2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อารมณ์ที่เป็นธรรมชาติอย่างแท้จริง เช่น การระคายเคือง ความโกรธ และแม้กระทั่งความก้าวร้าว สามารถปรากฏในบุคคลที่มีสุขภาพจิตสมบูรณ์อย่างสมบูรณ์ อันเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าของจุดแข็งต่างๆ
อย่างไรก็ตาม พ่อแม่ของเรามีทัศนคติเชิงลบต่อการรุกรานเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก สาเหตุหนึ่งของการเลี้ยงดูเช่นนี้คือการที่ผู้เฒ่าไม่สามารถตอบสนองต่อการระคายเคืองและความโกรธของลูกของตนเองได้อย่างเหมาะสม
ดังนั้นด้วยวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดพวกเขาจึงพยายามอย่างแรกเพื่อระงับการสำแดงความก้าวร้าวในตัวเขา แม้ว่าวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีนี้คือความพยายามที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณเข้าใจอารมณ์ที่เขาประสบและให้โอกาสในการแสดงออกอย่างปลอดภัยสำหรับตนเองและผู้อื่น เราจะกลับไปที่หัวข้อนี้ในภายหลัง
เมื่อเราเติบโตขึ้น เราเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบต่อตนเอง คนที่เรารัก และการตัดสินใจที่สำคัญในชีวิตหรือในกิจกรรมทางวิชาชีพ อย่างไรก็ตาม เรายังรู้ถึงความรู้สึกกลัวความโกรธของเราเองและผลที่ตามมา
แม้ว่าจะถูกต้องมากกว่าที่จะไม่กลัว แต่เพียงยอมรับความจริงที่ว่าการโกรธนั้นเป็นเรื่องปกติ ในอนาคต คุณควรเรียนรู้ที่จะติดตามอารมณ์เชิงลบของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ขัดแย้ง คุณต้องพูดกับความโกรธของคุณทางจิตใจ: "ฉันเห็นคุณ" ไม่ได้ปฏิเสธ แต่ให้ถือเอาว่า "ฉันเป็นคนที่มีชีวิต ดังนั้นฉันจึงโกรธได้"
หลังจากนั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิธีแสดงความก้าวร้าวต้องทันเวลาและเพียงพอ ในสังคมที่เราทุกคนอาศัยอยู่ มีบรรทัดฐานและกฎเกณฑ์ที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปชุดหนึ่งซึ่งทำให้เราสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ตามปกติ มิเช่นนั้น การจินตนาการถึงชีวิตในสังคมจะยิ่งน่ากลัว ซึ่งทุกคนจะมีโอกาสแสดงความโกรธทันทีที่รู้สึก
แสดงความก้าวร้าวของคุณอย่างถูกต้อง!
ฉันต้องการแบ่งปันเทคนิคที่เป็นมืออาชีพและชื่นชอบในการปลดปล่อยจากการรุกรานของฉันซึ่งฉันคิดว่าจะมีประโยชน์สำหรับคุณอย่างแน่นอน สำหรับสิ่งนี้ "จำเป็น": ความก้าวร้าว ความปรารถนาที่จะแสดงออกมา กระดาษเปล่า แผ่นหนึ่ง ปากกา และเวลาของคุณ 15 นาที เทคนิคนี้ง่ายพอๆ กับประสิทธิภาพ
เขียนจดหมายถึงผู้ล่วงละเมิดของคุณ! ใช่ ถูกต้อง จดหมายจริงบนกระดาษ ในนั้น บอกเขาทุกอย่างที่คุณไม่สามารถจ่ายได้ (และคุณทำถูกแล้ว!) ในชีวิตจริงของคุณ คุณไม่ควรอายในการแสดงออก แม้แต่คำพูดลามกอนาจาร
คุณสามารถเขียนทุกอย่างที่นึกถึงได้อย่างน้อยด้วยตัวพิมพ์ใหญ่ และเขียนต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นสำหรับคุณที่อารมณ์ด้านลบที่กระเซ็นออกมาบนกระดาษในที่สุดก็ไม่ครอบงำคุณ
ตอนนี้จดหมายนี้ควรจะถูกทำลาย: ฉีกมันเผา … แต่ในขณะที่ดำเนินการนี้ให้คิดว่าพร้อมกับจดหมายที่คุณกำลังทำลายความโกรธของคุณเองที่มีต่อบุคคลนี้ นั่นคือทั้งหมด!
