2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
แบบอย่างพฤติกรรมของเด็กในผู้ใหญ่
1 รุ่น
เมื่อมีคนคาดหวังในตัวเองจากคนอื่นมากมายและคาดหวังว่าคนอื่นจะมีพฤติกรรมในแบบที่เขาต้องการ และเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น เขาก็ขุ่นเคืองใส่พวกเขา โกรธและทำสิ่งที่เขาเสียใจในภายหลัง
2 รุ่น
เมื่อคนหวังว่าคนอื่นจะเข้าใจความคิดและความรู้สึกของเขา เขาไม่ได้พูดถึงพวกเขาโดยตรงและรอให้คนอื่น "เดา" มันทำลายความสัมพันธ์
อะไรทำให้ผู้ใหญ่มีพฤติกรรมแบบนี้:
- สถานการณ์ในวัยเด็กที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- บุคคลที่มีลักษณะหรือพฤติกรรมของผู้กระทำความผิดในอดีต
- โทนเสียงหรือน้ำเสียงของบุคคล (หากการสนทนาเกิดขึ้นทางโทรศัพท์) คล้ายกับผู้กระทำความผิด
- คำหรือวลีเฉพาะเจาะจงสำหรับผู้กระทำความผิด
15 พฤติกรรมที่เป็นพิษเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ความสัมพันธ์ผิดพลาด
พฤติกรรมที่เป็นพิษได้รับอิทธิพลจาก:
- สตราคอฟ
- ความรู้สึกผิดและความละอาย
- การลงโทษ
- ข้อห้าม
- ความอัปยศและเยาะเย้ย
- ทำร้ายร่างกาย
- ประสบการณ์แย่ๆของตัวเอง
15 พฤติกรรมที่เป็นพิษที่ควรหลีกเลี่ยง
- ระงับความปรารถนาของคุณ
- ไม่แสดงความคิดเห็นที่แท้จริง เห็นด้วยกับผู้อื่น
- อย่าเถียงใคร อย่าปกป้องมุมมองของคุณ
- เป็น "ดี" สบายใจสำหรับคนอื่น
- "ก้มหน้าลง" อย่าประกาศตัวเอง
- หลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่ยากลำบาก
- ไม่สนใจความสนใจของคุณเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ
- เงียบหรือทนเมื่อรู้สึกแย่
- พูดในสิ่งที่คนอื่นอยากได้ยิน
- ไม่มีความคิดริเริ่ม
- เลื่อนดูภายหลัง
- รอให้ทุกอย่างตัดสินใจเอง
- เลื่อนกำหนดส่งวันสุดท้าย
- อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง
- ไม่ต้องรับผิดชอบ
วิธีระบุพฤติกรรมที่เป็นพิษของคุณ
ขอคำแนะนำจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ถามคำถาม:
- คุณคิดว่าอะไรหยุดฉันจากพฤติกรรมของฉัน?
- อะไรขัดขวางไม่ให้ฉันสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
- อะไรขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จในการทำงานหรือด้านอื่นๆ ของชีวิต?
สิ่งสำคัญคือต้องมีความกล้าที่จะฟังความจริงที่พวกเขาบอก
วิเคราะห์เป้าหมายที่คุณตั้งไว้ก่อนหน้านี้แต่ไม่สำเร็จ และคิดถึงสิ่งที่ป้องกัน
คิดถึงความผิดหวังและความเสียใจครั้งใหญ่ของคุณ เป็นไปได้มากว่ารูปแบบพฤติกรรมบางอย่างนำคุณไปสู่พวกเขา
คิด:
- คุณหนีความรับผิดชอบที่ไหน?
- เมื่อไหร่ที่มันล่าช้าไปจนถึงครั้งสุดท้าย?
- คุณหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่ยากลำบากและไม่เป็นที่พอใจได้อย่างไร
- เมื่อใดที่คุณหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ยกประเด็นปัญหาที่เจ็บปวด?
- เมื่อพวกเขาเงียบแทนที่จะปกป้องหรือปกป้องตัวเอง?
4 ขั้นตอนเอาชนะพฤติกรรมเป็นพิษ
การกำจัดพฤติกรรมที่เป็นพิษอย่างสมบูรณ์เป็นกระบวนการที่ยาวนานและยาก แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดตัวเอง - คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากโค้ชหรือนักจิตวิทยา
แต่คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาและกำหนดพฤติกรรมที่เป็นพิษของคุณ ทำความเข้าใจว่ารูปแบบใดกำลังขับเคลื่อนคุณ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดว่ารูปแบบนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร:
- ทำไม?
- ตอบสนองต่ออะไร?
- มันถูกสร้างขึ้นภายใต้เงื่อนไขอะไร?
ขั้นตอนที่ 3 หากมีความผูกพันแน่นแฟ้นกับความรู้สึก เธอต้องหาทางแก้ไข ในจิตบำบัดนี้เรียกว่า "งานบาดเจ็บ" ซึ่งต้องใช้เวลาทรัพยากรและความปรารถนาจากตัวบุคคลในระยะเวลาหนึ่ง ภารกิจคือการบรรเทาความเครียดทางจิตใจและทำให้คุณ "ติดอยู่" กับอดีตโดยใช้กำลังน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4 หลังจากที่คุณทำงานผ่านโมเดลเก่าแล้ว คุณต้องสร้างโมเดลใหม่ตามที่คุณต้องการ
ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะเริ่มทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักและแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างตรงไปตรงมา
เพียงแค่ก้าวต่อไปและสังเกตสถานการณ์ที่คุณสามารถแสดงความคิดเห็นได้ และเมื่อคุณระงับความปรารถนานี้ นั่นคือ หลุดเข้าไปในแบบจำลองเก่า
การกลับคืนสู่สภาพเดิมเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ในแต่ละครั้งจะมีน้อยลงเรื่อยๆบางทีโมเดลเก่า ๆ อาจไม่หายไป แต่คุณจะสังเกตได้ว่าความรู้สึกใดที่กระตุ้นคุณ ความคิดใดเกิดขึ้น และคุณสามารถควบคุมพฤติกรรมของคุณได้
