2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
บางครั้งสถานการณ์เกิดขึ้นที่สัมผัสสิ่งมีชีวิตมากจนสมองที่มีความสามารถในการวิเคราะห์ปิดตัวและอารมณ์เข้าครอบงำ เฉพาะเมื่อผลของการกระทำที่กระทำกับอารมณ์ไม่สามารถแยกส่วนได้เสมอไป
หากอารมณ์เชิงลบจำนวนมากถูกระงับในร่างกายมนุษย์พวกเขาเริ่มปรากฏตัวในจิตเวชแล้วเติบโตเป็นโรคเรื้อรัง บล็อกทางจิตและอารมณ์นี้แข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหากคุณไม่ให้ทางออก นอกจากความจริงที่ว่าในขณะที่บุคคลอยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เชิงลบทำร้ายตัวเองก็มีโอกาสสูงที่จะทำร้ายผู้อื่นได้
อารมณ์ใด ๆ เป็นปฏิกิริยาภายในต่อสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ อารมณ์คือพลังงานที่สะสมในร่างกาย กล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆ
อารมณ์มีทั้งด้านลบและด้านบวก แง่บวก ได้แก่ ความสุข ความปิติยินดี ความรัก ความกตัญญู และอื่นๆ สิ่งที่ไม่ดี ได้แก่ ความโกรธ ความเศร้า ความโกรธ ความกลัว ความขุ่นเคือง การดูถูก และอื่นๆ ทุกสิ่งทุกอย่างในโลกของเราล้วนเป็นพลังงาน รวมทั้งอารมณ์ แต่ละอารมณ์จะสั่นสะเทือนด้วยความถี่ของมันเอง การสั่นสะเทือนนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหาระดับของอารมณ์ ซึ่งระบุความถี่ของอารมณ์แต่ละอารมณ์ เพื่อที่จะปรับปรุงสภาพของคุณ ก็เพียงพอแล้วที่จะยกระดับภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณให้เป็นความถี่ที่ต้องการ
เราได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กให้เก็บกดอารมณ์ของเรา และหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดหรือไม่ให้ประสบกับอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมด นี่มันผิด อารมณ์ไหนๆ ก็ต้องปล่อย ไม่อย่างนั้นมันจะทำลายร่างกายจากภายในแล้วยังหาทางออกได้ แต่ในทางที่มันเจอเอง ไม่ใช่ในทางที่จะปลอดภัยต่อคุณและร่างกายของคุณ
การแสดงอารมณ์ที่ไม่ถูกต้องและทำลายล้าง
- ความขุ่นเคืองต่อตัวเองหรือผู้ล่วงละเมิดของคุณ
- ความอัปยศของตัวคุณเองหรือผู้ล่วงละเมิดของคุณ
- สร้างความเจ็บปวดทางกายให้กับตัวเอง ผู้ล่วงละเมิด หรือบุคคลภายนอกโดยสิ้นเชิง
- ระงับความโกรธและแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น
- ความเสียหายต่อทรัพย์สิน
- ยึดติดสุรา
การแสดงอารมณ์เช่นนี้มักจะทำลายชีวิตของผู้ที่เลือกวิธีนี้และผู้ที่ตกอยู่ภายใต้มือที่ร้อนรน เมื่อเวลาผ่านไป คนเหล่านี้ก็เต็มไปด้วยโรคร้ายแรงซึ่งพวกเขาไม่สามารถรับมือได้อีกต่อไป
ไม่ว่าเราจะต้องการเป็นเจ้าชีวิตมากแค่ไหน ก็ไม่มีใครสามารถรับมือกับอารมณ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออารมณ์เหล่านั้นอยู่ในจุดสูงสุดและครอบงำจิตใจคุณ อารมณ์สามารถถูกระงับหรือแสดงได้ ไม่มีทางที่สาม อารมณ์เป็นพลังงานที่แข็งแกร่งที่ต้องการเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ
การปราบปรามไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อตัวเขาและคนรอบข้างเสมอไป
วิธีแสดงอารมณ์
- ปล่อยให้พวกเขาได้รับการปล่อยตัวทันที แต่ถ้าสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย (เช่น การประชุมหรือเหตุการณ์สำคัญบางเหตุการณ์ที่การแสดงอารมณ์ใด ๆ จะไม่เหมาะสม) ให้ตระหนักถึงอารมณ์ ติดตามเหตุผล รู้สึกว่าต้องการทำอะไรที่ ช่วงเวลานี้ จำสถานะนี้ ในช่วงเวลาของสถานการณ์ ให้ตัดสินใจว่าคุณจะปล่อยอารมณ์ออกมา แต่หลังจากนั้นเล็กน้อย เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้รีบเข้าสู่สภาวะนี้อีกครั้งและปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ
- บอกคู่ต่อสู้ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทันที พยายามอย่าบินไปสู่อารมณ์ มิฉะนั้น ความขัดแย้งอาจรอคุณอยู่
- เรียนรู้ที่จะปกป้องขอบเขตส่วนบุคคลของคุณและไม่อนุญาตให้ถูกละเมิด
- กรี๊ดเหมือนระบายอารมณ์ เลือกสถานที่อันเงียบสงบ เช่น ป่า ทุ่งนา ลานฝึก คลับที่มีเสียงดนตรีดังๆ โดยเฉพาะที่ที่ไม่มีผู้คนและคุณจะสบายใจ เริ่มกรีดร้องจนกว่าจะง่ายขึ้น ก่อนที่คุณจะเริ่มกรีดร้อง ให้กลับเข้าสู่สภาวะที่คุณต้องการปลดปล่อยอารมณ์ออกมา เสียงควรมาจากภายใน ไม่ใช่จากลำคอ เพื่อไม่ให้สายเสียงเสียหาย
- อย่ากลั้นน้ำตาไว้ เป็นการหลั่งตามธรรมชาติของร่างกาย
- หากมีการทะเลาะวิวาท ตะโกน โกรธ ร้องไห้ ทุบจาน เพื่อให้ปลอดภัยทั้งต่อตัวคุณและคนรอบข้าง ระวังการกระทำทั้งหมดของคุณ
- ฝึกสติ แล้วจะง่ายต่อการแสดงอารมณ์อย่างปลอดภัยให้กับตัวเอง
- ปลดปล่อยพลังงานผ่านมือของคุณ คุณสามารถตีหมอน (ไม่ใช่หมอนที่มีคนนอนหลับ) ลูกแพร์อากาศ กระบวนการทั้งหมดควรมาจากอารมณ์ เอาชนะ จนกว่ามันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำในวันถัดไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับอารมณ์ แต่ตามกฎแล้ว ในตอนเย็นของวันแรกเขาก็ไปได้แล้ว
- จดหมายบำบัด เขียนความขุ่นเคืองทั้งหมด ความโกรธทั้งหมดที่ผู้กระทำผิด ความคาดหวังทั้งหมด เขียนจนกว่าคุณจะพูดทุกอย่าง การจัดระเบียบจิตใจก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่มีไม่มากที่ทำได้
- ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งไหลได้ดี
- หากคุณเห็นว่ามีใครบางคนแสดงความไม่พอใจต่อคุณ ให้พูดคุยถึงเรื่องนี้ ปัญหาใดๆสามารถแก้ไขได้ผ่านการเจรจา
- ไปฟุตบอลหรือเพียงแค่เตะบอล เทนนิสก็ดีเหมือนกัน
- สนทนากับผู้ล่วงละเมิด คุณสามารถพูดคุยกับทั้งตัวเขาเองและต้นแบบของเขา ขอให้ใครบางคนอยู่ในรองเท้าของผู้ทำร้ายหรือใช้ของเล่น แสดงทุกสิ่งที่สะสมในจิตวิญญาณของคุณ หากคุณเลือกของเล่นเป็นคู่ต่อสู้ คุณสามารถเอาชนะได้ เพียงแค่อย่าเอาชนะคนอื่น
- การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยอารมณ์ ดื่มด่ำกับสถานการณ์และเริ่มวิ่ง
- เรียนรู้ที่จะถ่ายทอดอารมณ์ของคุณให้คนอื่นเข้าใจอย่างถูกต้องเพื่อให้พวกเขาเข้าใจคุณ
- การเต้นรำ การกระโดด การกระทืบเท้าเป็นวิธีที่ดีในการปลดปล่อยพลังงาน
นี่เป็นเพียงตัวเลือกบางส่วนที่คุณสามารถใช้เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ เลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับคุณที่สุด อย่ารอช้าที่จะแสดงอารมณ์ของคุณจนกว่าจะถึงช่วงหลัง ยิ่งคุณเก็บกดอารมณ์ไว้นานเท่าไหร่ อารมณ์ก็จะยิ่งส่งผลต่อร่างกายของคุณมากขึ้นเท่านั้น เมื่ออารมณ์ของคุณมีอิสระตามที่ต้องการแล้ว คุณสามารถมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป ยิ่งคุณเก็บกดอารมณ์น้อยลงเท่าไหร่ ชีวิตของคุณก็จะมีสติมากขึ้นเท่านั้น และจะมีสถานการณ์ที่ทำให้คุณละอายใจในภายหลังน้อยลง
การมีสติจะช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดี แม้แต่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดก็ดูเหมือนจะไม่สำคัญสำหรับคุณ พึงตระหนักว่าเหตุใดสถานการณ์นี้หรือเหตุนั้นจึงทำให้เกิดอารมณ์เหล่านี้ในตัวคุณ บ่อยแค่ไหนที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ดังกล่าว และเหตุใดจึงเกิดขึ้น
สังเกตปฏิกิริยาของคนอื่นว่าพวกเขาเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจะสื่อถึงพวกเขาได้ดีเพียงใด หากคุณเข้าใจผิด ให้เปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณ
ตระหนักถึงอารมณ์ก่อนที่จะเริ่มครอบงำคุณ
การรับรู้ทางอารมณ์ช่วยให้คุณ:
- แสดงให้ถูกต้อง
- สนับสนุนผู้อื่น
- ออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากในฐานะผู้ชนะ
- ต่อต้านการบิดเบือน
- รับรู้อารมณ์ผู้อื่นอย่างถูกต้อง
- มีความสามารถและมั่นใจในการเจรจา
- กระตุ้นตัวเองและผู้อื่น
การจัดการอารมณ์เป็นทักษะที่สำคัญในชีวิต ดังนั้นการเข้าใจตัวเองและผู้อื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญ การเกิดขึ้นของอารมณ์ด้านลบและด้านบวกเป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคล เป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่ในแง่บวกเสมอเราเหนื่อยโกรธขุ่นเคือง - ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น ฝึกสติ ปลดปล่อยอารมณ์ออกมา แล้วร่างกายของคุณจะขอบคุณ!
