์ประกอบหลักสองประการที่เราสามารถโน้มน้าวใจได้ แม้ในช่วงเวลาที่กำหนด
1. ความคาดหวังกับความเป็นจริง … ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ผ่านมา นักจิตวิทยาชื่อดัง W. James ได้สร้างสูตรง่ายๆ สำหรับการเห็นคุณค่าในตนเอง: จำเป็นต้องแบ่ง "ความสำเร็จของกิจกรรม" ออกเป็น "การอ้างสิทธิ์" ตัวอย่างเช่น Masha ตัดสินใจเปิดเครือข่ายร้านมะเขือเทศออร์แกนิกของเธอเอง เธอคาดหวังว่าหลังจากทำงานมาหนึ่งปี มะเขือเทศจะมอบเงินให้เธอ 10,000 ดอลลาร์ต่อเดือน เหล่านี้เป็นเครื่องอ้างสิทธิ์ หลังจากอ่านหนังสือสร้างแรงบันดาลใจและฟัง Richard Bransons แล้ว เธอลาออกจากงานเป็นนักบัญชี กู้ยืมเงิน และปลูกมะเขือเทศอย่างกระตือรือร้น หนึ่งปีผ่านไป Masha สรุปผลและเห็นว่ากำไรของเธอเพียง $ 1,000 ต่อเดือน นี่คือความสำเร็จของเครื่อง ความนับถือตนเองและความนับถือตนเองของเธออาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากความเป็นจริงดังกล่าว จากนี้ ให้ปฏิบัติตามความจริงง่ายๆ สองประการ แต่ได้ผลอย่างเหลือเชื่อ เพื่อรักษาความภาคภูมิใจในตนเอง เราสามารถ
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง … ยอมรับเถอะ ถ้ามาช่าตั้งเป้าหมายให้ตัวเองไม่ได้ 10,000 แต่อย่างน้อย 5,000 ความแตกต่างจะไม่ดูน่ากลัวอีกต่อไป และถ้าเป้าหมายของเธอคือเพียงแค่ "ไปสู่ข้อดี" ผลลัพธ์ก็จะส่งผลต่อความนับถือตนเองของเธอในทางบวก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเธอศึกษารายละเอียดเฉพาะของธุรกิจมะเขือเทศและถามถึงประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญในธุรกิจนี้
- การกำหนดผลลัพธ์ … บางครั้งดูเหมือนว่าถ้าเราไม่ได้บรรลุผลตามที่ต้องการเราก็ไม่บรรลุอะไรเลย แม้ว่าในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่กรณี เรามีสิทธิ์ที่จะชื่นชมตัวเองไม่เพียงแต่สำหรับตัว A เท่านั้น เพราะมัน “ยอดเยี่ยม” การสรรเสริญสมควรได้รับทั้ง "สี่" (หลังจากนี้เป็นสิ่งที่ดี! และการสร้างรายได้ 1,000 ดอลลาร์ต่อเดือนจาก "ธุรกิจที่ยังเด็กและไม่ค่อยมีประสบการณ์" ถือเป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก ไม่แม้แต่จะเป็นเช่นนั้น - นี่คือผลลัพธ์ และตัวฉันเองด้วยอักษรตัวใหญ่
2. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น … ไม่ว่าปรมาจารย์สมัยใหม่จะพูดถึง "ความไร้ค่า" "แง่บวก" และ "สันติภาพของโลก" ที่หลากหลายเพียงใด ผู้คนยังคงประเมิน ประเมิน และจะประเมิน เหมือนเราแต่ละคน นี่เป็นกลไกที่ความคิดของเราเกี่ยวกับตัวเราเกิดขึ้นตั้งแต่อายุสามขวบ คำถามไม่ใช่ว่าเรากำลังเปรียบเทียบหรือไม่ แต่คำถามคือเราจะเปรียบเทียบอย่างไร และกับใคร นักจิตวิทยาชาวอเมริกันทำการทดลอง: พวกเขาวัดความภาคภูมิใจในตนเองของอาสาสมัครก่อนและหลังนั่งกับคนอื่น ในกรณีแรกเพื่อนบ้านผลัดกันดูสะอาดมีสไตล์และมีราคาแพง ในวินาทีนั้นมันสกปรก เลอะเทอะ และยากจนมาก หลังจากคิวใดที่คุณคิดว่าความภาคภูมิใจในตนเองของอาสาสมัครดีขึ้น? ถูกต้อง - หลังจากคนจนและเลอะเทอะ ดังนั้น เมื่อเปรียบเทียบตัวเรากับ Elon Musks และ Steve Jobs โดยเฉพาะ เราลดความนับถือตนเองลงและแยกตัวออกจากโลกแห่งความเป็นจริง ซึ่งจริงๆ แล้วยังมี "คนรวย สวย และมีความสามารถ" น้อยกว่าเรามาก
แฮ็กชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้ช่วยได้จริงๆ ตัวฉันเองได้ลองมาหลายครั้งแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤต ความสงสัย และ "โอ้ พระเจ้า ทุกสิ่งทุกอย่างกำลังจะตกนรก"
คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? คุณรักษาความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างไร?
