จะ “ฟื้นคืนชีพ” หลังเกิดโรคระบาดได้อย่างไร? คำแนะนำของนักจิตวิทยา

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

ยูเครนทั้งหมดถูกกักขังมานานกว่าสองเดือนเนื่องจาก coronavirus และในที่สุด การผ่อนคลายการกักกันที่รอคอยมานาน แต่แทนที่เราจะมีความสุขจากอิสรภาพที่ได้มา เรารู้สึก … เหน็ดเหนื่อย ไม่แยแส หรือแม้แต่กลัวสังคม

วิธีกลับสู่ชีวิตปกติหลังกักตัว? เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกไปสู่สังคมด้วยความเอาใจใส่และเอาใจใส่ต่อความรู้สึก ความรู้สึกในร่างกาย และอารมณ์ของคุณ ด้วยความห่วงใย ใส่ใจ รักตัวเองและผู้อื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกลังเลที่จะสื่อสารกับใครเป็นพิเศษก็อย่าสื่อสาร เป็นทางเลือกสุดท้าย - อ้างถึงบางสถานการณ์ และหากคุณพร้อมสำหรับการสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกไม่สบายนี้ ให้ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ อธิบายเหตุผลของความรู้สึกของคุณ ทำข้อตกลงกับบุคคลนี้ ขอโทษและขอทิ้งคุณไว้คนเดียวเพื่อจัดการตัวเองในตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องขอบคุณสำหรับการสนทนาโดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ เข้าสู่โลกแห่งการสื่อสารและการสื่อสารอย่างช้าๆ อย่างระมัดระวังเพื่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง

ผู้คนต้องเตรียมตัวรับความยากลำบากอะไรบ้างในการกลับ "มีชีวิต"? ความยากอันดับหนึ่ง: ความไม่แน่นอน การสูญเสียความชัดเจน และความชัดเจนในวันนี้และพรุ่งนี้ เมื่อมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับงาน การเงิน ความสัมพันธ์ หรือเรื่องอื่นๆ ก่อนกักตัว ฉันมีงานทำ มีรายได้ที่มั่นคง มีความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับกฎเกณฑ์ของตัวเอง การกักกันอาจเป็นช่วงเวลาหนึ่งของการสูญเสียความชัดเจน ความชัดเจน และความมั่นใจ จะทำอย่างไร? ประการแรก: ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรู้สึกขมขื่น ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความกลัว ประการที่สอง: สร้างแผนปฏิบัติการทีละขั้นตอน และไปข้างหน้า: อัปเดตประวัติย่อของคุณ อัปเดตพอร์ตโฟลิโอของคุณ สมัครตำแหน่งงานว่างอย่างจริงจัง และยอมรับข้อเสนอใด ๆ ที่สามารถนำแรงบันดาลใจและความหลงใหลในอาชีพของคุณกลับมามีชีวิตอีกครั้ง ความยากข้อที่ 2 โลกเปลี่ยนไป คนก็เปลี่ยนได้ วิกฤตชีวิตมักจะสามารถสร้างการปฏิวัติในจิตใจ การแก้ไขค่านิยมชีวิต ลำดับความสำคัญ และความสนใจ มันต้องได้รับการพิจารณา ไม่มีการวิจารณ์หรือประเมิน แค่มองตามความเป็นจริง จะทำอย่างไร? หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่น เร่งรีบ และเร่งรีบ ให้โลกชำระด้วยความเป็นจริงใหม่ ที่เปลี่ยนแปลงไป ให้เวลา: สามหรือห้าเดือน และพูดคุยสนใจแรงจูงใจของการเปลี่ยนแปลงในผู้อื่น สำรวจโลก มันน่าสนใจและแตกต่างมาก! ความยากลำบากประการที่สาม: สิทธิที่จะผิดพลาดเป็นสิทธิที่จะได้สัมผัส ในการกักกัน คุณสามารถอนุญาตให้มีการกระทำ ขั้นตอน คำบางคำที่ดูเหมือนกับคุณ กลายเป็นสิ่งที่ผิด ทำลายล้าง และ "ผิดพลาด" สำหรับคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะกลับไปหาพวกเขา และหากเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนพวกเขา และถ้าไม่มีความเป็นไปได้เช่นนั้น ปล่อยให้ตัวเองถือว่าเหตุการณ์นี้ไม่ใช่ความผิดพลาด แต่เป็นข้อดีอีกอย่างในประสบการณ์ชีวิตของคุณ ตอนนี้คุณเข้าใจอย่างถ่องแท้แล้วว่าทำไมคุณไม่ควรทำเช่นนี้

มีความแตกต่างในการที่คนเก็บตัวและคนเก็บตัวต้องออกจากการกักกันหรือไม่? ท้ายที่สุดเราทุกคนต่างกัน ความแตกต่างไม่ได้อยู่ที่ประเภท (เก็บตัว, คนพาหิรวัฒน์) แต่ในบุคลิกภาพของแต่ละคน เป็นตำนานที่คนเก็บตัวไม่ชอบสื่อสาร อย่างไรก็ตาม พวกเขาทำในระดับของพวกเขา และแตกต่างจากคนเก็บตัว (สำหรับการเปรียบเทียบ: เช่นเดียวกับช้อนชาและช้อนโต๊ะ ทั้งหมดนี้เป็นช้อน แต่แต่ละคนมีของตัวเอง วัด). ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์ และเพื่อนบ้านของคุณเป็นคนเก็บตัว งั้น … ฉันขอให้คุณปฏิบัติต่อตัวเองและเพื่อนบ้านของคุณด้วยความระมัดระวังและแม่นยำ เขายังพลาดการสื่อสารและเขาจะดีใจที่ได้พบคุณและทักทาย แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปีนเข้าไปในอ้อมกอดที่เป็นมิตรและแน่นแฟ้น ถามเขาดีกว่า: ฉันขอกอดคุณ / จับมือคุณได้ไหมเพื่อนบ้าน? และหากไม่เป็นเช่นนั้น ให้มองหาคนพาหิรวัฒน์คนเดียวกัน เพื่อให้คุณและเขาพูดภาษาเดียวกันในการติดต่อ มองที่ความต้องการ ความต้องการของบุคคล มากกว่าที่การแนะนำหรือการพาดพิงถึงเขาถามและสนใจในสภาพและความปรารถนาของเขา และแน่นอนว่า การออกจากการกักกันเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการสังเกตการเปลี่ยนแปลงด้วยตนเองทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการกักกันเป็นช่วงเวลาแห่งความโดดเดี่ยวทางสังคม ไม่สำคัญว่าคุณเป็นใคร สิ่งสำคัญคือเราทุกคนต้องการความเคารพ การยอมรับ และความปลอดภัย เสมอ.