ทำไมฉันถึงกังวล

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความวิตกกังวล เป็นปฏิกิริยาของร่างกายของเราต่อการชนกับสิ่งที่เป็นอันตรายที่สามารถทำลายการดำรงอยู่ของเราหรือค่านิยมที่เราระบุได้ด้วยการดำรงอยู่ของเรา.

ความวิตกกังวลแสดงออกอย่างไร?

อาการทางร่างกาย: ใจสั่น, หายใจเร็ว, ตัวสั่น, เหงื่อออก, อาเจียน, ท้องร่วง, เวียนศีรษะ

อาการทางจิต: ใจร้อน, รู้สึกหมดหนทางและไม่สามารถป้องกันตัวเองได้

ความวิตกกังวลขึ้นอยู่กับความรู้สึกของความกลัว แต่พวกเขามีความแตกต่าง ความกลัวเป็นการตอบสนองต่ออันตรายที่เฉพาะเจาะจง ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยามากกว่าต่ออันตรายที่ไม่แน่นอน ไม่ชัดเจน เป็นปัจจุบันของอันตราย เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะพูดในสิ่งที่บุคคลถูกคุกคามโดยเฉพาะ มีความคลุมเครือ ความไม่แน่นอน ความคลุมเครืออยู่บ้าง ความวิตกกังวลซึ่งแตกต่างจากความกลัวนั้นมีลักษณะเป็นความรู้สึกหมดหนทางเมื่อเผชิญกับอันตราย

อันตรายอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยภายนอก เช่น พายุเฮอริเคน แผ่นดินไหว และสิ่งนี้ทำให้เกิดการทำอะไรไม่ถูก เราไม่สามารถควบคุมมันได้ หรือภายใน เช่น จิตใต้สำนึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ส่งผลกระทบต่อภายในบุคคลซึ่งเขาไม่สามารถควบคุมได้

มีคำถามสามข้อที่ช่วยคุณสำรวจและสรุปความวิตกกังวล

1. สิ่งที่มีความเสี่ยง

2. แหล่งที่มาของภัยคุกคามคืออะไร?

3. การไร้อำนาจของฉันเกี่ยวข้องกับอะไร?

ความวิตกกังวลเกิดขึ้น:

ปกติคือปฏิกิริยาต่ออันตรายที่เป็นรูปธรรม

โรคประสาทเป็นปฏิกิริยาที่ไม่สมส่วนต่ออันตรายหรือปฏิกิริยาต่ออันตรายที่จินตนาการ

สาเหตุของความวิตกกังวล:

บ่อยครั้ง ความเกลียดชังที่อดกลั้นไว้เป็นบ่อเกิดของความวิตกกังวล

การแทนที่ความเป็นศัตรูหมายความว่าอย่างไร

นี่หมายถึงแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและไม่ทะเลาะกันเมื่อจำเป็นหรือเราต้องการ สิ่งนี้จะเพิ่มความรู้สึกของการไม่มีที่พึ่ง

เหตุใดความเกลียดชังจึงถูกเบียดเบียนออกไป?

เพราะจิตสำนึกของความเป็นปรปักษ์ของพวกเขาไม่สามารถทนได้สำหรับบุคคล ตัวอย่างเช่น บุคคลอาจรักและต้องการใครสักคน และในขณะเดียวกันก็มีความรู้สึกเป็นปฏิปักษ์ต่อบุคคลนั้น เช่น ความโกรธ ความริษยา ความริษยา ความเป็นเจ้าของ เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะทนต่อความสับสนของความรู้สึกเขาไม่เข้าใจว่าจะทำอย่างไรกับมันและขับไล่ความเกลียดชังของเขาออกไป

การเบียดเบียนความเกลียดชังเป็นหนทางที่สั้นที่สุดสู่ความสงบ แต่ก็ไม่ปลอดภัย

เพราะระงับความโกรธไม่ได้ เขาเข้าสู่ภาวะหมดสติ ตอนนี้มันอยู่นอกเหนือการควบคุมของมนุษย์และทำหน้าที่เป็นกลไกการระเบิด หรือภายในตัวคนทำลายมัน หรือภายนอก ฉายภาพความเป็นปรปักษ์ต่อผู้อื่น ตัวอย่างเช่น ไม่ใช่ฉันที่ต้องการหลอกลวง ใช้ แสวงประโยชน์ ทำให้ขายหน้า แต่คนอื่นต้องการทำเช่นนี้เกี่ยวกับฉัน

ความเกลียดชังทำให้เกิดความวิตกกังวล ความวิตกกังวลทำให้เกิดความเกลียดชัง และนี่คือวงจรอุบาทว์

จะทำอย่างไร?

มีหลายวิธีในการจัดการกับความวิตกกังวล:

วิถีแห่งการทำลายล้าง: คนบ้างานบีบบังคับ, การระงับความรู้สึกใด ๆ, ความแข็งแกร่งในการคิด, อาการทางจิต

วิธีที่สร้างสรรค์: นี่คือเมื่อเรายอมรับความวิตกกังวลว่าเป็นความท้าทายและตัวกระตุ้นเพื่อชี้แจงและแก้ไขปัญหาที่อยู่เบื้องหลัง

มักมีปัญหาเบื้องหลังความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคประสาท ความวิตกกังวลหมายความว่ามีความขัดแย้งในระบบค่านิยมของเรามีความขัดแย้งอยู่ที่นั่น ความวิตกกังวลสามารถเปรียบได้กับอุณหภูมิสูงซึ่งเป็นสัญญาณของการต่อสู้ในบุคลิกภาพ

ดังนั้น ขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับความวิตกกังวลคือความตระหนัก ตระหนักถึงความรู้สึกและความต้องการของคุณ เนื่องจากการปราบปรามความรู้สึกและความต้องการทำให้เกิดโรคประสาท และความวิตกกังวลเป็นปัญหาพื้นฐานของโรคประสาท

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองว่าฉันรู้สึกอย่างไร อันไหนที่ฉันทนไม่ได้? ความรู้สึกใดที่ฉันไม่ควรรู้สึกและแสดงออกมา? ฉันไม่อยากเป็นคนแบบไหน? ฉันไม่ควรเป็นคนแบบไหน และใครห้ามฉัน

การทำงานเกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเองบุคคลจะก้าวหน้าในความรู้เกี่ยวกับบุคลิกภาพและความสามารถในการมีอิทธิพลต่อชีวิตของเขา มีความวิตกกังวลน้อยลงเช่น มีความสามารถมากขึ้นในการตอบสนองความต้องการ ได้ยินตัวเอง ผู้อื่น และชะตากรรมของพวกเขา

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ การปรากฏตัวของความวิตกกังวลเป็นสัญญาณของจิตใจของเราว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวเรา ความวิตกกังวลส่งสัญญาณว่าบางสิ่งจำเป็นต้องสังเกตและเปลี่ยนแปลง ความวิตกกังวลคือการเรียกร้องให้ได้ยินการเรียกร้องของตัวตนที่แท้จริงของเรา ซึ่งปรารถนาการสำแดงและการตระหนักรู้ และเพื่อให้เข้าใจว่าสิ่งนี้ต้องใช้ความอดทนกับตัวเองและการทำงานมาก ภารกิจคือการแปลความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคประสาทให้เป็นปกติ และมองเข้าไปในดวงตาของความวิตกกังวลตามปกติ ผ่านมันและไปถึงระดับใหม่ของการพัฒนา