2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
หากคุณมีอาการตื่นตระหนก อาการทางจิต (มีก้อนในลำคอ IBS ปวดหัวตึงเครียด อาการผิดปกติ ร่างกายสั่น หายใจลำบาก ฯลฯ) มีความคิดวิตกกังวลหรือหมกมุ่น เหนื่อยล้ารุนแรงหรือนอนไม่หลับ ที่. คุณ. อย่างแน่นอน. ต้องการที่จะ. เข้าใจ. ทำไม. นี่คือ. เกิดขึ้น บจก. ฉัน.
ดังนั้น พื้นฐานของโรคประสาทจึงไม่ใช่แค่ "ความเครียด" เส้นประสาท "หรือสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก เพราะการที่คุณมีอาการ พื้นฐานของโรคประสาทคือความขัดแย้งภายในความต้องการของคุณ ซึ่งเกิดขึ้นจากสถานการณ์บางอย่างทำให้เกิดความรู้สึก เครียดแล้วเกิดอาการ
ปัญหาเกี่ยวกับความขัดแย้งภายในของคุณคือการที่คุณสังเกตเห็นอาการอย่างชัดเจนและถูกต้อง แต่ความขัดแย้งนั้นอยู่นอกจิตสำนึกในจิตใต้สำนึก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเข้าใจ ตระหนัก และขจัดมันออกไป และนี่คือเคล็ดลับ 4 ข้อที่สำคัญสำหรับคุณ
เคล็ดลับแรก ความไม่แน่นอน
โรคประสาทเป็นโรคที่ไม่ได้ตัดสินใจ การตัดสินใจใดๆ ที่ยอมรับไม่ได้ (สำคัญและเป็นสากล) อาจเป็นแหล่งของแรงดันไฟเกินถาวรได้ ตัวอย่างคลาสสิก คู่ของคุณไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป (มีการหักหลัง การทรยศ เมื่อเวลาผ่านไปพฤติกรรมของเขาในความสัมพันธ์กลายเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้) แต่คุณไม่ทิ้งเขา (เธอ) เพราะการทิ้งคู่ครองสร้างปัญหาใหม่และใหญ่ให้กับคุณ (ฉันมีลูก ตอนนี้ฉันต้องการหาคนใหม่ แต่ฉันไม่มีงาน ฉันต้องแบ่งปันทรัพย์สิน ฯลฯ) ทั้งหมด. การตัดสินใจยอมรับและให้อภัยคู่ครองไม่ได้เกิดขึ้น การตัดสินใจลาออกก็ไม่เป็นที่ยอมรับเช่นกัน ภายนอกไม่มีความเครียด แต่ทุกการติดต่อกับพันธมิตร (ที่พบบ่อยที่สุดและทุกวัน) ดึงความตึงเครียดภายในของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการตัดสินใจไม่ได้เกิดขึ้นเพราะในแต่ละทางเลือก ความต้องการของคุณบางส่วนจะติดลบ
เคล็ดลับที่สอง ความไม่สอดคล้องกัน
โรคประสาทเป็นความขัดแย้งของความต้องการภายในอย่างแม่นยำ และความขัดแย้งดังกล่าวสะท้อนให้เห็นในพฤติกรรมของคุณเสมอ และมักจะสะท้อนออกมาในรูปของพฤติกรรมที่ไม่สอดคล้องกัน ตัวอย่างเช่น คุณเปิดเผยความปรารถนาของคุณอย่างเปิดเผยและจริงใจ หางาน ย้าย เริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ หาเงินเพิ่ม แต่! เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณเริ่มก่อวินาศกรรมการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายของคุณ ในเวลาเดียวกันบางคนเริ่มติดป้ายชื่อตัวเอง (ฉันขี้เกียจ ไร้ความสามารถ ขี้ขลาด ฯลฯ) บางคนกำลังมองหาเทคนิคและวิธีเพิ่มแรงจูงใจ อันที่จริง ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณกำลังถูกขัดขวางโดยความต้องการที่ไม่ได้สติ ซึ่งอารมณ์ของคุณ (ความกลัว ความวิตกกังวล ความผิดหวัง ความละอาย ความรู้สึกผิด ฯลฯ) ปิดกั้นแรงจูงใจของคุณ
คำแนะนำที่สาม อารมณ์สูงสุด
โรคประสาทยังเป็นความผิดปกติของการควบคุมตนเอง ความยับยั้งชั่งใจไม่ได้เป็นเพียงและไม่ได้มีอารมณ์มากนัก (เพียงแค่ที่นี่อาการอาจตรงกันข้าม - คุณสามารถหลั่งไหลด้วยความหงุดหงิดวิตกกังวลน้ำตา) เป็นความยับยั้งชั่งใจในทิศทางของการตระหนักถึงความต้องการของคุณ ความยับยั้งชั่งใจดังกล่าวบังคับให้คุณต้องประพฤติตนอย่างเคร่งครัดกับคนที่คุณรัก เพื่อนร่วมงาน ผู้บริหาร ลูกค้า แต่เมื่อถึงจุดใด (โดยไม่มีปัจจัยกระตุ้นที่สดใส) คุณดูเหมือนจะระเบิด ในรูปแบบของอารมณ์ระบายหรือความขัดแย้ง (บ่อยขึ้น) กระแสดังกล่าวดูเหมือนไม่เพียงพอจากภายนอก (และคุณเองก็เช่นกัน แต่ภายหลังหลังจากความขัดแย้ง) แต่มีเงื่อนไขบางอย่าง และนี่คือความต้องการที่ขัดแย้งกันภายในของคุณ
คำแนะนำสี่ ทริกเกอร์สถานการณ์
ทริกเกอร์คือทริกเกอร์ ช่วงเวลาทริกเกอร์ที่ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังคิดเกี่ยวกับใครบางคน เกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่าง เมื่อคุณต้องเผชิญกับบุคคลหรือสถานการณ์บางอย่าง หรือคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่แห่งหนึ่ง ทริกเกอร์ซ้ำและคุณเริ่มมีอาการ เกือบจะในทันทีหรือหลังจากนั้นเล็กน้อย (เพิ่มขึ้นทีละน้อย)อันที่จริง แรงกระตุ้นเป็นแรงผลักดัน ผลักดันให้ความขัดแย้งภายในของคุณรุนแรงขึ้นในระดับความต้องการ
คุณต้องการอะไรอีก
A) รายการความต้องการพื้นฐานที่อยู่ในจิตใจของคุณ
B) ความสามารถในการเข้าใจ / ตระหนักว่าความต้องการบางอย่างที่คุณมีอยู่ในลบ
C) ความสามารถในการเชื่อมโยงความต้องการกับสถานการณ์ของความเป็นจริงรอบตัวคุณ
และที่จริงแล้ว นั่นคือทั้งหมด ก็เหมือนกับคนอื่นๆ นี้เป็นเรื่องยากพอแล้ว แต่มันมีแนวโน้ม ท้ายที่สุด การค้นหาความขัดแย้งภายในมีประโยชน์มากกว่าการตรึงที่อาการ (การตรึงดังกล่าวทำให้เกิดความตึงเครียดและอาการรุนแรงขึ้นเท่านั้น)
ขอให้โชคดีในการค้นหาความขัดแย้งภายในของคุณเอง (หรือข้อขัดแย้ง เพราะมีหลายอย่าง) หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดเขียนไว้ในความคิดเห็น
