วันนี้มาพูดถึงความรู้สึกกัน?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

วันนี้มาพูดถึงความรู้สึกกัน?

ความสามารถในการรับรู้และแสดงความรู้สึกทางวาจา (คำพูด) เพื่อแยกความแตกต่างออกจากกันเป็นสิ่งสำคัญมาก คนที่ไม่รู้ถึงความรู้สึกของตัวเอง นับประสาแสดงออกโดยตรงอย่างเพียงพอ มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล ซึมเศร้า ปวดหัว และโรคทางจิตเวชอื่นๆ เพิ่มขึ้น

มีเพียงเจ็ดความรู้สึกพื้นฐาน: ความโกรธ (ความโกรธ การระคายเคือง); ความโศกเศร้า (ความเศร้าโศกเศร้า); ความอัปยศ (ความอึดอัดใจความอับอาย); ความผิด; ความสุข (ความสุข); ความกลัว (สยองขวัญ); ดอกเบี้ย (เซอร์ไพรส์)

โดยปกติ เด็กควรแยกแยะความรู้สึกที่กำลังประสบอยู่เมื่ออายุได้เจ็ดขวบและสามารถตั้งชื่อได้ แต่เมื่อผู้ใหญ่มาหาฉัน (ฉันไม่ได้พูดถึงเด็กด้วยซ้ำ) พวกเขาไม่สามารถบอกความรู้สึกได้เกินสองอย่าง และบางครั้งพวกเขาก็ไม่เข้าใจเลยว่าฉันถามอะไรพวกเขาเกี่ยวกับอะไร ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ท้ายที่สุด การสอนเด็กตั้งแต่วัยเด็กให้เข้าใจความรู้สึกของตนเองและผู้อื่นเป็นพื้นฐานถือเป็นพื้นฐาน และจะมีผู้คน ความสัมพันธ์ ครอบครัวที่ดีขึ้น แต่น่าเสียดายที่เราทำแบบเดียวกับที่พ่อแม่ทำกับเราในวัยเด็ก ลูก ๆ ของเรามาจากโรงเรียนและคำถามแรกที่เราถามคือ "วันนี้เกรดเป็นเท่าไหร่ พฤติกรรมอะไร" แล้วคุณก็กลับบ้านอย่างเศร้าวันนี้ เกิดอะไรขึ้น กับคุณด้วยอารมณ์ของคุณหรือไม่ " ยิ่งกว่านั้น เราสอนให้เด็กควบคุมอารมณ์ ปิดบัง ระงับอารมณ์ และทำให้คนรุ่นใหม่ไม่แข็งแรง

ในหลายครอบครัวมีข้อห้ามในการแสดงความโกรธ ความเศร้า ความปิติ ฯลฯ "อย่าร้องไห้ อย่าโกรธ อย่าตะโกน เด็กชายอย่าร้องไห้ เข้มแข็ง อย่าแสดงความรู้สึก แย่ คุณรู้สึกแย่ แต่คุณยิ้ม …"

ในสังคมความฉลาดทางจิตใจถูกยกระดับให้มีค่าสูงสุดและไม่มีใครสนใจความฉลาดทางอารมณ์เลย เนื่องจากเราเติบโตจากเปลด้วยการติดตั้งที่แสดงออกทางอารมณ์เป็นจุดอ่อนโดยเฉพาะผู้ชายที่มีชีวิตอยู่ด้วยเหตุนี้ อายุขัยสั้นกว่าผู้หญิง แต่บุคคลนั้นถือว่ามีสุขภาพแข็งแรง ซึ่งในที่ซึ่งความรู้สึกปรากฏขึ้น ในเวลาที่พวกเขาเกิดขึ้น สามารถแสดงออกถึงบุคคลที่ถูกกล่าวถึงได้อย่างเสรี ตอนนี้คุณจะบอกฉันว่าคุณมีภาพคนโรคจิตที่คลั่งไคล้อยู่ต่อหน้าต่อตาคุณซึ่งทำในสิ่งที่เขาต้องการ น่าเสียดายที่ไม่มีการแสดงความโกรธในรูปแบบอื่นต่อหน้าต่อตาเรา: ความรุนแรง, ความโหดร้าย, การดูถูก - นั่นคือสิ่งที่เราเห็นอยู่รอบตัวเรา และมีเพียงข้อยกเว้นที่หายากเท่านั้น ใครบางคนสามารถพูดได้โดยตรงว่า "ฉันโกรธคุณและฉันไม่ต้องการให้คุณทำเช่นนี้ เพราะมันทำให้ฉันขุ่นเคือง" เราแสดงความโกรธ ความขุ่นเคือง ในรูปแบบต่างๆ ของความรุนแรงทางจิตใจต่อผู้อื่น: นี่คือการลดค่า, การตำหนิ, วิจารณ์, คำพูด, การเรียกร้อง … และเราไม่ได้รับสิ่งตอบแทนที่ดีเนื่องจากอีกฝ่ายเริ่มปกป้อง ตัวเอง. ความสัมพันธ์จึงค่อยๆ ถูกทำลายลง เพราะเราไม่รู้ว่าจะพูดภาษาของความรู้สึกอย่างไรไม่ได้ และเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะรับรู้ความรู้สึกนั้นในตัวเราได้อย่างไร และยอมจำนนต่อผลกระทบอย่างรวดเร็วโดยไม่รู้ตัว แต่ผลกระทบไม่ใช่การแสดงความรู้สึกที่ดี - ผลกระทบทำให้คุณ ร่างกาย ครอบครัว ลูกๆ ป่วย โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกด้วยจิตบำบัดของตัวเองกับนักจิตวิทยาของฉัน ทีละขั้นตอน - การรับรู้และการแสดงออกในทางที่ดี - ฉันต้องใช้เวลาพอสมควร และตอนนี้ในวัย 52 ปี ฉันมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขมากกว่าตอนอายุ 25-30 ฉันแนะนำว่าอย่างน้อยคุณพยายามพูดภาษาแห่งความรู้สึก สังเกตตัวเอง และถามตัวเองเมื่อเกิดความตึงเครียดน้อยที่สุด ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไรจากรายการประสาทสัมผัสทั้งเจ็ดนี้ ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้ ฉันรู้สึกนี้กับใคร นอกจากนี้ หากคำถามต่อเนื่องกันเป็นชุด คุณไปและพูดคุยกับผู้ที่มีความรู้สึกนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการตำหนิ: ฉันรู้สึกโกรธหรือกลัวเมื่อพวกเขาทำสิ่งนี้กับฉันหรือพูดกับฉันด้วยน้ำเสียงเช่นนี้

พยายามเริ่มสื่อสารกับคู่ของคุณด้วยวิธีนี้ฉันต้องพูดทันที: ในคู่รักเหล่านี้จะมีปัญหากับโครงการนี้ก่อนอื่นจำเป็นต้องรักษาบาดแผลในวัยเด็กของคู่ค้าแต่ละรายมิฉะนั้นจะไม่สามารถพูดภาษาแห่งความรู้สึกนี้ได้: การบาดเจ็บเกี่ยวข้องกับผลกระทบและทุกอย่างมีความซับซ้อนมากขึ้น ตอนนี้คุณได้เรียนรู้ที่จะตระหนักและแสดงความรู้สึกของคุณอย่างเพียงพอแล้ว คุณก็สอนสิ่งนี้ให้ลูกของคุณตั้งแต่เริ่มต้นวัน ทำมันเลย เมื่อทารกร้องไห้ ให้ตั้งชื่อความรู้สึกของเขาว่า: "ฉันเห็นว่าคุณอารมณ์เสียและเศร้าแค่ไหน"; เมื่อเขาหัวเราะ: "ฉันสังเกตเห็นความสุขของคุณ"; เมื่อคุณคิดว่าเขากลัว: "ฉันเข้าใจความกลัวของคุณ" และอื่นๆ … แต่การจะสอนเด็กอย่างที่ฉันอธิบายให้คุณฟัง คุณต้องฝึกฝนพ่อแม่ให้ดีเสียก่อน ฉันขอให้คุณและลูกน้อยของคุณมีสุขภาพ

คุณรู้วิธีแสดงความรู้สึกของคุณหรือไม่? คุณแยกแยะออกไหมว่าคนที่คุณรักรู้สึกอย่างไร?