2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เขารู้สึกเศร้าและเจ็บปวดเพราะความด้อยพัฒนาของเขา การหยุดการเจริญเติบโตของความแข็งแกร่งทางศีลธรรม เพราะความหนักอึ้งที่ขัดขวางทุกสิ่ง และความริษยาก็กัดแทะเขาว่าคนอื่น ๆ มีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่และกว้างขวางราวกับว่าก้อนหินหนักถูกโยนลงบนเส้นทางที่แคบและน่าสมเพชของการดำรงอยู่ของเขา
"Oblomov" I. A. Goncharov
เราแต่ละคนต้องเผชิญกับความอ่อนแอของตัวเอง ความรู้สึกที่ยากลำบากและยาก สำหรับคนคนหนึ่ง ความรู้สึกเช่นนี้เป็นสาเหตุของการรุกราน: การต่อสู้ การสบถ คำพูดที่เฉียบแหลม สำหรับอีกคนหนึ่ง - การยืนยันความคิดเกี่ยวกับความอ่อนแอของตัวละครของเขาและมันไม่มีค่าที่จะทำอะไรเลย หากมีสถานการณ์ดังกล่าวมากมายในชีวิตของบุคคลหนึ่ง เราก็สามารถพูดได้ว่ามีที่สำหรับ "ความไร้อำนาจที่เรียนรู้" ในชีวิตของเขา
ดังนั้นสภาวะที่บุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้ แต่ไม่สามารถทำได้ จึงเรียกว่า
M. Seligman ค้นพบปรากฏการณ์นี้โดยทำการทดลองกับสุนัข จากนั้นเขาและนักวิจัยคนอื่นๆ ก็พบว่ามีที่สำหรับปรากฏการณ์นี้ในชีวิตของผู้คนเช่นกัน
ตัวอย่างเช่น เมื่อกลุ่มเด็กนักเรียนได้รับงานที่เป็นไปไม่ได้อย่างเห็นได้ชัด บางคน (≈30%) ปฏิเสธที่จะทำงานให้เสร็จ แต่คนอื่นๆ ในกลุ่มมุ่งมั่นที่จะเอาชนะความยากลำบากและพยายามแก้ปัญหา
นอกจากนี้ ในบ้านพักคนชรา ยังมีการวิจัยเกี่ยวกับกลุ่มที่สามารถตัดสินใจได้ เช่น วิธีจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ พืชชนิดใดที่ควรดูแล เป็นต้น กลุ่มนี้รู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด
สามชนิดของการหมดหนทาง:
คล่องแคล่ว - การไม่สามารถกระทำการโดยเข้าไปแทรกแซงสถานการณ์อย่างแข็งขัน
องค์ความรู้ - ไม่มีความเต็มใจที่จะเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ที่มีประสิทธิภาพ
ทางอารมณ์ - ภูมิหลังของอารมณ์ลดลงเนื่องจากขาดความเต็มใจที่จะแสดง
การกำเนิดของความไร้หนทางเรียนรู้:
- ความกลัวและความวิตกกังวลของผู้ปกครอง มุ่งเป้าไปที่เด็ก การแสดงข้อความจากผู้ปกครองที่ทำลายล้างบ่อยที่สุด: "ไม่มีเหตุผลใดที่จะเติบโตจากคุณ" "คุณจะเป็นภารโรง คนทำความสะอาด คนติดเหล้า คนติดยา คนโง่เขลา …"
- การปกป้องมากเกินไปในส่วนของแม่และพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบในส่วนของพ่อ เด็กไม่ได้เรียนรู้ที่จะเป็นอิสระและจินตนาการได้รับการแก้ไขว่าความปรารถนาทั้งหมดจะเติมเต็มด้วยเวทมนตร์ ทำไปทำไมถ้าแม่จะพาไปทุกอย่าง จะรู้สึกทำไม ถ้าแม่เห็นทุกความรู้สึก โชว์จะแก้ปัญหายากทำไม ถ้าแม่จะวิ่งมาช่วย
อิซยากลับบ้าน!!! หนาวอะไร? ไม่ กิน (ค) เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย
การก่อตัวของการหมดหนทางเรียนรู้ในวัยผู้ใหญ่เป็นไปได้ภายใต้สถานการณ์ต่อไปนี้:
1) ปัจจัยความเครียดหลายอย่างในช่วงเวลาหนึ่ง หลังจากนั้นจะเกิดความอ่อนล้าทางอารมณ์และทางร่างกาย
2) สภาพที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งบุคคลนั้นอยู่ ในที่ทำงาน นี่อาจเป็นสภาพแวดล้อมที่คุณสมบัติและความสามารถของบุคคลไม่เป็นที่ต้องการ มีเรื่องอื้อฉาวและการทะเลาะวิวาทในครอบครัว
3) อยู่ในหมู่คนที่ทำอะไรไม่ถูก ดังนั้นในบริษัทที่สูบบุหรี่ หลายคนเริ่มสูบบุหรี่ คนขยันมักอยู่ในหมู่คนเกียจคร้าน มีกลไกของการปนเปื้อนทางจิตใจเมื่อสิ่งแวดล้อม (เผ่า) มีอิทธิพลต่อนิสัยและค่านิยมของเรา
4) การมีทัศนคติเชิงลบ เช่น “ฉันจะไม่รับมือ ความล้มเหลวของฉัน แต่ความสำเร็จของคุณ ชีวิตของฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับฉัน ฉันไม่มีอะไรจะรักและเคารพ ถ้าฉันเริ่มสิ่งใหม่ ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน"
วิธีจัดการกับการหมดหนทางเรียนรู้?
- เปลี่ยนโฟกัสของคุณไปยังพื้นที่แห่งความสำเร็จของคุณ หลายๆ อย่างก็ออกมาดีได้ แต่ความคิดสามารถโฟกัสไปที่ความล้มเหลวได้ หยุดและดูว่าคุณทำอะไร ทุกครั้งที่ทำสิ่งนี้ ฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมา ดังนั้น คุณสามารถกำหนดค่าโครงข่ายประสาทเทียมของคุณใหม่ได้
- การปรับปรุงสภาพแวดล้อม ใช้เวลากับคนที่คุณรู้สึกเป็นอิสระและผ่อนคลายมากขึ้น ขอแนะนำว่าพวกเขาฝึกฝนไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องการมา กลไกของการติดเชื้อทางจิตใจในเชิงบวกจะได้ผล
- เก็บไดอารี่. นี่จะเป็นไดอารี่ที่ไม่ธรรมดา
- มีสติสัมปชัญญะ
1) คิดถึงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อตัวคุณและสิ่งที่ดี
2) ฉันจะบรรลุเป้าหมายในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร
3) สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความปรารถนาของฉันที่จะทำหรือไม่ทำ
4) ระหว่างทางเลือกที่ฉันเลือกตอนนี้
5) ผลที่ตามมาของการเลือกของฉันคืออะไร
6) ยอมรับว่ามีความตระหนักน้อย เป็นสิ่งสำคัญ กระทำ, แม้จะมีความยากลำบากและความยากลำบาก
- การทำสมาธิ … การฝึกห้านาทีที่ง่ายที่สุด - ตัวอย่างเช่นการเพ่งสมาธิไปที่การหายใจเข้าและหายใจออกโดยไม่มีความคิด ช่วยให้คุณเปิดใช้งานพื้นที่ด้านหน้าของเปลือกสมองซึ่งรับผิดชอบในความประสงค์ของเรา
- จิตบำบัด … ไม่ใช่ว่าทุกคำแนะนำจะง่ายและใช้งานง่ายด้วยตัวคุณเอง จิตบำบัดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความไร้อำนาจที่เรียนรู้
โดยสรุป ฉันจะบอกว่างานวิจัยด้านประสาทวิทยาอ้างว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้ทุกวัย สมองของมนุษย์สร้างโครงข่ายประสาทขึ้นใหม่และให้รางวัลพฤติกรรมที่ถูกต้องด้วยโดปามีน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
