2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ฉันรู้โดยตรงเกี่ยวกับการสูญเสียคนที่คุณรัก ขออภัย นี่เป็นเหตุการณ์ที่เราไม่อยู่ภายใต้ เนื้อหาหลักคือการสูญเสียศรัทธาที่ชีวิตถูกจัดระเบียบตามกฎที่ชัดเจนและสามารถควบคุมได้ ความรู้สึกที่บุคคลประสบระหว่างความเศร้าโศก (เช่นเดียวกับในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ) นั้นเทียบได้กับประสบการณ์ก่อนหน้านี้ทั้งหมด คนที่เคยประสบความสูญเสียแต่ไม่ตอบสนองต่อมันอย่างที่เคยเป็นมา ยังคงอยู่ในอดีต เหตุการณ์นี้ดึงดูดเขาให้เข้ามาหาตัวเองและไม่ปล่อยเขาไปจนกว่าความรู้สึกทั้งหมด ทุกอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับตัวเขาจะผ่านพ้นไป “เมื่อฉันมาที่เมืองอื่นเพื่อฝังยายของฉันฉันคิดว่าฉันจะไม่รอดจากความเจ็บปวดทั้งหมดนี้ … แต่สำหรับฉันมันกลับกลายเป็นว่าแทบจะทนไม่ไหว … ในโบสถ์ในสุสานที่งานฉลอง, ฉันเห็นใบหน้าของผู้ใหญ่ที่ไม่ประสบกับมันอย่างรุนแรงเช่นฉัน ฉันได้ยินแม่ที่กอดฉันด้วยคำว่า: "ลูกสาวอย่าร้องไห้ … " ฉันเข้าใจในหัวว่าการร้องไห้ในสถานการณ์เช่นนี้เกินความเหมาะสม แต่บางครั้งฉันก็กลั้นไว้ และแล้วมันก็หมดไป ฉันกลับบ้านไปหาครอบครัว และชีวิตก็ดำเนินไปตามปกติ แต่มีบางอย่างแตก จากเด็กสาวที่สดใสและมองโลกในแง่ดีที่ยิ้มแย้มอยู่เสมอ กระตือรือร้น ฉันกลายเป็นคนที่ไม่ต้องการอะไร เฉยเมยและขาดความคิดริเริ่มเข้ามาในชีวิตของฉัน สิ่งนี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลาสองสัปดาห์ ตลอดเวลานี้ ฉันไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและเกี่ยวข้องกับอะไร ฉันพยายามยิ้มและ "บีบ" อารมณ์ดีออกจากตัวเอง แต่มันก็แย่ลงไปอีก แล้วฉันก็นึกขึ้นได้ ฉันนึกถึงวันงานศพ นอกจากน้ำตา ความทุกข์จากการสูญเสียคนที่รัก ฉันมีความรู้สึกอื่นๆ ฟังดูงี่เง่า มันเป็นความอัปยศและความรู้สึกผิดต่อน้ำตาของฉัน ฉันจำได้ว่าเกือบมีคนร้องไห้อยู่ที่นั่น และฉันรู้สึกละอายใจกับมัน ที่ไหนสักแห่งที่ฉันระงับบางอย่างในตัวเอง … และกลับบ้านพร้อมกับมัน สองสัปดาห์ - ไม่มีความสุขจากชีวิต ไม่มีความสุข ไม่มีรอยยิ้ม มีแต่ความเหนื่อยล้า อารมณ์ไม่ดี และความรู้สึกราวกับว่าไม่ต้องการอะไรจากชีวิต เมื่อฉันรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน ฉันก็เริ่มพูด และน้ำตาที่ "กลั้นไว้" ก็ปรากฏอยู่ในดวงตาของฉันไม่นาน ฉันร้องไห้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงโดยไม่หยุด โดยอาศัยความเศร้าโศกของฉันอีกครั้ง แล้วมันก็ปล่อยฉันไป ฉันซึ่งเคยเป็นเริ่มที่จะกลับไปชีวิตของฉันอย่างช้าๆ เหตุการณ์ดังกล่าวและสิ่งเล็กน้อยในชีวิตเริ่มที่จะพอใจความมั่นคงในความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างกระตือรือร้น ฯลฯ ค่อยๆเริ่มปรากฏขึ้น ก่อนที่ฉันจะร้องไห้ออกมาทั้งน้ำตา หินก้อนหนึ่งที่หน้าอกและลำคอก็นั่งเหมือนมีภาระหนักอยู่ในตัวฉัน ซึ่งบีบอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาทั้งหมดเหล่านี้ เมื่อฉันจำคุณยายของฉันได้ ความอบอุ่นแผ่ซ่านในตัวฉัน ฉันเต็มไปด้วยความกตัญญูต่อบุคคลนี้สำหรับทุกสิ่งที่เธอทำเพื่อฉัน"
ความเศร้า: จุดเริ่มต้น, เป้าหมาย, จุดจบ
ความเศร้าโศกเป็นงานที่ต้องทำ และเช่นเดียวกับงานอื่นๆ ทุกงาน ก็มีจุดเริ่มต้น จุดประสงค์ และจุดสิ้นสุด แม้ว่างานนี้จะไม่ง่ายที่สุด ถ้าคุณจำได้ว่างานที่คุณทำไม่ค่อยดีในชีวิตของคุณ เช่น ล้างจานหรือพื้น ไม่ว่าคุณจะวางมันทิ้งอย่างไร คุณยังทำในสิ่งที่คุณต้องทำไม่ช้าก็เร็ว แต่งานเสร็จก็โล่งใจ หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง: คุณทำผิดเกี่ยวกับบางสิ่งต่อหน้าคนอื่น และมันอาจทำให้คุณโล่งใจเมื่อคุณยอมรับ ขอโทษ แก้ไขข้อผิดพลาด สิ่งสำคัญในสถานการณ์นี้คือสำหรับคุณ - เพื่อให้ได้ความกล้าหาญ เอาชนะตัวเอง เอาชนะ หากเหตุการณ์เช่นความเศร้าโศกเกิดขึ้นกับคุณเป็นครั้งแรก คุณไม่ทราบวิธีจัดการกับมัน วิธีตอบสนองต่อมัน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะประสบกับความเศร้าโศกเมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะดำเนินการตามขั้นตอนแรก คุณอาจคิดว่าถ้าคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเศร้าโศก เหตุการณ์โศกนาฏกรรมก็จะปรากฏขึ้นบ่อยขึ้นในชีวิตของคุณ แต่นี่ไม่ใช่กรณี ความเศร้าโศกของเรามีจุดมุ่งหมาย เหตุการณ์ที่ยากลำบากทำให้คุณหลุดจากภวังค์ตามปกติและในตอนแรกดูเหมือนว่าคุณจะเป็นอัมพาตด้วยความกลัว เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะทำอะไรบางอย่าง รู้สึก พูด คิด ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องมีชีวิตอยู่ต่อไป เป้าหมายไม่ได้อยู่ที่การสูญเสีย เป้าหมายคือสภาพของคุณ พฤติกรรมของคุณหลังจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรม เป้าหมายคือการเอาชนะความกลัว ซึ่งทำให้ชีวิตของคุณเป็นอัมพาต
หลังจากสิ่งที่เกิดขึ้น หลายคนเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองหรือกับคนอื่นว่า "ทำไม?", "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน" คำถามมีความเกี่ยวข้อง แต่ที่นี่คุณต้องเข้าใจว่าเหตุการณ์โศกนาฏกรรมเกิดขึ้นกับคนเลวและคนดีและไม่ใช่ความผิดของคุณ ความสูญเสียมาหาเราเพราะเราอยู่ในโลกที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งชีวิตอยู่ร่วมกับความตาย
ความรับผิดชอบในการจัดงานเป็นของคุณ
ตอนนี้ฉันเขียนว่าไม่มีความผิดของคุณในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และคุณไม่สามารถรับผิดชอบได้ เราจะรับผิดชอบอะไรได้บ้าง? คุณสามารถรับผิดชอบต่อกระบวนการหลุดพ้นจากความเศร้าโศกในการใช้ชีวิต ทำไมคุณ? เหตุใดจึงไม่สามารถเปลี่ยนความรับผิดชอบในกระบวนการความเศร้าโศกไปยังผู้อื่นที่เข้มแข็งกว่าได้? ในความเป็นจริงมันเป็นไปไม่ได้ ไม่มีใครสามารถอยู่ความเศร้าโศกเพื่อคุณได้ เสียใจเพื่อคุณ รู้สึกเพื่อคุณ และร้องไห้เพื่อคุณ นี่เป็นส่วนสำคัญของการประสบกับความเศร้าโศก ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ คุณจะหยุดรับผิดชอบต่อเหตุการณ์นี้ที่เกี่ยวข้องกับตัวคุณเองและผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ คุณต้องรับผิดชอบในการทำงานให้สำเร็จ
การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ
การรับมือกับความเศร้าโศกไม่ได้ทำงานเพียงลำพัง เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณได้ คุณต้องยื่นมือออกไปหาคนอื่น คนรู้สึกเหงาน้อยลงและสงบลงเมื่อรู้ว่ามีคนคอยรับฟังสนับสนุนเข้าใจ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
อย่ารีบร้อน
เราสามารถเข้าใจคนที่ต้องการทำงานให้เสร็จด้วยความเศร้าโศกโดยเร็วที่สุด เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะอยู่กับอารมณ์และความรู้สึกลึก ๆ และเขาก็รีบกำจัดมัน แต่การทำงานกับความเศร้าโศกไม่สามารถเร่งความเร็วได้ ฉันแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ในการทำงานเกี่ยวกับความเศร้าโศก
การออกกำลังกายเพื่อจัดการกับความเศร้าโศก "จดหมาย". หากคุณมีคนที่คุณรักกำลังจะตาย แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์ในช่วงสามเดือนแรกหลังเหตุการณ์โศกนาฏกรรม คุณควรเขียนจดหมายสองฉบับ จดหมายฉบับแรกจากคุณอยู่ในความเศร้าโศก ก่อนอื่น ให้ถามตัวเองว่า "ถ้าคุณสามารถคุยกับความเศร้าโศกได้ ฉันจะบอกอะไรเขาเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อชีวิตฉัน" สิ่งสำคัญคือต้องจริงใจอย่างยิ่ง
อักษรตัวที่สองตรงกันข้าม หลังจาก 1 วันเขียนจดหมายตอบกลับจากความเศร้าโศกถึงคุณ ก่อนเขียนจดหมายฉบับที่สอง ให้ถามตัวเองว่า “ความเศร้าโศกบอกอะไรฉันได้บ้าง มันต้องการอะไรจากฉัน”
การทดสอบความเศร้าโศกทำให้สามารถเข้าใจตัวเองได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น บุคคลสามารถกำหนดลักษณะของตนเองได้โดยการวิเคราะห์ทักษะ ความรู้สึก และความคิดของเขา ตลอดจนขึ้นอยู่กับว่าเขาใช้ชีวิตอย่างไรและคาดหวังอะไรจากตัวเขาเองในอนาคต ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้คนเดียว ให้ติดต่อคนที่คุณรักและนักจิตวิทยา!
