2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
มีสามวิธีหลักที่บุคคลสามารถแสดงอารมณ์ (ทั้งด้านลบและด้านบวก) - อวัจนภาษา, วาจา, การกระทำ วิธีแสดงอารมณ์แบบไม่ใช้คำพูด ได้แก่ ท่าทาง การแสดงออกทางสีหน้า อารมณ์ที่แสดงบนใบหน้าของบุคคล
บ่อยครั้งเราแสดงความรู้สึกและประสบการณ์ของเราแบบไม่ใช้คำพูด (“ฉันเห็นความอิจฉาริษยา ความริษยา ฯลฯ บนใบหน้าของเขา”) เราอ่านอารมณ์ทั้งหมดของผู้คนรอบตัวเราด้วยส่วนต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบต่อการเอาใจใส่ เซลล์ประสาทกระจกเปิดขึ้น และคนๆ หนึ่งจินตนาการคร่าวๆ ว่าเขาจะรู้สึกอย่างไรหากมีอารมณ์เช่นนี้อยู่บนใบหน้าของเขา
อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ก็มีด้านลบเช่นกัน พยายามแสดงอารมณ์ของคุณและสวม "หน้ากากทางอารมณ์" ที่ดูเหมือนชัดเจนบนใบหน้าของคุณ คุณไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าคู่สนทนาจะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะโกรธและคนๆ นั้นมองว่าการจ้องมองของคุณเป็นการดูถูกเหยียดหยามและความเย่อหยิ่ง ทำไม? ประเด็นก็คือในขณะที่ประสบความรู้สึกคล้ายกัน ตัวเขาเองก็มีสีหน้าที่คล้ายคลึงกัน!
ความรักและปีติสามารถแสดงออกได้หลายวิธี นอกจากนี้ ผู้ชายและผู้หญิงเคยชินกับการแสดงความรู้สึกเหล่านี้ในแบบของตัวเอง สำหรับผู้ชาย สิ่งเหล่านี้เป็นการกระทำที่มากกว่า และสำหรับผู้หญิง - การสนทนาที่อบอุ่นและอ่อนโยน หรือการแสดงอารมณ์อื่นๆ ที่ไม่ใช้คำพูด ดังนั้น กับพื้นหลังนี้ ความเข้าใจผิดอาจเกิดขึ้นในคู่ ผู้ชายพยายามหารายได้ให้มากขึ้น นำอาหารกลับบ้าน ให้ของขวัญ อุทิศเวลาว่างทั้งหมดให้กับผู้หญิงที่รักของเขา แต่เธอแค่อยากจะพูด
โดยหลักการแล้ว วิธีการแสดงอารมณ์แบบไม่ใช้คำพูดนั้นค่อนข้างดี แต่ไม่ได้ให้ประสิทธิภาพสูงสุด บ่อยครั้งหากบุคคลคุ้นเคยกับการแสดงอารมณ์โดยไม่ใช้คำพูด เขามีปัญหามากมายในความสัมพันธ์ (คู่ครองส่วนใหญ่ไม่สามารถคาดเดาความต้องการที่แท้จริงของเขาได้) โดยทั่วไป แนวโน้มนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับความสัมพันธ์ที่มีอายุน้อยกว่า 10 ปี แต่มีคู่รักที่อยู่ด้วยกันมานานกว่า 10 ปีและไม่เข้าใจปฏิกิริยาของกันและกัน หุ้นส่วนแต่ละคนรู้สึกว่าคนที่สองพยายามแสดงอะไรบางอย่างด้วยปฏิกิริยาของเขา แต่เขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าอะไรแน่ชัด ดังนั้นเขาจึงเข้าใกล้และพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัส ดังนั้น หากคู่แต่งงานมีสถานการณ์ซ้ำๆ ความเหงาก็เกิดขึ้นพร้อมกัน คู่ครองก็แยกย้ายกันไปที่มุมห้องและปิดสนิท ทางกายภาพ ผู้คนสามารถอยู่ใกล้กัน แต่ในความเป็นจริง ทุกคนซ่อนตัวอยู่ในจิตสำนึกของตน
การกระทำ / การกระทำ
วิธีแสดงความรู้สึกด้วยการกระทำ? ทุกอย่างค่อนข้างง่ายที่นี่ - ตัวอย่างเช่นเพื่อแสดงความโกรธผู้คนต่อสู้เตะวัตถุรอบ ๆ วางสายคัดลอกพฤติกรรมของผู้อื่นที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง ("คุณมาสาย! คราวหน้าฉันจะสายเกินไปแล้วคุณจะ อยู่ในที่ของฉัน!"), ตีหมอนด้วยมือของพวกเขา; เมื่อความวิตกกังวลท่วมท้น พวกเขาจะทำความสะอาดทั่วไป สัมผัสความสุข สนุกสนานกับการขี่ ฯลฯ
อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้ผลมากนัก เพราะบ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งยังไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูดกับเขาจริงๆ ดังนั้น เขาจึงยังคงทำไปในทิศทางเดียวกัน
ทางวาจา
เพื่อที่จะแสดงความรู้สึกของคุณออกมาเป็นคำพูด คุณต้องเข้าใจอารมณ์ของคุณให้ดีและสามารถเลือกรูปแบบที่จำเป็นได้
จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าทุกสิ่งที่จะไม่แสดงต่อคู่สนทนาไม่ช้าก็เร็วจะกลายเป็นสาเหตุของความเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้งของบุคคล พยายามเลือกรูปแบบการสื่อสารและวลีที่ไม่ทำให้คนๆ นั้นเจ็บปวดและไม่พอใจอย่างสุดจะทน (“รู้ไหม ถ้าคุณไม่ล้างถ้วยในตอนเช้า ฉันรู้สึกรำคาญ ครอบครัวของฉันต้องทำความสะอาดอยู่เสมอ ครัวก่อนทำงานอย่างน้อย - ไม่ควรมีจานสกปรก หลังจากการกระทำแต่ละครั้งฉันผิดหวังในตัวคุณ! )ไม่สามารถหลีกเลี่ยงกระบวนการแห่งความหงุดหงิดของมนุษย์ได้ แต่ไม่ควรนิ่งเฉย
ความรู้สึกโกรธ เศร้า โหยหา ความก้าวร้าว ความโกรธ ความโกรธ ความผิดหวัง และความเศร้าโศกนั้นสัมผัสได้ง่ายกว่าและแสดงออกได้ง่ายกว่าความอ่อนโยน ความรัก และความกตัญญูเสมอ
เราไม่ได้ถูกสอนให้พูดว่า "ฉันรักคุณ!" ฉัน เห็นว่าไม่ง่าย และซาบซึ้งทุกการกระทำ "…
ฟังตัวเองและมองสิ่งรอบข้างอย่างใกล้ชิด - คุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเองและคนอื่น ๆ ? ท้ายที่สุด คุณไม่เพียงประสบกับความรู้สึกโกรธ อับอาย ความรู้สึกผิด หรือการปฏิเสธตนเองเท่านั้น คุณรู้สึกขอบคุณตัวเองคุณรู้สึกอ่อนโยนและอบอุ่น
ในการแสดงความรู้สึกของคุณอย่างถูกต้อง คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจมันก่อน ถามตัวเองให้บ่อยที่สุดในระหว่างวันว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร" พิมพ์จานที่มีรายการความรู้สึกและวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณในทุก ๆ นาทีที่ว่าง - ตอนนี้ฉันรู้สึกเศร้า, โหยหา, ความเศร้า, ความปิติยินดี, ความสุข, ความพอใจ, ความไม่พอใจ, ความขุ่นเคืองหรือไม่? วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ เรียนรู้การตั้งชื่ออย่างถูกต้อง จากนั้นคุณต้องไปยังขั้นตอนต่อไป - เพื่อแสดงความรู้สึกเพื่อไม่ให้คนๆ นั้นขุ่นเคือง แต่ยังไม่บีบความรู้สึกของคุณ
สื่อสารกับผู้คนพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ - ใช่มันจะไม่ง่าย แต่อย่าเงียบ! สำหรับคุณ นี่จะเป็นการฝึกแบบตัวต่อตัว - การค้นหาคำและวลีที่ถูกต้องอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นรูปแบบการแสดงอารมณ์ของคุณ มองให้ลึกเข้าไปในใจและถามตัวเองว่าคุณต้องการแสดงความดีใจเมื่อได้เจอคนที่คุณรัก โกรธตอบการกระทำของเพื่อน รำคาญกับการกระทำผิดๆ ของคุณอย่างไร เมื่อแสดงความรู้สึกด้วยคำพูด อย่าจำกัดตัวเองในการกระทำ เช่น เหยียบเท้า กระโดด ตะโกน สาบาน ฯลฯ
ข้อควรจำ: หากคุณกำลังแสดงอารมณ์ใดๆ โดยไม่ใช้คำพูด นี่คือการขจัดอารมณ์ความรู้สึก อย่าลืมนั่งลงและคิดว่าเหตุใดความรู้สึกมากมายจึงท่วมท้นคุณ พูด เขียน และบอกสิ่งที่คุณคิดกับคนที่ได้รับกระแสอารมณ์นี้ ในอนาคตคุณจะเคารพตัวเองมากขึ้น!
